Paleo, primal mityba

Parašykit, kuri turi pdf variantą "Viskas prasideda nuo maisto", atsiųsiu el. paštą į až.

O jei aš ryte vietoj valgio praryčiau šaukštą kokoso aliejaus, gerai būtų?
Valgyt ryte nenoriu, bet jaučiu, kad skrandis nori maisto, bet aš pati visai nealkana.

Nu ir saunuole Kai jau pajausiu, kad kavos galiu atsisakyt, ka nors sugalvosiu, dabar man nuo jos nulipt reikia, bet dar negaliu. Stengiuos mazint, puse puoduko vietoj pilno, ir kai tikrai noriu (apleidau kaimyne )

Papildyta:

Ne taip supratau, galvojau cia pasiulymas duot, atsiprasau

O tai arbatos su kaimyne gerti negali?
Papildyta:
Pradžioje atrodo, kad vienas kitas šaukštelis cukraus nieko blogo nepadarys, vėliau supranti, kad net ir grūdo cukraus nenori, apima kažkokia paranoja , nenoriu apsėdimo sindromo pajaust. Bet labai gerai suprantu, kad svorio numesti reikia daug ir kitaip kol kas negaliu, net nusiteikiau, kad neparagausiu nei vienos braškės šiemet. Vyras nufotkino čia kada, žinojau, kad taip atrodau, bet žiūrėti į save tokią baisiai nemalonu

Su arbata iseitu per ilgai sedet pas ja, o kava geriam mazyti puoduka, du gurksniai ir viskas. Uzeisiu, pasilabinsiu ir uzteks. Apie save galvot reikia, ane
As irgi savo fotkiu nemegstu ir vengiu, bet dabar jau bus galima
Kiek supratau braske yra uoga, o uogos gerai, gal ir nereik atsisakyti, jei valgomos be nieko.
Dabr Paleo mityba, ne Whole30 ar kaip?

Mergaites, pamirsau pasakyti, kad ph skaiciuoti reikia, kai po paskutinio pavalgymo buna praeje kokios 2 h, tada jis bus tikslesnis, nei ka tik privalgius.
Nenustebkite, jei su laiku prades sokineti kaip svytuokle I skirtingas puses. Taip ir buna, kol pamazu priarteja prie tiesiosios. Gali buti pradzioje 9, po to minus 2, veliau vel I pluso puse. Ne taip greitai viskas susibalansuoja. Pas mane ilgokai svytavo I abi puses.



Ko tu pergyveni. Svarbiausia, kad susitvarkei su pagrindine problema - mitybos sutrikimu, o tai yra laaaaabai daug. Dabar gi parejai I paleo, tai ir kilus nutaskysi. As tai labia dziaugiuosi uz tave, kad su ana problema susitvarkei
Nuo 14 iki 9 - manau, kad labia gi gerai:)



Niu matai, as labia grieztai sedau ant whole, 50 dienu laikiausi. Jokiu vaisiu nevalgiau 5 menesius, kad tik anglis nurezti, nes jauciau, kad ne tik glitimas man pridare bedu, o ir angliu perteklius. Galiu dabar jau tai patvirtinti, nes gi pasitikrinau. Tik paedu ko nors tokio, daug angliu turincio, pyst ir spuogas koks iskyla, ar makaule pasikasineju.
Tai va, o tu vis kokiu vaisiu uzsimeti, gal todel ir krenta leciau. Bet kokiu atveju, jei atsisakei miltiniu, grudiniu ir cukru, svoris tikrai kris, nes pasiskaiciuok kiek angliu sumazinai - tikrai nemazai.
As, kai pradejau paleo, sveriau 70/72 kg ugis 170. Man pakankamai greitai isdailejo formos, bet sakau, gal tai todel, kad pakankamai grieztas pas mane buvo whole, o ir kokos alieju edziau su kiekvienu maistu ir tikrai nebadavau, valgiau 3 kartus dienoje. Galiausiai, ne visiems gi vienodai tas svoris juda, bet juda.
Uzrisk visiskai su vaisiais, jei jau taip nekantrauji:) Paesi ju kai bus sezonas - rudeniop.



Kai salinasi slakai, tai visko buna - pykinimo, sloga, skrepliavimasis, galvaskaudis ir kitos nesamones. Tu gi skaitai senas temas, daeisi ir iki smulkaus aprasymo, kas vyksta, kai is tavo riebaliuko atsipalaiduoja slakai ir salinasi. Be to, jei turejai pabujojusia candida, primaitinta cukrumi, tai dvesiancios kandidos lavoneliai irgi toksiski. Vandenuko daugiau gerk, kad greiciau viska isplauti.




Nu ir lai sau varva. Jei valosi slamstas, tai normal. Nebent jauti, kad pasalai, tada pakvepuok karstais garais su 1/2 lasais arbatmedzio aliejaus ir viskas.
Tavo ugio/svorio santykis beveik toks pats, koks buvo ir pas mane, tai manau, kad nesunkiai pasieksi savo norimu rezultatu:)



Ir as geriau.Po to negeriau, veliau geriau be kofeino, dabar vel pageriu normalios. Neprievartauk saves viska taip is karto suciupti. Jau tai, kad atsisakei cukru ir miltu - pakankamai didelis zingsnis, tad duok psichikai su tuo apsiprasti ir susitaikyti. Noresi, tai veliau su ta kava atsisveikinsi. Bet cia tik mano nuomone del kavos.



Jo, del sotumo tai pritariu, kur jau cia busi alkane su tiek riebalu:)
Pamenu ir as ta jausma, kai eme daileti formos - dziaugsmas ir euforija



As pati taip dariau ir dabar darau:)
Papildyta:

Nu ir gerai, kad nufotkino, po metu ziuresi I sia foto ir juoksies, nes lakstysi kaip stirna:) Pameni Lumi pasikeitimu nuotraukas? Ar ne stebuklas? Man tai buvo sunku patiketi beziurint I jos pradine foto ir dabar:) Katinone nerode, bet gi skaiciai kalba patys uz save:)

nesupratau klausimo


Ačiū, aš pati labai džiaugiuosi. Tik dabar suprantu, kad suvariau dantų emalį žiauriai vemdama, bet tai buvo kaip koks apsėdimas, nepavaldus tau visiškai, reikėjo nemažai laiko, kol suvokiau kas dėl to kaltas.
---------
Jau kaip aš skrepliavausi pirmą savaitę tai baisu buvo, kartais rodėsi, kad uždusins mane tas nosies sekretas slenkantis gerklomis
----------
tai reikės ir man pusryčiau kokoso aliejum.
----------
Jo, Lumi tai nerealūs pasiekimai
---------
Dabar per dieną išgeriu apie 2 litrus vandens, nes noriu gerti, troškina visą dieną, tik vakare troškulys dingsta, o anksčiau negerdavau visai, būdavo tokių dienų, kad vakare suprasdavau jog nė gramo neišgėrus skysčių, iš to atsirasdavo vakarinis nenumaldomas noras vaisių.

Aš skaičiau visas temas, bet kai kur peršokdavo mintys, tai nesu užfiksavus to momento, kur rašoma, kas darosi, kai šlakai iš organizmo šalinasi

kustucius, cia norejau pasitikrint, ar Paleo valgai, ar grieztesni varianta rinksies Whole30?

labas rytas

na siandien jau jauciuos geriau nei vakar ) pasiruosus valgyt kotletus keptus orkaitej su kalnu salotu

sakykit o kur perkates kumpio riebesnio ir cia kazkas rase rukytu desru? pas ukininkus ar parduotuvese randat?

Aš griežtai Wole30 ir su autoimuniniu protokolu priešakyje

Turguje
Na, rukytu gaminiu tai tikrai nereiketi, nebent labia retai salto rukymo.

Silvaja, na tai issivarves ta nosis ir viskas bus gerai, nekreipk taip jau stipriai demesio:) Ir man varvejo, voresta skrepliavosi ilgai. Cia kaip kam salinasi brudai is organizmo. Svarbu, kad salinasi.

tai aisku
pati privalgiau, einu zuvis akvariume pasert
tanzania, galvojau kaip tau sekas
as pardej perku, dabar ziurinejuos kas kur kaip.