Toms, kurioms nepavyko daug kartų

Ateinu su vakariene meniu rašyt
Pusryčiai - avižų košė, riešutų batonėlis
Pietūs - raug.kopūstų ir bulvių apkepas
Vakarienė - orkaitėj kepta kiaušinienės pica
Užkandis - vaisių salotos (obuolys, bananas, čija, riešutų sviestas)
Viso: 1923kcal

31d žalia


Wicked, padarysi žalių/raudonų dienų lentelę, ar man padaryt?

o jus čia rašotės meniu visos dienos?

Mano naktipiečiai tai katik buvo apelsinas+obuolys
Pagal jūsų tas raudonas/žalias dienas tai pas mane čia šiandien raudona, nors tiesa sakant tokia ružava visai man atrodo
beje kaip čia žymėtis reikia, pačiai kažkur ar tiesiog pranešti?

mano išmatavimai bus parašyti ryte. Tiksliai pasisversiu ir žinosiu.

Tada draugaisim :) Nes būna į temas ir užsuka ir įsivaizduojamai "storų", su 40+ kg
Ir kai išmieros didžiausios, tai daugiausia ir krenta tas svoris, nenukabinkit nosies :mirksiukas:
Bus valios, tai bus ir rezultatai :4u: Visgi labai reik mitybą susidėliot ir tikslingai laikytis..ot mokau, kai pati nesugebu :D

Šaunūs skaičiai :4u: Man reik tiek su šiaur.ėjimu užsibrėžt balandžiui, nes visai būtų realu šiek tiek pasistengus..savaitgaliais aptingau, nueinu 11 km ir pakanka :geda2:

Realiai tai nueit per mėn.vien dėl sveikatos reiktų apie 250 km (po 7-8 km į dieną min.) reiktų pažiūrėt kiek suvaikštau :hm

Aš tai bijau, kad klaidingai tą savijautą suprast galiu ir antrątiek bijau visokių komplikacijų. Kaip durnė sporto medicinos gyd.paklausiau ar būtų įmanoma parinkti tinkamą sporto krūvį, nustatyt treniruotumo lygį ir pan. Tai kai atrašė..kad mano situacijoj išvis sportuot reiktų medikui prižiūrint ir pan., visai nejuokas, l.rimta krūvį parinkt ir t.t.
Tai kai ėjau į treniruotę, ėmė atrodyt, kad va kenkiu sau ir t.t. Net treneris pastebėjo pokyčius matyt nuotaikoj, nes ėmė klausinėt apie motyvaciją, kaip jaučiuos eidama į treniruotes ir pan. Nors treneris n kartų per tą val tikrina pulsą ir reguliuoja tą lrūvį, sako, kad "juk gali" ir palaiko labiau pasistengt, kai noriu pasiduot.
Kardiologė vienintelė taip užtikrinus buvo, kad galiu viską - net bėgti, bet vat atsiranda kartais žmonių, kurie kažkaip nusmukdo netyčia..kai stimuliatorių tikrino, tai norėjau pasitart dėl programuotų pulso reikšmių ir pan., tai irgi kaip nenormalią vertino, jog sportuot užsimanius ir dar į kažkokias varžybas mat einu..Tipo, norit bėdos, mirt tam sporte, tai pirmyn.
Vat tas sunku, kad negaliu to pasitikėjimo atrast tiek savyje, kad spjaut ir viską daryt pagal norą ir savijautą, kažkaip įtakoja ta inf-ja iš šalies..ir juolab tokia kurprieštaringa.
Esu įlindus į vieną JAV "širdininkų" forumą, tai ten žmonės su pan.problemom, defibriliatoroais, stimuliatoroais n būklių ir jėgų sportuoja, bėgioja, viską daro, gyd.pataria ir palaiko, žmonės net didžiuojasi, kad jie "wired-up" nu pas mus..nieko neišsiaiškinsi normaliai, o dar ir antrarūšiu pavers, nieko nebegalinčiu..arba pagąsdins reikia nereikia.

Na ne as is tu tikrai dedesniu ismeru moteris
kaip mano drauge vakar issireiske: " normali moteris turetu sverti 50-60 kg o visos kitos storos....: tai man dvigubai reikia sulieknieti iki normalios. Asmeniskai man tai normali moteris yra 62-75kg o kartais, kaip graziai atrodo ir 80kg. Labai priklauso nuo sudejimo
Laukiu jau ryto, kad pasisverti ir zinoti "ta savo mase tikraja" (sveriausi pries savaite tai idomu kas dabar bus)

nieko sau "nueinu 11km ir pakanka" as tiek nuejau paskutini karta kai buvau vasara prie juros tai tada vos namo parsivilkau Pasveiksiu, bus grazesnis oras tai stengsiuos kuo daugiau vaikscioti vis kcal deginasi ir medziagu apykaita greiteja
Nu ka? as naktinetoja linkiu visoms saldziu sapnu!

Laba rytą

03.31d-žalia


gal galima receptą?

Volsebnica sveika prisijungusi Sėkmės Tau siekiant savo tikslų
man Tavo nic'as labai matytas Aš šitoje temoje irgi jau 5-ti metai mirkstu Tai gal ir buvome čia susitikusios

Labas rytas. Kovą pabaigiau žaliai 31
Tas pats svoris ant skirtingų žmonių skirtingai atrodo. Daug priklauso nuo kaulų stambumo. Didžiausias mano svoris buvo apie 65 kg. Po antro gimdymo, kas sudarė 34 proc riebalų. Tikrai neatrodžiau liekna Apskritai ant manęs matosi kiekvienas priaugtas ar numestas kg.

Dabartinis mano svoris normalus, bet riebalinė masė dar didoka. Ypač apatinėje dalyje. Apsirengus visai gražiai atrodau, kai nusirengiu tikrai yra ką tobulinti Suprantu, kad man užtektų padidinti sporto kiekį ir atsisakyti saldumynų. Bet.... todėl skaičiuoju kalorijas, stengiuosi žiūrėti, ką dedu burnon ir verčiu save nors kiek pamilti sportą. Stengiuosi
Manau, kad mes pačios geriausiai žinom, kada mes jaučiamės geriausiai ir sveikiausiai. Apie kraštutinumus nekalbu. ten jau medikų darbas.

Labas rytas

Volsebnica sveika prisijungusi Neblogas lūžis, jei per 2 mėn dar nepagijo..

03,31 - žalia.

Meniu
Pusryčiai: 2 sumuštiniai (bemielė duona, dešra, kriaušė)
Pietūs: 2 netikro zuikio gabaliukai, mišrainė (virti burokai, truputi bulvių, kons. žirneliai, mar. agurkai, citrinos sultys, alyvuogių aliejus)
Ankstyva vakarienė: prabėgom iki nusipirkau azijietiškų salotų ( sudėtis atrodo ryžių makaroniukai, agurkai, morkos, sojų padažas, sezamai) - tarpkitko labai skaniai susivalgė, gal net namie gaminsiuos.

sveika prisijungus

Labas rytas

31 d žalia

Meniu:
pusryčiai kava su pienu; sumuštinis Urtės duona, užtepėlė, agurkas ir aišku dešra ;
priešpiečiai - vaisių salotos (mažas bananas, kivis, pusė apelsino)
pietūs - šaltibarščiai su 2 orkaitėj keptom bulvėm;
vakarienė - varškės virtinukai su graik jogurtu;

skysčiai - 1,5 ltr vandens.

Sveikos Prisiduodu kad gyva, bet svarstyklių dar kol kas nesutikau

Sveikos,

Mano 31 d zalia
o 04.01 raudona (pamirsau vandens su citrina isgerti)



Supratau. Reiks daug kantrybės. Paskaičiavau vakar, tai nenudžiugino...atrodo nedaug valgiau, bet kalorijų per daug suvartojau, tai šiandien ryte +100gr.

uch, šiandien balandžio 1oji, pati bjauriausia diena metuose

man lengva suprasti, kai po barus nevaikšto, nes pats nenori... tada ir ta vadinama laisvė kitokia...

sveika prisijungusi

teisingai

padarysiu turbūt... tik norėtųsi sulaukti likusių nesužymėtų dienų...

jei nori jungtis prie žalių/raudonų dienų žymėjimo, susikurk savo taisykles... ir tada kasdien prisiduodi temoje... parašydama dieną ir kokia ji buvo... mes turim lentelę (pirmoje temos žinutėje), joje ir kiekvienos taisyklės yra, ir aš sužymiu paskui... mėnesiui pasibaigus būna ataskaita

aš ir nemėgstu... bet kadangi mano pusseserės gimtadienis, ir dar jubiliejus važiuojam ryt sveikinti, tai dar turiu tortą išsikepti...


mergaitės, darysiu lentelę žalių/raudonų dienų žymėjimui... visos liekat?

O kodėl nemėgstate balandžio 1-ios ?
Aš ryte Vyrą apgavau,bet Jis man irgi tuo pačiu atsilygino,katik apgavo
Aš irgi rytoj važiuoju į balių/jubiliejų,pusbrolio 40-metis,didelis balius nusimato,pasiruošusi daug daug šokti rytoj,kad sudeginti kuo daugiau kcal
Lieku lieku lentelėje aš tikrai