Bėgimas XIX

#121
QUOTE(bamba @ 2016 05 02, 19:36)
tai tikslai skirtingi. Mano tikslas nėra nubėgt greičiau. Mano tikslas kuo geriau jaustis bėgant kuo ilgesnes distancijas, noriu kuo daugiau malonumo smile.gif
ir dar plius, distancijos skirias, tie rimtieji paprastai ruošias maratonui, tam užtenka iki 32km prasibėgt. Ruošiantis 100-200km bėgimui, tai gal vienintelis įmanomas būdas tinkamai pasiruošt, skaidyt ilgas distancijas.

2 treniruotes per dieną daro visom dienom išskyrus vieną?  čia daug labai. Bet tai ar efektyvu? nespėji atsigaut niekad, juk irgi nesveika unsure.gif ar pas juos jau organizmas kitoks gal.

Pasiruošiamajam etapui būna dvi, atsigavimo ir prieš varžybiniam po 1, bet jų maždaug savaitinis km skaičius 180-200km , manau organizmas prisitaikęs prie krūvio, tai jiems viena treniruotė jau būna atsigavimas, būna ir pertraukų padaro, bet daugiau dnedaro, nebent liga-bėda .
Atsakyti
#122
QUOTE(rastafarinas @ 2016 05 02, 19:13)
Che, ką tik kalkuliavausi body fat . - "Acceptible"   lotuliukas.gif

Pas mane tas pats, 27 biggrin.gif

*
merginos, ar yra kokia nors greitoji pagalba skaudančiam keliui ar kitam sanariui (šaldantys/šildantys pleisttrai, geliai ar pnš), kad butu galima testi kelione?
gydytojai sako, kad uzdegimas, bet man tai skauda, tai neskauda po didesniu kruviu, negaliu nuspeti, kaip bus sekanti karta.
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo mylimuke!: 02 gegužės 2016 - 21:49
#123
QUOTE(mylimuke! @ 2016 05 02, 20:48)
Pas mane tas pats, 27  biggrin.gif

*
merginos, ar yra kokia nors greitoji pagalba skaudančiam keliui ar kitam sanariui (šaldantys/šildantys pleisttrai, geliai ar pnš), kad butu galima testi kelione?
gydytojai sako, kad uzdegimas, bet man tai skauda, tai neskauda po didesniu kruviu, negaliu nuspeti, kaip bus sekanti karta.

Tai elementariausia tepala nuo uždegimo.tepk.smile.gif
Dėl uždegimo gali būti kalti batai,bėgimo danga,silpni sąnarių raištukai, mažai tarp sąnarinio tepalo ir pet stambus šlaunies raumuo .
Atsakyti
#124
QUOTE(ataka26 @ 2016 05 02, 23:00)
Tai elementariausia tepala nuo uždegimo.tepk.smile.gif
Dėl uždegimo gali būti kalti batai,bėgimo danga,silpni sąnarių raištukai, mažai tarp sąnarinio tepalo ir pet stambus šlaunies raumuo .

na man sake cia tipine begiku trauma, bet idomu tai, kad paskutiniu metu labai mazai begiojau, bet dariau ilgus zygius pesciomis, butent ju metu man pradedavo skaudeti. tepalus tepiau, bet kai jau uzeina tas skausmas, tai tepk netepus, pagerejimo savaite dvi reik laukt. unsure.gif
batus jau galvojau keisti, o jie si savaitgali eme ir suplyso taip nemenkai laugh.gif zenklas, kad tikrai jau reiks pirkt biggrin.gif
o kaip to sanariu tepalo kieki padidint? g.gif
Atsakyti
#125
QUOTE(mylimuke! @ 2016 05 03, 05:58)
na man sake cia tipine begiku trauma, bet idomu tai, kad paskutiniu metu labai mazai begiojau, bet dariau ilgus zygius pesciomis, butent ju metu man pradedavo skaudeti.  tepalus tepiau, bet kai jau uzeina tas skausmas, tai tepk netepus, pagerejimo savaite dvi reik laukt.  unsure.gif
batus jau galvojau keisti, o jie si savaitgali eme ir suplyso taip nemenkai laugh.gif  zenklas, kad tikrai jau reiks pirkt  biggrin.gif
o kaip to sanariu tepalo kieki padidint?  g.gif

Man patinka daktarai, pasako, kad tipinė trauma. O tai nepasakė būtent nuo ko ta ,,tipinė trauma" ? Vienu žodžiu, ne priežastį gydom o pasėkmes, kaip visada smile.gif o daktarams lengviausia pasakyti, nebėk smile.gif
Aš geriu 2k į metus šituos http://adiada.lt/lt/.../skonis-apelsin, šiaip galima ir paprastą želatiną ryte ant tuscio skeandzio gerti, bet ten bent pora mėn reikia vartoti . Reikia gerti daug daug skysciu smile.gif bet yra labai minimali sanario tepalo problema yra ir net leidžiama į tą vieta spec medziaga. O šiaip nuoseklus ir ne per didelis kruvis padeda susitepti sanariukams.
Atsakyti
#126
QUOTE(ataka26 @ 2016 05 03, 08:11)
Man patinka daktarai, pasako, kad tipinė trauma. O tai nepasakė būtent nuo ko ta ,,tipinė trauma" ? Vienu žodžiu, ne priežastį gydom o pasėkmes, kaip visada smile.gif o daktarams lengviausia pasakyti, nebėk smile.gif
Aš geriu 2k į metus šituos http://adiada.lt/lt/.../skonis-apelsin, šiaip galima ir paprastą želatiną ryte ant tuscio skeandzio gerti, bet ten bent pora mėn reikia vartoti . Reikia gerti daug daug skysciu smile.gif  bet yra labai minimali sanario tepalo problema yra ir net leidžiama į tą vieta spec medziaga. O šiaip nuoseklus ir ne per didelis kruvis padeda susitepti sanariukams.
man paskyre mankstu ir sildymu, tepalo nuo uzdegimo. Papildu neminejo, bet skaiciau kad jie pinigu ismetimas tik, bet turbut reiks bandyti.
Aciu 4u.gif
Atsakyti
#127
man irgi daktarai kažkada sakė, kad negalima bėgt, tikrai linkę jie apsidraust šitoj vietoj.

papildai nebūtinai yra pinigų išmetimas, kai kurie manau taip, bet tai sudėtį žiūrėk.
Man asmeniškai žuvų taukai didesniais kiekiais labai padėdavo.
Atsakyti
#128
Sveiki 4u.gif

Ar priimate naujokus i tema? ax.gif

As niekada gyvenime nemegau visko, kas susiije su begimu blush2.gif Pernai nusprendziau, kad reiketu pabandyti su begimu susidraugauti ir uzsiregistravau i maratona. Deja vietos maratone negavau, tad ir treniruotis reguliariai neprisiverciau blush2.gif

Idejos susidraugauti su begimu dar nenurasiau ir mastau vel pradeti treniruotes.

Begioti bandau sporto klube. I lauka eiti bijau doh.gif

Atsakyti
#129
QUOTE(Me-Boho ♥ @ 2016 05 04, 00:24)
Sveiki  4u.gif

Ar priimate naujokus i tema?  ax.gif

As niekada gyvenime nemegau visko, kas susiije su begimu  blush2.gif  Pernai nusprendziau, kad reiketu pabandyti su begimu susidraugauti ir uzsiregistravau i maratona. Deja vietos maratone negavau, tad ir treniruotis reguliariai neprisiverciau  blush2.gif

Idejos susidraugauti su begimu dar nenurasiau ir mastau vel pradeti treniruotes.

Begioti bandau sporto klube. I lauka eiti bijau  doh.gif


Jei naujokas su rimtu požiūriu - priimam biggrin.gif !

O tai koks jau čia maratonas, kad vietos negavot? Dar nesu girdėjus taip. g.gif

Į lauką nebijokit. Eikit drąsiai.

Tik aš jųsų vietoj nesirinkčiau iškart maratono. Imčiau 5 km, paskui 10 km, ir t.t. - pagal savijautą.
Atsakyti
#130
QUOTE(Me-Boho ♥ @ 2016 05 03, 23:24)
Sveiki  4u.gif

Ar priimate naujokus i tema?  ax.gif

As niekada gyvenime nemegau visko, kas susiije su begimu  blush2.gif  Pernai nusprendziau, kad reiketu pabandyti su begimu susidraugauti ir uzsiregistravau i maratona. Deja vietos maratone negavau, tad ir treniruotis reguliariai neprisiverciau  blush2.gif

Idejos susidraugauti su begimu dar nenurasiau ir mastau vel pradeti treniruotes.

Begioti bandau sporto klube. I lauka eiti bijau  doh.gif

Čia kur vietos negavot ? Nesu girdėjusi

Bėja MARATONAS tai 42km 195m distancija smile.gif tad visi kiti kilometražai nėra maratonas
Atsakyti
#131
QUOTE(ataka26 @ 2016 05 03, 08:11)
Aš geriu 2k į metus šituos http://adiada.lt/lt/.../skonis-apelsin,

užsisakiau, ziuresim smile.gif
kaip nekeista, ne vienas gydytojas jokiu papildu nerekomendavo, o paprastai visko priraso... net ir tepalu kai klausiau, nenoriai paminejo biggrin.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo mylimuke!: 04 gegužės 2016 - 09:11
#132
QUOTE(mylimuke! @ 2016 05 04, 08:10)
užsisakiau, ziuresim smile.gif
kaip nekeista, ne vienas gydytojas jokiu papildu nerekomendavo, o paprastai visko priraso... net ir tepalu kai klausiau, nenoriai paminejo  biggrin.gif

Šitų papildų ir Eurovaistinėse būna smile.gif papildai gali suteikti naudos kai juos geri laiku, kokybiškus, tinkamus ir nepadaugini smile.gif
Atsakyti