Žindymas ir sportas

#37
QUOTE(joka8 @ 2012 04 17, 00:09)
as irgi noreciau vakarais pabegioti,taciau beda ta,kad sportui neturiu jegu,nes nakti tenka du kart kelltis maitinti savo panelyte,o ryte ji keliasi pries7val arba geriausiu atveju 7.30. o ir diena nesigauna nusnusti,nes ilgai neismiega,pasnaudzia daznai bet tik po keliolika min. tad visa diena jauciasi nuovargis. tad norejau paklausti kitu mamu kaip jos atranda jegu dar ir sportui?

Man pagerėjo situacija, kai pradėjau nebeįkėlinėti kiekvieną kartą atgal į lovytę.Ta prasme, nuo pirmo naktinio maitinimo miegodavom kartu. Kažkaip labiau išsimiegodavau ir vaikas rečiau keldavosi,mažiau blaškydavosi, nei savo lovytėj miegodamas g.gif Nors čia kaip kam, draugė sakė jos mažiukas ramiau miega vienas, o kai mama šalia, vis prašo pienelio.
Dar galima pasikoreguoti mitybą, aišku, kiek tai įmanoma. Jokių leistinų stimuliatorių negalima, bet pvz. man padėjo cukraus ( ir angliavandenių: bulvių, miltų) sumažinimas ax.gif "Įkaldavau" lengvų angliavandenių prieš pat sportą, tai suteikdavo tam pirmam postūmiui papildomų jėgų.
Dar gerai visokios relaksacijos, meditacijos ir "minutės sau" ,skaitiniai sielai , meila veikla.. kiek tai įmanoma.Nes dažnai būname ne tiek fiziškai, kiek psichologiškai pavargusios..Idealu, jei ta miela veikla ir poilsis ir minutės sau- tai sportas bigsmile.gif
Atsakyti
#38
QUOTE(Hopeidea @ 2012 04 18, 09:16)
Man pagerėjo situacija, kai pradėjau nebeįkėlinėti kiekvieną kartą atgal į lovytę.Ta prasme, nuo pirmo naktinio maitinimo miegodavom kartu. Kažkaip labiau išsimiegodavau ir vaikas rečiau keldavosi,mažiau blaškydavosi, nei savo lovytėj miegodamas g.gif Nors čia kaip kam, draugė sakė jos mažiukas ramiau miega vienas, o kai mama šalia, vis prašo pienelio.
Dar galima pasikoreguoti mitybą, aišku, kiek tai įmanoma. Jokių leistinų stimuliatorių negalima, bet pvz. man padėjo cukraus ( ir angliavandenių: bulvių, miltų) sumažinimas ax.gif "Įkaldavau" lengvų angliavandenių prieš pat sportą, tai suteikdavo tam pirmam postūmiui papildomų jėgų.
Dar gerai visokios relaksacijos, meditacijos ir "minutės sau" ,skaitiniai sielai , meila veikla.. kiek tai įmanoma.Nes dažnai būname ne tiek fiziškai, kiek psichologiškai pavargusios..Idealu, jei ta miela veikla ir poilsis ir minutės sau- tai sportas  bigsmile.gif


na as savo maze nakti isikeliu i lova tol kol pavalgo ir uzmiega,paskui pernesu i lovyte,nes negaliu tada uzmigt,kadangi megstu daug vartytis,o ir baisu jei kietai uzmigciau,nors nepamenu kada tai buvo paskutiniu metu biggrin.gif kad neprispausciau.na bet va jau dvi dienas gavosi palakstyti,tai kazkaip jau ir sviesiau galvoje thumbup.gif
Atsakyti
#39
As darau aerobika apie pora kartu i savaite ir pieneliui itakos nepastebejau smile.gif .Tik problemyte,maitinant apetitas labai padidejo,o sportuojant isvis pastoviai alkana,kaip su tuom kovojate?
Atsakyti
#40
QUOTE(Ferrero Roci @ 2012 05 02, 20:51)
As darau aerobika apie pora kartu i savaite ir pieneliui itakos nepastebejau smile.gif .Tik problemyte,maitinant apetitas labai padidejo,o sportuojant isvis pastoviai alkana,kaip su tuom kovojate?

ir man ta pati problema,ir blogiausia,kad pasportuoti gaunasi tik vakare,ir labai isalkstu kai jau reikia eiti miegoti,ir neuzmiegu su tusciu skrandziu,tai skranziui uzpildyti pasidarau toki kokteili: obuoli,banana sumalu su blenderiu,sutarkuoju morka ir apelsinu sulciu ipilu,gaunasi toks didelis kausas sio kokteilis,viska susikratau ir tada rami einu miegoti biggrin.gif
Atsakyti
#41
sveikos mamytės,
Vilniuje Pašilaičiuose fomruojama nauja sportuojančiųjų grupė,čia pat darželyje Žiedas.Tai Body flex treniruotės,kurios yra puiki priemonė tirpdyti riebaliukus.
Aš pati žindau savo kūdikį ir sportuoju,tai netokios intensyvios treniruotės kaip aerobika,todėl netempia krūtinės ir neaktyvina laktacijos,kaip prakaituojant kitų sportų metu.
Tad visom tikrai rekomenduoju.
išsamesnė info nuotodoje.
http://www.bodyflexa...x.php/kontaktai
Atsakyti
#42
Sveikos 4u.gif
Reikia pradėti sportuoti, bet trūksta motyvacijos sau. Pasiteisinu, jog gali dingti pieniukas sportuojant. Mintyse renkuosi būdus, metodikas... bet visa tai teorija. doh.gif
Atsakyti
#43
QUOTE(rasamk @ 2014 02 19, 15:21)
Sveikos 4u.gif
Reikia pradėti sportuoti, bet trūksta motyvacijos sau. Pasiteisinu, jog gali dingti pieniukas sportuojant. Mintyse renkuosi būdus, metodikas... bet visa tai teorija. doh.gif

nedingsta pienas sportuojant wink.gif na, nebent iškart olimpinius normatyvys bandytum įvykdyt smile.gif
Atsakyti
#44
QUOTE(Ciccio @ 2014 02 19, 16:34)
nedingsta pienas sportuojant wink.gif na, nebent iškart olimpinius normatyvys bandytum įvykdyt smile.gif

Gal teko bandyti Tibeto pratimus?
Atsakyti
#45
QUOTE(rasamk @ 2014 02 19, 16:38)
Gal teko bandyti Tibeto pratimus?

ne, neteko - man labiau prie širdies "jėgos" sportas su štangomis, svoriais. Kūno dizainas, pump - strakaliojimo ten nedaug, tai vienas iš privalumų, nes kai eini po poros mėn. sportuot - nesmagu krūtinei kažkaip tie strakaliojimai.
Atsakyti