Jau galiu meniu rašyt;)
Kokteilis: pusė banano, pusė kriaušės, pusė nektarino, krapai, petražolės, vanduo
3,5 grikių kotletukas+padazas iš natūralaus jogurto, agurko, krapų, prieskonių, 3 vysn.pomidoriukai
Žalia arbata
Kava
Tuno salotos( pusė skardinės tuno savo sultyse, keli lapai icebergo, 7 vysn.pomidoriukai, 7 alyvuogės, 10 marinuotų svogūnėlių, pusė agurko, laiškiniai svogūnai, krapai, petražolės. Apslaktyta šiek tiek alyv.aliejumi ir citrina )
Dar gersiu žalios arbatos
meniu
pusr. kava su pienu, obuolys, bananas
priesp. kava su pienu, bananas
piet. keptos tarkuotos bulves su cukinija ir farsu, agurku- pomidoru salotos su grietine, stikline kefyro
kava, puse glaistytu ledu, 2 sokol. saldainiai
vakar. 2 dideli sausainiai, braskes, kava su pienu
kiek saldumynu
pusr. kava su pienu, obuolys, bananas
priesp. kava su pienu, bananas
piet. keptos tarkuotos bulves su cukinija ir farsu, agurku- pomidoru salotos su grietine, stikline kefyro
kava, puse glaistytu ledu, 2 sokol. saldainiai
vakar. 2 dideli sausainiai, braskes, kava su pienu
kiek saldumynu
Meniu
sultys is vieno apelsino, grikiu kose iis 80 gr. Grikiu, saukstelio sviesto, 30 gr fermentinio surio
obuolys
plovas, pomidoras
salta late be cukraus ir jokiu papildomu priedu is vero cafe, mazas puodelis
graikiskos salotos
sultys is vieno apelsino, grikiu kose iis 80 gr. Grikiu, saukstelio sviesto, 30 gr fermentinio surio
obuolys
plovas, pomidoras
salta late be cukraus ir jokiu papildomu priedu is vero cafe, mazas puodelis
graikiskos salotos
Labas,
Ir vakar, ir šiandien nepadauginau su vakariene
nors ir pms 
Toks oras pas mus,kad dar nepajaučiau jog vasaros pirmas mėnuo įpusėjo
Ir vakar, ir šiandien nepadauginau su vakariene
nors ir pms Toks oras pas mus,kad dar nepajaučiau jog vasaros pirmas mėnuo įpusėjo
QUOTE(*Liutuxe* @ 2016 06 14, 15:47)
Sveikos 
Aš irgi jau nuo pirmadienio susiėmiau viską tvarkingai skaičiuoju, sportuoju 
Galvoju pradėti bėgioti, mačiau dauguma čia jūsų bėgioja, gal turit kokių patarimų nuo kiek pradėti? Skaičiuoti kilometrus ar laiką? Kaip jus darote? Mačiau šnekėjote apie kažkokią lentelę bėgiojimo, kas čia per dalykas?
Aš irgi jau nuo pirmadienio susiėmiau
viską tvarkingai skaičiuoju, sportuoju Galvoju pradėti bėgioti, mačiau dauguma čia jūsų bėgioja, gal turit kokių patarimų nuo kiek pradėti? Skaičiuoti kilometrus ar laiką? Kaip jus darote? Mačiau šnekėjote apie kažkokią lentelę bėgiojimo, kas čia per dalykas? man rimta begike patare pradziai daryt kad treniruote truktu pusvalandi, nes norejau istverme padidint, tai kaitaliodavau begima su ejimu, kol isbegau visas 30 min. Zodziu skaiciuok ne kilometrus bet stenkis, kad begimo trukme butu ilgesne. Kitas patarimas buvo nenuzudyt saves, pakankamai pailset, nelakstyt kasdien ir nereikalaut is saves daugiau nei galiu
Mano db planas didint greiti, noriu 10km isbegt per valanda.
Labas,
Liutuxe, as pradejau be lenteles begioti. Klausiau savo organizmo.Dabar begu tik stebedama pulsa.Visa kita nelabai rupi.
Jokiais budais ne greiciui bek. Kam tau tai? Juk nesiruosi buti profesionalia begike.
Kitos merginos bega pagal lentele. Ja gali rasti internete. Ten begimas maisomas su ejimu.
Liutuxe, as pradejau be lenteles begioti. Klausiau savo organizmo.Dabar begu tik stebedama pulsa.Visa kita nelabai rupi.
Jokiais budais ne greiciui bek. Kam tau tai? Juk nesiruosi buti profesionalia begike.
Kitos merginos bega pagal lentele. Ja gali rasti internete. Ten begimas maisomas su ejimu.
Meniu
pusryciai - bananas, kriause, obuolys, 100 gr varskes liesis, 2 saukstai naturalaus jogurto
priespieciai- du pomidorai, puse svoguno, saukstas grietines, 100gr skumbres, 3in1
antri priespieciai- trys trapuciai saukstas medaus
velyvi pietus - vistienos kotletas keptas orkaitej, salotu lapu kalnas, alyv aliejaus saukstukas, marinuotu burokeliu pora saukstu
vakariene- 2 cerkutes sokoladinio likerio, gabaliukas duonos su dz vaisiais, gabaliukas surio
pusryciai - bananas, kriause, obuolys, 100 gr varskes liesis, 2 saukstai naturalaus jogurto
priespieciai- du pomidorai, puse svoguno, saukstas grietines, 100gr skumbres, 3in1
antri priespieciai- trys trapuciai saukstas medaus
velyvi pietus - vistienos kotletas keptas orkaitej, salotu lapu kalnas, alyv aliejaus saukstukas, marinuotu burokeliu pora saukstu
vakariene- 2 cerkutes sokoladinio likerio, gabaliukas duonos su dz vaisiais, gabaliukas surio
Olivute! Dar 2in1??
bandele, kava;
puse obuolio;
klevelio salotu dubenelis;
puse obuolio, 2sok saldainiai, kava;
sauja braskiu, 2 trikampiai picos ;
pasimatavau apimtis, jauciuosi bombike
puse obuolio;
klevelio salotu dubenelis;
puse obuolio, 2sok saldainiai, kava;
sauja braskiu, 2 trikampiai picos ;
pasimatavau apimtis, jauciuosi bombike
QUOTE(..Serena.. @ 2016 06 14, 17:11)
Hai damos, skaitau, bet tingiu rasyt 
Lera kokua pas tave programa? Skirtingos kuno dalys skirtingom dienom, ar visada viso kuno?
Lera kokua pas tave programa? Skirtingos kuno dalys skirtingom dienom, ar visada viso kuno?
su svoriais daug ,presas, šlaunys, blauzdos, krūtine, viskas apie val trunka, sako 40min "bet aš valandą ir 10min šnd užtrukau
Prie meniu pridedu didele taure sampes. Guliu pusgirte lovoj ir svajoju apie padaze plaukianti kebaba, bulvytes arba cebureka, kuri prakandus taukai isbega 
QUOTE(spaliuke29 @ 2016 06 14, 21:59)
Prie meniu pridedu didele taure sampes. Guliu pusgirte lovoj ir svajoju apie padaze plaukianti kebaba, bulvytes arba cebureka, kuri prakandus taukai isbega
Eina sau kokios svajones, niekad nesumastyciau
as tai antra diena svajoju apie sumustiniu duona aptepta riesutu sviestu 
atsidarau indeli, pauostau sviesta ir vel uzdarau 
Per diena leidziu sau po viena saldumyna (tai buna surelis arba ledai prie kavos). Bet uztai arbuzo neriboju
kasdien po ciela suvalgom, tokius skanius beseklius iki buvau aptikus 
