4-ių savaičių kiaušinių dieta, N5

Ši dieta tapo ypač populiari po to, kai nemažai žymių žmonių paskelbė, kad jiems pavyko numesti nereikalingus kilogramus valgant vien kiaušinius. Pavyzdžiui, Adrian Brody, besiruošdamas filmo “Pianistas” filmavimui laikydamasis šios dietos atsikratė apie 14 kilogramų. Jis teigė, kad nesimaitino tik kiaušiniais, bet įvairiai keitė racioną – pusryčiams valgė kiaušinius, pietums – šiek tiek keptos vištienos, o vakarienei – gabaliuką žuvies su garuose virtomis daržovėmis. Taigi, egzistuoja nemažai skirtingų kiaušinių dietos variantų, tačiau populiariausia jų vis dėlto ta, kurios laikantis reikia valgyti tik kiaušinius, taip gaunant organizmui reikalingus baltymus. Salotų bei mažai angliavandenių turinčių daržovių kiekiai beveik neribojami, o vaisių geriau valgyti kuo mažiau. Tokių produktų, kaip duona, makaronai ar bulvės vartoti visiškai negalima.
user posted image


Įprasti kaip ir visoms dietoms bendri patarimai:

* Gerkite kuo daugiau vandens;
* Daržovės verdamos vandenyje, galima įberti nebent druskos, pipirų, svogūnų, česnakų;
* Jokiu būdu nepridėkite sviesto, grietinės, kitų riebalų;
* Gazuoto vandens galite gerti bet kada ir du kartus per dieną galite gerti limonadą;
* Bet kuriuo metu galite gerti kavą ar arbatą, tačiau be cukraus ir pieno;
* Jeigu esate labai alkanos, galite užkrimsti morkų, pomidorų ar salotų, tačiau po paskutinio valgio turi būti praėjusios ne mažiau negu dvi valandos;
* Privalote valgyti būtent nurodytus produktus ir tik nurodytais kiekiais, nevalia pietų meniu sukeisti su vakarienės ir pan.;
* Jeigu seksite, kaip kinta Jūsų svoris – sverkitės kartą dienoje, ryte, grįžusios iš tualeto;
* Jeigu dietą tenka nutraukti, negalite pradėti nuo tos vietos, ties kuria sustojote – turite pradėti iš naujo. Ta pati taisyklė galioja, jeigu padarėte klaidą;
* Patartina sportuoti;
* Po šios dietos, Jūsų skrandis įpras prie mažo kiekio maisto ir tai tęsis dar kokius du mėnesius. Stenkitės vartoti mažiau kaloringą maistą;
* Jeigu norėsite dietą pakartoti, kartokite tik du kartus pirmąją ir ketvirtąją savaites;
* Jeigu nenurodomas maisto kiekis, vadinasi, galite valgyti kiek norite;
* Šios dietos gali laikytis bet kokio amžiaus žmonės ir nebūtina vartoti papildomų vitaminų.

PIRMOJI SAVAITĖ

Kiekvienos dienos pusryčiai: pusė apelsino arba greipfruto ir 1-2 virti kiaušiniai.

Pirmadienis

Pietūs: kokie nors vieni iš šių vaisių bet kokiu kiekiu (apelsinai, obuoliai, kriaušės, abrikosai, arbūzai).
Vakarienė: kepta arba virta mėsa (liesas faršas arba raumuo). Negalima avienos.

Antradienis

Pietūs: virta arba kepta vištiena be odos.
Vakarienė: 2 virti kiaušiniai, salotos (agurkai, salotos, pomidorai, pipirai, morkos), skrudinto batono riekė ir vienas apelsinas arba greipfrutas.

Trečiadienis

Pietūs: neriebus sūris, viena skrudinto batono riekė, pomidorai.
Vakarienė: kepta arba virta mėsa (liesas faršas arba raumuo). Negalima avienos.

Ketvirtadienis

Pietūs: kokie nors vieni iš šių vaisių bet kokiu kiekiu (apelsinai, obuoliai, kriaušės, abrikosai, arbūzai).
Vakarienė: kepta arba virta mėsa (liesas faršas arba raumuo). Negalima avienos. Salotos.

Penktadienis

Pietūs: 2 virti kiaušiniai, virtos daržovės (aguročiai arba pupelės, arba morkos, ar žirneliai).
Vakarienė: kepta arba virta žuvis, salotos, vienas apelsinas arba greipfrutas.

Šeštadienis

Pietūs: kokie nors vieni iš šių vaisių bet kokiu kiekiu (apelsinai, obuoliai, kriaušės, abrikosai, arbūzai).
Vakarienė: kepta arba virta mėsa (liesas faršas arba raumuo). Negalima avienos. Salotos.

Sekmadienis

Pietūs: virta arba kepta vištiena be odos, pomidorai, virtos daržovės, vienas apelsinas arba greipfrutas.
Vakarienė: virtos daržovės.



ANTROJI SAVAITĖ
Kiekvienos dienos pusryčiai: pusė apelsino arba greipfruto ir 1-2 virti kiaušiniai.

Pirmadienis

Pietūs: kepta arba virta mėsa, salotos.
Vakarienė: 2 virti kiaušiniai, salotos, vienas apelsinas arba greipfrutas.

Antradienis

Pietūs: kepta arba virta mėsa, salotos.
2 virti kiaušiniai, vienas apelsinas arba greipfrutas.

Trečiadienis

Pietūs: kepta arba virta mėsa, agurkai.
Vakarienė: 2 virti kiaušiniai, vienas apelsinas arba greipfrutas.

Ketvirtadienis

Pietūs: 2 virti kiaušiniai, bet koks baltas sūris, virtos daržovės.
Vakarienė: 2 virti kiaušiniai.

Penktadienis

Pietūs: kepta arba virta žuvis.
Vakarienė: 2 virti kiaušiniai.

Šeštadienis

Pietūs: 2 virti kiaušiniai, pomidorai, vienas apelsinas arba greipfrutas.
Vakarienė: sumaišyti švieži vaisiai (apelsinai, mandarinai, arbūzai, persikai, obuoliai).

Sekmadienis

Pietūs: kepta arba virta vištiena be odos, pomidorai, virtos daržovės, vienas apelsinas arba greipfrutas.
Vakarienė: arba virta vištiena be odos, pomidorai, virtos daržovės, vienas apelsinas arba greipfrutas.


TREČIOJI SAVAITĖ

Pirmadienis

Visą dieną valgykite bet kokiu kiekiu vaisių, išskyrus: vynuoges, bananus ir datules.

Antradienis

Visą dieną valgykite bet kokias virtas daržoves, išskyrus bulves.

Trečiadienis

Visą dieną valgykite bet ką ir kiek norite anksčiau minėtų daržovių, salotų ir vaisių.

Ketvirtadienis

Virta žuvis, salotos (tik salotos arba kopūstai), virtos daržovės.

Penktadienis

Kepta arba virta mėsa, tik ne aviena, galite valgyti vištieną. Virtos daržovės.

Savaitgalio dienos

Kažkokie vaisiai (tik abuoliai arba tik kriaušės, arba tik persikai, ar tik abrikosai).


KETVIRTOJI SAVAITĖ
Minimus produktus turite pasiskirstyti per visą dieną, nevalia valgyti daugiau, tačiau valgymo laikas neribojamas ir nenurodomas.

Pirmadienis

4 riekelės keptos arba virtos mėsos, arba ¼ virtos vištos;
3 pomidorai, 4 agurkai;
1 tuno savo sultyse skardinė;
1 skrudinto batono riekė;
1 apelsinas arba greipfrutas.

Antradienis

2 gabalėliai virtos arba keptos mėsos (daugiausiai 200 gramų);
3 pomidorai, 4 agurkai;
1 skrudinto batono riekė;
obuolys arba kriaušė, arba 1 riekė arbūzo, arba vienas apelsinas ar greipfrutas.

Trečiadienis

1 šaukštas varškės arba balto sūriaus;
maža lėkštutė virtų daržovių;
2 pomidorai ir 2 agurkai;
1 skrudinto batono riekė;
1 skrudinto batono riekė;
1 apelsinas arba greifrutas.

Ketvirtadienis

½ virtos arba keptos vištienos;
3 pomidorai, agurkas;
1 skrudinto batono riekė;
1 apelsinas arba greifrutas.

Penktadienis

2 virti kiaušiniai;
1 salota, 3 pomidorai;
1 apelsinas arba greifrutas.

Šeštadienis

2 virtos vištienos krūtinėlės
1/8 kilogramo varškės arba brinzos sūrio;
1 skrudinto batono riekė;
1 pomidoras, 2 agurkai;
1 apelsinas arba greifrutas.

Sekmadienis

1 šaukštas varškės;
viena tuno savo sultyse skardinė;
maža virtų daržovių lėkštė;
2 pomidorai, 2 agurkai;
1 skrudinto batono riekė;
1 apelsinas arba greifrutas.



DĖMESIO!

Jeigu parašyta, kad reikia valgyti mėsos, vadinasi privalote valgyti mėsą, jeigu žuvies – žuvį.

Virtos daržovės – visos kokias tik žinote daržovės, išskyrus bulvės.
Sūris – ne riebesnis nei 16-17%.

Jeigu nustebote, kodėl ši dieta vadinasi kiaušinių dieta, nors jų ne tiek ir daug, tai įsidėmėkite mokslininkų pateiktas išvadas – moterys, kurios pusryčiams valgo kiaušinius, lieknėja 65% greičiau ir sėkmingiau nei tos, kurios renkasi kitokius pusryčius.
----------------------------------------

GERO IR MALONAUS VISOMS BENDRAVIMO. DŽIUGINANČIŲ REZULTATŲ.

Matet zinias? Patys sveikiausi pusryciai virtas kiausinis+balta duona, maitinames ir lieknejam sveikai

Na ka,tesiam toliau
Kaip ten pas jus vakaras,ar tvarkingas?
Grizau is sodo,pavargau,valgyt nenoriu,isgeriau kefyro gerimo(i kefyra isipyliau vysniu uogienes )Dar dabar kavos isgeriu ir i lova.

Papildyta:

Aplamai musu meniu geras Kai nutrukstu,prikisu visko,kenciu nuo sunkumo jausmo...Tikiuosi,kad 5 tema bus sekmingesne ,pereisiu galu gale visas 4 savaites Iki Naujuju gal pasieksiu tiksla

Sakyčiau,kad tvarkingas,tik į tą virtą brokolį įbėriau truputį saulėgražų ir kelias džiovintas spanguoles.Labai jau biednai atrodė vakarienė,tai šiek tiek pagerinau,gal ryt svarstyklės nebus nedraugiškos

matos ,kad savaite saziningai atlaikyta,panikuoji del smulkmenu
Ale idomiai cia Tu sumastei,koks skonis gavosi ?
Manau,kad svarstykles draugiskos bus

Labas rytas Pas mane savaitgalis siek tiek nuodemingas buvo, bet nedaug taigi per savaitgali -500 g, is viso per pirma savaite 1.9 kg, tikejausi daugiu bet ir tai gerai. Tik visa sutinus, kuo daugiau geriu,tuo daugiau tinstu, nesuprantu.
Imu antra savaite

Labas rytas,
po vakar +400g, o bendras antros savaites rezultatas - +200g
Startuoju su trecia savaite, 65.5, siandien vaisiai ir uogos.
Koks jusu svoris?

STARTUOJU PER NAUJA 72kg
Taigi as vis pirmoke
Pusryciai tvarkingai pagal meniu,pietums ir vakarienei dar neapsispresta.

Labas. Savaitgalis palaida bala buvo. Bet parode tik +100g. Vel pradziai. Bet man ji labiausiai patinka

Nu ne velnio jos nedraugiskos,parode lygiai 0.Svoris 69.7.
O skonis tu brokoliu,tai visai nieko.Siaip tai misrainei priklauso dar vistienos ir majonezo,bet gi nedejau,vis to didelio minuso tikejausi ir se tau.Manau,kad vis tik imsiu antra savaite.
Ai as gi dar vakar 5km nuzingsniavau,tai va is kur svoris,nu gi raumenai uzaugo

Pas vienas riebalai nutirpo,pas kitas raumenai uzaugo,o mes su Dovilepp likom ,,istikimos'' pirmai savaitei

O man siandien grybai auksiniai gavos, pameciau raktus nuo masinos. Teko viska lauzti, baisu pagalvoti kiek kainuos dabar man remontas