Lieknėjam 2016-aisiais

#505
QUOTE(dontstop @ 2016 11 01, 11:06)
<p>Sveikos  4u.gif</p>
<p>Mano sportas</p>
<p>user posted image</p>
<p>Žydra spalva - naminės treneiruotės su youtube ir svareliais</p>
<p>Rožinė spalva - bėgimas</p>
<p>Kasdienių pasizumbinimų nežymėjau, rimtu sportu nelaikau  smile.gif</p>
<p>Bėgimo vis mažiau ir mažiau lieka... huh.gif</p>
<p>Lapkritį planuoju dadėti pritupimų <em>challenge</em>'ą  smile.gif</p>
<p> </p>
<p>Maniškiai išvažiavo į Macdonaldą, o aš nenorėjau, likau namie sportuoti. Negaliu patikėti, kaip lengva atsisakyti, kai nieko sau nedraudi  bigsmile.gif  Sakau sau taip: Makdonaldas netoli mano namų, aš galiu bet kurią dieną ten nueit, užsinorėsiu ir nueisiu. O šiandien noriu tiesiog kito maisto  ax.gif  O valgau tik tai, ko labiausiai noriu tą dieną  ax.gif</p>
<p>Pasportuosiu ir rinksiuosi sau dovaną (internete) už antrą numestą kg  victory.gif</p>


Papildyta:
QUOTE(vinipuxs @ 2016 11 04, 15:17)


Sveikos lieknėjančios☺
štai ir aš sugalvojau tirpinti savo riebaliukus.Mano planas mažinti maiste angliavandenių ir užsiimti ryte ir vakare liekninančiuoju kvėpavimu bodyflex.Kadangi nuo aktyvaus sporto man kyla apetitas,o nuo bodyflexo jis mažėja,renkuosi šį būdą.Mano ūgis 170 cm svoris 79 kg.Siekiamas svoris iki vasaros bent jau 67 kg.Taigi jungiuosi prie Jūsų )
Atsakyti
#506
QUOTE(vinipuxs @ 2016 11 04, 15:24)
Papildyta:

Sveikos lieknėjančios☺
štai ir aš sugalvojau tirpinti savo riebaliukus.Mano planas mažinti maiste angliavandenių ir užsiimti ryte ir vakare liekninančiuoju kvėpavimu bodyflex.Kadangi nuo aktyvaus sporto man kyla apetitas,o nuo bodyflexo jis mažėja,renkuosi šį būdą.Mano ūgis 170 cm svoris 79 kg.Siekiamas svoris iki vasaros bent jau 67 kg.Taigi jungiuosi prie Jūsų )

Sveika prisijungusi mirksiukas.gif sėkmės!
Atsakyti
#507

Labas rytas  :)

Na ką, įstojau į klubą 5  :clap_1:

-600g  :clap:

Atsakyti
Šį pranešimą redagavo *Rud@@kė*: 05 lapkričio 2016 - 11:54
#508
QUOTE(*Rud@@kė* @ 2016 11 05, 12:53)
<p>Labas rytas  smile.gif</p>
<p>Na ką, įstojau į klubą 5  clap_1.gif</p>
<p>-600g  clap.gif</p>

Wuhuuuu 4u.gif 4u.gif šaunuolė! Bene pirmoji pasiekei šitą ribą.
Atsakyti
#509
O as sversiuos ryt po savaites pertraukos, tai jei pavyks numesti nors 100 g, busiu ziauriai patenkinta, nes nelabai saves ribojau sia savaite unsure.gif Ryt pranesiu rezultatus.
Atsakyti
#510
Rudaake, saunuole 4u.gif

Pas mane +0,8kg doh.gif Pries savaite buvo lygiai toks pat minusas, tai ant nulio sukuosi. Manau, kad koja pakiso perkama duona po darbo: ji buna silta ir tokia skani wub.gif Ir man su ta duona tenka eiti iki vaiko mokyklos, po to prie mokyklos dar 10min laukti... Tai as ja po kriaukslele, po kriaukslele... biggrin.gif
Zodziu, be darbo su savimi ir sporto - nieko nebus.
Atsakyti
#511
Man ir po ispaniskos savaites, nors vaikaciojom po 20 km per diena, grizo 1,5 kg. Ant begtakio neprisiverciu uzlipt. Nezinau ka daryt 🙄. Kazkaip nerandu ir as sau tinkamo recepto.
Atsakyti
#512
QUOTE(Pergale1 @ 2016 11 05, 18:32)
O as sversiuos ryt po savaites pertraukos, tai jei pavyks numesti nors 100 g, busiu ziauriai patenkinta, nes nelabai saves ribojau sia savaite unsure.gif Ryt pranesiu rezultatus.


Nu negalejau patiketi savo akimis, kai svarstykles rode - 700 g rolleyes.gif O as norejau nors minus 100 g, tai esu ziauriai savimi patenkinta, beja, vyrui irgi nukrito apie kilogramas biggrin.gif Taigi, pirma savaite - 1 kg, antra - minus 700 g, pradejau trecia savaite, tai ziuresim rezultatus kita sekmadieni biggrin.gif
Atsakyti
#513
Mane sazine uzgriauze, tai prasibegau. 10 km. Vistiek nepasiduosiu.
Atsakyti
#514
QUOTE(Veluma @ 2016 11 06, 16:47)
Mane sazine uzgriauze, tai prasibegau. 10 km. Vistiek nepasiduosiu.

Nieko sau valia, 10 km! Laikykis taip ir toliau! smile.gif
Atsakyti
#515
Labas rytas 4u.gif
Šįkart neturiu jokio minuso, svoris stovi vietoje.. Vis dar 61,3kg rolleyes.gif
Įdomu, kaip kitoms, ar ir vėl tokie įspūdingi rezultatai? bigsmile.gif
Atsakyti
#516

Sveikos  :4u:

Šią savaitę numečiau 200 g. Jau maždaug mėnuo, kaip laikausi savo naujos sistemos. Štai ką pastebiu dabar: vis mažiau ir mažiau norisi skanumynų. Vakar vaikščiojau po parduotuvę ir net nežinojau, ką tokio skanaus nusipirkti :bigsmile: Prisimenu pirmą savaitę analogiškai vaikščiojau po tą pačią parduotuvę ir nežinojau, ką griebt pirmą: gal tortą, o gal čipsus? O gal dešrą, o gal sūrelius? :D  Dabar rodos atsivalgiau visko, ko anksčiau buvo “negalima”. Ir kai visko galima, ir kai viskas pasiekiama bet kurią dieną, suvoki, kad gal šiuo momentu labiausiai nori kokių nors barščių, o visai ne picos ar kebabo  :ax:

Šią savaitę vyras iš kažkur gavo rankų darbo koldūnų, cepelinų ir žemaičių blynų su stirniena. Paragavau žemaičių blynų. Nebuvau jų valgius turbūt nuo vaikystės. Nu nieko. Bet ne taip skanu, kad mirt vietoj. Likusius galės šeima suvalgyt. Kadangi aš kaskart prieš sėsdama valgyt renkuosi tik tai, ko užvis labiausiai tuo metu noriu, kaži ar būtent žemaičių blynai atsidurs kada nors tarp pačių geidžiamiausių valgių. O šiaip skanaus, bet ne labiausiai norimo ir pačio skaniausio maisto aš nevalgau.

Papasakosiu plačiau, kaip aš renkuosi, ką valgyti – bandau įsiklausyti į organizmo signalus, ir išskirti pradžiai, kokio maisto jis nori – šilto ar šalto? Kieto ar skysto? O gal tąsaus, o gal traškaus? Pagal tai ir renkuosi. Žiūriu, ar yra kas tinkamo šaldytuve. Jei nieko norimo nėra, galiu nieko ir nevalgyti. Kol neišalkstu labiau. Kuo didesnis alkis, tuo mažiau išrankus organizmas :ax:  Jei organizmas prašo saldainio, tai tikrai ne alkis, išalkęs organizmas prašo rimto, normalaus, sotaus maisto  :essen:

Knygą “Eat less…” užmečiau, ne taip patiko, kaip ana. O gal laiko skaityti nuo kompo mažiau turėjau (sūnui praeitą savaitę buvo atostogos). Aš jaučiu, kad jau gerai perpratau sistemą, supratau esmę, savo ankstesnes klaidas. Jau pradedu geriau jausti savo organizmą. Visai transformacijai (gerai jau, galvos gydymui :B ) reikia daug laiko, minimum metų Tai aš esu dar tik pačioje pradžioje…

Apie savo klaidas, varčiau užrašus, maisto dienoraštį. Dabar kaip ant delno matau savo problemas: pagrindinė, tai kompulsinis persivalgymas (kaip pasakodavau, kad užėjus nepenai galiu valgyti duoną be nieko riekę po riekės visa kepalą, sausus makaronus, grietinę kabinti šaukštais, uogienę, nors jos nemėgstu… :oh: ). Jis eina “nuo galvos bėdų”, nuo draudimų, perspaudimo su dietom, kalorijom ir tt Kai jau dasigauni iki maisto, leidi sau tuo momentu prisivalgyti iki sprogimo, nes žinai, kad rytoj vėl bus dieta, kalorijų skaičiavimas ir tt. Kai viską sau leidi, nieko panašaus nesinori. Net nesąmonė kažkokia atrodo, kam man tie sausi makaronai?? :laugh:  Kai aš galiu suvalgyti pačio skaniausio, pačio geidžiamiausio maisto, pasimėgaudama, kaifuodama, be jokios sąžinės graužaties.

 

Atsakyti