Įkraunama...
Įkraunama...

Lieknėjam kas virš 100!

Čia lieknėja tos, kurioms reikia numesti daugiau, nei 5 kg tongue.gif
graphics-flower-line-068748.gif
CRz5BU3UEAA3gSd.jpg
graphics-flower-line-068748.gif


Norinčios prisijungti savo duomenis siunčia Airisė į AŽ

9bd5ac3f1bbdfc94228c6c4c7205015c657.png
Naudingos formules kaloriju kiekio apskaiciavimui :

Kūno masė KM = (dabartinis svoris - norimas svoris) x 0.25 + norimas svoris

Pvz.: KM=(67-58)x0.25+58=60.25 kg

2. bazinė medžiagų apykaita BMA = 655+ (9.6 x KM)+ (1.8 x ūgis)-(4.7 x amžius)

Pvz.: BMA=655+(9.6x60.25)+(1,8x169)-(4.7x38)=1359 kcal

3. paros energijos poreikis PEP= (BMA x 1.2 )+ 10%

Pvz: PEP=(1359x1.2)+10%=1630,8+163=1793.8 kcal (paapvalinus 1794 kcal)

4. Energijos deficitas ED= PEP-500

Pvz.: ED=1794-500=1294 kcal.

Taigi, kad užtikrinti reikiamas gyvybines f-jas ir kuo mažiau kenkiant org-mui mesti svorį, man reikia min 1294 kcal. per parą.

Jei aktyvumas daug didesnis, tai jau reiktų su tokiu kcal rimtos priežiūros, kad neužstabdyt BMA.

Jei energijos deficitas bus ženkliai mažesnis BMA ir dar jei ilgesnį laiko tarpą, org-mas jungs stabdžius: lėtins medžiagų apykaitą, o tai reiškia, kad BMA mažės
Ir jei valgysit vėliau įprastas 2000 kcal, tai svoris nebus palaikomas, o ženkliai augs.

c1be80336693b0ff1982544135b7eea5800.png

f078a86d0a487dfc191b1d85b925dca4638.png

Atsakyti

Sveikos naujuose namuose !

Atsakyti

Labas! 

Atsakyti

Sveikos :4u: 

Airise aciu uz namucius :4u: 

As laikausi irgi neblogai :) 

Airise o del tu menesiniu, tai antra faze buna trumpa, kai vyksta nepilnaverte ovuliacija, arba isvis neovuliacinis ciklas, su metais tokiu bus daugiau.

Cia siaip svarbu tom, kas nori pastot, o kitom tai didelio skirtumo nera.

Ciklu sutrumpejimas kartais rodo, kad kiausides tingi dirbti  :4u: 

Pvz mano atveju ciklad sutrumpejo iki 21-23d ir tik po2 dienas, tai kartu su kitais tyrimais man nustate jau priesklimaksine bukle :blink:  :4u: 

Oj prirasiau :hmm: 

Atsakyti

Aaaa tada žinau kodėl man sutrumpėjo ciklas, mano viena kiaušidė išvis mirus, jau prieš dvynius man taip sakė  :rolleyes: 

Atsakyti

Niu ką, pagaliau užsikūrė mano skrandis, skaniai pavalgiau, diena užskaityta  :B 

Atsakyti

Labas rytas :4u: 

Atsakyti

Labas rytas  :rolleyes: 

Atsakyti

Tai ziuriu kitos turbut valgo arba paskendusios kaledu karstinei :D 

Atsakyti

http://www.15min.lt/...noti-555-722772

Atsakyti

Aha, mes čia pastovios dalyvės, neturim ką veikt gi vis :P o kitos tai žinai dirba, tai ne tiek laiko turi čia įlysti. Tikėkimės nevalgo ko nereik  :D :rolleyes: 

Atsakyti

Aha, mes čia pastovios dalyvės, neturim ką veikt gi vis :P o kitos tai žinai dirba, tai ne tiek laiko turi čia įlysti. Tikėkimės nevalgo ko nereik  :D :rolleyes:

Mhm,bedarbes :D tai ka skanaus nusiziurejai kept sventem?koki torta ar pyraga?

Atsakyti