Įkraunama...
Įkraunama...

Valgiaraštis- II

Serialas "Valgiaraštis" tęsiasi! Pagrindinius vaidmenis atlieka visos iki vienos, čia dalyvaujančios merginos, taigi tik nuo kiekvienos iš mūsų priklauso, ar serialas baigsis hepiendu biggrin.gif

O kad pirmąkart užklydusioms būtų aiškiau, tai šioje temelėje rašome savo valgiaraščius- tai mums padeda nepersivalgyti ir sužvejoti sveikų ir skanių idėjų ax.gif

Vienos mūsų jau patenkintos savo svoriu, kitos dar lieknėjame. Lieknėti stengiamės sveikai, be badmiriavimo ir alinančių mažo kaloringumo ar vienprodukčių dietų. Geriau lėčiau, bet visam laikui! mirksiukas.gif

Beje, rašome būtent pilnus valgiaraščius, nes domina visos dienos subalansuotas maistas, praktiniai pavyzdžiai.

Lengvo maisto receptais dalijamės čia.

Pirmoji valgiaraščio dalis yra čia.
Atsakyti
Aš pirma? rolleyes.gif

Vakar diena:
Pusryčiai: 200g grikių košės, 200 ml lieso pieno (330)
Priešpiečiai: 2 sausaininiai krepšeliai su įdaru (160)
Pietūs: burokėlių sriuba, j.duona, 2 lietiniai blynai (460)
Pavakariai: 300 ml pomidorų sulčių (50)
Vakarienė: 200g varškės su 100 ml jogurto (400 kcal, suvalgytų atbulais dantim ax.gif )

Šiandiena:
Pusryčiai: "sveikuolių duonelė" su 1,5 v.š. pašteto (300)
Pietūs: 4 tie velnio sausaininiai krepšeliai (320)
Pavakariai: 3 parūkytos dešrelės su sūriu, 100g žirnelių (660)
Vakarienė: troškintos višt.kepenėlės, 100g virtų ryžių (250)
Atsakyti
siandien:
pusryciai :50gr gruzdintu javainiu su avietemis ir gervogemis(220)+puse stikl pieno(57)viso 277kcal

pietryciai:1sokolado "karunos" viso30kcal

pietai:100gr makaronu(322)+tunas(85)+1saukstas grietines(80)+pamidoras(20)viso 507kcal

pavakariai:2kiausiniai(160)+50gr klaipedos duonos(120)+2s.m majonezo(60)+1pamodoras(20)viso 360kcal

vakariene: turejo but cripsai su jogurtu,bet pamirsau nusipirkt,tai paliko kokie buvo ir pusryciai,viso 277kcal

tarpuose buvo lompkes tai 1saukstelis medaus 50kcal

is viso ax.gif 1451
Atsakyti
svejkos 4u.gif
sugrizau ir as blush2.gif

penktadienis:

pusryciai: du kepti zemaiciu blynai (saldytus pirkau) su saukstu grietines - manau 500-600 kcal.

priespieciai: vaisiu arbata su saukstu medaus, obuolys.

pietus: 2 jogurtai activia (po 80 kcal indelis ) ir pora obuoliu.

pavakariai: arbata su medum.

vakariene: kava su pienu, 2 jogurtai,vaisiai.

sugalvojau,kad rytais valgysiu sociau, o diena ir vakare lengviau. nes jei vakare atsisedu kokius koldunus est, tai jau uz ausu paemus neatitrauksi. jau geriau nieko tada visai doh.gif

nezinau,ar gerai cia sugalvojau...pasakykit.
Atsakyti
QUOTE
sugalvojau,kad rytais valgysiu sociau, o diena ir vakare lengviau. nes jei vakare atsisedu kokius koldunus est, tai jau uz ausu paemus neatitrauksi. jau geriau nieko tada visai doh.gif
nezinau,ar gerai cia sugalvojau...pasakykit.

Negerai schmoll.gif Pasižiūrėk, ką valgai per dieną- tada ir suprasi, kodėl vakare velniškai nori valgyt. Kcal. susirankioji, bet įtariu, kad nepavalgai schmoll.gif
Jogurtus kelk pusryčiams+ suvalgyk kokį angliavandenį (košės gal kokios, na, ką mėgsti).
Žemaičius neškis pietums arba palik vakarienei.
Vakarienei rinkis salotas arba kokios sriubos, o jogurtą, obuolius palik užkandžiams mirksiukas.gif
Atsakyti
siandiena:

pusryciai:2kiausiniai(160)+2 s.majonezo(60)+50gr klaipedos duonos(120)+2mazi rauginti agurkai(20),viso360kcal

pietryciai:1sokolado gabaliukas"karunos"viso 30kcal
,
pietai:200gr virtu makaronu(250)+tunas(80)+1 s grietines(75)+1 agurkas(20),viso 425kcal

pavakariai ax.gif :raugintu kopustu sriuba(150)+50gr liesos kiaulienos mesos(200)+puse bulves(40),viso 390kcal

vakariene:3cripsai(75)+1"activia"jogurtas,viso 200kcal

is viso:1405,jei labai vakare noresiu ka nors uzkrimst , tai dar obuoli suvalgysiu ax.gif tai +50kcal,nes pas mane maziuuukai tokie,kriausiniai,skanus biggrin.gif ,jei savaitgali atsilaikysiu,busiu saunuole cool.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo gvidaa: 11 lapkričio 2006 - 12:42
oi,ir as noriu prie jusu.. 4u.gif
o dabar arciau reikalo. rolleyes.gif
noreciau paklausti,a labai kaloringos yra tokios salotikes-silkute,pomidoras,agurkas ir svogunas.siek tiek atcto ir jokio aliejaus,na dar pipiriuku.
o ar galima tokia misrainyte su bulvem virtom garuose? nesigaus labai kaloringai?
a tai siandie taip pasidariau ir nelabai zinau,galiu valgyt ar ne... g.gif
Atsakyti
QUOTE(Hestija @ 2006 11 11, 07:02)
Negerai  schmoll.gif  Pasižiūrėk, ką valgai per dieną- tada ir suprasi, kodėl vakare velniškai nori valgyt. Kcal. susirankioji, bet įtariu, kad nepavalgai  schmoll.gif

nuo ryt pasistengsiu butinai laikytis situn taisykleliu... siandien dar kazkaip valgiau belenka... negrazus valgiarastis

mano siandieninis valgiarastis
nenormalus, negrazus..nu bet vistiek...
pusryciai: 10 virtu koldunu su saukstu grietines
pietus: 2 jogurtai, vaisiai
vakariene: kava su pienu ir 6 gabaliukai balto sokolado doh.gif blush2.gif
ryt pazadu susitvarkyt cool.gif
Atsakyti
QUOTE
pusryciai: 10 virtu koldunu su saukstu grietines
pietus: 2 jogurtai, vaisiai

o tu pietu su pusryciais nesumaisei? g.gif labai jau kuklus pietus pasakysiu...na bent jau mano neprityrusiai akelei. bigsmile.gif

Atsakyti
QUOTE(erosi @ 2006 11 11, 20:36)
o tu pietu su pusryciais nesumaisei? g.gif  labai jau kuklus pietus pasakysiu...na bent jau mano neprityrusiai akelei.  bigsmile.gif 

ne,nesumaisiau bigsmile.gif taip valgau....
tipo kaip toj patarlej 'pusrycius pats suvalgyk, pietus su draugu pasidalink, o vakariene -priesus atiduok'...
nuo ryt bandysiu tvarkyt kazka....
Atsakyti
Na vaaa.. Ir vėl prisiduodu ax.gif

Ketvirtadienis: doh.gif

Penktadienis: blink.gif

Šiandien:
Pusrytukai: mėtų arbata, braškinis Activia (nusprendžiau- šita skaniausia biggrin.gif )
Priešpiečiai: svarainių arbata
Pietūs: 5 bulvių kukuliai su arb.š. grietinės (12%)
Pavakariai: 2 obuoliai
Vakarienė: m. dub. varškės su valg.š. slyvų džemo, mėtų arbata
Naktipiečiai: 2 obuoliai

Nu viskas, jei jau šeštadienį sugebėjau susiimti ir pabūt gera mergaite, tai dabar pradžiai bent jau visą savaitę privalau tokia ir likti smile.gif Viešai pasižadu cool.gif
Atsakyti
erosi ir /Lapute/, šioje temoje mes skelbiame valgiaraščius, patariame viena kitai, aiškinamės, kas gerai, o kas nelabai. Plepamės ir vyrų užpakaliukus aptarinėjame kitose temose mirksiukas.gif Spam'ines žinutes ištryniau
Atsakyti