"Sigma"

Na, aš tik į salę, nes nelabai mėgstu masių ir dar sportuojant, plius reiktų taikytis konkrečiai prie užsiėmimų grafiko, o kai į salę, tai vaikštau kada galiu ir kada noriu.
Aišku, būtų įdomu nueiti, pabandyti. O sakykit, ten gali eiti į kuriuos nori užsiėmimus? Pvz jeigu lankai presui pratimus, tai visąlaik tie patys pratimai, ar kiekviena treniruotė vis kitokia?

Na kadangi tada abonentas bendras aerobikai+salei, tai jei tuo metu negali į aerobiką eini į salę, o jei netyčia užtaikai ant užsiėmimo tuo metu kai gali eit, tai kodėl ne treniruotės niekad nebūna tos pačios. Stepo treniruotėse vis choreografiją pakeičia, pratimus vis kitus darai preso treniruotė (power press) tai irgi visad skirtinga. Bet ten rimtas užtaisas ir rekomenduočiau eiti kai jau jausitės patobulėjus nes daugelis ten krinta po pirmųjų pratimų ir vėliau matosi, kad sunku darosi daryti. kadangi treniruotės vyksta du kartus savaitėj šitos, tai vieną dieną daugiau dėmesio skiria šonams, o kitą dieną pilvo apačiai pvz nors padirbi per treniruotę visus raumenis, tiesiog pratimų kiekis tam tikrom vietom keičiasi priklausant nuo dienos šiaip man ta treniruotė patinka, tik laikas nelabai koks, tai vos kelis kartus buvau o grupiniai užsiėmimai gerai dėl motyvacijos kartais atrodo jau tuoj mirsi, bet jei aplink dauguma dar darančių, tai negi nustosi... ir taip, galima eiti į absoliučiai visus užsiėmimus kurie yra tvarkarašty

sveikos,merginos
norėjau dar pasiklaust kaip dėl treniruočių, tvarkarašty matau tik step ir jogos INTRO, kitų treniruočių, pvz combo/kalanetikos INTRO nematau, ar jos būna, ar gali bet kada pradėti ir prisijungti?
beje, Pumpum, nedaug teišmanau apie sportą, bet suprantu tiek, kad reik numest riebaliuką, o tada jau ryškint ir tvirtint raumenį. Man reiktų numesti nuo šlaunų, užpakalio ir gelbėjimosi rato nuo kokių treniruočių pradėti? ... iš anksto dėkinga už atsakymą

Kai lankiau aną pavasarį, tai ten visos treniruotės vienodos būdavo - o ir pats stepas nu klaikiai neprofesionalus. Man neužteko krūvio, nusibodo tas pats per tą patį, užkniso purvas salėse, ir daugiau ten nebėjau.
Gal treniruoklių salėje geresnė padėtis

visiškai pritariu, aerobika tikrai ten žemo lygio

Aha, laukiam komentaru

Raumenį tai tu gali tvirtint ir kol turi riebaliuko tiesiog jis nepasimatys. O kad pasimatytų, tai turi tada bėgioti, minti dviratį, dirbti su elipsiniais treniruokliais, gali lauke su šiaurietiškomis lazdomis vaikščiot šiuo metu, laipiot laiptais ir t.t. žodžiu visi cardio pratimai tinka. Svarbu tada tuo užsiiminėti ne mažiau kaip 40-45min, nes riebalas pradeda tirpti padirbėjus ne mažiau kaip 40min cardio. Ir pulsas tada turėtų būti žemesnis metant svorį, nei pvz stiprinant širdį. Paprastai kalbant, pvz metant svorį užtenka, kad pulsas būtų ~120, o stiprinant širdį apie ~140 (kiekvienam individualiai tai reikia nusistatyt). Tai reiškias, kad norint mest svorį bėgsit lėtai, ristele, ir ilgai o dirbant vėliau prie treniruoklių, pasiimkit mažesnius svorius ir darykit po 12-20 pakartojimų 2 serijas, tarp kurių darytumėt apie 1min poilsio. Tada irgi gaunasi daugiau tokia ištvermės treniruotė, nei jėgos. Tai padidins ištvermę jūsų raumenyse ir juos sustiprins, išryškins laikui bėgant, bet neužsipumpuosit milžiniškų kaip ambalai paprastai aš darau po 15 pakartojimų. Svoris kiekvienam pratimui kitoks. T.y. toks, su kuriuo sugebėčiau padaryti 15 pakartojimų, bet paskutiniai 3-4 pakartojimai jau labai sunkiai darytųsi

Kas dėl kalanetikos ir panašiai, ten ir nereikia intro. Eik į bendras treniruotes jei nori. Jos skiriasi nuo stepo, pvz kalanetikoj viskas lėtai vyksta ir taip supranti ką ten daryti. Jei nebegali - nebedarai. O step intro yra tam, kad daugiau choreografijos pasimokytum. Nes sunkesniuose step užsiėmimuose choreografija mandresnė būna

ačiū tikrai naudingos info suteikei o ar aerobikos treniruotės duoda panašių rezultatų kaip cardio ?

Taip

Šiandien man iš palto kišenės šeipinge pavogė apie 15lt smulkiais. Kita mergina pasigedo spintelės rakto būnant salėje. Nežinau, kaip jai baigėsi. Gal kam nors dar incidentų nutiko? Aš džiaugiuos, kad mašinos raktelio nepalikau palto kišenėje, fui kaip bjauru kai kažkas knaisiojasi

Girdėjau, kad prieš kelis metus ten tokie dalykai tikrai pasitaikydavo, net paltus, batus išnešdavo..Bet kad ir dabar taip, tikrai nustebino, labai nemalonu. Aš lankausi vakarais tai visuomet pasikabinu paltą rūbinėje. Aišku savaitgaliais ir darbo dienos pirmoj pusėj to negali padaryt..

Būkit atsargios ir išsitraukykit viską iš kišenių iki 15h pasikabint palto negalima, o aš dažnai einu iki 15h, tai va... Į spintelę vargiai ten viskas irgi telpa.