jos pagalba dabar pati metu nuo 62kg iki savo 50 
Bet, jus, mergaites man pasakykit kaip ten galima straksint nesusimaisyt ir atsimint visus prijomus 
as pati aerobika lankiau pusantro menesio ir vistiek nieko ten man neisejo.. 
man pasakykit kaip ten galima straksint nesusimaisyt ir atsimint visus prijomus as pati aerobika lankiau pusantro menesio ir vistiek nieko ten man neisejo..
QUOTE(Vio @ 2005 02 16, 21:58)
Bet, jus, mergaites man pasakykit kaip ten galima straksint nesusimaisyt ir atsimint visus prijomus as pati aerobika lankiau pusantro menesio ir vistiek nieko ten man neisejo..
man pasakykit kaip ten galima straksint nesusimaisyt ir atsimint visus prijomus as pati aerobika lankiau pusantro menesio ir vistiek nieko ten man neisejo.. per pusantro menesio gal buvai aerobikoj tik 6 kartus
del to ir neiseina tie prijomai 
reikia ranku nenuleisti dar po menesiuko viskas bus ok pati pirmus 2 menesius grybavau kol ismokau
norint mesti svori,rekomenduoju tik intensyvias treniruotes.
Ash beveik metus laiko "grybavau" Ir nieko - paskui ishmokau Su ta choreografija yra dar vienas niuansas: kol organizmas neiprates prie kruvio, sportuojant raumenys pasiima beveik visa deguoni Mastyti darosi sunkoka Kuo labiau pavargsti, tuo sunkiau atsiminti Didejant ishtvermei, lengviau darosi ir prisiminti zhingsnelius Nepergyvenk - viskas su laiku Kai nesigauna - tiesiog "zhygiuok" Svarbu judeti ir nesustoti
Ir nieko - paskui ishmokau Su ta choreografija yra dar vienas niuansas: kol organizmas neiprates prie kruvio, sportuojant raumenys pasiima beveik visa deguoni Mastyti darosi sunkoka Kuo labiau pavargsti, tuo sunkiau atsiminti Didejant ishtvermei, lengviau darosi ir prisiminti zhingsnelius Nepergyvenk - viskas su laiku Kai nesigauna - tiesiog "zhygiuok" Svarbu judeti ir nesustoti
o kaip su eklipsiniais-kardio treniruokliais??? kaip krenta svoris? po kiek minuciu reikia sportuoti? ir kokiu kruviu, jei nori tik svori mesti???ar efektyvu tie treniruokliai? ar teisybe ten raso apie sudegintas kalorijas ant ekranelio???
man atrodo tai turetu buti efektyvus butas sportuoti, bet tik reikai zinoti kaip, mat kazkada 6 men sportavau ant tu treniruokliu ir aerobika ir pan, bet riebalai netirpo, tik raumenys augo ir tvirtejo, gal per auksta lygi pasirinkau??
labai lauksiu patarimo, nes noretusi, kad per 6 men ne 3 kg nukristu, o daugiau:)
man atrodo tai turetu buti efektyvus butas sportuoti, bet tik reikai zinoti kaip, mat kazkada 6 men sportavau ant tu treniruokliu ir aerobika ir pan, bet riebalai netirpo, tik raumenys augo ir tvirtejo, gal per auksta lygi pasirinkau??
labai lauksiu patarimo, nes noretusi, kad per 6 men ne 3 kg nukristu, o daugiau:)
manau,kad elipsinis-kardio treniruoklis yra geras ,juo sportuojant dirba daug raumenu grupiu.pradeti reikia sportuoti nuo zemiausio lygio apie 30 min kasdien,kas 3 savaites didinant kruvi ir laika.galima kombinuoti 15 min sportuoji zemesniu lygiu,20 min.didesniu.derinant maista ir sportuojant,rezultatai turetu buti pastebimi.
man 60 min. pasportavus treniruoklio ekranas rodo,kad sudeginau 600 kkal.
nor nelabai tikiu
,juo sportuojant dirba daug raumenu grupiu.pradeti reikia sportuoti nuo zemiausio lygio apie 30 min kasdien,kas 3 savaites didinant kruvi ir laika.galima kombinuoti 15 min sportuoji zemesniu lygiu,20 min.didesniu.derinant maista ir sportuojant,rezultatai turetu buti pastebimi.man 60 min. pasportavus treniruoklio ekranas rodo,kad sudeginau 600 kkal.
nor nelabai tikiu
QUOTE(COSMO @ 2005 02 18, 11:42)
Luaryna, o tau kaip sekasi?? kokie svorio metimo rezultatai??? kiek laiko su tuo treniruokliu sportuoji ir kokie rezultatai?
as va siandien taip ir sportavau, 30min, ant"slidziu", o po to i sauna ir i turkiska pirti (kazin ar gerai po sporto tiesiai i pirti?? ar sirdelei gerai???), bet kazko sanariai koju skauda
as va siandien taip ir sportavau, 30min, ant"slidziu", o po to i sauna ir i turkiska pirti (kazin ar gerai po sporto tiesiai i pirti?? ar sirdelei gerai???), bet kazko sanariai koju skauda
as sportuoju del formos palaikymo
svorio kol kas nereikia mesti, ir taip esu liesa.o su slidem as sportuoju viena karta per savaite 
nelabai megstu as treniruokliu,man nuobodu.o siaip lankau stepo ir kuno atakos treniruotes man geriausias sportavimas su grupe,gera muzika 
po sporto nelabai patariu piktnaudziauti pirtele,bent jau po intensyvios aerobikos,sirdziai tai tikrai blogai. pries pora savaiciu musu klube, po teniruotes mergina kaitinosi saunoje ir nualpo
gal tau reiketu kokius papildus sanariams pagerti,nors ir man reiketu
tik nezinau kokie tinkami.
Tinkamu pailduku sanariams yra daug sugalvota, tik jei vartot juos reikiamais kiekiais, tai labai brangiai gaunasi Zhodzhiu, reikalingiausios sanariukams medzhiagos: gliukozaminas ir chondroitinas. Ish mineralu - selenas (mazhina uzhdegima). Gerai Omega-3 rugshtys. Bet viska reikia naudoti komplekse ir netaupant (pagal vartojimo instrukcija)... Kaip ten bevizginau uodega skaichiuodama, bet pigiau 100 Lt. per men. - niekaip nesigauna Betgi sanariukai tai nevaldishki
Zhodzhiu, reikalingiausios sanariukams medzhiagos: gliukozaminas ir chondroitinas. Ish mineralu - selenas (mazhina uzhdegima). Gerai Omega-3 rugshtys. Bet viska reikia naudoti komplekse ir netaupant (pagal vartojimo instrukcija)... Kaip ten bevizginau uodega skaichiuodama, bet pigiau 100 Lt. per men. - niekaip nesigauna Betgi sanariukai tai nevaldishki
As manau, kad aerobika metant svori vis del to geriau. Treniruokliai tai tik raumenus augina.
pradėjau lankyti aerobiką, bet jau kelintą treniruotę nusivyliu... pamaniau eisiu i intesyvę treniruotę, ir kaip reikiany paprakaituosiu, deja beveik nesušilau,nes visos turėjom suktį galvą kur ir į kurią pusę pasisukti.Nors aš labai greit pagaunu tuos judesius, ir man juos nesunku daryti, tačiau po intensyvios darbo dienos, noriu tiesiog atsipalaiduoti, ir nesukti sau galvos kur pasisukti ir kokią koją pakelti.Pamenu taip pat visai neseniai buvo stepo treniruotė, na man ji pati mėstamiausia, labai apsidžiaugiu, tačiau trenerė jau tokį pratymą sugalvojo kad apie 15 minučių darėm kol pagaliau visoms pavyko, vėlgi kam to reikia??? visos tik gūščiojom pečiais? neiškentusi nebaigiau treniruotės.
Galiausia Nuėjau po nemažos petraukos į treniruolius, ir likau labai patenkinta, iškart pajutau sustandėjusį kūną, gi su mažais svoriais taip pat svoris kremta
Kiekvieno pasirinkimas individualus...
Galiausia Nuėjau po nemažos petraukos į treniruolius, ir likau labai patenkinta, iškart pajutau sustandėjusį kūną, gi su mažais svoriais taip pat svoris kremta
Kiekvieno pasirinkimas individualus...
QUOTE(dianna @ 2005 03 07, 13:30)
O ash ne visai pritariu... Efektyviausiai svoris krinta derinant viska: aerobines treniruotes su jegos treniruotemis bei pakeitimais mityboje... Aerobika ijungia riebalu deginimo mechanizma (jei atliekeme teisingai), shiek tiek padidinta raumenuku mase - paspartina medzhiagu apykaita. Raumenukai kur kas daugiau suvartoja energijos netgi ramybes busenoje. Taip kad nedidelis raumenines mases padidejimas - net labai pageidautinas, o bijot, kad jis taps pernelyg dideliu - tikrai neverta, kadangi moterims uzhsiauginti raumenine mase labai sunku... Reikia ir dirbti labai sunkiai, ir mityba visai kitokia, nei metant svori (reikalingas kilokaloriju perteklius, didelis kiekis baltymu)... Ir visai teisi eva, kad aerobini rezhima taip pat imanoma susikurti ir treniruokliu saleje... Lankau treniruoklius bei aerobika apie metus laiko (seniau lankiau tik aerobika). Treniruokliuose man sudaryta aerobine programa... Kunas tik sustangrejo, jauchiuosi stipresne ir energingesne, lengviau reguliuoti svori... Per ta laika tik sustiprejo mano nuomone, kad norint pasiekti geriausio rezultato - reikalinga kombinacija ivairaus kruvio bei mitybos derinimo kartu...
QUOTE(zanetute @ 2005 10 19, 20:36)
Atėjo laikas kad jau reikia pasirupinti savo isvaizda,per daug sau leidau pavalgyti,net nepajutau kaip rūbai darosi ankštoki.Būkit geros mamytės,patarkit.Noriu eiti sportuot,kad ir nuo rytojaus,bet neapsisprendžiu kas geriau,treniruoklių salė ar aerobika svoriui sumažinti?Rašykit ką jūs manot.
O šiaip tai efektyviausia yra derinti aerobiką su treniruokliais
