Įkraunama...
Įkraunama...

Treniruokliai ar aerobika?

QUOTE(murkliuke @ 2005 10 20, 10:53)
O šiaip tai efektyviausia yra derinti aerobiką su treniruokliais  mirksiukas.gif



&baseinas & pirtis biggrin.gif
Atsakyti
QUOTE(zanetute @ 2005 10 19, 20:36)
Atėjo laikas kad jau reikia pasirupinti savo isvaizda,per daug sau leidau pavalgyti,net nepajutau kaip rūbai darosi ankštoki.Būkit geros mamytės,patarkit.Noriu eiti sportuot,kad ir nuo rytojaus,bet neapsisprendžiu kas geriau,treniruoklių salė ar aerobika svoriui sumažinti?Rašykit ką jūs manot.

Manau, kad geriau aerobika. Nes viena be trenerio tiek neprisiversi "išlieti prakaito".
Atsakyti
aerobika tiinka lašiniams kratyti, bendram svoriui mesti, paryškinti figūra

treniruokliai - sustiprinti raumenukus: kur reikia juos sumažinti, kur reikia juos padidint 4u.gif
Atsakyti
O man aerobika nepatinka, bet treniruokliu salej prakaito nedaug islieju, todel dabar su vyru pradejom zaisti skvosa
Atsakyti
Man labiau patinka aerobika.
Ant treniruokliu negaliu prisiversti ka nors daryti. Jei jau siek tiek pradeda ka skaudeti ar koks raumenukas jaustis, daugiau ir nebedarau - gaila save kankinti blush2.gif
O aerobikoje esu priversta daryti su visa grupe ir net tuos pratimus, kurie nelabai patinka. Net jei jau pavargau, bet visos dar daro pratima toliau, kaip tais negrazu vienai nedaryti blush2.gif
Bet is tikro tai kaip kam - vienoms labiau aerobika prie sirdies, kitoms - treniruokliai. Is tu, kurioms patinka treniruokliai, esu girdejusi, kad labiausiai joms aerobikoje nepatinka visoks straksejimas - tas vadinamas apsilimas.
Is tikro tai geriau pabandyti ir ta, ir ta ir pasirinkti, kas labiau patinka, kad sportas butu malonumas 4u.gif
Atsakyti
Sveikos. Pritariu Murkliukei. Kaip tik nesenai skaiciau, kad geriausia derinti aerobika ir jėgos pratimus-treniruoklius. As pati treniruojuosi su treniruokliais. Bet manau, kol kas. Po nestumo buvo nusilpe raumenys, galvojau, kad mazai naudos bus man jei eisiu i aerobika. Nutariau sustipreti su treniruokliais. Darau kaip galiu. Lankau dar tik du men., bet jauciu kad sustiprejau, pasikeite kuno formos. Jei rinksites treniruoklius, keleta savaiciu ar net menesiu kuno svoris gali nesikeisti, o gal ir padideti, nes raumenys keicia riebalus - tai gal ir zinote. Taip yra ir man - kol kas tik nuo 65 iki 64 : ax.gif Dabar vis pagalvoju, kad jau noriu pabandyti aerobika, tik stabdo tai, kad nevisada man pavyktu istrukti i ja nuo maziuko. schmoll.gif
Atsakyti
Geriausia yra derinti aerobika su treniruokliais, o jei taip neisiena, tada siulyciau aerobika.
Atsakyti
Aš lankau treniruoklius. Kai sportavau pagal pradedančiųjų programą, tai jokio prakaito beveik neišliedavau. Tačiau kai sudarė asmeninę programą, tai dabar žliaugte žliauge. smile.gif

Sutinku, kad gerai derinti treniruoklius ir aerobiką. Tačiau labai labai daug įtakos turi maistas. Manau, jei maisto neižiūrėsim, tai nei treniruokliais, nei aerobika nepadės.

Ir laikas reikalingas. Nuosekliai ir nuodugniai dirbti reikia. mirksiukas.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo hobite: 30 birželio 2006 - 19:00
svorio metimui geriausia aerobika,o taip pat gi yra tos aerobikos salese treniruotes kur raumenims stiprint pvz body toning ar a g.gif l ar panasiai
Atsakyti
QUOTE(eglincia @ 2006 07 01, 00:36)
svorio metimui geriausia aerobika,o taip pat gi yra tos aerobikos salese treniruotes kur raumenims stiprint pvz body toning ar a g.gif l ar panasiai

Geriausia svorio metimui kardio treniruotės, o kaip jas daryti - pagal kiekvieno temperamentą - aerobika (toli gražu ne visos rūšys), kardiotreniruokliai, elementarus krosiukas (sąlyginai lėtas bėgimas), dviratis... Norint deginti riebalus nereikia dirbti labai dideliu intensyvumu. Teigiama, kad pats didžiausias riebalų deginimas prasideda po 35-45 darbo minučių, tai ir patartina dirbti ne mažiau kaip pusę valandos ir nedideliu intensyvumu. Jeigu žiurint pagal pulsą, tai 120-130 k/min. (+-5) - efektyviausias deginimas. Svarbu, kad nepakiltų pulsas aukštas, nes tada dirbama kitoje intensyvumo zonoje ir energija gaunama daugiau iš glikogeno atsargų, o mažesniu intensyvumu - daugiau energija gaunama iš riebalų (išsvajotasis deginimas tongue.gif ).
Taip kad mielosios, skonio reikalas, ką pasirinksite, bet niekas kitas be mūsų to nepadarys - teks pačiom tongue.gif
Belieka atsirinkti, kas maloniausia.
Aišku, nereguliuojant mitybos, rezultatų irgi nebus, tik betikslis sportuojant praleistas laikas.
Atsakyti
QUOTE(Bezdžionė @ 2006 07 01, 09:15)
Aišku, nereguliuojant mitybos, rezultatų irgi nebus, tik betikslis sportuojant praleistas laikas.


Kodėl betikslis? Žinoma, betikslis, jei pagrindinis tikslas yra tik svorio atsikratymas. Tačiau sportas visada į naudą. Juk taip stiprinamas visas kūnas, pailsima nuo protinio darbo ir t.t. Ir šiaip, jei užsiimama patinkančiu sportu, maloniai praleistas laikas. bigsmile.gif Todėl pasportuoti visada į naudą.
Atsakyti
QUOTE(hobite @ 2006 07 01, 17:24)
Kodėl betikslis? Žinoma, betikslis, jei pagrindinis tikslas yra tik svorio atsikratymas. Tačiau sportas visada į naudą. Juk taip stiprinamas visas kūnas, pailsima nuo protinio darbo ir t.t. Ir šiaip, jei užsiimama patinkančiu sportu, maloniai praleistas laikas.  bigsmile.gif  Todėl pasportuoti visada į naudą.

Šioje temoje diskutuojančiųjų tikslas - numesti svorį sportuojant, pasirinkus efektyviausią sportavimo rūšį tongue.gif Logiška kalbant apie tikslus perskaičius temos pavadinimą ax.gif
Jei kažkas sportuodamas pasieks tikslą - numes svorį, gal toliau sportuos ir formuluos sau jau kitus tikslus (nes priemonė pateisino tikslą tongue.gif ), jei nepasiseks - nusivils sportu apskritai - normali psichologinė reakcija.
O priemonės šiuo atveju - kardio treniruotės + suderinta mityba smile.gif
Atsakyti