Laba diena, seniai skaitau šiame forume aptariamas temas, nutariau prisiregistruoti, todėl, kad visa tai aktualu ir man.
Laaabai noriu numesti pradžiai bent 6 kg (ūgis 167, svoris 71 kg). Seniai valgau, atrodo, mažiau ir sveikesnį maistą. Numečiau 1 kg. Norėčiau prisijungti prie jūsų ir aprašyti, tai ką valgau, o jūs vertinkit.
Vakar:
Pusryčiai: žalia arbata 200 ml. 2 šaukšteliai feta sūrio
Pietūs: kiaulienos be riebalų kotletas, vidutinio dydžio (link didesniu labiau ) ir 4 maži rauginti agurkai.
Vakarienė: 5 riekės rūkytos dešros, sumuštinis karštas (dešra, sūris (tik smboliškai), mažas pimidoras, batono riekė.
Šiandien:
Pusrčiai: 100 ml pieno, 50 g. corn flakes nesalžių;
Pietūs: kotletas liesas, burokėlių, pupelių, salierų ir morkų mišrainė, 200 g.
Taip aš valgau, būtų smagu komentarų sulaukti
labas dienas,mano meniu:
pusryciai:koldunai su bulviu idaru 100gr(150kcal)+a.s.grietines(30kcal)
pietus:grybu salotos 300gr(grybai ,porai ir majonezo v.s)(200kcal)
pavakariai:sultinio puodelis valdisko ir vynuogiu 200gr(150kcal)
vakariene:dvi bulves virtos+200gr virtos kalakutienos+marinuotas agurkas(450kcal).
viso:980kcal,mazoka,bet siandien kazko negaliu prisiverst valgyt,meta atgal,netgi kai vandeni geriu. nieko ryt pasitaisysiu.
pusryciai:koldunai su bulviu idaru 100gr(150kcal)+a.s.grietines(30kcal)
pietus:grybu salotos 300gr(grybai ,porai ir majonezo v.s)(200kcal)
pavakariai:sultinio puodelis valdisko ir vynuogiu 200gr(150kcal)
vakariene:dvi bulves virtos+200gr virtos kalakutienos+marinuotas agurkas(450kcal).
viso:980kcal,mazoka,bet siandien kazko negaliu prisiverst valgyt,meta atgal,netgi kai vandeni geriu. nieko ryt pasitaisysiu.
Labukas grįžtu į valgiaraščius po nutrūkusios savaitės atostogose vienas pliusas kad po savaitės reguliarių pusryčių valgymo tikiuosi juos išlaikyti
Šiandien : 1 diena su 1300 cal .
Pusryčiai: kava (20 ) + activia jogurtas (125) - 145
Priešpiečiai: kava (0) + 1/2 banano ( 60 ) - 60
Pietūs : agurkinė sriuba (120) + vištienos užpiltinė ( pusė plasmasinės stiklinytės )
(apie 80 ) + pusė riekelės palangos duonos ( 50 ) +1 aš kečiupo (25 ) - 275
Pavakariai: activia jogurtas (125 ) - arbata (40 )
Vakarienė : 2 vidutinės bulvės (140 ) + ant grotelių kepti šonkauliukai 3 vnt ( 9*4 cm ) ( apie 450 ) + 2 aš kečiupo (50 ) + 300 g pomidorų sulčių - ( 48 ) - (688 )
Viso 1313 cal . sėduos ant 1300 cal 14 dienų - tai nebepirmas mano bandymas - ankstesni 1200 nutrūkdavo todėl labai tikiuosi nenuklysti nuo kelio ......
Šiandien : 1 diena su 1300 cal .
Pusryčiai: kava (20 ) + activia jogurtas (125) - 145
Priešpiečiai: kava (0) + 1/2 banano ( 60 ) - 60
Pietūs : agurkinė sriuba (120) + vištienos užpiltinė ( pusė plasmasinės stiklinytės )
(apie 80 ) + pusė riekelės palangos duonos ( 50 ) +1 aš kečiupo (25 ) - 275
Pavakariai: activia jogurtas (125 ) - arbata (40 )
Vakarienė : 2 vidutinės bulvės (140 ) + ant grotelių kepti šonkauliukai 3 vnt ( 9*4 cm ) ( apie 450 ) + 2 aš kečiupo (50 ) + 300 g pomidorų sulčių - ( 48 ) - (688 )
Viso 1313 cal . sėduos ant 1300 cal 14 dienų - tai nebepirmas mano bandymas - ankstesni 1200 nutrūkdavo todėl labai tikiuosi nenuklysti nuo kelio ......
QUOTE(dita9 @ 2007 10 22, 13:16)
Taip aš valgau, būtų smagu komentarų sulaukti
Blogai valgai, labai blogai. Blogai jau viena tai, kad dienos kaloražas geriausiu atveju tesiekia max 800kcal. Per menki pusryčiai, visiškai nėra užkandžių, pirmoje dienos pusėje (ypač pietų metu) nerandu angliavandenių.
Įdėmiai išsistudijuok ankstesnes temas, pasižiūrėk, ką, kaip ir kada valgo merginos
Pusryčiai: ~150ml kons. daržovių mišrainės su pupelėm ir cukinija, 2 maži sumuštinukai iš batono, plonai aptepto margarinu ir varške
Priešpiečiai: kepsniukas su šaukštu bulvių košės ir tiek pat kopūstų salotų, mažytis dubenėlis morkų salotų su majonezu
Pietūs: ledas (332kcal), grikių košė (vanduo, grikiai (~200kcal), sėlenos) su a.š. pakabintu margarino
Pavakariai: nedidelė lėkštė daržovių sriubos su ryžiais ir bulvėm, virta iš kiaulienos šonkauliukų sultinio, su a.š. naminės grietinės (daugiau taip nedarysiu )
Vakarienė: naminė varškė su 2 v.š. saldžios braškių uogienės, 4 obuoliukai
Per dieną: 1,5 l vandens, ~15min. advanced bodyflex.
P.S. Pradėjau į savo valgiaraštį įjungti riebalus. Anksčiau paniškai jų bijodavau Juk reikalingi jie...
Priešpiečiai: kepsniukas su šaukštu bulvių košės ir tiek pat kopūstų salotų, mažytis dubenėlis morkų salotų su majonezu
Pietūs: ledas (332kcal), grikių košė (vanduo, grikiai (~200kcal), sėlenos) su a.š. pakabintu margarino
Pavakariai: nedidelė lėkštė daržovių sriubos su ryžiais ir bulvėm, virta iš kiaulienos šonkauliukų sultinio, su a.š. naminės grietinės (daugiau taip nedarysiu )
Vakarienė: naminė varškė su 2 v.š. saldžios braškių uogienės, 4 obuoliukai
Per dieną: 1,5 l vandens, ~15min. advanced bodyflex.
P.S. Pradėjau į savo valgiaraštį įjungti riebalus. Anksčiau paniškai jų bijodavau Juk reikalingi jie...
siandien
pusryciams:sausi dribsniai su sokolado gabaliukais,uzpilti pienu
pietums:ananasu sviziu sulciu 0.33l,virta vistos kulsis(niami) su pomidoru,o desertui bananas ir dar daug tu paciu dribsniu,tik be pieno ( )
paskui isejau is namu iki daba,buvau treniruotej,o daba geriu arbata,valgysiu bana ir gersiu kriausiu sultis sviezias
pusryciams:sausi dribsniai su sokolado gabaliukais,uzpilti pienu
pietums:ananasu sviziu sulciu 0.33l,virta vistos kulsis(niami) su pomidoru,o desertui bananas ir dar daug tu paciu dribsniu,tik be pieno ( )
paskui isejau is namu iki daba,buvau treniruotej,o daba geriu arbata,valgysiu bana ir gersiu kriausiu sultis sviezias
QUOTE(chocolove @ 2007 10 22, 19:44)
.S. Pradėjau į savo valgiaraštį įjungti riebalus. Anksčiau paniškai jų bijodavau Juk reikalingi jie...
Taip, riebala organizmui būtini, be jų organizmas nepasisavina kai kurių vitaminų. Tik patarčiau margariną keisti sviestu- jis daaaug vertingesnis
Pusryčiai: kava 2 in 1 (50), sumuštinis su ferm. sūriu (200)
Priešpiečiai: obuolys (80)
Pietūs: virtinukai su varške (300), arbata, bandelė su kažkokiu marmalu- tepalu- neatpažintu kremu (250)
Pavakariai: morkų- salierų salotos (130)
Vakarienė: kepenų vyniotinis (150), pupelių salotos (300), arbata
Naktipiečiai : plionyyytė mažyyyytės riekytė tinginio (100)
Iš viso: 1560
ajajai,dar uzkirtau dziovintu bananu katik,kas daba bus
QUOTE(eglincia @ 2007 10 22, 20:59)
ajajai,dar uzkirtau dziovintu bananu katik,kas daba bus
Tik neskaldyk iš adatos vežimo
nieko tokio?nuraminkit,nes kai vakare kazko uzvalgau,man prisideda labai svorio ryte...
Tema uždaryta pasiekus maksimalų leidžiamą puslapių skaičių.