labas rytas,apie vakaryksti valgiarasti geriau nekalbesiu,nes buvo pavartota alchogolio,bet aciu dievui as vel kelyyyy.tai va siandienos meniu
PUSRYCIAI:aktivia indelis ir kava su cuksum ir pienu.
PRIESPECIAI:bananas.
PIETUS:trys virtos bulevs ir 200gr troskintos zuvies su marinatu.
PAVAKARIAI:aktivia indelis.
VAKARIENE:200GR plovo(neriebaus)
NAKTIPIECIAI:200gr kreveciu
ir pagal mane gaunasi 1360,ar einu ta linkme?
QUOTE(balsė @ 2007 10 12, 23:09)
Prašom
Reikės:
100g jaut.faršo,
50g svogūno,
50g paprikos,
100g cukinijos,
pomidoras (nemažas)
česnako
a.š. aliejaus,
100g virtų grikių (likutis nuo vakarykščių pusryčių),
prieskoniai pagal skonį
Įkaitintame aliejuje pakepinti svogūnus ir česnakus, tuomet sumesti faršą ir pakepti 5-10 min. Vėliau sumesti smulkiai pjaustytas daržoves ir viską patroškinti dar kokias 10 min. Pabaigai sumesti virtus grikius, palaukti, kol viskas užburbuliuos, ir prašom, patiekalas paruoštas
Iš principo, čia gali dalyvauti visokios daržovės, net burokėliai. Būtų geležies smūgis
Bet būtent ši sudėtis "kainuoja" 450 kcal, o išeina visai padorus dubenėlis troškinio 
Mano šiandiena:
Pusryčiai: kava su pienu (30), 2 kiaušinių omletas su daržovėm (250), 30g neskanaus Vici "rugelio" (80)
Pietūs: 0,5 l pupelių sriubos su 2 frikadelėm (300), 50g "rugelio" (130)
Pavakariai: bananas (100)
Vakarienė: 300g virtų bulvių (255), 300g kefyro (165)
VISO: 1280 kcal. Mažoka, bet, jei užpjaus alkana mirtis
, suvalgysiu dar pupelių sriubos (kurios 0,5 l turi 110 kcal )
QUOTE(meškutė_Nida @ 2007 10 13, 13:44)
Prašom
Reikės:
100g jaut.faršo,
50g svogūno,
50g paprikos,
100g cukinijos,
pomidoras (nemažas)
česnako
a.š. aliejaus,
100g virtų grikių (likutis nuo vakarykščių pusryčių),
prieskoniai pagal skonį
Įkaitintame aliejuje pakepinti svogūnus ir česnakus, tuomet sumesti faršą ir pakepti 5-10 min. Vėliau sumesti smulkiai pjaustytas daržoves ir viską patroškinti dar kokias 10 min. Pabaigai sumesti virtus grikius, palaukti, kol viskas užburbuliuos, ir prašom, patiekalas paruoštas
Iš principo, čia gali dalyvauti visokios daržovės, net burokėliai. Būtų geležies smūgis Bet būtent ši sudėtis "kainuoja" 450 kcal, o išeina visai padorus dubenėlis troškinio
Reikės:
100g jaut.faršo,
50g svogūno,
50g paprikos,
100g cukinijos,
pomidoras (nemažas)
česnako
a.š. aliejaus,
100g virtų grikių (likutis nuo vakarykščių pusryčių),
prieskoniai pagal skonį
Įkaitintame aliejuje pakepinti svogūnus ir česnakus, tuomet sumesti faršą ir pakepti 5-10 min. Vėliau sumesti smulkiai pjaustytas daržoves ir viską patroškinti dar kokias 10 min. Pabaigai sumesti virtus grikius, palaukti, kol viskas užburbuliuos, ir prašom, patiekalas paruoštas
Iš principo, čia gali dalyvauti visokios daržovės, net burokėliai. Būtų geležies smūgis
Bet būtent ši sudėtis "kainuoja" 450 kcal, o išeina visai padorus dubenėlis troškinio Meška, o kokio riebumo pas tave faršas?
maniškis tik 7 proc. ir kaip tik galvojau iš jo šiandien kažką daryt... tai gal dar mažiau kalorijų man gausis...
Mergaitės, aš jungiuos į jūsų būrį ilgam, kadangi turiu problemų, kad nekrenta svoris, nors nedaug valgau ir labai daug sportoju ir šoku, noriu čia rašyti viską, gal kokių išvadų prieisim 
Pusryčiai: pieniška dešrelė (200), šv.agurkas (10),j.duona (100)
Priešpiečiai: 1 šokoladinis sūrelis (170)
Pietūs: barščiai su trupučiu grietinės (100), 4 ryžių paplotėliai (140)
Pavakariai: 1 bananas (90), 1 sūrelis (170)
Vakarienė: koldūnai su varške (300 kcal)
Viso:1280. (juokinga, bet jei daugiau šiandie nieko nevalgysiu, tai ryt turėčiau svert 100g mažiau, bet kitą dieną suvartojus bent 1500, bus plius 200g
)
Svarstau, ar viską parašiau
Pusryčiai: pieniška dešrelė (200), šv.agurkas (10),j.duona (100)
Priešpiečiai: 1 šokoladinis sūrelis (170)
Pietūs: barščiai su trupučiu grietinės (100), 4 ryžių paplotėliai (140)
Pavakariai: 1 bananas (90), 1 sūrelis (170)
Vakarienė: koldūnai su varške (300 kcal)
Viso:1280. (juokinga, bet jei daugiau šiandie nieko nevalgysiu, tai ryt turėčiau svert 100g mažiau, bet kitą dieną suvartojus bent 1500, bus plius 200g
)Svarstau, ar viską parašiau
pusryčiai - ledas "Super Viva"
priešpiečiai - 4 maži obuoliai, 2 dešrelės (seniai bevalgius mėsą, nuo tų dešrelių net bloga paliko
, nors ir kokybiškos... )
pietūs - žuvies troškinys (žuvies file, morka, svogūnas, malti pipirai, pavirinta mažame kiekyje vandens, labai patiko
)
vakarienė - 6 maži obuoliai
Per dieną: 1,5 l vandens. Sporto nebuvo...
priešpiečiai - 4 maži obuoliai, 2 dešrelės (seniai bevalgius mėsą, nuo tų dešrelių net bloga paliko
, nors ir kokybiškos... )pietūs - žuvies troškinys (žuvies file, morka, svogūnas, malti pipirai, pavirinta mažame kiekyje vandens, labai patiko
)vakarienė - 6 maži obuoliai
Per dieną: 1,5 l vandens. Sporto nebuvo...
Raportuoju šiandieninį:
Pusryčiai: graikiška kava (40), 2 Digestive sausainiai (140).
Priešpiečiai:Activia jogurtas (120), sojos lecitinas (45).
Pietūs:130 gr. ravioli su pesto įdaru, 10 gr Džiugo, 3 mažuliukai pomidoriukai (400).
Pavakariai:120 gr. vynuogių (100), didelė kriaušė (160), kava su pienu(40).
Vakarienė:daržovių ir jautienos faršo troškinys + 100 gr virtų bulvių (400)
Naktipiečiams obuolys(55).
Viso:1500
Šiandien jau gerai
Trumpesnė diena, mažiau ir kalorijų...
Pusryčiai: graikiška kava (40), 2 Digestive sausainiai (140).
Priešpiečiai:Activia jogurtas (120), sojos lecitinas (45).
Pietūs:130 gr. ravioli su pesto įdaru, 10 gr Džiugo, 3 mažuliukai pomidoriukai (400).
Pavakariai:120 gr. vynuogių (100), didelė kriaušė (160), kava su pienu(40).
Vakarienė:daržovių ir jautienos faršo troškinys + 100 gr virtų bulvių (400)
Naktipiečiams obuolys(55).
Viso:1500
Šiandien jau gerai
Trumpesnė diena, mažiau ir kalorijų...
siandien dar vis valau organizma,tai pusryciai,kuriu laikas buvo kaip pietu buvo avizine kose,o pietums,kurie buvo kaip vakariene po 17h -svieziu darzoviu salotas,su jogurtu ir vistiena ir obuolys keptas su sauksteliu medum.
QUOTE(solo @ 2007 10 13, 18:22)
turiu problemų, kad nekrenta svoris, nors nedaug valgau ir labai daug sportoju ir šoku, noriu čia rašyti viską, gal kokių išvadų prieisim
Per mažai valgai, daug sportuoji- organizmas priešinasi ir saugojasi nuo bado. Sudrožta medžiagų apykaita. Išeitis viena- pradėti normaliai maitintis.
Specialiai Pakasiukui
:Pusryčiai: kava 2 in 1 (50), sumuštinis su šernienos kepenų vyniotiniu (200).
Priešpiečiai: bananas (150), arbata.
Pietūs: žirnių sriuba (100), dešrelė (150), bulvių košė (100), morkų salotos (70).
Pavakariai: grūdėta varškė (120), arbata.
Vakarienė: Tuno salotos (200), duona (100), 2 saldainiai asorti (120), 100gr. brendžio (175).
Iš viso: 1535
QUOTE(Ciocia Polia @ 2007 10 14, 09:24)
Per mažai valgai, daug sportuoji- organizmas priešinasi ir saugojasi nuo bado. Sudrožta medžiagų apykaita. Išeitis viena- pradėti normaliai maitintis.
Ciocia, kiek, tavo nuomone, turėčiau suvartot per dieną? mano kmi 21,5. Tiesiog esu pastebėjus, kad gink Die, per dieną suvartosiu 1600-1700, amen, šokteli svoris. Tad ir nežinau, kaip maitintis
QUOTE(solo @ 2007 10 14, 11:12)
Ciocia, kiek, tavo nuomone, turėčiau suvartot per dieną? mano kmi 21,5.
Tavo KMI normalus, turėtum suvartoti apie 2000kcal. per dieną.
Vakar dienos meniu:
9 ryto.grudeta varske su vaisiais (indelis) zalios arbatos su medum
12 vistienos sultinio lekste su rieke juodos duonos
15 virta vistienos krutinele(200gr.)pomidoras ir makaronu(200gr.)juodos kavos puodelis su saukstuku cukraus (gabalelis biskvitinio pirago 100g)
18val. 1 obuolys
21val. stikline jogurto zalios arbatos su medum
na va ir surasem visa is eiles
9 ryto.grudeta varske su vaisiais (indelis) zalios arbatos su medum
12 vistienos sultinio lekste su rieke juodos duonos
15 virta vistienos krutinele(200gr.)pomidoras ir makaronu(200gr.)juodos kavos puodelis su saukstuku cukraus (gabalelis biskvitinio pirago 100g)
18val. 1 obuolys
21val. stikline jogurto zalios arbatos su medum
na va ir surasem visa is eiles
QUOTE(kamiliuke @ 2007 10 14, 13:12)
Vakar dienos meniu:
9 ryto.grudeta varske su vaisiais (indelis)
12 vistienos sultinio lekste su rieke juodos duonos
15 virta vistienos krutinele(200gr.)pomidoras ir makaronu(200gr.)
18val. 1 obuolys
21val. stikline jogurto
9 ryto.grudeta varske su vaisiais (indelis)
12 vistienos sultinio lekste su rieke juodos duonos
15 virta vistienos krutinele(200gr.)pomidoras ir makaronu(200gr.)
18val. 1 obuolys
21val. stikline jogurto
- 150
- 20+ 100
- 220+ 50+ 260
- 60
- 100
Iš viso: 960. Ką sau, tamsta ponička, galvojate?
Arbatą su medumi ir pyragą prirašei, kai pamatei, kad trūksta kalorijų ar kaip?
