Įkraunama...
Įkraunama...

Valgiaraštis VI

labas dienas ,abndysiu ir as dar kart jungtis,bent siek tiek kontroles biggrin.gif
siandiena:
pusryciai:grudeta varske su braskemis,viso 215kcal

priespeciai:1saldainis+kava,viso60kcal

pietai:100ge duonos(230)+burokeliu sriuba (burokeliai,perlines kruopos,bulve)(200kcal)+1 a.s. l.grietines(20),viso 450

vakariene:80gr grikiu(190)+tunas(72)+1pamidoras(20)+1 a.s grietines(20),viso300

naktipieciai:bananas+obuolys+1sokol gab,viso 280kcal

is viso:1300,cia tik siandien,taip naudosiu 1500,sporto metu 1600
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo gvidaa: 16 spalio 2007 - 15:05
Pusryčiai: konservuota burokėlių mišrainė su pupelėmis, 4 obuoliukai
Priešpiečiai: 2 obuoliukai
Pietūs: 3 dideli samčiai sriubos (iš kiaulienos sultinio, su bulvėm) su sėlenom, vėl ta pati konservuota burokėlių mišrainė su pupelėmis
Vakarienė: naminė varškė, didelis pomidoras

Per dieną: 1,5 l vandens, 20 min. bodyflexo, 1 h aerobikos

Kiek suvalgiau tos mišrainės: per dieną iš 0,5 l stiklainio mišrainės liko 1/5 stiklainio smile.gif
Atsakyti
QUOTE(Fleurette @ 2007 10 16, 08:15)
Persiprašau, gal brūkšteltum kaip tu tai kepi orkaitėje be riebalų (folijoje ar kaip?), nesu anksčiau dariusi, todėl įdomu... 4u.gif

Na aš kepdama orkaitėj niekada nededu jokių papildomų riebalų, į kepimo indą išklotą folija šiuo atveju sudėjau bulves ir vištieną, užpyliau vandeniu maždaug iki pusės (beveik visas išgaruoja) ir kepiau orkaitėj. Lygiai taip pat kepu bet kokią kitą mėsą ax.gif Į foliją nevynioju, o tik iškloju apačią, kad nepridegtų, mažiau plovimo po to tongue.gif
Atsakyti
QUOTE(chocolove @ 2007 10 16, 16:13)
konservuota burokėlių mišrainė su pupelėmis ...  vėl ta pati konservuota burokėlių mišrainė su pupelėmis

Ar daug tau dar jos liko? unsure.gif Padėtumėm suvalgyt, nu bigsmile.gif Arba keičiam į ką nors tongue.gif

Specialiai Pakasiukui. Kai beveik neskauda smile.gif

Pusryčiai: kava 2 in 1 (50), sumuštinis su liežuvio vyniotiniu (200)
Priešpiečiai: sausainis, arbata (100).
Pietūs: bulvių košė (100), garuose virtas mėsos kukulis (200), sriubokėlių salotos (100)
Pavakariai: grūdėta varškė (120)
Vakarienė: krabų- kiaušų salotos (320), pynutė su razinomis (250), arbata.
Naktipiečiai: nektarinas (100)
Iš viso: 1540.
Atsakyti
Owly, ačiū 4u.gif
Ciocia Polia, kas skaudena? Tikiuosi, tai tik fizinis skausmas... 4u.gif Džiugu, kad po truputį praeina. 4u.gif

ANTRADIENIS
Pusryčiai: [v+c] b.kava, 50g j.duonos/truputis "Philadelphia" lyd.sūrio/griež.kiaulienos kumpio/2 pomidoriukai
Priešpiečiai: obuoliukas, 2 "Racio" galetės
Pietūs: daržovių sriuba su a.š. grietinės, lietinis su cinamonine varške ir trupučiu grietinės (valgykloje)
Pavakariai: 1.5 obuolio
Vakarienė: kotletas (troškintas su morka ir svogūnu), keli v.š. virtų bulvių, salotos (r. ir ž. paprika, pomidoras, agurkas, salota, krapai, salotų padažas), stiklinė kefyro
Atsakyti
Šiandieninis:

Pusryčiai:kava su pienu(40), 2 šaukštai 4 grūdų košės - kas liko nuo vaiko biggrin.gif (80), bananas(100).
Priešpiečiai:žalia arbata(10), 2 crispai+40 gr sūdytos lašišos(150), obuolys(50).
Pietūs:jaut.faršo-cukinijos-morkų-pomidorų troškinys(350), 50 gr duonos(160), žalia arbata(10).
Pavakariai:jogurtas+sojos lecitinas (140).
Vakarienė:250 gr virtų bulvių, 40 gr virtos vištienos, 2 stiklinės kefyro, 4 nedideli rauginti agurkėliai (410).
Povakarieniai: ax.gif (PMS doh.gif ) 1 Digestive sausainis (70) (suvalgyčiau dar kokius 5), obuolys(50).

Viso: 1620
Atsakyti
QUOTE(Ciocia Polia @ 2007 10 16, 19:28)
Ar daug tau dar jos liko?  unsure.gif Padėtumėm suvalgyt, nu  bigsmile.gif Arba keičiam į ką nors  tongue.gif


lotuliukas.gif prajuokinai biggrin.gif būtent tokios mišrrainės stiklainėly liko nedaug, ryt ryte užbaigsiu, o kiek dairiausi sklepe su burokėliais irgi nebėra biggrin.gif Mes iš kaimo gaunam visokių tokių konservuotų mišrainyčių, labai patinka man jos, o dar kad namie gamintos, visi produktai, prieskoniai natūralūs, manyčiau jos - sveikas maistas thumbup.gif Aišku, šviežioms daržovėms neprilygsta, bet taip skaniau... blush2.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo chocolove: 16 spalio 2007 - 20:41
pusryciams avizu kose
per pertrauka bananas
per kita duoniukas toks dziovintas paplotelis
pietums dubenelis kalakutienos buljonuko su perlinem ir gabaliukas virtos kalakutienos su pomidoru.
dar veliau vakarienei apie 17.30 burokeliu sriubos ir saukstas svieziu kopustu salotu...
ai,tiesa dar buvo halls ledinukai doh.gif
Atsakyti
Labas rytas,

Antradienio meniu:

Pusryčiai-
Stiklinė vandens, 4 labai maži namie gaminti pyragėliai su vištienos įdaru, puodelis arbatos su pienu.
Pietūs-
150g. vištienos pyrago, kava, keksiukas, taurė raudono vyno blush2.gif ( boso dieną šventėm)

Pavakariai -
Vėl vištiena, šį kart troškinukas su daržovėmis (na dar nemoku nustatyti svorio iš akies, na bet ant vieno delno tilptu visa porcija)
Vakarienė -
sportas, sportas, baseinas, stiklinė sulčių ir šilta lova smile.gif

Reiks pirkt svarsykles, kad čia tokiais neaiškiais matavimo vienetais nesirašinėt lotuliukas.gif
Atsakyti
QUOTE(eglincia @ 2007 10 16, 19:44)
pusryciams avizu kose
per pertrauka bananas
per kita duoniukas toks dziovintas paplotelis
pietums dubenelis kalakutienos buljonuko su perlinem ir gabaliukas virtos kalakutienos su pomidoru.
dar veliau vakarienei apie 17.30 burokeliu sriubos ir saukstas svieziu kopustu salotu...
ai,tiesa dar buvo halls ledinukai  doh.gif



dieve, dieve... verysad.gif verysad.gif doh.gif
CP, gerai tau, kai tu gali nematyti cool.gif man tai sirdi skauda doh.gif verysad.gif atrodo pasiimciau toki vaika pas save, kad nezalotu saves verysad.gif cool.gif
Atsakyti
QUOTE(eglincia @ 2007 10 16, 22:44)
pusryciams avizu kose
per pertrauka bananas
per kita duoniukas toks dziovintas paplotelis
pietums dubenelis kalakutienos buljonuko su perlinem ir gabaliukas virtos kalakutienos su pomidoru.
dar veliau vakarienei apie 17.30 burokeliu sriubos ir saukstas svieziu kopustu salotu...
ai,tiesa dar buvo halls ledinukai  doh.gif

kazkaip labai mazai tu valgai.ar man tik vienai taip atrodo? unsure.gif
Atsakyti
eglincia, sakei, kad tavo svoris didelis, gal patikslintum? blush2.gif g.gif Kad ir taip, aš irgi sutinku, kad per daug save skriaudi unsure.gif
Atsakyti