Valgiaraštis VI

laba dar karteli,atrodo atejau dar karta i prota tai via siandieninis mano meniu,jei kas netaip duokit velniu
pusryciai:du saldainiai(120),dubenelis burokeliu sriubos(220)
pietus:du zuvies pirsteliai (150),koldunai su bulviu idaru (150)
vakariene:mazesnis dubenelis sriubos burokeliu(150) ir 200gr vynuogiu(160)
naktipieciai:tuno salotos(200) ir krveciu 100gr(90)
viso jei nesuklydau 1240kcal,bet cia tik sia savaite paskui pereisiu prie 1400kcl

pusryčiai: 100ml konservuotos burokėlių mišrainės su pupelėm, 130ml konservuotos daržovių (morkų, pomidorų, svogūnų...) mišrainės su pupelėmis, 2 obuoliukai.
priešpiečiai: 2 obuoliukai
pietūs: obuoliukas, grikių košė (vanduo, grikiai (~300kcal), sėlenos) su įpjaustytu 1 obuoliuku, ledas "Bravo Nuts Energy" (~185kcal)
vakarienė: naminė varškė, ~300g pomidoro

Per dieną: 1,5 l vandens, sporto praktiškai nebuvo...
Labai norėčiau, kad kas nors pakomentuotų mano valgiaraščius... Dabar stengiuos maitintis "normaliau", bet nežinau, ar mano valgiaraštis tinkamas? Mėsos aš beveik nevalgau...

ir man taip pat atrodo

Fizinis, ale baisss nimulionus Kasa

Viso pasaulio neišgelbėsi Ai, prie to paties, kaži kur dingo tos didžiosios gelbėtojos ir komentatorės, kur praeitą savaitę reiškėsi? Kur jų nuoširdūs patarimai ir pastabos taip besimaitinančioms? Užleidom šitą "garbingą" vietą, nu. Ale dingo. Kaip kamparai išgaravo

Melagėėėė!!! Turi dar mišrainės ir nesidalini

Ir vėl specialiai Pakasiukui

Pusryčiai: kava 2 in 1 (50), grūdėta varškė (240)
Priešpiečiai: bananas (100).
Pietūs: perlinių kruopų sriuba (150), mieliniai blynai su grietine (300)
Pavakariai: arbūzas (150).
Vakarienė: šonkauliukai su troškintomis daržovėmis (300), duona (100).
Naktipiečiai: 2 balto čikalado su apelsinų įdaru gabaliukai

Iš viso: 1500.

Viskas kaip ir gerai, tik per daug tų konservuotų mišrainių, mano nuomone. Kaip jau ir buvo kalbėta apie jas, bet visvien pasikartosiu- kaip šeimininkė, pati gaminus tokį "gėrį" žinau, kad ilgalaikis konservavimas neapsieina be didžiulio kiekio aliejaus, druskos, acto....O tai ne kasdienei mitybai, ypač, jei nori maitintis ir sveikai...
Aš visgi už šviežiai ištroškintą daržovę

Mano anaiptol ne ideali šiandiena- bet jei jau išsižiojau...

Pusryčiai: kava su pienu, indelis grūdėtos varškės
Priešpiečiai I: 100g jogurto
Priešpiečiai II: pupelių sriuba
Pietūs: 2 kotletėliai, ~300g bulvių košės, 2 marin. agurkėliai
Pavakariai: saldainiai "Nomeda" ir "Jovaras"
Vakarienė: 2 kotletėliai, 300g pomidorų salotų

Taigi sakiau, kad šiandien užbaigsiu

MN ačiū bet skanios tos mišrainės... Na kaip nors

Tikiu
Tiesa, dėl mėsos nevalgymo: tave gal prie tų pupelių mišrainių ir traukia, nes organizmas prašosi baltymų. Valgyk daugiau riešutų, žirnių, pupelių- maisto, kuriuo kažkiek kompensuosi mėsos nebuvimą

Tai va kas Ir prie varškės labai traukia, dabar aišku Bet vis tiek nutariau, kad mažinsiu tų mišrainių kiekį - dabartinį stiklainėlį užbaigsiu, ir iki kitos savaitės naujo neparsinešiu O daugiau išsiversiu su 1 per savaitę (anksčiau "sueidavo" apie 2... )

- Stiprybės
- eglincios valgiaraščius pamenu, kaip pamenu ir tai, kad ne aš viena bandžiau jai proto galvon įkrėsti, bet, kaip matau, tos mūsų pastangos bevaisės Na nenori žmogus klausyti patarimų iš šalies ir toliau maitinasi taip, kaip jam atrodo geriau, ką daryt?
eglincia, gal tu manęs paklausysi, mano asmeninės patirties? Studijų metais buvo toks laikotarpis, kai išties buvo striuka su pinigais, tad gyvendavau iš stipendijos, ir maitindavausi maždaug taip: pusryčiams salotos, pietums kokia nors košė su keliais šaukštais naminės mišrainės, vakarienei vėl salotos ar duonos gabaliukas, ir pan. Maisto įvairovės praktiškai buvo nulis. Taip maitinausi, jei neklystu, gal kokį pusmetį. Kokie buvo šios priverstinės dietos rezultatai? Atrodžiau išties pritrenkiančiai, numečiau gal kokius 8 kg, bet... pradėjo žiauriai slinkti plaukai, išsireguliavo mėnesinės, pradėjo lūžinėti nagai... nesu tikra, bet toks įtarimas, kad tai atsiliepė ir dantims (nes tik truputį vėliau juos pradėjau taisyti). Vienu žodžiu, nieko gero. Labai daug laiko praėjo, kol įveikiau šias problemas. Ir tikrai NIEKAM nelinkėčiau atsidurti mano vietoje tada.
Baisiausia tai, kad tai buvo "priverstinė" dieta, o tu, eglincia, galima sakyti, savanoriškai marini save badu. Pasimokytum iš kitų valgiaraščių
chocolove, aš, kaip ir MN, tavo valgiaraščiuose pasigendu šviežių daržovių, dar man trūksta pieno produktų, visokių kiaušinių, jogurtų, sūrių ir pan. Sakei, mėsos beveik nevalgai? O kaip žuvis? Nebandei mėsos keisti soja? Ir bulvių ar gaminių iš jų nematau pas tave...

TREČIADIENIS
Pusryčiai: [v+c] 3in1 kava, virtas kiaušinis, 40g j.duonos su tepamu tuno kremu (su kario prieskoniais), pomidoras, pusė agurko, pusė r.paprikos
Priešpiečiai: 1 "Sveikuolių" sausainis
Pietūs: šv.kopūstų sriuba+a.š. grietinės, 20g j. duonos, šv.daržovių salotos su tunu
Pavakariai: obuolys, 1 "Sveikuolių" sausainis
Vakarienė: 100g keptos menkės, 300g burokėlių-pupelių mišrainės su aliejum (ir aš užsimaniau ), pusė agurko, pusė r.paprikos, 100g kefyro, 2 "Pringles" traškučiai (degustaciniais tikslais)

-Pieno produktas pas mane - riebi naminė varškė Pirktinių sūrių aš valgau labai retai (nebent namie kepam picas), nes visų pirma jų niekas neperka, o šiaip manau jie riebūs ir nėra būtinas maistas Jogurtus su mielu noru valgyčiau, bet tenka retai, ką jau darysi Aišku, skanūs jie Bet skaičius esu, kad ne itin naudingi geriau kefyras, bet jo nemėgstu
-Šviežių daržovių būna - morkos, svogūnai, pomidorai - darau iš jų troškinius, sriubas, bet ne kasdien, šiandien iš šviežių buvo 300g pomidoro, manau neblogai
-Žuvį mėgstu, bet gaila, ne aš reguliuoju, kas bus perkama vakarienei Pas mus mėsa - kiauliena iš didžiosios K (riebi, dažnai kepta ir t.t.) Mėsos soja keisti nematau didelės būtinybės - nevadinu savęs vegetare, kartais ir tos kiaulienos pavalgau, pavyzdžui, su plovu, arba sriuba
-ar bulvės labai reikalingas maistas? Aš maniau, jos nenaudingos ir geriau atsisakyti... Tai net virtų nebevalgau, geriau kokį pomidorą pasiimu

Labai ačiū, kad patari ir komentuoji

- Na, minėjai, kad Tau paskutiniai metai mokykloje, tai gal pietums nors kartą savaitėj kažkokį žuvies patiekalą pasiimk valgykloje (jei, aišku, yra tokia galimybė)
- Kiek žinau, bulvės tokia pat daržovė kaip ir kitos, tik krakmolinga, taigi nereikėtų pernelyg daug jomis piktnaudžiauti. Kaip ir bananas - vaisius, bet labai kaloringas ir sotus. Aš manau, kad reikėtų valgyti kuo įvairesnį maistą, bet su saiku Ir kelios bulvės prie pagrindinio dienos valgymo, manau, tikrai nepamaišytų. Ar keletas bulvinių blynų su liesa grietine, jeigu jų bezbožnai norisi. Pavyzdžiui, tokiais atvejais aš neužsikiščiau nei kokiom burokėlių salotom, nei grikių koše, nei kokiom salotom
Tai va taip va

Nu kaip užsimaniau bulvinių blynų kad ir bulvių košės reikės susiorganizuoti