Gražios kojos

#145
Sveikos ax.gif
Yra toks pratimėlis, bet jam reikalingas kilimėlis ar kažkas panašaus. Taigi, atsiklaupkite ant kilimėlio ir rankas atremkite i žemę taip, kad nugara būtų tiesi. Tuomet 20-30 kartų kelkit sulenktą dešinę koją lyg norėtumėt padu pasiekti nugarą. Keldamos paskutinį kartą koją ore užlaikykit šiek tiek ilgiau kad jaustųsi tempimas. Tą patį ir su kaire kojyte!
Kitas dar paprastesnis pratimėlis taip pat klūpant "keturiom" kojas po 20-30 kartų kilnoti į šonus. Kadangi geriausia šitus pratimus daryti serijomis galima juos labai puikiai kaitalioti blush2.gif
Atsakyti
#146
QUOTE(Fio @ 2008 06 24, 19:14)
Sveikos  ax.gif
Yra toks pratimėlis, bet jam reikalingas kilimėlis ar kažkas panašaus. Taigi, atsiklaupkite ant kilimėlio ir rankas atremkite i žemę taip, kad nugara būtų tiesi. Tuomet 20-30 kartų kelkit sulenktą dešinę koją lyg norėtumėt padu pasiekti nugarą. Keldamos paskutinį kartą koją ore užlaikykit šiek tiek ilgiau kad jaustųsi tempimas. Tą patį ir su kaire kojyte!
Kitas dar paprastesnis pratimėlis taip pat klūpant "keturiom" kojas po 20-30 kartų kilnoti į šonus. Kadangi geriausia šitus pratimus daryti serijomis galima juos labai puikiai kaitalioti  blush2.gif

tik cia pamirsta pamineti kad pratimus reikia daryti ne su inerciaj o siek tiek leciau pvaz pakeli koja pusei sekundes sustingsti leidi zemynir vel sustoji pvz kad kampas gautusi ir tikrai nevarai is virsaus i apacia is inercijos ir atvirksciai siaip tikrai geri pratimkai thumbup.gif ir visi pratimai daromi be jokios inercijos su uzlaikymu mirksiukas.gif
Atsakyti
#147
Radau labai geru pratimuku video. Jau 3 diena darau ir raumenukus oj kaip skauda, tikrai jauciasi smile.gif thumbup.gif
http://www.youtube.c...feature=related
pabandykit. Man labai patinka ta trenere tokia energinga, labai smagiai viska aiskina. Dar yra ratimukai pilvo presui, rankoms, lankstumui. As visas 5 programas darau thumbup.gif
Atsakyti
#148
labai gera svetainė. 4u.gif
http://www.dieta.lt/...is/grizti_i/94/
Atsakyti
#149
sveikutes,
turiu klausima kaip pastambinti kojas.. ar sportas paedetu pastorint kojas, nes mano blauzdos tokios kudos ir negaliu net aukstakulniu uzsideti doh.gif o taip noretusi juos nesioti blush2.gif
Atsakyti
#150
QUOTE(Envuke @ 2008 09 07, 15:25)
sveikutes,
turiu klausima kaip pastambinti kojas.. ar sportas paedetu pastorint kojas, nes mano blauzdos tokios kudos ir negaliu net aukstakulniu uzsideti doh.gif  o taip noretusi juos nesioti blush2.gif


kojospeciu plotyje ir daromi itupstai.. kazkada darydavau, tai taip blauzdas skaudedavo ir uzpakaliukui nauda buvo rolleyes.gif
dar dviratis ir maziukas stepas.. kur sujungti du pedaliukai tokie..nemoku paaiskint blush2.gif
Atsakyti
#151
QUOTE(Berazume @ 2008 09 07, 15:43)
kojospeciu plotyje ir daromi itupstai.. kazkada darydavau, tai taip blauzdas skaudedavo ir uzpakaliukui nauda buvo  rolleyes.gif
dar dviratis ir maziukas stepas.. kur sujungti du pedaliukai tokie..nemoku paaiskint  blush2.gif


aciukas.. 4u.gif turiu namuose tuos sujungtus pedaliukus, reiks MB liept nuimt nuo spintos smile.gif
stengsimes storinti cool.gif
Atsakyti
#152
begiojimas yra geriausia..as begiojau vasara o dabar mokslai nebegaliu jau 4u.gif tai po begiojimo nepamirskit tik pratampyt raumenuku kad neuzsiaugintumet raumenu 4u.gif biggrin.gif
Atsakyti
#153
Nu va, vakar prisiskaitinejau ivairiausiu pratimu, tai siandien padirbejau su jais, ir tikiuos jog ryt nebus sunku islipti is lovos. biggrin.gif Stengsiuos reguliariai juos atlikineti ir lauksiu rezultatu. smile.gif Dar plius nuo rytdienos bandysiu tokios lengvos dietos laikytis(internete prisiskaitinejau biggrin.gif)
Turiu tokia nedidele svajone dar. biggrin.gif Reikia,kad prisiversciau rytais valanda anksciau atsikelti ir eiti pabegioti, nes stadionas salia, salia namu. Tikiuos jog igyvendinsiu toki savo tiksla artimiausiu metu, kol dar orai patenkinami. biggrin.gif


O siaip tai dar geras pratimukas yra su virvute pasokineti. wink.gif

Dekui visoms uz gerus pratimus. smile.gif thumbup.gif 4u.gif
Atsakyti
#154
Labai geras tas Džiulijos Roberts pratimukas thumbup.gif . Dabar pabandžiau dėl įdomumo, tai jaučiu užpakaliuką ir nugarinę šlaunų pusę (nežinau kaip vadinasi doh.gif , nuo užpakaliuko apačios iki kelių sulenkimo nugarinėje pusėje viršaus biggrin.gif ). Nuo rytojaus pabandysiu šitą pratimą pridėti prie savo Bodyflekso programos thumbup.gif , žiūrėsime kokie bus rezultatai bigsmile.gif biggrin.gif .
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo *Zvaigzdele*: 23 lapkričio 2008 - 01:32
#155
na as ta dzulijos roberts pratimuka darau kiek kitaip-gulu ant zemes, dedu ****** ant jogos (to didelio) kamuolio peciu plotyje, kad kojos butu staciu kampu, keliu uzpakaliuka , kol kojos ir liemuo buna vienoj linijoj, palaikau 30 sek , nuleidziu ir vel kartoju. is pradziu tikrai sunkoka ir niekaip neislaikiau 30 sek, bet geras pratimukas tikrai!
o kojas siaip geriausiai man grazina pritupimai atsiremus nugara i siena ir spanderis-super standinti slaunims
Atsakyti
#156
Roberts pratimas išties labai geras thumbup.gif
Atsakyti