Pati lankau dvi savaites, dar nieko akivaizdaus nematau. Na gal rankų raumenukai paryškėjo, bet čia "nesiskaito"
Kada stipriai pagerėjo figūra? Taip, kad visi matytų
Pati lankau dvi savaites, dar nieko akivaizdaus nematau. Na gal rankų raumenukai paryškėjo, bet čia "nesiskaito"
Pati lankau dvi savaites, dar nieko akivaizdaus nematau. Na gal rankų raumenukai paryškėjo, bet čia "nesiskaito"
as ir dvi savaites 
bet dar nieko. tik mane didele beda istiko. Per treniruotes as atiduodu visas jegas,labai stengiuosi, tai parejus namo nevaldau alkio jausmo! kaip zveris koks prie mesos prilimpu. nieko kito nenoriu tik mesos! kosmaras kazkoks. tai kokie ten rezultatai bus 
nezinau kaip valdytis. vaisiu nenoriu , lenvo maisto nenoriu. MESOS!!!
bet dar nieko. tik mane didele beda istiko. Per treniruotes as atiduodu visas jegas,labai stengiuosi, tai parejus namo nevaldau alkio jausmo! kaip zveris koks prie mesos prilimpu. nieko kito nenoriu tik mesos! kosmaras kazkoks. tai kokie ten rezultatai bus nezinau kaip valdytis. vaisiu nenoriu , lenvo maisto nenoriu. MESOS!!!
Na tai valgyk mesa, juk tu iseikvoji daugiau energijos - tau jos reikia, nes kitaip nepasportuosi! Tiesiog nusistatyk dienos norma kiek gali suvalgyti, pasikonsultuok su treneriu 
Po trijų mėnesių pamačiau akivaizdžius rezultatus, po pusmečio teko vienu - dviem dydžiais siaurint kelnes ir sijonus, po metų - dalį išmest, nebetiko ir striukės...
O numečiau tik 5 kg, kaip ir planavau.
O numečiau tik 5 kg, kaip ir planavau.
Šiaip manau rezultatų, ( jei svoriui mesti) idealu pasiekti derinant ir mitybą; nepritariu - jei norisi mėsos, tai ją ir kimšti. Mėsą valgyti galima ir naudinga, bet reikia pasirinkti ir laiką, ir kokią mėsą ir su kuo ją valgyti.
Man kažkaip nelabai yra ko numesti, tai pageidaujamų rezultatų nelabai tikiuosi greitai
iki vasaros bent jau tikiuosi kažko pasieksiu 
man atrodo jei nesuvalgusiu to mesos gabaliuko - is bado numirsiu... 
bet zadu valdyts... tik siandien vel nepasiseke... velnias
bet zadu valdyts... tik siandien vel nepasiseke... velnias
QUOTE(TamsiMergaite @ 2008 01 19, 01:00)
man atrodo jei nesuvalgusiu to mesos gabaliuko - is bado numirsiu... bet zadu valdyts... tik siandien vel nepasiseke... velnias
bet zadu valdyts... tik siandien vel nepasiseke... velniasTai pasiruošk sveikai bent jau tą mėsos gabaliuką
ir suvalgyk skaniai.
na, o kiek kartų per savaitę sportuojate? 
Po vidutinio intensyvumo aerobikos treniruotės dar 3h dega riebalai, t.y. o po itin intensyvios 70min treniruotės- net 15h . Taigi pagalvokim- ar neperniek visas triūsas sporto salėje, jeigu iškart po to prisivalgome riebalų?
Aš treniruotes baigiu 19-20h, valgiui iki miego laiko nebeužtenka, todėl išgeriu 2-3 puodukus žalios arbatos. Sunku tik pradžioje, paskui tai tampa įpročiu.
Žymius figūros pokyčius pajaučiau po 8-9mėn treniruočių, nes reikėjo daug kg numesti
.
. Taigi pagalvokim- ar neperniek visas triūsas sporto salėje, jeigu iškart po to prisivalgome riebalų? Aš treniruotes baigiu 19-20h, valgiui iki miego laiko nebeužtenka, todėl išgeriu 2-3 puodukus žalios arbatos. Sunku tik pradžioje, paskui tai tampa įpročiu.
Žymius figūros pokyčius pajaučiau po 8-9mėn treniruočių, nes reikėjo daug kg numesti
.
Norint nesulėtinti medžiagų apykaitos, reikėtų maitintis ne rečiau kaip kas 3-4 val. ne mažiau kaip 5-6 kartus per dieną. Tai kaip ten tada su tuo triūsu? 
QUOTE(Bezdžionė @ 2008 01 22, 11:29)
Norint nesulėtinti medžiagų apykaitos, reikėtų maitintis ne rečiau kaip kas 3-4 val. ne mažiau kaip 5-6 kartus per dieną. Tai kaip ten tada su tuo triūsu?
Prieš ir po treniruotės galima suvalgyti bananą
.
QUOTE(Soul @ 2008 01 22, 13:19)
Jooo... Įdomi mintis
O tai kada pavalgyti?
