Valgiaraštis- IX

#1
Serialas "Valgiaraštis" tęsiasi! Pagrindinius vaidmenis atlieka visos iki vienos, čia dalyvaujančios merginos, taigi tik nuo kiekvienos iš mūsų priklauso, ar serialas baigsis hepiendu user posted image

O kad pirmąkart užklydusioms būtų aiškiau, tai šioje temelėje rašome savo valgiaraščius- tai mums padeda nepersivalgyti ir sužvejoti sveikų ir skanių idėjų mirksiukas.gif

Vienos mūsų jau patenkintos savo svoriu, kitos dar lieknėjame. Lieknėti stengiamės sveikai, be badmiriavimo ir alinančių mažo kaloringumo ( iki 1200- 1400 kcal./ dieną) ar vienprodukčių dietų. Geriau lėčiau, bet visam laikui!

Beje, rašome būtent pilnus valgiaraščius, nurodydamos bent apytikslį maisto kiekį ar kaloringumą, nes mus domina visos dienos subalansuotas maistas, praktiniai pavyzdžiai.

Lengvo maisto receptais dalijamės čia, o visas aštuonias "Valgiaraščio" dalis rasite bendrame "Sporto ir dietų" subforume.
Atsakyti
#2
7dienis:
Pusryčiai: Lietinis su liesa varške (200).
Priešpiečiai:2 bananai (200).
Pietūs: Tušinti vištų skrandukai (230), virtos bulvės (70), agurkas (20).
Vakarienė: Šok. pudingas (190), obuolių-baltymų pyragas (400).

Viso: 1310.
Atsakyti
#3
Sekmadienis
Pusryciai: 2 duoniukai 140
2gabl. surio 89
Kava 0 +cukrus (puse sauks.) 13
Varskyte MIAU (puse) 77
1/3 banano 47

Priespieciai:
sokoladukas 353

Pietus:
Puse lekstes sriubos( puse) ~100
Arbata 0 +cukrus 26

Vakariene:
Sociosos salotos ( be pupeliu) Cancan picerijoje, maza porcija ~200
50g darzoviu salotu 80
2 gabl. surio 89

VISO: 1214
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo LIUKA*: 11 gegužės 2008 - 22:14
#4
QUOTE(Bransha @ 2008 05 11, 20:15)
viso: 1050 kcal  bigsmile.gif  thumbup.gif

dabar kad burna dar uzsisiuvus iki kol eisiu miegot  biggrin.gif

doh.gif doh.gif
įsivaizduoji, kad kuo mažiau, tuo geriau, ane?
Atsakyti
#5
SEKMADIENIS

PUSRYCIAI: jogurtas (150) su bananu (100)
PRIESPIECIAI: melynes (35)
PIETUS: vistiena (300), darzoves (sparagines pupeles, grybai, cukinija, paprika) su cesnakiniu padazu (220)
PAVAKARIAI: dziovinti obuoliai (150)
VAKARIENE: kriause (60), jogurtas (150)

VISO: 1165
Truputi mazoka, bet taip retai buna, tai nieko tokio smile.gif Ziuriu, kad grudiniu produktu truksta, tai rytoj bus avizos ar grikiai smile.gif
Atsakyti
#6
QUOTE(Šaltmėtė @ 2008 05 12, 00:11)
doh.gif  doh.gif
įsivaizduoji, kad kuo mažiau, tuo geriau, ane?

As taip isivaizduoju ax.gif O kaip reikia? g.gif ax.gif
Atsakyti
#7
QUOTE(LIUKA* @ 2008 05 11, 23:15)
As taip isivaizduoju  ax.gif  O kaip reikia? g.gif  ax.gif

valgyt viską, su saiku, sveikai ir taip, kaip galvoji, kad galėsi valgyt visą gyvenimą. Tu galvoji, kad galėsi valgyt taip, kaip šiandien valgei, visą laiką? (taviškis valgiaraštis tikrai neblizga šiandien irgi). Mažiau nei 1200 galima max kartą per savaitę darant iškrovą, o 1200 norma galima max dvi savaites, kartą per 3-4 mėnesius. Nes tai yra šokas organizmui ir reikia laiko jam grįžt į vėžes. (CP, patvirtink kad sakau tiesą, aš prarandu jau jėgas aiškint)..
Papildyta:
QUOTE(LIUKA* @ 2008 05 11, 23:01)
Sekmadienis
Pusryciai: 2 duoniukai 140

ir kas čia per kaloringi duoniukai? jie paprastai po 20/30 kalorijų teturi.. g.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Šaltmėtė: 11 gegužės 2008 - 22:34
#8
QUOTE(Šaltmėtė @ 2008 05 12, 00:38)
valgyt viską, su saiku, sveikai ir taip, kaip galvoji, kad galėsi valgyt visą gyvenimą. Tu galvoji, kad galėsi valgyt taip, kaip šiandien valgei, visą laiką? (taviškis valgiaraštis tikrai neblizga šiandien irgi). Mažiau nei 1200 galima max kartą per savaitę darant iškrovą, o 1200 norma galima max dvi savaites, kartą per 3-4 mėnesius. Nes tai yra šokas organizmui ir reikia laiko jam grįžt į vėžes.  (CP, patvirtink kad sakau tiesą, aš prarandu jau jėgas aiškint)..
Papildyta:



Patvirtinu, kad sakai tiesa. 4u.gif
Nerasai savo valgiarascio? Noreciau imti kaip pavyzdi.. Kadangi esu dar naujoke.. smile.gif

Del duoniuku, tai paziuresiu kita karta parduotuveje tiksliau, nes perku ne visa poka, o jo dali.Ten nenurodo kaloriju, tai gal ir apsirikau.. rolleyes.gif
Atsakyti
#9
QUOTE(LIUKA* @ 2008 05 11, 23:02)
Del duoniuku, tai paziuresiu kita karta parduotuveje tiksliau, nes perku ne visa poka, o jo dali.Ten nenurodo kaloriju, tai gal ir apsirikau.. rolleyes.gif

jei tokie tuomet 16kcal/1 vnt.
Atsakyti
#10
QUOTE(solo @ 2008 05 12, 01:11)
jei tokie tuomet 16kcal/1 vnt.

Ne.. Gal ne taip parasiau g.gif , jie tokie kaip tostai ax.gif turbut tik IKI parsiduoda.
Atsakyti
#11
QUOTE(Šaltmėtė @ 2008 05 11, 23:38)
(CP, patvirtink kad sakau tiesą, aš prarandu jau jėgas aiškint)..

Tvirtinu, ale aš nebeaiškysiu schmoll.gif - vis tiek per vieną ausį įeina, per kitą įšeina irnesakyk.gif Tik paskui, kai nuo kiekvieno salotos lapo auga svoris, prasideda dejavimai, prisimenama, kad kažkokia... kažkada... kažką... lyg ir vapėjo cool.gif
Išvis šita tema paskutiniu metu man- apskrita pornografija- rašoma bile rašyt, o kas, kaip ir kodėl, nesigilinama. O apie reakciją į pastabas net nebekalbu- vienetai stengiasi kažką keist.
QUOTE(LIUKA* @ 2008 05 12, 00:02)
Nerasai savo valgiarascio? Noreciau imti kaip pavyzdi.. Kadangi esu dar naujoke.. smile.gif

Liuka*, valgiaraščių temų yra bent aštuonios- ar bent vieną sąžiningai, iki galo perskaitei?
Atsakyti
#12
QUOTE(LIUKA* @ 2008 05 12, 00:02)
Nerasai savo valgiarascio? Noreciau imti kaip pavyzdi.. Kadangi esu dar naujoke.. smile.gif

rašiau ištisą mėnesį ar pan., taip kaip tada, taip tebevalgau iki šiol... ne 1100/1200 kalorijų, o normaliai, 1500/1600. Geriau lėčiau, bet užtikrintai. Nes tikrai žinau, kad su 1200 neišgyvenčiau nė savaitės schmoll.gif

QUOTE(Ciocia Polia @ 2008 05 12, 06:19)
Išvis šita tema paskutiniu metu man- apskrita pornografija- rašoma bile rašyt, o kas, kaip ir kodėl, nesigilinama. O apie reakciją į pastabas net nebekalbu- vienetai stengiasi kažką keist.


drinks_cheers.gif
Atsakyti