QUOTE(Pramones prospektas @ 2008 07 15, 00:05)
gerai, kad ją suvalgei, nes kitaip per mažai kalorijų būtų...
gerai, kad ją suvalgei, nes kitaip per mažai kalorijų būtų...
Antradienis
Pusryčiai: ruginės duonos riekelė su avokadu, kalakutienos kumpiu, pomidoru, espresso, sausainis (170+20+100)
Priešpiečiai: bananas (100)
Pietūs: bulvių-kalafijorų troškinys, nektarinas (250+60)
Pavakariai: nektarinas, bananas, grūdėta varškė, 2 duoniukai (60+120+180+50)
Vakarienė: 2 pilno grūdo tortiljos su vištiena ir daržovėm, nektarinas (595+60)
Povakarieniai: keli kąsniai pyrago (niekaip nenurimau kol neužsisaldinau..
) (100)
Viso: 1865, sportas
Pusryčiai: ruginės duonos riekelė su avokadu, kalakutienos kumpiu, pomidoru, espresso, sausainis (170+20+100)
Priešpiečiai: bananas (100)
Pietūs: bulvių-kalafijorų troškinys, nektarinas (250+60)
Pavakariai: nektarinas, bananas, grūdėta varškė, 2 duoniukai (60+120+180+50)
Vakarienė: 2 pilno grūdo tortiljos su vištiena ir daržovėm, nektarinas (595+60)
Povakarieniai: keli kąsniai pyrago (niekaip nenurimau kol neužsisaldinau..
) (100)Viso: 1865, sportas
ANTRADIENIS
PUSRYCIAI: pita su kreminiu suriu, paprika, agurku ir pomidoru (250), pora braskiu (20)
PRIESPIECIAI: persikas (70), sausainis (55)
PIETUS: cili jautienos troskinys (450), vysniniai pomidorai (75)
PAVAKARIAI: braskes (50), kava su pienu (30)
VAKARIENE: cili jautienos troskinys (450), pomidoru-agurku-svogunu salotos (100)
VISO: 1550, 1 val sporto
Papildyta:
Man tai susiskaiciavo 1865
na, bet nedidelis skirtumas 
PUSRYCIAI: pita su kreminiu suriu, paprika, agurku ir pomidoru (250), pora braskiu (20)
PRIESPIECIAI: persikas (70), sausainis (55)
PIETUS: cili jautienos troskinys (450), vysniniai pomidorai (75)
PAVAKARIAI: braskes (50), kava su pienu (30)
VAKARIENE: cili jautienos troskinys (450), pomidoru-agurku-svogunu salotos (100)
VISO: 1550, 1 val sporto
Papildyta:
QUOTE(Šaltmėtė @ 2008 07 15, 22:33)
Viso: 1765, sportas
Man tai susiskaiciavo 1865
na, bet nedidelis skirtumas
QUOTE(piripiri @ 2008 07 15, 23:41)
buvai teisi
papasakok kaip gamini tą čili troškinį..
ANTRADIENIS:
Pusryciai: bananas
Priespieciai: trys duoniukai ir uzpilamas vistienos buljonas
Pietus: kiniskas vistienos troskinys, svieziu kopustu salotos su citrina.
Pavakariai (turejo cia but paskutinis valgymas ): dessert ledai (cia tie, kur 100 gr 70 kcal) kokis 200 gr..
Vakariene: Bulvinis blynas su mesa ir grietine. Visi valge, ir as nesusivaldziau
TRECIADIENIS:
Pusryciai: omletas su darzovemis.
Priespieciai: actimel vienas gerimukas.
Pietus: makaronai su vistiena.
Vakariene: avizu dirbsniai su jogurteliu. 2 saukstai agurku su grietinele misraines.
Pusryciai: bananas
Priespieciai: trys duoniukai ir uzpilamas vistienos buljonas
Pietus: kiniskas vistienos troskinys, svieziu kopustu salotos su citrina.
Pavakariai (turejo cia but paskutinis valgymas
): dessert ledai (cia tie, kur 100 gr 70 kcal) kokis 200 gr..Vakariene: Bulvinis blynas su mesa ir grietine. Visi valge, ir as nesusivaldziau
TRECIADIENIS:
Pusryciai: omletas su darzovemis.
Priespieciai: actimel vienas gerimukas.
Pietus: makaronai su vistiena.
Vakariene: avizu dirbsniai su jogurteliu. 2 saukstai agurku su grietinele misraines.
QUOTE(Šaltmėtė @ 2008 07 16, 09:01)
Paprastas receptukas: pakepinu daug svoguno, paprikos ir jautienos farsa (jei patinka astriai, ir cili pipiriuku), po kiek laiko supilu skardine pomidoru (skaniau ir sultingiau nei det sviezius), o pries pat gala suberiu cili pupeles ir chili con carne prieskonius. Valgau su svieziais pomidorais.
Trečiadienis
Pusryčiai: 4-ių grūdų košė su pienu, espresso, sausainis (300+20+100)
Priešpiečiai: bananas (100)
Pietūs: daržovių sriuba su lašiša, 4 duoniukai su tepamu sūreliu, nektarinas (280+150+70)
Pavakariai: ledai (110)
Vakarienė: gabalėlis upėtakio su bulvėm, riekė duonos su uogiene, nektarinas (150+180+60)
Naktipiečiai: jogurtas (360)
Viso: 1880
Pusryčiai: 4-ių grūdų košė su pienu, espresso, sausainis (300+20+100)
Priešpiečiai: bananas (100)
Pietūs: daržovių sriuba su lašiša, 4 duoniukai su tepamu sūreliu, nektarinas (280+150+70)
Pavakariai: ledai (110)
Vakarienė: gabalėlis upėtakio su bulvėm, riekė duonos su uogiene, nektarinas (150+180+60)
Naktipiečiai: jogurtas (360)
Viso: 1880
TRECIADIENIS
PUSRYCIAI: grudeta varske (180) su trintom braskem (50); rieke saldzios duonos (130)
PRIESPIECIAI: persikas (70), obuolys (70)
PIETUS: spageciai su krevetem ir kalmarais (500), pomidoriukai (50)
PAVAKARIAI: obuolys (70), duoniukas su karamele (75)
VAKARIENE: keptos tigrines krevetes (220), agurku-pomidoru-cukiniju salotos (100)
VISO: 1515
PUSRYCIAI: grudeta varske (180) su trintom braskem (50); rieke saldzios duonos (130)
PRIESPIECIAI: persikas (70), obuolys (70)
PIETUS: spageciai su krevetem ir kalmarais (500), pomidoriukai (50)
PAVAKARIAI: obuolys (70), duoniukas su karamele (75)
VAKARIENE: keptos tigrines krevetes (220), agurku-pomidoru-cukiniju salotos (100)
VISO: 1515
KETVIRTADIENIS:
PUSRYČIAI: grikių košė, tiršta, 6 šaukštai
be nieko.
PIETUS: vištienos krūtinėlės kepsnys su sūriu ir daržovių salotomis.
PAVAKARIAI: 2 šokoladiniai saldainiukai. Ledas
VAKARIENĖ: Tuno savose sultyse indelis su daržovių (agurkų ir pomidorų ir pusės šaukšto grietinės) salotomis, 3 šaukštai bulvių košės
NAKTIPIEČIAI: koks 10 tailerių (tokie apvalūs ploni vafliukai) 
.
Daug. Bet kad ir po tokio valgymo, minus 200 gr. šian ryte mažiau nei vakar
PUSRYČIAI: grikių košė, tiršta, 6 šaukštai
be nieko. PIETUS: vištienos krūtinėlės kepsnys su sūriu ir daržovių salotomis.
PAVAKARIAI: 2 šokoladiniai saldainiukai. Ledas
VAKARIENĖ: Tuno savose sultyse indelis su daržovių (agurkų ir pomidorų ir pusės šaukšto grietinės) salotomis, 3 šaukštai bulvių košės
NAKTIPIEČIAI:
koks 10 tailerių (tokie apvalūs ploni vafliukai) .Daug. Bet kad ir po tokio valgymo, minus 200 gr. šian ryte mažiau nei vakar
Ketvirtadienis
Pusryčiai: ruginė duona su tepamu sūreliu, kalakutienos kumpiu, pomidoru, salotų lapais (150), varškės sūrelis, espresso (150+20)
Priešpiečiai: bananas, nektarinas (100+70)
Pietūs: daržovių sriuba su lašiša, riekelė ruginės duonos, gabalėlis juodo šokolado (280+85+55)
Pavakariai: jogurtas, 2 nektarinai (110+120)
Vakarienė: pasta su vištienos-daržovių padažu, šokolado gabaliukas (200+360+30)
Viso: 1730, 2 val sporto
Pusryčiai: ruginė duona su tepamu sūreliu, kalakutienos kumpiu, pomidoru, salotų lapais (150), varškės sūrelis, espresso (150+20)
Priešpiečiai: bananas, nektarinas (100+70)
Pietūs: daržovių sriuba su lašiša, riekelė ruginės duonos, gabalėlis juodo šokolado (280+85+55)
Pavakariai: jogurtas, 2 nektarinai (110+120)
Vakarienė: pasta su vištienos-daržovių padažu, šokolado gabaliukas (200+360+30)
Viso: 1730, 2 val sporto
QUOTE(kvaksiuks @ 2008 07 17, 22:02)
KETVIRTADIENIS:
O kodel nei vaisiaus, nei darzoves? (agurko gab nesiskaito
)KETVIRTADIENIS:
PUSRYCIAI: grudeta varske (180) su jogurtu (110), rieke saldzios duonos (130)
PRIESPIECIAI: obuolys (75), salotos is meliono, papajos, braskiu, vynuogiu (80)
PIETUS: 2 tortilijos su pupom, suriu ir pomidoru (520)
PAVAKARIAI: sausainis (55)
VAKARIENE: tortas su gr.riesutais (300), ryziu pudingas (200)
NAKTIPIECIAI: riekele surio (80), pomidoras (40)
VISO: 1770, 1 val.sporto
