Valgiaraštis- IX

#577
Sekmadieninis meniu

PUSRYCIAI: aviziniai paploteliai su avokadu,tepamu sureliu,pomidoru ir alyvyogem 277kcal
arbata su pienu ir medumi 40kcal
PRIESPIECIAI: 2mandarinai,1nektarinas 156kcal
PIETUS: lasisa su ryziais,darzovemis ir padazu 625kcal
kava su cukrumi 40kcal
PAVAKARIAI: slakelis kreveciu sriubos 70 kcal
VAKARIENE: ypatingai skanus Saltmetes pasiulytas dalykas,dekui jai notworthy.gif
Naturalus graikiskas jogurtas su medumi bei riesutais 340kcal
BENDRAS SIANDIEN:1548kcal
Atsakyti
#578
Mano pirmadienis

PUSRYCIAI: Weetabix su nat.jogurtu,konc.persikais ir maltom iv.seklom 361kcal
kava su cukrumi 40kcal
PRIESPIECIAI: 1.obuolys 43, nektarinas 56kcal 2.kava capuccino 85kcal
PIETUS: vistiena su troskintom darzovem 516kcal
PAVAKARIAI: ''Activia'' 120 kcal su duoniniu traskuciu/nemoku kaip kitaip paaiskint/62kcal
VAKARIENE:Arbata su medumi 40
keptas kiausinis 96 su ''kalnu''sv.darzoviu 96kcal
BENDRAME: 1515kcal

Atsakyti
#579
Mano čia už keletą dienų ax.gif

Šeštadienis

Pusryčiai (labai vėlyvi): 4-ių grūdų košė (su pienu) su bruknių/obuolių uogiene (330+92+100); espresso ir truputis šokolado (20+105).
Pietūs: saujelė riešutų (200), obuolys (70).
Vakarienė: orkaitėje kepta vištiena (340), troškintos daržovės (120), makaronai (70), arbata su medum (40).
Viso: 1487

Sekmadienis

Pusryčiai (vėlgi vėlyvi): latte, avižiniai sausainiai (120+210).
Priešpiečiai: sumuštinis su sūdyta lašiša ir pomidoru, agurku (170+75+35+15).
Pietūs: saujelė riešutų, kelios dž.datulės, arbata su medum (270+100+40).
Pavakariai: perlinių kruopų/daržovių/jautienos sriuba (300)
Vakarienė: morkų apkepas su jogurtu (300+150), stiklinė kefyro (64).

Viso: 1849 (visai susimaišė pietūs su pavakariais ir kiti valgymai... ir išvis, baisokas valagiaraštis.. doh.gif čia visos dienos buvimo namie pasekmė doh.gif )
Papildyta:
Pirmadienis

Pusryčiai: grikių košė su pienu (250+64), espresso (20), aviž.sausainiai (84).
Priešpiečiai: bananas (100), 2 puodeliai arbatos su pienu (50).
Pietūs: vištiena (150), grikiai (250), pomidoras (40), greipfrutas (95), arbata su pienu (25).
Pavakariai: mėlynojo kopūsto - morkų salotos su jogurtu (50+45+160).
Pavakariai II: gabalas šiltos šviežios duonos (170).
Vakarienė: riekelė duonos su avokadu, rūkyta lašiša, pomidoru (370), arbata su medum (40).
Viso: 1963 (+ valandos trukmės intensyvi treniruotė)
Atsakyti
#580
Antradienis

Pusryčiai: morkų apkepas su jogurtu (300+160), espresso (30).
Priešpiečiai: 2 obuoliai (110), arbata su pienu (25).
Pietūs: burokėlių - pupelių salotos (180), duona su tepamu sūreliu (155+34), greipfrutas (100), arbata su pienu (25).
Pavakariai: bananas (100), obuolys (70).
Vakarienė: pasta su pesto, alyvuogėm ir saulėje džiov. pomidorais (190+121+20+42), želė (65), arbata su pienu (30).
Viso: 1757
Atsakyti
#581
Šiandiena:

Pusryčiai: Kava, sumuštinis su vištiena (200)
Priešpiečiai: tortas, kava (250) (bendradarbės gimtadienį paminėjom)
Pietūs: guliašas (200), grikiai (100), kopūstų salotos (50)
Pavakariai: varškės sūrelis (140)
Vakarienė: kotletas (200), pekino kopūsto salotos (100), duona (100)
Naktipiečiai: nektarinas (80), mėtų arbata

Iš viso: 1420
Atsakyti
#582
Ir as prisijungiu ax.gif
Antradienis

PUSRYCIAI: Cornflakes su dz.braskemis,pienu 253kcal
kava su cukrumi 40
PRIESPIECIAI:koncervuoti persikai su naturaliu jogurtu 200kcal
PIETUS: vistiena su morku+bulviu+zirneliu ''makalyne'' 492 kcal
PAVAKARIAI: kava latte 100kcal
vaisiu asorti indelis 155kcal
VAKARIENE: omletas is vieno kiausinio su 4krabu lazdelem,suriu,krapais 251kcal
arbata su medumi 40kcal
VISO: 1531kcal
Atsakyti
#583
Treciadieninis

PUSRYCIAI: muesli+ dziov.uogu misinys,pienas 301 kcal
kava su cukrumi 40
PRIESPIECIAI: mandarinas 48,obuolys 62
PIETUS: bulves 151+burokeliu salotos su grietine192+skumbre 184
PAVAKARIAI:burokeliu su krabu lazdelem salotos 179
VAKARIENE: kava mocha 100,''batonelis''su riesutais ir vaisiais 250kcal
BENDRAME:1507kcal
Atsakyti
#584
Mano Trečiadieninis irgi

Pusryčiai: dribsniai (290), jogurtas (200), espresso (20).
Priešpiečiai: bananas (100), arbata su pienu (25).
Pietūs: rūkyta lašiša, virtos bulvės, pomidorai, obuolys, arbata su pienu (350+140+60+65+20).
Pavakariai: bananas (100).
Vakarienė: morkų apkepas (350).
Naktipiečiai: didelė kriaušė (130).
Viso: 1860
Atsakyti
#585
Šaltmėte, gal gali parašyti morkų apkepą. Suintrigavo. Beje, turiu pagirti, kad tavo meniu dominuoja maisto įvairovė. Atkreipiu kitų merginų dėmesį, kad labiausiai akis bado saldinami gėrimai ir visokie šokoladukai, sausainiukai bei kiti lengvi angliavandeniai schmoll.gif . Be to užkliuvo, vos ne kas antra renkasi duoniukus užuot riekę grūdų duonos.
Atsakyti
#586
QUOTE(Makarska @ 2008 09 18, 16:02)
  Be to užkliuvo, vos ne kas antra renkasi duoniukus užuot riekę grūdų duonos.

Ar tai blogai? g.gif
Atsakyti
#587
QUOTE(Makarska @ 2008 09 18, 16:02)
Šaltmėte, gal gali parašyti morkų apkepą. Suintrigavo. Beje, turiu pagirti, kad tavo meniu dominuoja maisto įvairovė. Atkreipiu kitų merginų dėmesį, kad labiausiai akis bado saldinami gėrimai ir visokie  šokoladukai, sausainiukai bei kiti lengvi angliavandeniai  schmoll.gif .  Be to užkliuvo, vos ne kas antra renkasi duoniukus užuot riekę grūdų duonos.

Ačiū už pagyras. 4u.gif

O recepto tokio kaip ir nėra konkretaus, nes dariau iš to, ką radau spintelėse ir šaldytuve. Taigi, buvo berods 3 kiaušiniai, truputis alyvuogių aliejaus, stiklinė kefyro, kepimo milteliai, 2 dideli šaukštai medaus, kurį pašildžiau, kad geriau išsimaišytų, tada koks kilogramas tarkotų morkų ir rupūs tamsūs miltai tiek, kad tešla pakankamai tiršta būtų. Dar pridėjau visokių sveikuoliškų priedų, kaip kad linų sėmenų, sėlenų ir dar bet ko, ką fantazija leidžia. Ir viskas, į molinį kepimo indą viską ir gerai valandai į orkaitę. 4u.gif

QUOTE(Agatas1 @ 2008 09 18, 17:50)
Ar tai blogai?  g.gif

nėra blogai, bet duona su kuo daugiau maistinių skaidulų - geriau. mirksiukas.gif
Atsakyti
#588
Ka gi,zengiam toliau:
KETVIRTADIENIS
PUSRYCIAI: kava su cukrumi 40
3*ryziu trapuciai su ''Philadelphia''sureliu,alyvuodem ir pomidoru 131
PRIESPIECIAI: greipfrutu sultys 111,''Activia''jogurtas 120,nektarinas 56
PIETUS: troskintos darzoves286 su mesos kukulaiciais 310
PAVAKARIAI: pora mandarinu 85kcal
VAKARIENE:stikline kefyro 116,Pitta su daaaug darzoviu 246kcal
BENDRAS:1501 kcal

Rytoj valgiarasciui iseigine-issikraudineju.

QUOTE(Makarska @ 2008 09 18, 14:02)
... vos ne kas antra renkasi duoniukus užuot riekę grūdų duonos...

Akmuo ir i mano darza blush2.gif Cia tipo ''Rugelis''?Kazkaip nepastebejau jo Londono lietuviskose parduotuvese.Matyt nelabai paklausus.
Atsakyti