Įkraunama...
Įkraunama...

Pilvo presas

QUOTE(rimulia12 @ 2008 11 04, 22:50)
Nieko idomaus poveikis aisku buvo, bet ne toks kai ismokau padaryti ir be sio aparato. O dariau kasdien po 50k. bet man pvz nepavyko su juo patreniruoti soniniu ir apatiniu raumenuku pilvo. o dabar atlieku 4 grupes pratimuku po 50k visoms raunemu grupems (kai reklamoj parasiau) lotuliukas.gif

saunuole 4u.gif

seip visiems raumenims as prirasiau pradzioje pratimuku,pradeddancioms manau padetu blush2.gif tirai visi raumenys bus pajudinti ax.gif biggrin.gif
Atsakyti
QUOTE(Mijos mama @ 2008 11 04, 23:58)
as zinau kaip daryti pratimus,man gali neaiskinti ka ir kaip daryti mirksiukas.gif

O aš nežinau, kaip su juo treniruoti apatinius pilvo preso raumenis. Gali paaiškinti - ačiū, ne - irgi ačiū.
Papildyta:
QUOTE(Mijos mama @ 2008 11 05, 01:42)
saunuole 4u.gif

seip visiems raumenims as prirasiau pradzioje pratimuku,pradeddancioms manau padetu blush2.gif tirai visi raumenys bus pajudinti ax.gif  biggrin.gif

Gali ir žinutės numerį nurodyti - prirašyta gana daug ir ne Tavo vienos, jeigu ką Papildyta:
QUOTE(Viktorijag @ 2008 11 04, 16:50)
ir siaip jau kam kam bet presa galima ir uz dyka daryti kam pinigus svaistyti  lotuliukas.gif  jau geriau tas islaidas kitur paislaidauti  drinks_cheers.gif

Musėt, žalioms g.gif biggrin.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Bezdžionė: 05 lapkričio 2008 - 08:37
QUOTE(Bezdžionė @ 2008 11 05, 09:36)
Musėt, žalioms g.gif  biggrin.gif


aga cool.gif nuo snd vedam sveika gyvenimo buda su Mb tai uzsibaige mano zalios mirksiukas.gif laikinai lotuliukas.gif dabar varysiu nuo ryto iki vakaro presa kad naujuosius sutikciau be issiputusio pilvuzo savo smile.gif nes po nauju reiks jauciu dar dietos pasilaikyti nuo tiek svenciu doh.gif ne sventes o apsirijimas doh.gif gerai einu maziu migdyt ir varau atilenkineti cool.gif
Atsakyti
sveikutes 4u.gif

Bezdzionele, smile.gif va keli pratimukai: (is pirmo puslapiuko)

1. atsigulti ant nugaros,kojas pakelti staciu kampu aukstyn (status kampas per kelenus),pakelti gava,ir rankas pakelus nuo zemes,prie sonu,mosikuoti jomis i sonus(nedideliu kampu-vos,vos,bet greitai).

2. atsisesti ant grindu.kojos istiestos.pries save istiesti rankas,kad butu lygiagreciai kojoms ir letai gultis ant grindu.atsigulus letai keltis,o tuo tarpu rankas laikyti salia kuno (taip didesnis kruvis yra presui)

3. atsigulti ant nugaros.pakelti tiesias kojas aukstyn(lyg boksta),rankas susideti uz galvos arba kam sunku pasikisti po uzpakaliu ir tiesias kojas kelti ir leisti zemyn.

4. atsigalti ant nugaros.rankas istioesti i sonus.kojas sulenksti staciu kampu kaip pirmajama pratime ir per liemeny jas sukti (leisti) i viena sona ir i kita (virsutine kuno dalis nejuda,o apatine sukiojasi i sonus).neleisti visiskai kojoms pasiekti zeme-didesnis kruvis tada.

5.gulint ant nugaros,rankas susideti uz galvos,kojas padaryti staciu kampu.kairia alkune sukant link desinio keleno,kairia koja tiesti (priesinga alkune prie priesingos kojos ir kojaskeiciant tiesti). turbut tiksliai si paaiskinau pratima g.gif blush2.gif

6. gulint ant nugaros,rankas istiesti prie saves o kojas pakelti (bokstas).pries ir pagal laikrodzio rodyklesukti jas ratais.

7.guleti ant nugarios.kojas pakelti nuo zemes mazdaug 45 laipsniu kampu (tiesias).taip gulint,tarsi su rankom pabintis i kojas ir kuo auksciau meginti pasiekti 9kojos nejuda o kunas kyla ir leidziasi).

8.sedint,istiesti kojas.suimti kiek imanoma toliau uz koju ir lenktis i prieki.

9. zirklutes (manau jau visos zinot ir nerasysiu). mirksiukas.gif

10. atsigulti ant nugaros.pakelti vienu metu kojas ir galva siek tiek nuo zemes,kad issitemptu presas ir svelniai tapsnoti per pilva.

turiu dar kruva,jei netingesiu veliau surasysiu cia.... blush2.gif

o va su tuo treniruokliu kaip sportinti apatiny pilvo presa-tai kai darai atsiilenkimus,tai tiesiog kojas laikyk 90 laipsniou kampu;paskui dar gali koki 30 laipsniu pakelus (istiestas kojas) pakelti ir daryti atsilenkimus thumbup.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Mijos mama: 05 lapkričio 2008 - 13:50
QUOTE(rimulia12 @ 2008 11 05, 00:50)
Nieko idomaus poveikis aisku buvo, bet ne toks kai ismokau padaryti ir be sio aparato. O dariau kasdien po 50k. bet man pvz nepavyko su juo patreniruoti soniniu ir apatiniu raumenuku pilvo. o dabar atlieku 4 grupes pratimuku po 50k visoms raunemu grupems (kai reklamoj parasiau) lotuliukas.gif

thumbup.gif
turbut dar ir rezultatas priklauso nuo pilvo dydzio g.gif ,mano nebuvo labai didelis,tik,kai as mazyte ir smulkiu kaulu viskas sugule ant pilvo doh.gif ,as darau su tuo treniruokliu po 200 atsilenkimu,uzteko menesio ir pilvo beveik nebera rolleyes.gif
Atsakyti
QUOTE(Mijos mama @ 2008 11 05, 14:44)

o va su tuo treniruokliu kaip sportinti apatiny pilvo presa-tai kai darai atsiilenkimus,tai tiesiog kojas laikyk 90 laipsniou kampu;paskui dar gali koki 30 laipsniu pakelus (istiestas kojas) pakelti ir daryti atsilenkimus thumbup.gif

Aš neklausiu, kaip su juo daryti pratimus viršutiniam, viduriniam ar visam presui, klausiu konkrečiai - apatinis pilvo presas. Čia (atsilenkimai) įsijungia toli gražu ne tik apatinis. Pratimo tik apatiniam su juo niekaip nematau. Darau išvadą, kad apatinis su juo nelabai apkraunamas, todėl teks rinktis kitus pratimus su kitomis priemonėmis. Prašau, pataisyk, kur klystu.

Negaliu teigti, kad tai blogas treniruoklis. Tik jis nelabai tinka lavinti apatinį presą. Aišku, aš pati jo niekada nesirinkčiau - man presui pilnai užtenka kilimėlio, elastinių juostų, didelio kamuolio, hantelių ir ... noro smile.gif

P. s. Ačiū už pratimus, gaila, nieko naujo, šiek tiek primena pilates bazinius pratimus (šimtinė, roll up and down ...). Tiesa, 8-ojo nesupratau - čia tempimo (strech) pratimas?
Atsakyti
na kad ir kaip nemegstu stepo nuvariau paparakaitavau po stepo buvo prersiukas o dar po visko i sale nueinu ir pavarau 3ratukus. 50k darau ant tokio kur kojos uzsikisa rankom laikai palei ausis kurtai ir varai, tuomet 25 padarau kur alkunemis kabi ir kojas tiesiu kampu kilnoju ir 25 kur atsigulus i virsu kilnojiesi kaip manot ar labai cia as gerai darau g.gif na dar ir pries miega pavarau 3*20 su tipo ar mtote mane lotuliukas.gif
Atsakyti
QUOTE(Mijos mama @ 2008 11 05, 13:44)
sveikutes 4u.gif

Bezdzionele, smile.gif va keli pratimukai: (is pirmo puslapiuko)




reiks ir man kibt i pratimus,nes kažkaip ant žiemos pilnėt pradėjau..
Atsakyti
Labas vakaras sportininkes ir joms prijauciancios smile.gif , labai noreciau gauti patarima is nusimananciu rolleyes.gif , turiu stuburo isvarza ir gan daznai man ji paskauda, nors stengiuos viska daryt kaip priklauso, t.y. kelt, sest, gult ir tt, ir labai noriu sumazint pilvuka, bet nuo paprastu atsilenkimu pradeda skaudet nugaryte unsure.gif , tai gal yra zinanciu ka tokiu atveju daryt pilvo presui g.gif aciu 4u.gif
Atsakyti
QUOTE(Viktorijag @ 2008 11 05, 21:22)
na kad ir kaip nemegstu stepo nuvariau paparakaitavau po stepo buvo prersiukas o dar po visko i sale nueinu ir pavarau 3ratukus. 50k darau ant tokio kur kojos uzsikisa rankom laikai palei ausis kurtai ir varai, tuomet 25 padarau kur alkunemis kabi ir kojas tiesiu kampu kilnoju ir 25 kur atsigulus i virsu kilnojiesi kaip manot ar labai cia as gerai darau  g.gif  na dar ir pries miega pavarau 3*20 su tipo ar mtote mane  lotuliukas.gif

Įdomu, sportoholizmas - pagydoma g.gif biggrin.gif
Presą varai idealiai - apatinis, vid., viršus thumbup.gif , gali kitą dieną dar įmesti įstrižiniams.
O ko stepo nemėgsti? Man stepas patinka 5 min., dance - 3. Po to arba dingstu į salę, arba kenčiu susiraukus, po trečio posūkio pakyla noras visus pasiųsti toli toli blush2.gif
Papildyta:
QUOTE(Mija23 @ 2008 11 06, 02:04)
Labas vakaras sportininkes ir joms prijauciancios smile.gif , labai noreciau gauti patarima is nusimananciu  rolleyes.gif , turiu stuburo isvarza ir gan daznai man ji paskauda, nors stengiuos viska daryt kaip priklauso, t.y. kelt, sest, gult ir tt, ir labai noriu sumazint pilvuka, bet nuo paprastu atsilenkimu pradeda skaudet nugaryte  unsure.gif , tai gal yra zinanciu ka tokiu atveju daryt pilvo presui  g.gif aciu  4u.gif

Pabandyk daryti tuos pratimus, kur nugara prispausta arba horizontaliai (kojų kilnojimas, rietimasis..., dauguma pilates pratimai) arba vertikaliai (kai kuriuose treniruokliuose). Trumpai - tiek, jei klube sportuoji - stverk trenerį - smulkiau paaiškins mirksiukas.gif
Priklauso, ar pradedančioji, kur išvarža.... na, galima virtualiai nukonsultuoti labai į šoną ax.gif
Atsakyti
QUOTE(Bezdžionė @ 2008 11 06, 09:40)
Įdomu, sportoholizmas - pagydoma  g.gif  biggrin.gif
Presą varai idealiai - apatinis, vid., viršus thumbup.gif , gali kitą dieną dar įmesti įstrižiniams.
O ko stepo nemėgsti? Man stepas patinka 5 min., dance - 3. Po to arba dingstu į salę, arba kenčiu susiraukus, po trečio posūkio pakyla noras visus pasiųsti toli toli  blush2.gif


man atrodo si liga nelabai pagydoma lotuliukas.gif gali tik jos salutiis poveikis t.y. valia isnykti na pvz. po svenciu visu ir ju persivalgymo doh.gif pas mus seimoj jau mano deka tai nors riebiai nieko nedaroma ir salotos buna be majonezo na isskyrus aisku misraine blush2.gif anyta pas maner ir svajoja pilva numest tai mes kaip tai atsakingai ziurim i riebalus smile.gif
tai aisku jei gerai darau tai saunu smile.gif o namu salygom gal kas primins kokie geriausi apatiniam presui a ax.gif
o stepas nepatinka nes man tie apsisukimai schmoll.gif bet laaabai jau vakar mazius zyze tai isdumiau Mb tegu kankinasi pamaniau cool.gif
Atsakyti
sveikos,o gal kas zino kokia dieta ar makstele maitinancioms? smile.gif nes labai norisi sukusti,nes vyras jau apvardiuoja:D o maitinti dar maitinu:)
Atsakyti