Pilvo presas

#445
Vredna, mesk foto!!! Reikia gi mums (ar bent jau man) ikvėpimo/motyvacijos. Gal pamačius, kaip kiti šauniai siekia rezultatų ir patiems daugiau noro mažiau ėst saldumynų ir duonos bebus.
Esu mačius tik užuomazgas kvadratėlių pas save, tokie du nabagai viršuj ir vienas toks neasimetriškas tarp jų lotuliukas.gif .
Ne, reikia vėl kaladėlių dietą pradėti prieš vasarą. Skaičiuoti baltymų kiekį. Anksčiau suvalgydavau apie 150gr per dieną, jokių duonų ar saldainių net nebesinorėdavo po tokio kiekio baltyminio maisto. ir ką, riebalas kuo puikiausiai tirpo.
Atsakyti
#446
QUOTE(Bébé @ 2009 04 09, 23:02)
Vredna, mesk foto!!! Reikia gi mums (ar bent jau man) ikvėpimo/motyvacijos. Gal pamačius, kaip kiti šauniai siekia rezultatų ir patiems daugiau noro mažiau ėst saldumynų ir duonos bebus.
Esu mačius tik užuomazgas kvadratėlių pas save, tokie du nabagai viršuj ir vienas toks neasimetriškas tarp jų  lotuliukas.gif .
Ne, reikia vėl kaladėlių dietą  pradėti prieš vasarą. Skaičiuoti baltymų kiekį. Anksčiau suvalgydavau apie 150gr per dieną, jokių duonų ar saldainių net nebesinorėdavo po tokio kiekio baltyminio maisto. ir ką, riebalas kuo puikiausiai tirpo.

o tai cia didelis baltymu kiekis 150gr blink.gif
Atsakyti
#447
Įmesiu įmesiu kai prie savo kompo bus laiko prisėst smile.gif
O dėl baltymų tai jei rimčiau nesportuoji nemanau kad tiek reikia jų. Nors iš kitos pusės tai iš tų 150g toli gražu ne visi pasisavina. Šiaip sportuojančiam žmogui norinčiam raumenų, per parą apie 2,5g baltymo kilogramui užtenka mirksiukas.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo vredna: 10 balandžio 2009 - 08:48
#448
QUOTE(sygyta @ 2009 04 09, 22:01)
o tai cia didelis baltymu kiekis 150gr blink.gif



Sygyta, pamėgink kada suvalgyti 150gr, pamatysi, kad čia tikrai nemažas kiekis. Pvz 100gr vištienos turi 20gr baltymų, tai per dieną reikėtų suvalgyti 750gr vištienos. Aš gerdavau papildomai baltymus, kitaip matyt nebučiau susirinkus. Va, Vredna, jau parašė kaip skaičiavau.

Atsakyti
#449
lotuliukas.gif man iki vrednos kvadrateliu doh.gif nelemta niekada tokiu tureti tie kvadrateliai mano pasislepe po oda kuri po gimdymo nesusitraukia doh.gif man svarbiausia kad as zinau kad presa turiu nes palyginimui vis atsimenu kaip atsilekima darydavau prdzioje ir kaip db mirksiukas.gif
vrednai reiia butinai ideti vel savo foto man po tos foto stimulas buvo saziningai atsilenkimus daryti smile.gif afygenas man asmeniskai grazu ax.gif mano kvadrateliai dar po pirmo gimdymo matesi bet jau po to kai meciau rukyti ir priaugau 10kg dingo ir nesugryztamai, nors nenukrenta tas svoris ir visi aplinkui tyciojosi ir siule vel pradeti vardan senojo mano svorio as likau ties ta mintim kad geriau teleika tie 10kg bet vistiek nerukysiu mirksiukas.gif prie tu 10kg laikui begant dar prisidejo ir taip as is 53-55kg pavirtau i 72kg boba doh.gif aciu dievui po antrojo svoris nukrito iki 65kg ir db nejuda smile.gif gal net kita karta ir iki 68kg uzauga bet pagal kelnes tai as kaip ir sulieknejau ir pagal apimtis o kg tai cia mano RAUMENYS lotuliukas.gif tiek sveria rolleyes.gif dar butu neblogai atsikratyti priklausomybe zaliom doh.gif ale tai pats sunkiausias dalykas, jau geriau kas pusvalandi darysiu po n atsilenkimu cool.gif
ale kaip smagu kai temele juda i prieki thumbup.gif
Atsakyti
#450
QUOTE(Viktorijag @ 2009 04 10, 11:35)
dar butu neblogai atsikratyti priklausomybe zaliom  doh.gif 

A tai va dėl ko maximka akciją padarė tongue.gif

Kol anabolikių negalima - būtų greitai ir gerai tongue.gif

Šiaip tai mano svoris per paskutinius 3 m. pasikeitė gal + 0,5-1 kg. Gaila, nepasidomėjau, kai po ilgos pertraukos pradėjau sportuoti, koks buvo - negaliu pasakyti - kažkaip nerūpėjo. Man kvadratėlių nereikia, bet noriu jausti kūną, kuris dar priklauso nuo manęs, o ne aš nuo jo smile.gif
Atsakyti
#451
aga maxe cia del manes pasistenge tongue.gif
o mano svoris linkes svyruoti nuo1 iki 4kg doh.gif jei nesportuociau tai jauciu sakiu rajonas butu smile.gif
visa laime kad galiu begioti ir sportuoti thumbup.gif o pas mus Trakuose tuos suolelius kurie ir buvau tai si pavasary kaip tai isvandalinti, sulauzyti, i ezera ismesti doh.gif na vienu zodziu jaunimelis neturi ka veikti doh.gif yra dar vienas turnykas bet jis man perplatus ir nepatogus doh.gif na nieko tuoj zeme susils ir galima bus gryname ore presiuka varyti smile.gif
Atsakyti
#452
QUOTE(Bébé @ 2009 04 10, 09:57)
Sygyta, pamėgink kada suvalgyti 150gr, pamatysi, kad čia tikrai nemažas kiekis. Pvz 100gr vištienos turi 20gr baltymų, tai per dieną reikėtų suvalgyti 750gr vištienos. Aš gerdavau papildomai baltymus, kitaip matyt nebučiau susirinkus. Va, Vredna, jau parašė kaip skaičiavau.

Tai nėra visavertė mityba. O šiuo atveju tai yra baltymų perteklius (rekomenduojama iki 100g), kuris naudos neduoda.

Mano pilvo bėda - esu plokščia, bet plati, tai jau nebežinau ką daryt, kad plotį sumažinčiau, ar vien ant šonų dirbėt ar ką doh.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo solo: 10 balandžio 2009 - 12:01
#453
QUOTE(solo @ 2009 04 10, 13:00)
Mano pilvo bėda  - esu plokščia, bet plati, tai jau nebežinau ką daryt, kad plotį sumažinčiau, ar vien ant šonų dirbėt ar ką  doh.gif

O jooo... prieš gamtą čia labai nepašokinėsi. Čia kaip ir iš serijos, vienom riebalai ant pilvo sėda, kitom ant užpakalio dugiau...
Atsakyti
#454
man tai tas riebalas visur vienodai seda doh.gif labiausiai noreciau kad krutines sestu lotuliukas.gif vienu dydziu bent kad mirksiukas.gif
Atsakyti
#455
Solo, skaityk Vrednos posta aukščiau, kaip ir kada ir kodėl valgomi tokie baltymų kiekiai. Be to 100gr negali būti taikoma visiems, priklauso nuo fizinio krūvio, tikslų ir galų gale žmogaus masės.

Viktorijag, o kas nenorėtų? biggrin.gif

Prisiminiau, ar kas nors iš jūsų daro, kur kažkas buvo nuoroda imetęs, kur mergina, pasikabinusi ant skersinio, kelia tiesias kojas aukštyn. Pabandžiau tą pratimą, bet vos ne vos du pakėlimus išstenėjau blush2.gif Gal yra kažkoks tarpinis variantas tarp tokių skersinio ir gulimų kojų pakėlimų? Nes darant ant žemės tai gali kad ir 20 padaryti, o vat pasikabinus sunku.
Atsakyti
#456
as padarau bet tik ne tiesiom kojom o siek tiek sulenktom - 10 isstenu ir kas koki 3 bandau tiesiai smile.gif
sportininkes gal kas pasufleruos sostineje kur mazos eiles kad butu ir su siuntimu tiktu ta prasme nakaliavu miniska reikia paziureti kaip ten tas vadinasi elektromagnetinis rezonansas g.gif
Atsakyti