Aciu uzh patarimus visom
Sveikutes. Turiu problemyte. Turiu menesi laiko iki svarbaus gimines baliaus. Reikia atsikratyti kaip minimum 10 Kg. GAl patartumet kokia efektyvia dieta? Sportuoju namie su Ketller'iu ir hanteliais. O ka valgyt, kad svoris greit nukristu? Badauti tikrai nesiruoshiu
Aciu uzh patarimus visom
Aciu uzh patarimus visom
Girdėjau interviu su Vaikule. Tipo 3 dienas valgai ryžius, 3 dienas - vištų krūtinėlę ir 3 dienas - obuolius. Jos rezultatas 9 kg per 9 dienas. Bandyk 
Sveika. Na esu pati numetusi kazkada mazdaug per 10 dienu apie 10 kg, bet antrasyki taip nedaryciau, nes labai suletejo medziagu apykaita. Galima sakyti, kad dabar storeju nuo maisto kvapo. 
Dariau taip: skaiciavau kalorijas pagal mieliauskienes knyga. Valgydavau apie 700kal i diena. Blogiausia buvo, kad labai salta buvo, nes buvo ziema. i diena nukrisdavo is pradziu daugiau paskui vis maziau apie 0.5 kg. dar ir dabar negaliu ziureti i saldytu darzoviu sriuba, fui.. virdavau viska tik su vandeniu. virdavausi zuvi, nevalgiau duonos. kartais leisdavau sau mazuliuka sokolado gabaliuka. Ir dar visi aplinkui pastebejo, kad sukudau, nes nukrito zandai ir pajuodo paakiai, gavau pasiulymu issitirti del mazakraujystes. Be to dar viena blogybe - nukrito nuo liemens ir nuo krutines, o uzpakalis ir slaunys kaip buvo storos taip ir liko. O krutines labai gaila, dabar jau nebetokia. Svoris nors ir neataugo 5 metus (as labai stengiausi), bet dabar jau beveik toks koks buvo pries tai. Tai va reik labai stipriai apgalvoti. Gal tau uztektu ir kokiu 4 kg? vistiek labai matytusi...Tokia mano patirtis.
Dariau taip: skaiciavau kalorijas pagal mieliauskienes knyga. Valgydavau apie 700kal i diena. Blogiausia buvo, kad labai salta buvo, nes buvo ziema. i diena nukrisdavo is pradziu daugiau paskui vis maziau apie 0.5 kg. dar ir dabar negaliu ziureti i saldytu darzoviu sriuba, fui.. virdavau viska tik su vandeniu. virdavausi zuvi, nevalgiau duonos. kartais leisdavau sau mazuliuka sokolado gabaliuka. Ir dar visi aplinkui pastebejo, kad sukudau, nes nukrito zandai ir pajuodo paakiai, gavau pasiulymu issitirti del mazakraujystes. Be to dar viena blogybe - nukrito nuo liemens ir nuo krutines, o uzpakalis ir slaunys kaip buvo storos taip ir liko. O krutines labai gaila, dabar jau nebetokia. Svoris nors ir neataugo 5 metus (as labai stengiausi), bet dabar jau beveik toks koks buvo pries tai. Tai va reik labai stipriai apgalvoti. Gal tau uztektu ir kokiu 4 kg? vistiek labai matytusi...Tokia mano patirtis.
Apie šią dietą perskaičiau STILIUS žurnale. iš pradžių pasirodė, kad nebus ką valgyti, bet ištikrųjų gali sotus lieknėti. 
Smagu bus pasidalinti idėjomis 
SPALVINGOJI DIETA
Šios dietos galima laikytis tike kiek širdis geidžia, nes jos racione yra visos maistingosios medžiagos, o suvartojamas didelis kiekis daržovių ir vaisių suteiks organizmui vitaminų, bei mineralinių medžiagų.
Dvi savaites vartokite margaspalvius produktus, dvi savaites laikykites saikingo raciono, ir jūsų svoris sumažės dešimčia kilogramų.
Pirmoji diena: balta
Galima valgyti: bananus, ryžius, pieną, modzarelą, kokoso minkštimą, kiaušinio baltymą, žiediniai kopūstai. Pienas ir varškė-liesi.
Produktai troškinami ar verdami.
Antroji diena: raudona
Galima valgyti: raudonaisiais pupeles, pomidorus, raudonasias paprikas, vyšnias, raudonuosius serbentus, raudonos spalvos obuolius, granatus, vytintą jautieną. Galima pasilepinti net rūkytais produktais ir keptu valgiu, pavyzdžiui kotletu. Desertui- raudonų uogų ir vaisių salotos.
Trečioji diena: žalia
Galima valgyti: lapines daržoves, prieskoninius žalumynus, agurkus, jūros kopūstus, visų rūšių salotas, brokolius, aguročius, kivius, žaliąją arbatą, rabarbarus. Į salotas galima įpilti lašelį aliejaus.
Ketvirtoji diena: rausvai geltona (oranžinė)
Galima valyti: papajas, morkas, moliūgus, prisirpusius mango vaisius, šaltalankius, lašišą, apelsinus. Gerkite šviežias morkų ir apelsinų sultis.
Penktoji diena: violetinė
Galima valgyti: juoduosius serbentus, mėlynes, gervuoges, tamsios spalvos vynuoges, slyvas, baklažanus. Galima sukramtyti keletą griežinėlių burokėlių.
Šeštoji diena: geltona
Galima valgyti: ananasus, persikus, abrikosus, kukurūzus, geltonąsias paprikas, saldžius geltonus obuolius, kiaušinų trynius, medų, geltoną sūrį. Makaronai, nepriklausomai nuo jų spalvinės gamos, į šios dietos racioną neleidžiami.
Septintoji diena: bespalvėTai-iškrovos diena. Pasitenkinkite 2 litrais mineralinio vandens.
Smagu bus pasidalinti idėjomis SPALVINGOJI DIETA
Šios dietos galima laikytis tike kiek širdis geidžia, nes jos racione yra visos maistingosios medžiagos, o suvartojamas didelis kiekis daržovių ir vaisių suteiks organizmui vitaminų, bei mineralinių medžiagų.
Dvi savaites vartokite margaspalvius produktus, dvi savaites laikykites saikingo raciono, ir jūsų svoris sumažės dešimčia kilogramų.
Pirmoji diena: balta
Galima valgyti: bananus, ryžius, pieną, modzarelą, kokoso minkštimą, kiaušinio baltymą, žiediniai kopūstai. Pienas ir varškė-liesi.
Produktai troškinami ar verdami.
Antroji diena: raudona
Galima valgyti: raudonaisiais pupeles, pomidorus, raudonasias paprikas, vyšnias, raudonuosius serbentus, raudonos spalvos obuolius, granatus, vytintą jautieną. Galima pasilepinti net rūkytais produktais ir keptu valgiu, pavyzdžiui kotletu. Desertui- raudonų uogų ir vaisių salotos.
Trečioji diena: žalia
Galima valgyti: lapines daržoves, prieskoninius žalumynus, agurkus, jūros kopūstus, visų rūšių salotas, brokolius, aguročius, kivius, žaliąją arbatą, rabarbarus. Į salotas galima įpilti lašelį aliejaus.
Ketvirtoji diena: rausvai geltona (oranžinė)
Galima valyti: papajas, morkas, moliūgus, prisirpusius mango vaisius, šaltalankius, lašišą, apelsinus. Gerkite šviežias morkų ir apelsinų sultis.
Penktoji diena: violetinė
Galima valgyti: juoduosius serbentus, mėlynes, gervuoges, tamsios spalvos vynuoges, slyvas, baklažanus. Galima sukramtyti keletą griežinėlių burokėlių.
Šeštoji diena: geltona
Galima valgyti: ananasus, persikus, abrikosus, kukurūzus, geltonąsias paprikas, saldžius geltonus obuolius, kiaušinų trynius, medų, geltoną sūrį. Makaronai, nepriklausomai nuo jų spalvinės gamos, į šios dietos racioną neleidžiami.
Septintoji diena: bespalvėTai-iškrovos diena. Pasitenkinkite 2 litrais mineralinio vandens.
Patiekaliukų pasiūlymas BALTAI dienai
Trinta žiedinių kopūstų sriubytė(Išverdame žiedinius kopūstus, česnaką, baltą svogūną, įdedame truputi daržovių sultinio ir pertriname blenderiu)
Pieno ir bananų kokteilis
Bananinis varškės desertas (ištriname bananus su varške)
Pieniška ryžių sriubytė
Spalvingąja dieta pasaulis užsikrėtė iš Amerikos, kurioje troškimas suliesėti tapo kone religija, o eksperimantai su spalvų psichologija yra vos ne pagrindinis visų amerikiečių pomegis. Ši dieta padeda atsikratyti ne tik nereikalingų riebalų, bet ir pakelia nuotaiką, pilką kasdienybę nuspalvina visomis vaivorykštės spalvomis.
Trinta žiedinių kopūstų sriubytė(Išverdame žiedinius kopūstus, česnaką, baltą svogūną, įdedame truputi daržovių sultinio ir pertriname blenderiu)
Pieno ir bananų kokteilis
Bananinis varškės desertas (ištriname bananus su varške)
Pieniška ryžių sriubytė
Spalvingąja dieta pasaulis užsikrėtė iš Amerikos, kurioje troškimas suliesėti tapo kone religija, o eksperimantai su spalvų psichologija yra vos ne pagrindinis visų amerikiečių pomegis. Ši dieta padeda atsikratyti ne tik nereikalingų riebalų, bet ir pakelia nuotaiką, pilką kasdienybę nuspalvina visomis vaivorykštės spalvomis.
Žalią diena gali išsivirti pertrintos brokolių sriubytės
Graužti agurkiukus ar kopūsto lapus. Pasidaryti kalną salotų su lašiuku alyvuogių aliejaus. Sukirsti avokadą vakarienei Labai soti diena.
Violetine diena labiau pasmaguriavimui. Išsivirk burokėliu sriubytes ar šiaip pasipjausčius valgyk. Nusipirk šaldytų violetinės spalvos uogyčių. Valgyk vynuoges ir būsi soti
Graužti agurkiukus ar kopūsto lapus. Pasidaryti kalną salotų su lašiuku alyvuogių aliejaus. Sukirsti avokadą vakarienei
Labai soti diena.Violetine diena labiau pasmaguriavimui. Išsivirk burokėliu sriubytes ar šiaip pasipjausčius valgyk. Nusipirk šaldytų violetinės spalvos uogyčių. Valgyk vynuoges ir būsi soti
Ar kas bande laikytis tokios dietos?
Šios dietos trukmė 2 savaitės. Dietos metu galima gerti paprastą arba mineralinį (negazuotą) vandenį. Nurodytus produktus reikia padalinti keturiems maitinimams. Pusryčiai apie 7-9 val., pietūs 12-13 val., popiečiai 15-16 val., vakarienė ne vėliau 18 val.
Intensyvi dieta nors ir griežta, bet efektyvi. Teigiami rezultatai neverčia savęs ilgai laukti. Jei suprasite, kad ši dieta jums tinka neskubėkite vėl jos kartoti, palaukite 3-4 mėnesius.
Pirmoji savaitė
Pirmadienis
3 kiaušiniai arba 5 vidutinio dydžio bulvės. Visas šis maistas turi būti padalintas keturiems kartams pusryčiams, pietums, pavakariams ir vakareinei (ne vėliau 18 valandos). Gerti galima tik negazuotą vandenį, paprastą arba mineralinį.
Antradienis
100 g varškės su neriebia grietine, 200 250 ml kefyro arba rūgpienio, vanduo.
Trečiadienis
2 nedideli obuoliai, 0,5 l kefyro, 1 l vaisių sulčių.
Ketvirtadienis
400 g virtos jautienos arba vištienos, nesaldi arbata.
Penktadienis
1 l mineralinio vandens, 0,5 kg obuolių arba kriaušių. Jei nusprendėte lieknėti žiemą, tai vietoj šviežių vaisių galima naudoti džiovintus vaisius, kurie turi būti užplikomi verdančiu vandeniu.
Šeštadienis
300 ml kefyro, pieno arba rūgpienio, 3 virtos bulvės.
Sekmadienis
0,5 l kefyro ir mineralinis vanduo.
Antroji savaitė
Pirmadienis
200 g virtos jautienos, 1 kiaušinis, 2 nedideli pomidorai, vanduo arba mineralinis vanduo.
Antradienis
2 obuoliai, 100 g virtos jautienos, pomidorų ir agurkų salotos su augaliniu aliejumi, nesaldi arbata (galima naudoti sachariną arba kitą cukraus pakaitalą).
Trečiadienis
100 g virtos jautienos, 70 g ruginės duonos, 2 obuoliai arba kriaušės.
Ketvirtadienis
2 kiaušiniai, 100 g virtos jautienos, 150 g ruginės duonos, vanduo.
Penktadienis
0,5 l kefyro, 3 virtos bulvės, obuoliai (ne daugiau 700 g).
Šeštadienis
300 g virtos vištienos, 2 vidutinio dydžio agurkai, 2 kiaušiniai, arbata.
Sekmadienis
Mineralinis vanduo, 4 virtos bulvės, 2 obuoliai.
Gal kas zino ar efektyvu?
Šios dietos trukmė 2 savaitės. Dietos metu galima gerti paprastą arba mineralinį (negazuotą) vandenį. Nurodytus produktus reikia padalinti keturiems maitinimams. Pusryčiai apie 7-9 val., pietūs 12-13 val., popiečiai 15-16 val., vakarienė ne vėliau 18 val.
Intensyvi dieta nors ir griežta, bet efektyvi. Teigiami rezultatai neverčia savęs ilgai laukti. Jei suprasite, kad ši dieta jums tinka neskubėkite vėl jos kartoti, palaukite 3-4 mėnesius.
Pirmoji savaitė
Pirmadienis
3 kiaušiniai arba 5 vidutinio dydžio bulvės. Visas šis maistas turi būti padalintas keturiems kartams pusryčiams, pietums, pavakariams ir vakareinei (ne vėliau 18 valandos). Gerti galima tik negazuotą vandenį, paprastą arba mineralinį.
Antradienis
100 g varškės su neriebia grietine, 200 250 ml kefyro arba rūgpienio, vanduo.
Trečiadienis
2 nedideli obuoliai, 0,5 l kefyro, 1 l vaisių sulčių.
Ketvirtadienis
400 g virtos jautienos arba vištienos, nesaldi arbata.
Penktadienis
1 l mineralinio vandens, 0,5 kg obuolių arba kriaušių. Jei nusprendėte lieknėti žiemą, tai vietoj šviežių vaisių galima naudoti džiovintus vaisius, kurie turi būti užplikomi verdančiu vandeniu.
Šeštadienis
300 ml kefyro, pieno arba rūgpienio, 3 virtos bulvės.
Sekmadienis
0,5 l kefyro ir mineralinis vanduo.
Antroji savaitė
Pirmadienis
200 g virtos jautienos, 1 kiaušinis, 2 nedideli pomidorai, vanduo arba mineralinis vanduo.
Antradienis
2 obuoliai, 100 g virtos jautienos, pomidorų ir agurkų salotos su augaliniu aliejumi, nesaldi arbata (galima naudoti sachariną arba kitą cukraus pakaitalą).
Trečiadienis
100 g virtos jautienos, 70 g ruginės duonos, 2 obuoliai arba kriaušės.
Ketvirtadienis
2 kiaušiniai, 100 g virtos jautienos, 150 g ruginės duonos, vanduo.
Penktadienis
0,5 l kefyro, 3 virtos bulvės, obuoliai (ne daugiau 700 g).
Šeštadienis
300 g virtos vištienos, 2 vidutinio dydžio agurkai, 2 kiaušiniai, arbata.
Sekmadienis
Mineralinis vanduo, 4 virtos bulvės, 2 obuoliai.
Gal kas zino ar efektyvu?
taigi, sios dideles tokios sakyciau iskrovos metu negalima siu dalyku:
1. miltiniu patiekalu (duonos, blynu ir pan.)
2. visu kruopu, isskyrus avizas.
3. riebios mesos
4. visu vaisiu, isskyrus obuolius
5. cukraus
6. morku, bulviu, kukuruzu
7. riebaus pieno patiekalu (tik liesa varske pvz)
patartina valgyt:
1. juros gerybes
2. darzoves, visos
3.kiausiniai, liesa varske
4. riesutai (nedideliais kiekiais)
5. neriebi mesa (vistiesnos krutinele pvz.)
viskas gaminama be riebalu, geriausia garuose, arba su trupuciu alyvuogiu aliejaus.
si iskrova matyt, labiausiai primena pietu papludimio dieta, as ja ir vadovavausi.
manau kad 10 kg per 30 dienu yra realus skaicius, tai mazdaug 0.3kg per diena.
sportas- penktadieni, ketvirtadieni (toks jau rimtas, sporto klube.)
stengsiuosi kiekviena diena fiksuot viska uzrasu knygutej ir veliau perkelt cia
nenustebkit, jei kokia diena nepasirodysiu, reiskia uzimtumas neleidzia
siaip sis saves stebejimas uzima nemazai visai laiko, bet reik ir sau laiko visgi skirt pagaliau!
1. miltiniu patiekalu (duonos, blynu ir pan.)
2. visu kruopu, isskyrus avizas.
3. riebios mesos
4. visu vaisiu, isskyrus obuolius
5. cukraus
6. morku, bulviu, kukuruzu
7. riebaus pieno patiekalu (tik liesa varske pvz)
patartina valgyt:
1. juros gerybes
2. darzoves, visos
3.kiausiniai, liesa varske
4. riesutai (nedideliais kiekiais)
5. neriebi mesa (vistiesnos krutinele pvz.)
viskas gaminama be riebalu, geriausia garuose, arba su trupuciu alyvuogiu aliejaus.
si iskrova matyt, labiausiai primena pietu papludimio dieta, as ja ir vadovavausi.
manau kad 10 kg per 30 dienu yra realus skaicius, tai mazdaug 0.3kg per diena.
sportas- penktadieni, ketvirtadieni (toks jau rimtas, sporto klube.)
stengsiuosi kiekviena diena fiksuot viska uzrasu knygutej ir veliau perkelt cia
nenustebkit, jei kokia diena nepasirodysiu, reiskia uzimtumas neleidzia
siaip sis saves stebejimas uzima nemazai visai laiko, bet reik ir sau laiko visgi skirt pagaliau!
ne, tai ne baltymu dieta, sioje dietoje ribojami blogieji angliavandeniai ir riebalai, taip pat atsizvelgiama i produktu glikogemini koeficienta, tai gydytoja Agatsono dieta.
taipogi nemanau, kad 10 kg per menesi daug, as juk nenoriu numest tarkim per dvi savaites. manau viskas bus gerai.
1 diena meniu:
porcija darzoviu su siek tiek grietines
kiausinis
porcija avizines koses su obuoliu
garuose troskintas obuolys su medum
nesijaudinkit, draugauju su savo organizmu ir per daug save myliu, kad sau pakenkciau
taipogi nemanau, kad 10 kg per menesi daug, as juk nenoriu numest tarkim per dvi savaites. manau viskas bus gerai.
1 diena meniu:
porcija darzoviu su siek tiek grietines
kiausinis
porcija avizines koses su obuoliu
garuose troskintas obuolys su medum
nesijaudinkit, draugauju su savo organizmu ir per daug save myliu, kad sau pakenkciau
Dieta, kai reikia greitai ir neilgam numesti kelis kilogramus 
Nevartoti cukraus ir druskos. Galima numesti 3-5 kg.
3 dienas iš eilės vartoti tik šiuos produktus
Ryte: minkštai virtas kiaušinis
Po trijų valandų: 175 g varškės, arbata
Po trijų valandų: 175 g varškės, arbata
Ar esate kas išbandžiusios, ar veiksminga?
Nevartoti cukraus ir druskos. Galima numesti 3-5 kg.
3 dienas iš eilės vartoti tik šiuos produktus
Ryte: minkštai virtas kiaušinis
Po trijų valandų: 175 g varškės, arbata
Po trijų valandų: 175 g varškės, arbata
Ar esate kas išbandžiusios, ar veiksminga?
Laba . Besitwarkant radau cia tokia knygele psichologine , skirta moterims (visokiu gudrybiu cia pilna ). Tai va ,isvaizdos skyrelyje yra pasiulyte tokia greita 3-ju dienu dieta. MODELIU DIETA . Esu jau karta laikiusis jos ,db perverciau sawo uzrasiukus, tai mano yra parasyta , po dietos jau,- SUNKI BET TIKRAI EFEKTYVI .Gaila ,kad nepazymeta kas kaip buvo nukrite (labai cia seniai laikiaus,nepamenu). o knyguteje raso ,kad per 3 dienas ,nesunkiai turetumet atsikratyt 3 kg.
Tai va :
1 -oji diena : Padalijusios i kelias dalis suvalgykite 700 g svieziu ananasu, o vakare - dar du bananus (apie 200 g).
Isidemekite: bananus valgykite ne anksciau kaip po dvieju valandu, kai busite pavalgiusi ananasu
2 -oji diena:Per diena suvalgykite desimt kiviu ir apie 200 vynuogiu.
3- oji diena: Per diena dalimis suvalgykite 300 g vynuogiu, 300 g ananasu ir 5 kivius..
Geriausia ,dienos norma padalinti i 5 nedideles dalis.
Is tikro l apsidziaugiau radus ta knygute ,nes jau seniau buvau pagalvojus ,kad noreciau vel pabandyt ,bet tikriausiai nebeturiu jos jau , ir se tau
.Nuo pirmadienio as bandau ,gal kas kartu?
. Besitwarkant radau cia tokia knygele psichologine , skirta moterims (visokiu gudrybiu cia pilna ). Tai va ,isvaizdos skyrelyje yra pasiulyte tokia greita 3-ju dienu dieta. MODELIU DIETA . Esu jau karta laikiusis jos ,db perverciau sawo uzrasiukus, tai mano yra parasyta , po dietos jau,- SUNKI BET TIKRAI EFEKTYVI .Gaila ,kad nepazymeta kas kaip buvo nukrite (labai cia seniai laikiaus,nepamenu). o knyguteje raso ,kad per 3 dienas ,nesunkiai turetumet atsikratyt 3 kg.Tai va :
1 -oji diena : Padalijusios i kelias dalis suvalgykite 700 g svieziu ananasu, o vakare - dar du bananus (apie 200 g).
Isidemekite: bananus valgykite ne anksciau kaip po dvieju valandu, kai busite pavalgiusi ananasu
2 -oji diena:Per diena suvalgykite desimt kiviu ir apie 200 vynuogiu.
3- oji diena: Per diena dalimis suvalgykite 300 g vynuogiu, 300 g ananasu ir 5 kivius..
Geriausia ,dienos norma padalinti i 5 nedideles dalis.
Is tikro l apsidziaugiau radus ta knygute ,nes jau seniau buvau pagalvojus ,kad noreciau vel pabandyt ,bet tikriausiai nebeturiu jos jau , ir se tau
.Nuo pirmadienio as bandau ,gal kas kartu?
Savaitė įsibėgėja, pažadai pradėti rūpintis mityba ir sportuoti lieka pirmadieninėje praeityje... ir tuomet sulauki kvietimo į savaitgalį vyksiantį vakarėlį. Tad ką daryti, jei ten save įsivaizduoji vilkinčia būtent ta suknele, o iki jos tave skiria 3-4 šviesmečiai ( kilogramai)?
Trijų dienų dietos variacijų žurnaluose ir Interneto svetainėse galybė, tačiau jos skiriasi tik pavadinimais ir kai kuriais nelabai reikšmingais valgiaraščio komponentais.
Trijų dienų dieta žada, kad per 3 dienas atsikratysi net 3-4 kilogramų, išvalysi organizmą, sumažinsi cholesterolio kiekį kraujyje ir pajusi energijos antplūdį.
Trijų dienų dietos valgiaraštis
Pirma diena
Prieš pusryčius puodelis negazuoto vandens su kelias lašeliais citrinos sulčių.
Pusryčiai juodos kavos arba arbatos puodelis (jokio cukraus, pieno ar pieno miltelių). Pusė greipfruto, viena skrudinto batono riekelė su šaukštu riešutų sviesto.
Prieš pietus 2 puodeliai negazuoto vandens su kelias lašeliais citrinos.
Pietūs 100 g tuno su viena riekele skrudinto batono. Juodos kavos arba arbatos puodelis (jokio cukraus, pieno ar pieno miltelių).
Prieš vakarienę puodelis negazuoto vandens su kelias lašeliais citrinos sulčių.
Vakarienė 200 g bet kokios rūšies virtos mėsos ar paukštienos su 200 g morkų ir obuolių salotomis. Desertui puodelis vanilinių ledų be jokių priedų.
Antra diena
Prieš pusryčius puodelis negazuoto vandens su kelias lašeliais citrinos.
Pusryčiai juodos kavos arba arbatos puodelis (jokio cukraus, pieno ar pieno miltelių). Vienas virtas kiaušinis su skrudinto batono riekele (nesugalvok pasigardinti jokiu majonezo šaukšteliu ar druska. Jokių eksperimentų!). Pusė banano.
Prieš pietus 2 puodeliai negazuoto vandens su kelias lašeliais citrinos.
Pietūs 200 g liesos varškės ir 5 gabalėliai krekerių. Juodos kavos arba arbatos puodelis (jokio cukraus, pieno ar pieno miltelių).
Prieš vakarienę - puodelis negazuoto vandens su kelias lašeliais citrinos.
Vakarienė 2 jautienos dešrelės su vienu puodeliu virtų brokolių ir 100 g tarkuotų morkų. Desertui pusė porcijos vanilinių ledų ir gali pabaigti likusią nuo pusryčių banano puselę.
Trečia diena
Prieš pusryčius puodelis negazuoto vandens su kelias lašeliais citrinos.
Pusryčiai juodos kavos arba arbatos puodelis (jokio cukraus, pieno ar pieno miltelių).
5 gabalėliai krekerių ir 50 g čederio sūrio. Desertui vienas obuolys.
Prieš pietus 2 puodeliai negazuoto vandens su kelias lašeliais citrinos.
Pietūs vienas virtas kiaušinis su skrudinto batono gabalėliu. Juodos kavos arba arbatos puodelis (jokio cukraus, pieno ar pieno miltelių).
Prieš vakarienę - puodelis negazuoto vandens su kelias lašeliais citrinos.
Vakarienė salotos iš 100 g tuno ir 100 g morkų (gali valgyti tarkuotas žalias arba virtas), vienas puodelis kalafiorų. Desertui riekelė meliono ir pusė porcijos vanilinių ledų.
Gal kas prisijungsite ?
Trijų dienų dietos variacijų žurnaluose ir Interneto svetainėse galybė, tačiau jos skiriasi tik pavadinimais ir kai kuriais nelabai reikšmingais valgiaraščio komponentais.
Trijų dienų dieta žada, kad per 3 dienas atsikratysi net 3-4 kilogramų, išvalysi organizmą, sumažinsi cholesterolio kiekį kraujyje ir pajusi energijos antplūdį.
Trijų dienų dietos valgiaraštis
Pirma diena
Prieš pusryčius puodelis negazuoto vandens su kelias lašeliais citrinos sulčių.
Pusryčiai juodos kavos arba arbatos puodelis (jokio cukraus, pieno ar pieno miltelių). Pusė greipfruto, viena skrudinto batono riekelė su šaukštu riešutų sviesto.
Prieš pietus 2 puodeliai negazuoto vandens su kelias lašeliais citrinos.
Pietūs 100 g tuno su viena riekele skrudinto batono. Juodos kavos arba arbatos puodelis (jokio cukraus, pieno ar pieno miltelių).
Prieš vakarienę puodelis negazuoto vandens su kelias lašeliais citrinos sulčių.
Vakarienė 200 g bet kokios rūšies virtos mėsos ar paukštienos su 200 g morkų ir obuolių salotomis. Desertui puodelis vanilinių ledų be jokių priedų.
Antra diena
Prieš pusryčius puodelis negazuoto vandens su kelias lašeliais citrinos.
Pusryčiai juodos kavos arba arbatos puodelis (jokio cukraus, pieno ar pieno miltelių). Vienas virtas kiaušinis su skrudinto batono riekele (nesugalvok pasigardinti jokiu majonezo šaukšteliu ar druska. Jokių eksperimentų!). Pusė banano.
Prieš pietus 2 puodeliai negazuoto vandens su kelias lašeliais citrinos.
Pietūs 200 g liesos varškės ir 5 gabalėliai krekerių. Juodos kavos arba arbatos puodelis (jokio cukraus, pieno ar pieno miltelių).
Prieš vakarienę - puodelis negazuoto vandens su kelias lašeliais citrinos.
Vakarienė 2 jautienos dešrelės su vienu puodeliu virtų brokolių ir 100 g tarkuotų morkų. Desertui pusė porcijos vanilinių ledų ir gali pabaigti likusią nuo pusryčių banano puselę.
Trečia diena
Prieš pusryčius puodelis negazuoto vandens su kelias lašeliais citrinos.
Pusryčiai juodos kavos arba arbatos puodelis (jokio cukraus, pieno ar pieno miltelių).
5 gabalėliai krekerių ir 50 g čederio sūrio. Desertui vienas obuolys.
Prieš pietus 2 puodeliai negazuoto vandens su kelias lašeliais citrinos.
Pietūs vienas virtas kiaušinis su skrudinto batono gabalėliu. Juodos kavos arba arbatos puodelis (jokio cukraus, pieno ar pieno miltelių).
Prieš vakarienę - puodelis negazuoto vandens su kelias lašeliais citrinos.
Vakarienė salotos iš 100 g tuno ir 100 g morkų (gali valgyti tarkuotas žalias arba virtas), vienas puodelis kalafiorų. Desertui riekelė meliono ir pusė porcijos vanilinių ledų.
Gal kas prisijungsite ?
