Valgiaraštis XI

#37
QUOTE(piripiri @ 2009 01 26, 21:18)
Nu va, šaunuolė, kad neignoruoji mūsų protingų pastabų mirksiukas.gif
O pusryčių nemėgsti valgyti? Būtų naudinga sveikai pradėti dieną. Ir būtinai įtrauk porą užkandžių, kad gautum daugiau kalorijų ir maistinių medžiagų 4u.gif

Pusryciu negaliu valgyti, bet db pradesiu SB daryti, tai gal susigundysiu g.gif
Na ziuresim kaip cia rytais bus, o del uzkandziavimo, tai tikrai reikia biggrin.gif
Atsakyti
#38
PIRMADIENIS

PUSRYČIAI: miusliai ir riešutai su jogurtu ir medumi (180+120+100+45)
PRIEŠPIEČIAI: sausainis (80), šokoladas (100)
PIETŪS: 2 riekės duonos su sūriu (250+120), pomidoras (40), bananas (100)
PAVAKARIAI: sausainis (80)
VAKARIENĖ: trinta daržovių sriuba (100), salotų lapai su agurku, lašiša, saulėje džiovintais pomidorais ir jų aliejumi (370)

VISO: 1685
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo piripiri: 26 sausio 2009 - 23:11
#39
mano siandien

Shamarliakas ish medaus ir cinamono (80) kcal.

Pusryciai: 4 grudu koshe (160) + obuolys (85)

Pietus: folijoj keptas eserys (pasirodo, kad raude buvo doh.gif nzn kaloringumo, bet gal panasus i eserio? g.gif ) (190) + konservuoti zirneliai (52) + pomidoras (42) + kava 3 in 1 (75)

Pavakariai: Bananas (123)

Vakariene: tarkuotos morkos su cesnaku ir biolos jogurtu be priedu vietoj majonezo (73) + duonos riekele (107) + obuolys (80) + 3 in 1 kava (75)

Viso: 1142
Atsakyti
#40
Mano valgiarastis po 3 dienu pertraukos 4u.gif Del roto viruso valgiarastis tikrai buvo apgailetina tai ka cia ir rasyti schmoll.gif (nors del idomumo kcal paskaiciuodavau tai 800-900 kcal doh.gif )
Bandau gristi :

Siandien:

Pusr:ryziu kose tongue.gif 150gr-150kcal
sviesto 10 gr-75
cukraus-50kcal

Priesp: apelsinas:250gr-135kcal

Pietus (po isbadejimo gan nemenki gavosi blush2.gif ):
Saltiena 280gr-460kcal
bulves-170gr- 150kcal

Pavak:kmynu arbata su cukrumi-50kcal

Vakariene:darzoviu sriuba su vistos skrandukeliais400gr-165 kcal

Is viso:1235
Atsakyti
#41
Man šiandien buvo iškrova su daržovėm, 800 kcal
Atsakyti
#42
Šiandien po iškrovos truputį pasikroviau blush2.gif

Karštas vanduo su citrina ir medaus šaukšteliu - 20 cal
Greipfrutas - 150 gr - 66 cal
Krekeriai 5x15=75kcal, tepama varškė - 20 gr - 34 cal
195 cal

Priešpiečiai:
Javainių batonėlis su spanguolėm - 50 gr - 192 cal
Kava b.c.
192 cal

Pietūs:
Grūdėta duona - 112 gr - 330 cal
Tepamas sūris - 42 gr - 100 cal
Varškės sūris - 30 gr - 87 cal
Braškių uogienė - 15 gr - 30 cal
Trinta daržovių sriuba - 150 gr - 120 cal
Jogurto šaukštelis - 20 cal
667 cal

Pavakariai:
2 Paukščių pieno saldainiai - 46 gr - 210 cal
Varškės sūris - 140 cal
Uogienė - 40 cal
Kava b.c.

Vakarienė:
Tuno salotos (valgiau kavinėje, nežinau tikslai, bet manau 150 gr) - duodu 400 cal

Viso: 1864 kcal
Atsakyti
#43
Vakar:
pusryciai - kavos puse puodelio (40), sriuba (100)
pietus : soja (100), grikiai(80), sparagai (40)
po pietu- du saldainukai (140)
vakariene: soja (160), morkytes (50), grikiai (80), sriuba (100)
po vakarienes: suris (300) ir daaaaaaaaaaaug naminio vyno, tad nzn kiek kaloriju lotuliukas.gif

viso : 1190 be vyno...

kazkaip as ne taip skaiciuoju, lb mazai gaunasi, o persivalgau visada doh.gif kazkaip sojai, grikiai ir saldytom darzovem is akies duodu, nes nzn kiek gramu suvalgau...

nzn kiek duoti sriubai, nes neskaiciavau kiek ko buvo, bet ten tik morkytes, bulves, bulijono kubelis ir vanduo , suvalgiau du kartus po 200 ml...
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Adilaila: 28 sausio 2009 - 09:32
#44
QUOTE(Adilaila @ 2009 01 28, 10:28)
Vakar:
pusryciai - kavos puse puodelio (40), sriuba (100)
pietus : soja (100), grikiai(80), sparagai (40)
po pietu- du saldainukai (140)
vakariene: soja (160), morkytes (50), grikiai (80), sriuba (100)
po vakarienes: suris (300) ir daaaaaaaaaaaug naminio vyno, tad nzn kiek kaloriju  lotuliukas.gif

viso : 1190 be vyno...

kazkaip as ne taip skaiciuoju, lb mazai gaunasi, o persivalgau visada  doh.gif  kazkaip sojai, grikiai ir saldytom darzovem is akies duodu, nes nzn kiek gramu suvalgau...

nzn kiek duoti sriubai, nes neskaiciavau kiek ko buvo, bet ten tik morkytes, bulves, bulijono kubelis ir vanduo , suvalgiau du kartus po 200 ml...


Itariu,kad sriubytej vargiai ar buvo 100kcal,nes galinos blankos kubelis jei neklystu 20-30kcal,bulviu ir turbut ne kylas idetas,taip kad gal svarstykles reiktu isigyti,siaip ar taip cia tik pasiulymas is patirties mirksiukas.gif niu tikrai nusiskaiciuodavau be svarstykliu lotuliukas.gif
Atsakyti
#45
QUOTE(bolesiukas @ 2009 01 28, 09:49)
Itariu,kad sriubytej vargiai ar buvo 100kcal,nes galinos blankos kubelis jei neklystu  20-30kcal,bulviu ir turbut ne kylas idetas,taip kad gal svarstykles reiktu isigyti,siaip ar taip cia tik pasiulymas is patirties mirksiukas.gif niu tikrai nusiskaiciuodavau be svarstykliu lotuliukas.gif

Turiu svarstykles, bet kazkaip nepagalvojau pries virdama, reiks paskaiciuot kada, nes daznaiusiai tokia verdu paprasta tai kad zinoti smile.gif
Atsakyti
#46
QUOTE(Adilaila @ 2009 01 28, 10:00)
Turiu svarstykles, bet kazkaip nepagalvojau pries virdama, reiks paskaiciuot kada, nes daznaiusiai tokia verdu paprasta tai kad zinoti smile.gif

Tai jei turi svarstykles, tai viską sverk, ir kruopas ir kt produktus, tada galėsi tiksliau ir paskaičiuot, o dabar rašai sūris 300 cal, tai koks sūris ir kiek jis svėrė, būtų gerai kad parašytum g.gif
O naminis vynas nemažia turi, jei išgėrei daug, tai daug cal gavosi lotuliukas.gif
Jaučiu po 100 cal šimtui gramų drąsiai gali duot ax.gif Tai jei puslitrį išgėrei, tai 500 cal užmesk doh.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Loli_judo: 28 sausio 2009 - 14:26
#47
QUOTE(Loli_judo @ 2009 01 28, 14:24)
Tai jei turi svarstykles, tai viską sverk, ir kruopas ir kt produktus, tada galėsi tiksliau ir paskaičiuot, o dabar rašai sūris 300 cal, tai koks sūris ir kiek jis svėrė, būtų gerai kad parašytum g.gif
O naminis vynas nemažia turi, jei išgėrei daug, tai daug cal gavosi lotuliukas.gif
Jaučiu po 100 cal šimtui gramų drąsiai gali duot ax.gif  Tai jei puslitrį išgėrei, tai 500 cal užmesk doh.gif

snd ziurejau kad tas suris turi 300 kcal, buvo 200 gr, as suvalgiau 100gr.

o del alkoholio, tai va neaisku kaip del vyno, bet brendzio ir degtines nededu niekada, nes tai tusciosios kalorijos, jos neina i kuna, tik skatina alki, ir del to valgai daugiau...
ir litriuka tai tikrai isgeriau...
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Adilaila: 28 sausio 2009 - 15:07
#48
QUOTE(Adilaila @ 2009 01 28, 16:06)
snd ziurejau kad tas suris turi 300 kcal, buvo 200 gr, as suvalgiau 100gr.

o del alkoholio, tai va neaisku kaip del vyno, bet brendzio ir degtines nededu niekada, nes tai tusciosios kalorijos, jos neina i kuna, tik skatina alki, ir del to valgai daugiau...
ir litriuka tai tikrai isgeriau...

Neteko girdeti, kad yra tusciosios ir pilnosios kalorijos. Manau, kalorijos gautos is degtines ir kalorijos gautos is batono yra tokios pacios kalorijos ir visos jos vienodai "eina i kuna".
Gal labiau patyrusios galetu pasisakyti sia tema? ax.gif
Atsakyti