Valgiaraštis XI

#577
QUOTE(hii @ 2009 07 08, 19:21)
1. Aš su tavim!!!  thumbup.gif    drinks_cheers.gif 
2. Pradėjau tokias mankšteles po 8min darytis. Ten įvairiom kūno dalim.. mirksiukas.gif

1. drinks_cheers.gif

2. Temoje mes tai vadindavome "Pasivoliojimas su berniukais ant žolytės" biggrin.gif Geri pratimai, kur po 8 min. pilvui. 3 dienas po to bijodavau net kostelėti biggrin.gif

Šiandien išsikraunu - 1,5 l kefyro (780 kcal)
Atsakyti
#578
KETVIRTADIENIS

PUSRYČIAI: avižų/miuslių/manų košė su apelsinų džemu (380), braškės (30)
PRIEŠPIEČIAI: migdolinis džiūvėsėlis (55)
PIETŪS: trinta daržovių sriuba su duona (150+150), brokolių/fetos/pranc.užpilo salotos (100)
PAVAKARIAI: kava su pienu (50), kriaušė (55)
VAKARIENĖ: kiniško kopūsto/pomidorų/agurkų/tuno/kiaušinio/al.aliejaus salotos (300)
NAKTIPIEČIAI: juodas šokoladas (50)

VISO: 1320

Atsakyti
#579
QUOTE(piripiri @ 2009 07 10, 00:17)
pranc.užpilo

Prasom placiau bigsmile.gif Brokoliai apvirti ar nelabai?

Pusryciai: kava su pienu (40), kefyras (95)
Priespieciai: kefyras (95), 700g tresniu (365)
Pietus: 250g virtu bulviu (210), 150g burokeliu su neriebiu majonezu (130), 100g troskintu morku, svogunu, rudu sampinjonu (100)
Vakariene: kopustu sriuba (70), 50g rupios j.duonos (120)

VISO: 1185 kcal
Atsakyti
#580
QUOTE(meškutė_Nida @ 2009 07 10, 14:40)
Prasom placiau bigsmile.gif  Brokoliai apvirti ar nelabai?

Brokoliai žali, apipilti french dressing iš buteliuko, per porą valandų įsigeria, pasimarinuoja ir lieka gražūs, žali, traškūs ir nedingsta vitaminai biggrin.gif Dar įtrupinu fetos ir riešutų. Pabandyk. Kai šitą atradau, daugiau nebesinori brokolių virt.
Atsakyti
#581
PENKTADIENIS

PUSRYČIAI: avižiniai-obuoliniai blyneliai su jogurtu (460+60)
PIETŪS: kumpis (100), sūris (160), brokolių salotos (100), morkų salotos (80)
PAVAKARIAI: 6 sausainukai (360), sojos latte (150)
VAKARIENĖ: krekeriai (160), humusas (100), baklažanų užtepas (100), alyvuogės, agurkas (70)
NAKTIPIEČIAI: 5gr šokolado (25)

VISO: 1925 blush2.gif
Atsakyti
#582
PENKTADIENIS
startine diena savaitinei 1200kcal programai

Pusryciai:aviziniu dribsniu kose su dziov.ananasais 160kcal
kava su cukrumi 40kcal
Priespieciai: apelsinas 130kcal,kriause 86kcal
Pietus:Lasisos,kreveciu lazanija su spinatais 565kcal
Sultinys is kubeliu 15kcal
Pavakariai:kava ''Latte'' apie 100kcal

Vakariene:varske su braskemis 125kcal,arbata

Bendras:1221 kcal

darzoviu tai pasigedau,bet kaip toks spontaniskas startas,tai atleiskit-pasitaisysiu ax.gif
Atsakyti
#583
SESTADIENIS
antroji 1200kcal diena

Pusryciai:dribsniai su pienu 290 ir braskemis14 304kcal
kava su cukrumi 40kcal

Priespieciai: obuoliukas40 ir mazute kriausyte 51 91kcal

Pietus:vistienos salotos su salieru,vaisiais,gr.riesutais 476kcal

Vakariene:''President''suris su keletu vynuogiu 263kcal
arbata su medum 40kcal

Bendras: 1214kcal
Atsakyti
#584
Vakar diena:

Pusryciai: kefyro stikline (95)
Priespieciai: vel kefyras (95)
Pietus: kalakuto sirdeliu-darzoviu tro6kinys (450), 40g rupios duonos (95)
Pavakariai: 175g naminio jogurto su riesutais ir razinom (290)
Vakariene: zirniu sriuba (190)

VISO: 1215 kcal

Siandiena:
Pusryciai: kava su pienu (40), virtos-keptos bulves (200), marin.agurkai (20)
Priespieciai: kava su pienu (40)
Pietus: kalakutienos saslykas (150), virti ryziai (150), agurku-pomidoru salotos (120), vynas (250)
Vakariene: pomidoru salotos su nat.jogurtu (100), rupi duona (120)

VISO: 1190 kcal
Atsakyti
#585
Truputuką kaime buvau, tai net nžn ką ir kiek tiksliai valgiau g.gif
meškutė_Nida, ar sunku per iškrovos diena? Niekad tokios nedariau, bet gal reiktų rolleyes.gif

SEKMADIENIS
Pusryčiai:149
150g mėlynių, 130ml pieno, a.š.cukraus (84+53+12)
Pietūs:770
200g šašlykų, gab.duonos, 130g pomidorų/svogūnų laiškų/svogūnų, kečupas (600+80+40+50)
Priešpiečiai:74
150g ananaso (74)
Vakarienė:199
150g mėlynių, 130ml pieno, a.š.cukraus, traputis (84+53+12+50)
IŠ VISO:1192

Atsakyti
#586
QUOTE(hii @ 2009 07 12, 19:47)

meškutė_Nida, ar sunku per iškrovos diena? Niekad tokios nedariau, bet gal reiktų  rolleyes.gif

Jei tik atrandi tave "vezanti" produkta- nesunku mirksiukas.gif Mane veza kefyras, bananai, pomidoru sultys- t.y., as nuo ju "uzsikemsu".
Kitoms tinka obuoliai, kriauses, ir kt. vaisiai.

Vienzo, nepeabandzius- nesuzinosi mirksiukas.gif
Atsakyti
#587
Tesiam 1200kcal savaitele-3cia diena

SEKMADIENIS

Pusryciai:duona su iv.seklomis(146,)tepamas surelis su j.pipirais(96),pomidoriukas(17),zalioji arbata su medumi(40) 299kcal

Priespieciai:1.ivairus vaisiai (181),''Activia'' (40) 221kcal

2.kava su cukrumi (40)

Pietus:kepta lasisa(288) su brokoliais/kalafiorais(53) ,ryziais(90) 431kcal


Vakariene:varske(156),jogurtas(25),melynes(18) 199kcal
Arbata su medum 40kcal

Viso:1230kcal
Atsakyti
#588
QUOTE(meškutė_Nida @ 2009 07 12, 21:58)
Vienzo, nepeabandzius- nesuzinosi mirksiukas.gif

Gerai sakai biggrin.gif

PIRMADIENIS:
Pusryčiai:154
Kiaušinis, gab. duonos (104+50)
Priešpiečiai:257
100ml apelsinų sulčių, traputis, 15g čipsų, agurkas, nektrarinas (48+60+80+14+55)
Pietūs:383
400g voveraičių/50g svogūno/grietinės/aliejaus, 100g bulvių (300+83)
Vakarienė:313
150g keptos šernienos, 200g morkų/paprikos troškinio (240+73)
Pavakariai:90
Nektarinas, alyvuogės (55+35)
IŠ VISO:1197

Atsakyti