PIRMADIENIS
Pusryciai: weetabix(71) su jogurtu(72),braskemis(21) 164kcal
kava su cukrumi 40kcal
Priespieciai: nektarinas(40),nediduke kriause(45) 85kcal
Pietus:''damusinejau''vakarykscia lasisa su ryziais,brokoliais ir kalafiorais 522kcal
Pavakariai:obuoliukas 50kcal
Vakariene: Brie(245),vynuoges(122) 367kcal
Arbata su medumi 40kcal
Viso:1268kcal
SEKMADIENIS
PUSRYČIAI: keksiukas su morkom, džiovintais vaisiais ir riešutais (450)
PRIEŠPIEČIAI: arbata su medumi (45)
PIETŪS: šaltibarščiai su bulvėm (100+150), ½ Corny batonėlio (100)
PAVAKARIAI: kava su kond.pienu (60), nat.jogurtas su džemu (75+40)
VAKARIENĖ: bulvių/kalafiorų karis (250)
NAKTIPIEČIAI: varškė su jogurtu ir braškėm (115+40+20)
VISO: 1445
PIRMADIENIS
PUSRYČIAI: keksiukas su morkom, džiovintais vaisiais ir riešutais (450)
PIETŪS: karštas sumuštinis su kumpiu, sūriu, pomidoru (500), vaisių salotos (80), kava su pienu (50)
PAVAKARIAI: latte (200)
VAKARIENĖ: bulvių/kalafiorų karis (200), kava su kond.pienu (60)
VISO: 1540
PUSRYČIAI: keksiukas su morkom, džiovintais vaisiais ir riešutais (450)
PRIEŠPIEČIAI: arbata su medumi (45)
PIETŪS: šaltibarščiai su bulvėm (100+150), ½ Corny batonėlio (100)
PAVAKARIAI: kava su kond.pienu (60), nat.jogurtas su džemu (75+40)
VAKARIENĖ: bulvių/kalafiorų karis (250)
NAKTIPIEČIAI: varškė su jogurtu ir braškėm (115+40+20)
VISO: 1445
PIRMADIENIS
PUSRYČIAI: keksiukas su morkom, džiovintais vaisiais ir riešutais (450)
PIETŪS: karštas sumuštinis su kumpiu, sūriu, pomidoru (500), vaisių salotos (80), kava su pienu (50)
PAVAKARIAI: latte (200)
VAKARIENĖ: bulvių/kalafiorų karis (200), kava su kond.pienu (60)
VISO: 1540
ANTRADIENIS
Pusryčiai:194
Kiaušinis, gab. duonos, kava (104+50+40)
Pietūs:930
200g karkos, 80g bulvių, burokėlių/žirnelių ir kopūstų/pomidorų salotos (800+60+70)
Vakarienė:80
150g ananaso/mėlynių/juod.serbentų/a.š. jogurto (80)
IŠ VISO:1204
Dėl tos karkos kalorijų tiksliai nžn.. kavinėj valgiau, buvo parašyta, kad 200g. Vadinas žalios karkos turėtų apie 300g būt? Ji tokia parūkyta buvo ir apvirta, ėmiau kcal kaip kiaulės kojos
Piripiri, o kas yra bulvių/kalafiorų karis ? Pirmąkart girdžiu
Pusryčiai:194
Kiaušinis, gab. duonos, kava (104+50+40)
Pietūs:930
200g karkos, 80g bulvių, burokėlių/žirnelių ir kopūstų/pomidorų salotos (800+60+70)
Vakarienė:80
150g ananaso/mėlynių/juod.serbentų/a.š. jogurto (80)
IŠ VISO:1204
Dėl tos karkos kalorijų tiksliai nžn.. kavinėj valgiau, buvo parašyta, kad 200g. Vadinas žalios karkos turėtų apie 300g būt? Ji tokia parūkyta buvo ir apvirta, ėmiau kcal kaip kiaulės kojos
Piripiri, o kas yra bulvių/kalafiorų karis ? Pirmąkart girdžiu
ANTRADIENIS
pusryciai: suris su j.serbentais/obuoliais(156),kava(40)
Priespieciai:apelsinas 82kcal,''Eat Natural''batonelis su dz.vaisiais/riesutais 223kcal
Pietus:krablazdes(207) su kalafiorais/brokoliais(70)
Pavakariai:kava(40),obuolys(75)
Vakariene:dribsniai su pienu(160),braskemis/melynemis(70)
arbata su medumi(40)
Viso:1163kcal
pusryciai: suris su j.serbentais/obuoliais(156),kava(40)
Priespieciai:apelsinas 82kcal,''Eat Natural''batonelis su dz.vaisiais/riesutais 223kcal
Pietus:krablazdes(207) su kalafiorais/brokoliais(70)
Pavakariai:kava(40),obuolys(75)
Vakariene:dribsniai su pienu(160),braskemis/melynemis(70)
arbata su medumi(40)
Viso:1163kcal
QUOTE(hii @ 2009 07 14, 21:17)
Piripiri, o kas yra bulvių/kalafiorų karis ?
Troškinys su kario padažu.
ANTRADIENIS
PUSRYČIAI: avižinė košė su dž. vaisiais ir medumi (220+50+30)
PIETŪS: grūdėta varškė su džemu (250+50), obuolys (70), latte (150)
PAVAKARIAI: saldainis (75)
VAKARIENĖ: vištienos/dž.slyvų troškinys su ryžiais (300+100), pomidoras (15)
VISO: 1290
TREČIADIENIS
Pusryčiai:74
20g vištienos filė, 2 agurkai (60+14)
Priešpiečiai:117
Glaist. Varškės sūrelis (117)
Pietūs:330
80g šernienos, 50g morkų/paprikų troškinuko, pomidorų/agurkų/jogurto salotos (200+50+80)
Priešpiečiai:513
180g liesos varškės, 4a.š. uogienės, 100g mėlynių, 35g graik. riešutų (152+80+56+225)
Vakarienė:203
400g arbūzo, 300g meliono (128+75)
IŠ VISO:1237
Pusryčiai:74
20g vištienos filė, 2 agurkai (60+14)
Priešpiečiai:117
Glaist. Varškės sūrelis (117)
Pietūs:330
80g šernienos, 50g morkų/paprikų troškinuko, pomidorų/agurkų/jogurto salotos (200+50+80)
Priešpiečiai:513
180g liesos varškės, 4a.š. uogienės, 100g mėlynių, 35g graik. riešutų (152+80+56+225)
Vakarienė:203
400g arbūzo, 300g meliono (128+75)
IŠ VISO:1237
TREČIADIENIS
PUSRYČIAI: avižinė košė su šlakeliu pieno ir sviestu (285+15+50)
PRIEŠPIEČIAI: 4 džiovintos slyvos (35)
PIETŪS: ėrienos kotletukas su grietinės/agurkų padažu (300+50), brokolių/fetos/riešutų/pranz.užpilo salotos (100), pomidorų/svogūnų/baziliko/aliejaus salotos (70)
PAVAKARIAI: 2 migdoliniai sausainiai (120), kava su pienu (100)
VAKARIENĖ: gab.bagetės su sūriu (110+60), pomidorų/svogūnų/baziliko/aliejaus salotos (70), morkų salotos (50), dž.slyvų sultys (85)
VISO: 1500
PUSRYČIAI: avižinė košė su šlakeliu pieno ir sviestu (285+15+50)
PRIEŠPIEČIAI: 4 džiovintos slyvos (35)
PIETŪS: ėrienos kotletukas su grietinės/agurkų padažu (300+50), brokolių/fetos/riešutų/pranz.užpilo salotos (100), pomidorų/svogūnų/baziliko/aliejaus salotos (70)
PAVAKARIAI: 2 migdoliniai sausainiai (120), kava su pienu (100)
VAKARIENĖ: gab.bagetės su sūriu (110+60), pomidorų/svogūnų/baziliko/aliejaus salotos (70), morkų salotos (50), dž.slyvų sultys (85)
VISO: 1500
QUOTE(piripiri @ 2009 07 15, 00:31)
Troškinys su kario padažu.
ANTRADIENIS
PUSRYČIAI: avižinė košė su dž. vaisiais ir medumi (220+50+30)
PIETŪS: grūdėta varškė su džemu (250+50), obuolys (70), latte (150)
PAVAKARIAI: saldainis (75)
VAKARIENĖ: vištienos/dž.slyvų troškinys su ryžiais (300+100), pomidoras (15)
VISO: 1290
ANTRADIENIS
PUSRYČIAI: avižinė košė su dž. vaisiais ir medumi (220+50+30)
PIETŪS: grūdėta varškė su džemu (250+50), obuolys (70), latte (150)
PAVAKARIAI: saldainis (75)
VAKARIENĖ: vištienos/dž.slyvų troškinys su ryžiais (300+100), pomidoras (15)
VISO: 1290
pipiriri, laba diena!
Gal nesunku butu pasidalinti to troskinio receptuku? Pati as prisiekusi darzoliu valgytoja, tai net seilytes varva nuo tokio patiekalo:) O siaip Jusu visu puikus meniu, mano galva, saunuoles esate!!
Visada viena akim seku zinutes.
Savo ruoztu lb megstu patiekala: virti burokeliai + virtos bulves 60/40 santykiu sutarkuoti stambia tarka. Pabarstyti pipirais + aliejus su actu. Ziauriai skanu!!!
QUOTE(Prancuzze @ 2009 07 16, 17:02)
Gal nesunku butu pasidalinti to troskinio receptuku?
Abu troškinukai tavo citatoj, nežinau, kurio prašei, tai rašau abu Nežinau, ar turi reikiamų prieskonių.
Bulvių-kalafiorų karis (4 porc)
Šaukšte aliejaus apkepinam 1 svogūną, tada česnako skiltelę, įdedam 2 šaukštus kario prieskonių, 4 miltų, pakepinam dar minutę. Sudėti mažais kubeliais pjaustytas bulves, stambiau pjaustytą kalafiorą (apie 350 gr kiekvieno), užpilti daržovių sultiniu (apie 800-900 ml, aš turiu užsišaldžius arba perku) ir troškinti, kol suminkštės bulvės (kalafiorą galima dėti ir vėliau, kad nepervirtų). Tada įdedam šparaginių pupelių (kokių 100gr) ir šaukštelį garam masalos prieskonių, kaitinam 3 min.
Vištienos - džiovintų slyvų troškinys (4 porc)
Šaukšte aliejaus pakepinam svogūną, tada česnako skiltelę, suberiam šaukštelį tumerick prieskonių (pamiršau lietuviškai kaip), po pusę šaukštelio cianamono, kalendros miltelių ir imbiero, po minutės sudedam juostelėm pjaustytą vištieną, po 5 minučių pilam vištienos sultinio (apie 300 ml), porą šaukštų pomidorų pastos, troškinam 15-20 min, likus 5min sudedam 200gr džiovintų slyvų, perpjautų per pusę. Prieš patiekiant būtinai gausiai pabarsyti šviežia kalendra. Tinka su kuskusu arba ryžiais.
P.S. o aš kaip tik buokėlių turėjau, tai išbandžiau tavo salotas, tik dar įsipjausčiau kalendros, ir su balzaminiu actu, skanu.
KETVIRTADIENIS
PUSRYČIAI: gab.bagetės su sūriu (100+70), jogurtas su braškėm (125+20)
PRIEŠPIEČIAI: bananas (80)
PIETŪS: pomidorų sriuba (150) su ruda trupinine bandele (250), vaisių salotos (80)
PAVAKARIAI: karštas sojos šokoladas (250), sūris (200), krekeris (20)
VAKARIENĖ: burokėlių/bulvių salotos su balz.actu (200), riekelė duonos (75)
NAKTIPIEČIAI: arbata su pienu/kond.pienu (100)
VISO: 1720
PUSRYČIAI: gab.bagetės su sūriu (100+70), jogurtas su braškėm (125+20)
PRIEŠPIEČIAI: bananas (80)
PIETŪS: pomidorų sriuba (150) su ruda trupinine bandele (250), vaisių salotos (80)
PAVAKARIAI: karštas sojos šokoladas (250), sūris (200), krekeris (20)
VAKARIENĖ: burokėlių/bulvių salotos su balz.actu (200), riekelė duonos (75)
NAKTIPIEČIAI: arbata su pienu/kond.pienu (100)
VISO: 1720
Tema uždaryta pasiekus maksimalų leidžiamą puslapių skaičių.