Post Scriptum

Na va.numeciau tuos kg..o kas toliau?kaip valgyt toliau kad paskui iskart jie negristu.Juk medziagu apykaita tai kazkiek suletejus nes labai letai paskutine savaite svoris krito.Patarkit mamytes kaip jus elgdavotes

Jei dieta mazo kcal ar baltymine svorio kazkiek gris neisvengiamai,nebent nevalgytum Jei dieta buvo protinga su reikiamu kcal kiekiu ir t.t... tai kazkiek prisilaikydama gali valgyti viska proto ribose ...

Žiūrint kaip metei,kiek kcal suvartojai Jei mažiau nei 1000kcal,manau kad svoris kažkiek sugrįš ,nebent valgysi kaip pelytė

reikia pradėti normaliai valgyt, ne vien tik vaisius, nes nusilpsi. negali mėsos su bulvėm, valgyk mėsą su daržovėm ir panašiai. valgyk žuvį, pieno produktus, valgyk geruosius angliavandenius, nes kaip suprantu jų visą savaitę negavai - daigintus grūdus ar duoną su grūdais, grikius, ryžius. būtinai reikia truputį aliejaus ar riešutų, žodžiu, riebalų, nes tikrai ims slinkti plaukai, lūžinėt nagai ir sutriks mėnesinės.

Nesu nei dietologė, nei panašaus dalyko specialistė, tačiau.. esu buvusi anoreksikė O tai, manau, irgi šį tą reiškia, nes galiu kalbėti iš savo juodos patirties..
Man buvo taip pat- norėjau numesti porą kilogramų, kol pasieksiu norimą svorį. Pradėjau sportuoti, pakeičiau mitybos įpročius, apribojau suvalgomo maisto kiekį. Kalorijų suvartodavau tikrai labai mažai, gal net mažiau už tave, o fizinis krūvis nebuvo labai jau mažas, taigi svoris krito. Sėkmingai numečiau norimus kilogramus- tuomet tiek žiūrėdama į svarstykles, tiek į veidrodį buvau visiškai savimi patenkinta Ir tikrai suvokiau, kad gana, tačiau.. Lygiai kaip ir tu, bijojau pradėti valgyti daugiau ar sportuoti mažiau, kad pamesti "draugai' nesugrįžtų ir, kaip atsitiko ir tau, svoris ir toliau pamažėle krito, krito, krito.. Taip susirgau anoreksija, kurią išsigydyti tikrai nelengva Tuo labiau, kad ji paveikia ne tik kūną, bet ir sąmonę.. O vidines žaizdas išgydyti dar sunkiau, nei sugrąžinti norimą išvaizdą
Nemanyk, kad kalbu apie visa tai be reikalo. Perskaičiau tavo problemą ir supratau, kad pradžia per daug panaši į manąją ir nenoriu, kad tave ištiktų tokia pati pabaiga, kaip manoji Todėl tvirtai sakau, kad tos kalorijos, kurias tu suvartoji, yra per mažas davinys dienai, tuo labiau, kad dar ir sportuoji! Nemanyk, kad jei suvalgysi daugiau, svoris iškart šoktels atgal. Tiesiog reikia mokėti valgyti. Savaime suprantama, kad 500kcal iš pakelio traškučių ir 500kcal iš varškės, vištienos ar pan. duoda visiškai skirtingus rezultatus Ir toliau maitinkis sveikai, protingai rinkis maisto produktus, tačiau stenkis valgyti daugiau. O gal tu valgai tik 3 kartus per dieną? Tuomet valgyk pusryčius, pietus ir vakarienę, o tarp šių 3 pagrindinių sočių(!) valgymų įterpk priešpiečius ir pavakarius. O ir deserto neatsakyk. Saikingai suvalgyta porcija ledų ar gabalėlis šokolado, sauja riešutų tikrai nepakenks Taip savaime ir kalorijų kiekis padidės.
Tik tuomet, pradėjusi valgyti šiek tiek daugiau, nepradėk nesąmoningai didinti ir fizinio krūvio. Nes, niekada nepamiršk, kuo daugiau energijos mes išeikvojame - tuo daugiau turime ir gauti. O gauname ją su maistu.
Na, manau, tikrai esi pakankamai protinga panelė ir viskas baigsis gerai Juk suvoki, kad jei svoris krenta - negerai. O padidinti kalorijų kiekį gali tiek, kad jis ne augtų, bet ir jokiu būdu nekristų.
Ir, apskritai.. Valgyk tiek, kad jaustumeis stipri, gyvybinga, energinga.. O kalorijas pamišk, tegul negadina gyvenimo Tą laiką paskirk tam, jog turiningai ir smagiai išnaudotum paskutinį atostogų mėnesį, ir viskas bus

Nuoširdžiai linkiu stiprybės Ir susidoroti su iškilusia problema O kai kadanors kažkodėl pabijosi suvalgyti keliais kąsniais daugiau, kad tik nepriaugtum svorio, prisimink mano istoriją..
Sėkmės

labai milziniskas ACIU
labai gera girdeti patarima,kuris skamba ne kaip pamokslas
tikrai jums labai dekoju
pasistengsiu po truputuka didinti kaloriju skaiciu bet kiek man ju reiketu suvartoti??? ypac kai pradesiu eiti i mokykla,ir ypac tom dienom kai lankysiu aerobika???
beje pusrycius ir pietus stengiuosi pavalgyti sociai,tik va vakarienes neiseina valgyti sociai,nes po to skauda skrandi,taigi vakare dazniausiai uzkandziauju vaisiais,jogurtais ar seip kazkuo lengvu o tarp pagrindiniu valgymu (pietu ir pusryciu) visada uzkandziauju
neatsisakau ir ledu ir sokolado(juodojo)
tikrai labai apsidziaugiau,kad kazkas vis del pasidomejo mano bedomis aciu tikrai labai
dar labai norejau suzinoti,o kaip gi jusu istorija baigesi??? ar pasveikote????

Nėra už ką Svarbiausia, kad tie patarimai bent kiek tau pagelbėtų..

Pasistengsiu atsakyti į tavo klausimus, bet, kaip minėjau, na, nesu tikrai aš specialistė, todėl negaliu garantuoti, kad mano patarimai yra visiškai taisyklingi.. Jeigu klausi dėl kalorijų skaičiaus, tai kiekvienam žmogui jis reikalingas skirtingas. Priklauso nuo amžiaus, fizinio krūvio, medžiagų apykaitos.. Tačiau kadangi esi augantis organizmas, paauglė; kadangi mini aerobiką, o tai reiškia, kad lankydama ją gauni nemažą fizinį krūvį, manau jog PRIVALAI per dieną suvartoti bent apie 1800kcal, o tomis dienomis, kai jauti, kad išeikvojai daug energijos, pats tas būtų 2000kcal. Tik, žinoma, sveiko maisto pavidalu. Beje, puikiai tave suprasiu, jei sakysi, kad staiga taip padidinti kalorijų kiekį yra sunku. Bet per vieną dieną stebuklai nevyksta, manau, kuo puikiausiai gali kasdien suvartoti vis ~100kcal daugiau, galbūt taip bus lengviau
Tai, kad valgai bent 5 kartus per dieną, yra labai gerai ir turėtų lemti spartesnę tavo medžiagų apykaitą, nes organizmas, laukdamas pietų, nepradeda badauti, kaupti atsargų, o mėgaujasi priešpiečiais
Tai štai.. Jei dar kažkas domina, nieko nelaukus klausk, aš visada pasirengusi pagelbėti, jei tik galėsiu Sunku paaiškinti, bet jei man pavyks bent vienam žmogučiui išvengti tokio likimo, kokį prisišaukiau aš, būsiu be galo laiminga..

Na, ir dar klausei, kaip manoji istorija baigėsi.. Atrodo, pasveikau. Ačiū Dievui Tačiau taip sakyti irgi baisu, nes sako, jog ši liga kaip narkotikai, prie jos dažnai grįžtama vėl ir vėl.. Bet čia aš turiu dėti visas viltis į savo valią ir protą, tikiuosi niekada nepatirti to, ką išgyvenau
Tik tai, kad mano liga pasibaigė sėkmingai, nereiškia, kad visada taip būna. Deja, realybė tokia, kad dažniausiai būna atvirkščiai

Tikiu, kad tu per daug protinga panelė, jog įklimptum į visa tai.. Stiprybės, sėkmės ir valios bei ryžto

Jei valgysi tikrai saikingai, nei daug, nei mazai, svoris niekaip neuzaugs. Siulau, geriau neskaiciuoti kaloriju, nes is to nieko gero. Geriau valgyk taip, kaip tavo seimos nariai, bet truputi maziau.
beje, ar zinojai, kad jei per diena negausi reikiamu kaloriju, organizmas nesupras kas cia vyksta, tada jis visas gaunamas kalorijas stengsis paversti riebalais. O jau tada nei sportas nebepades

Iš dalies visiškai sutinku su Karinga Kalorijų skaičiavimas, kaip jau minėjau pirmoje savo žinutėje, tik suryja daug laiko, kurį galima panaudoti daug smagesniems užsiėmimams Jei valgysi normaliai, per daug savęs neribodama, tačiau ir nepersirydama, svoris tikrai neturėtų pradėt augti. Manau, kaip ir kiekvienam žmogui, reiktų išmokti susikalbėti su savo organizmu, suprasti, kiek ir ko jam reikia. Valgyk tiek, kiek nori - kad jaustumeisi stipri, energinga, gyvybinga. Tik, žinoma, dar kartą pakartosiu: tam, kad pajustum sotumo jausmą, suvalgyti pakelį čipsų arba dubenėlį varškės su uogiene ar pan. - du visiškai skirtingi dalykai Manau, tu tikrai supranti, kuris pasirinkimas teisingas

Sweiki, na wa mano problemele tokia pati ugis 172, wasaros pradzioje sweriau 58kg. cia buwo didziausias mano uzhsiaugintas sworis, jei atwirai paciai buwo sunku pawarkdawau, aptinkdawau, pilwas ishsiputes zdz jausmelis ne koks. dabar katik nulipau nuo swarstykliu kad jums nepameluociau tai sweriu 51,9kg. nenoriu daugiau numesti, busiu dwyliktoje klaseje, nenoriu organizmo warginti dietomis ir pan. nenoriu sworio ir priaugti, noriu ishlaikyti esama, sportui manau laiko neturesiu. noreciau padet tashka ir ishlaikyti esama swori, ar maitintis kaip maitinausi dabar ar po truputi didinti porcijas? (bijau jojo efekto, kai numetus atauga dar daugiau). patarkite. aciu

migniuke, o jei atvirai, ar su esamu svoriu jautiesi gerai? Mano galva, jeigu žvelgiant tik į skaičius, sveri per mažai.. Tačiau daug kas, žinoma, priklauso ir nuo kaulų, žmogaus sudėjimo ir pan.
Klausi, kiek valgyti - ar tiek, kiek dabar, ar porcijas didinti; tuomet gal galėtum maždaug pasakyti savo esamą dienos valgiaraštį? Ką ir maždaug kokiomis porcijomis valgai? Taip būtų lengviau susivokti situacijoje
Tiesa, kad neigiamai žiūri į dietas, galiu tik labai pagirti ir nuoširdžiai tuo džiaugtis manau, nereikia sakyti, kodėl

saltineleboruzele, būtų labai įdomu išgirsti, kaip gi sekasi tau?

sweiki tai jauciuosi gerai. walgau kaip ir normalei turiu gera medz apykaita is sawo walgiarashchio isbraukiau snackus ir saldumynus. galiu parasyti sawo dienos meniu wiena koki ka sian walgiau
pusryciai plakta kiausiniene su duona ir nescafe
pietus kotletas su darzhowemis ir medus aj dar kawa su pienu
pawakarei du obuoliai
wakariene kur karshti sumushtiniai su suriu indelis melyniu ir arbata

na ka manote?