Valgiaraštis XII

#49

Dešimtoji 1200 diena:
Pusryčiai: Grūdėta varškė, kava (150)
Priešpiečiai: kopūstų sriuba (150)
Pietūs: žemaičių blynas, grietinė (400)
Pavakariai: persikas (80)
Vakarienė: daržovių troškinys (250), šokoladas (100)
Naktipiečiai: pelėsinis brie (100)

Iš viso: 1230 kcal.


Vienuoliktoji 1200 diena:
Pusryčiai: Sumuštinis su ferm.sūriu, kava (150)
Priešpiečiai: žirnių sriuba (150)
Pietūs: kotletas, bulvė, raug.agurkai (400)
Pavakariai: persikas (80)
Vakarienė troškinta vištiena su daržovėmis (300)
Naktipiečiai: pasukos su avietėmis ir sėmenimis (120)

Iš viso: 1200 kcal.


Dvyliktoji 1200 diena:
Pusryčiai: Prancūziškas ragelis su įdaru, kava (200)
Priešpiečiai: trinta moliūgų sriuba (100)
Pietūs: j.lydeka, bulvė, burokėlių salotos (400)
Pavakariai: obuolys (80)
Vakarienė: varškės apkepėlė su trintomis braškėmis (400)
Naktipiečiai: pelėsinis brie (100)

Iš viso: 1280 kcal.


Tryliktoji 1200 diena:
Pusryčiai: Varškė su moliūgų- persikų- obuolių džemu, kava (200)
Priešpiečiai: pasukos su spanguolėmis ir sėlenomis (120)
Pietūs: karštos makaronų salotos, pomidoras (350)
Pavakariai: obuolys (80)
Vakarienė grilio dešrelės, duona, daržovės, gabaliukas torto (500)
Naktipiečiai: tyras vandenėlis (0)

Iš viso: 1250 kcal.
Atsakyti
#50

Keturioliktoji 1200 diena:
Pusryčiai: Avižinė košė su moliūgų- kriaušių džemu, kava (250)
Priešpiečiai: obuolys (80)
Pietūs: troškinta kalakutiena su daržovėmis (350)
Pavakariai: varškės sūrelis (150)
Vakarienė tuno salotos, duona (300)
Naktipiečiai: šokoladinis saldainis (100)

Iš viso: 1230 kcal.

Atsakyti
#51
QUOTE(Ciocia Polia @ 2009 09 08, 08:28)

Keturioliktoji 1200 diena:[/b]

Iš viso: 1230 kcal.


Didelis darbas atliktas,sveikinimai 4u.gif O ar galima sužinoti koks 2 savaičių rezultatas svorio kritimo prasme?Domiuosi,nes jau kuris laikas mano svoris užsiciklinęs vienam svoriui,galvoju-gal būtų naudinga jį kažkaip išjudinti?Pvz,kad ir 1200 kcal kokiom porai savaičių pasirašyti?
Atsakyti
#52
QUOTE(icibici @ 2009 09 08, 15:29)
gal būtų naudinga jį kažkaip išjudinti?

Ačiū, pirmadienį buvo -3. Bet, pagal viską, dar koks vienas turėtų "pasimatyt" ryt- poryt.
Tau pradžioje patarčiau ne 1200, o geeerą "pilvadienį"- matau, tvarkingai laikaisi 1700- 1800 kaloražo kasdien, organizmas priprato, sukelk jam šoką, kad vėl išsijudintų darbui mirksiukas.gif
Atsakyti
#53
QUOTE(Ciocia Polia @ 2009 09 08, 14:54)
Tau pradžioje patarčiau ne 1200, o geeerą "pilvadienį"- matau, tvarkingai laikaisi 1700- 1800 kaloražo kasdien, organizmas priprato, sukelk jam šoką, kad vėl išsijudintų darbui  mirksiukas.gif

bigsmile.gif
Ačiū.Pasinaudosiu būtinai patarimu ateinantį savaitgalį.
O tau ir toliau sėkmės thumbup.gif
Atsakyti
#54
QUOTE(icibici @ 2009 09 08, 15:38)
bigsmile.gif
Ačiū.Pasinaudosiu  būtinai patarimu ateinantį savaitgalį.
O tau ir toliau sėkmės thumbup.gif


P.S o ''pilvadienis''reiškia valgymą,neribodant saves nei produktais,nei kcal?Ir galima valgyti kiek tik nori ir saldumynų,ir miltinių,ir viso ko kiek tik akys mato ir širdis geidžia? bigsmile.gif Amen man tada,susivartos kokie 5000kcal,ir sprogsiu ant galo lotuliukas.gif
Atsakyti
#55
QUOTE(icibici @ 2009 09 08, 19:13)
Ir galima valgyti kiek tik nori ir saldumynų,ir miltinių,ir viso ko kiek tik akys mato ir širdis geidžia? bigsmile.gif Amen man tada

Laiminu tave, mano dukra user posted image
Atsakyti
#56
Ciocia Polia, šaunuolė esi 4u.gif

TREČIADIENIS

PUSRYČIAI: jogurtas su miusliais (120+80), kava su pienu (50)
PIETŪS: pomidorų/pupelių sriuba (150), skrudinta ciabatta su sūriu ir keptom cukinijom/paprika (500)
PAVAKARIAI: obuolys (70), kava su pienu (50), šokoladas (50)
VAKARIENĖ: vištienos/chorizo/daržovių troškinys (250), šv.daržovių salotos su jogurtu (70)

VISO: 1390
Atsakyti
#57
TREČIADIENIS

Pusryčiai: avižiniai dribsniai su pienu ir desertiniu uogų užpilu 303,kava 40
Priešpiečiai:slyvos 110,jogurtas 125
Pietūs: grybų/makaronų sriuba 130,riešutų mišinys 630
Pavakariai:obuolys 120,nektarinas 104
Vakariene:Brie sūris,vynuogės 288

Bendras:1850kcal

Rytoj iškrovos diena
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo icibici: 09 rugsėjo 2009 - 23:19
#58
PENKTADIENIS

PUSRYČIAI: muffinas su kava (370)
PRIEŠPIEČIAI: sūris (80), bananas (100)
PIETŪS: jautienos/dž.slyvų troškinys (450), brokoliai, pomidoras (50)
PAVAKARIAI: sūris (80), latte (160)
VAKARIENĖ: jautienos/dž.slyvų troškinys (150), kopūstų/morkų salotos (100)

VISO: 1540
Atsakyti
#59
ŠEŠTADIENIS

PUSRYČIAI: obuolių/kriaušių/banano salotos su miusliais ir jogurtu (150+80+115), riekelė kumpio (25)
PRIEŠPIEČIAI: muffinas (350), kava su pienu (30)
PIETŪS: sumuštinis su tunu (400), riešutai (200), bananas (100)
VAKARIENĖ: šampinjonų/pomidorų užkepėlė su sūriu (260), vynas (300)

VISO: 2010

SEKMADIENIS

PUSRYČIAI: muffinas (350), kava su pienu (50), apelsinų sultys (90)
PIETŪS: daržovių kišas (450), špinatų/rocket leaves salotos su padažu (100), citrusinis gėrimas (20), pora gurkšnių alaus (50)
PAVAKARIAI: saujelė granolos (50), kriaušė (50)
VAKARIENĖ: žuvies/jūros gėrybių/daržovių paella (400)

VISO: 1615
Atsakyti
#60
PIRMADIENIS

PUSRYČIAI: 2 riekės grūdų duonos su tunu (300), kakava (80)
PRIEŠPIEČIAI: kopūstų/sėklų/gr.riešutų salotos (120), obuolys (70)
PIETŪS: žuvies/jūros gėrybių/daržovių paella (400), kava su pienu (50)
VAKARIENĖ: granola/sėklos/migdolai su pienu (390), kriaušė (50)
NAKTIPIEČIAI: saldainis (70), kąsnis šakočio (50)

VISO: 1580
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo piripiri: 14 rugsėjo 2009 - 23:43