Valgiaraštis XII

#385
Sveikos koloriju skaiciuotojos 4u.gif ax.gif Na ir as jau po truputi kreipiu demesi i tai ka dedu i burna, bandau primest, kiek koloriju per diena suvartoju, bet nelb kas gaunasi blush2.gif ir labai noreciau prie jusu prisijunkt, galeciau visa savo dienos valgiariasti parasyt, o jei atsirastu merginu ar moteru, korios man apsviestu kiek koloriju ta diena suvartojau isviso buciau dekinga ir pati pramokciau skaiciuot ax.gif ax.gif
Atsakyti
#386
QUOTE(Esante @ 2010 03 06, 13:06)
Sveikos koloriju skaiciuotojos  4u.gif  ax.gif

Čia Valgiaraščio tema mirksiukas.gif Kalorijų skaičiuotojos renkasi kitoje temoje. Bet jei imsi ir pradėsi rašyti, ką valgei per visą dieną (bet visos dienos meniu, o ne "gabalais") - padėsim ir patarsim.

Atsakyti
#387
Na as to ir noriu, pasitart, kad ir paciai legviau butu, nenori alint organizmo, kaip jus sakot geriau leciau bet visam laikuj, taigi cia butu mano siandien dienos valgiarastis:

Pusryciai: Svieziu darzoviu sriubos lekstele na ten apie 200-300ml manyciau (bulves, morkos, kopustai, vistienos krutinele)
Uzkandis:Arbata, bandele su desrele (cia is maximos)
Pietus: Puse vistienos slauneles keptos orkaiteje, pora bulviu puseliu ir burekeliu koks saukstas su majonezu. Dar troskinio kokie 3 v.s. (ji sudaro bulves su kopustais)
Uzkandis: pora obuoliu.

Na ir dabar mastau kiek cia kaloriju apytiksliai galetu buti, ir ka cia vakarienei suvalgius, ar apsieit be vakarienes blush2.gif ax.gif
Atsakyti
#388
ŠEŠTADIENIS

PUSRYČIAI: šv. spaustos morkų sultys su aliejumi (100), avižinė košė su džemu (400)
PRIEŠPIEČIAI: arbata su medumi (40)
PIETŪS: moliūgų sriuba su migdolais (150), 2 riekės duonos (200)
PAVAKARIAI: migdolai (110)
VAKARIENĖ: kepta višta (200), šv. daržovių salotos su aliejumi (90), burokėliai (30), kąsnis morkų torto (100)

VISO: 1420
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo piripiri: 07 kovo 2010 - 00:49
#389
QUOTE(Esante @ 2010 03 06, 20:33)
Na ir dabar mastau kiek cia kaloriju apytiksliai galetu buti, ir ka cia vakarienei suvalgius, ar apsieit be vakarienes  blush2.gif  ax.gif


Gali suskaičiuoti su kalorijų skaičiuokle dieta.lt->dienos norma, ne tik kalorijas bet ir mineralų ,baltymų , riebalų, angliavandenių kiekį sužinosi mirksiukas.gif
http://www.dieta.lt/...s/dienos-norma/
Atsakyti
#390
Vakar buvo šeimyninė šventė, tai suvartota buvo ryyyškiai ne 1200 kcal blush2.gif Bet net ir po tokio 'nuopolio" turiu -1,5 kg.

Taigi, tęsiam antrą savaitę su 1200 cool.gif

Pusryčiai: mineralinis( blush2.gif ), kava su pienu (50)
Priešpiečiai: burokėlių sriuba su dž. grybais (80), 2 riekutės "Inteligentų" duonos (140)
Pietūs: arbata, kibinas (400)
Pavakariai: kriaušė (didelė, 150)
Vakarienė: 2 garinti kotletai (400), kopūstų salotos su aliejum (50)

VISO: 1270 kcal
Atsakyti
#391
SEKMADIENIS

Iškrova.

PIRMADIENIS

PUSRYČIAI: ruda bandelė su bri sūriu ir agurku (260), jogurtas (50), kava su pienu (60)
PIETŪS: trinta daržovių/vištienos sriuba (150), bananas (100), jogurtas (50)
PAVAKARIAI: 2 kriaušės (80), pusė rudos bandelės su tunu ir majonezu (200)
VAKARIENĖ: keli kąsniai jautienos kepsnio (150), brokolių/fetos salotos (100), pomidoras (10), kąsnis torto (100)
NAKTIPIEČIAI: popkornas (100)

VISO: 1410
Atsakyti
#392
PENKTADIENIS

Pusryciai:Varske su uogiene 313, kava su griet. 25 ir sokoladas 120
Pietus: aitrus troskinukas (darzoves,mesyte) 200
Pavakariai: sampanas 180, torto kasnis 250,spurgyte 150
Vakariene: Keptas kiaules kulniukas su duona 500 (is akies)
Uzkandis: keksas kokie 250g su arbata 700
Viso: 2438

SESTADIENIS

Pusryciai:(truputis) Keptas kiaulienos kulnas su duona 350, kava su griet. 25
Pietus: tarkuotu bulviu blynas su mesa cili kaime 300, 0.3l balto alaus 130, keptos duonos (ragavom tryse) 200
Pavakariai: troskinukas 200
Vakariene: Pyragas su arbata 500
Viso: 1705

SEKMADIENIS

Pusryciai:keptos darzoves 130
Pietus: javainis 70, varskes pyragas 500
Pavakariai: sultys 80, arbata, sokoladas 180
Vakariene: Makaronai su darzovemis,desrelemis ir suriu 400
Viso: 1360

PIRMADIENIS

Pusryciai:liesa varske su uogiene 200. kava su grit.25
Pietus: makaronai su darzovem,suriu ir desrele 410
pavakariai: apelsinas 60, arbata, sokoladiniai saldainiai 500
Vakariene: actimel 35, vistienos sriuba 150 , virta vistiena 150
Uzkandis: surio riekele 65, saldainiai 200
Viso: 1735

Tai ka, visokios sventes kaip kaziukas, mm ir kovo 8 labai jau daug saldumynu i gyvenima atnesa doh.gif doh.gif gerai, kad dar pasportuoti truputi teko.
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo dushianerami: 09 kovo 2010 - 17:30
#393
ANTRADIENIS

PUSRYČIAI: kviečių dribsniai su nat. jogurtu ir mėlynėm (260)
PRIEŠPIEČIAI: riekė kumpio, alyvuogės (120)
PIETŪS: sumuštinis su tunu (230), kopūstų/morkų salotos su majonezu (130), obuolys (70)
PAVAKARIAI: nat. šaldyto jogurto ledai (140), kąsnis torto (100)
VAKARIENĖ: raugintų kopūstų sriuba su bulvėm (170), apelsinas (50)

VISO: 1270
Atsakyti
#394
ANTRADIENIS

Pusryciai:varske liesa su uogiene 200, kava su griet 25
Uzkandis: sokoladas 120, arbata
Pietus: 1/2 sriubos 70, zuvis su darzovem 150
Uzkandis: apelsinas 80,kava su griet 25
Vakariene: avizine kose 140, sriuba 150
Uzkandis: kava 90,m. bananas 100

Viso: 1150
Atsakyti
#395
Aš kažkur skaičiau, kad pusryčiams geriau rinktis anglevandenių turinčius produktus, košės, bulviniai patiekalai, saldumynai- išdeginsi iki vakaro ir turėsi energijos visai dienai. O po pietų vakarop geriau rinktis baltyminį maistą, nes į kūną mažiau eina g.gif
O čia matau, kad saldumynus vakare vartojate, tai kabai įdomu pasidarė, kai svoris krenta, stabiliai ? Jei ne paslaptis po kiek per savaitę ? 4u.gif
Atsakyti
#396
QUOTE(piripiri @ 2010 03 09, 02:22)
pusė rudos bandelės su tunu ir majonezu (200)

Piripiri, kaip gamini tuną sumuštiniams? pastaruoju metu labai traukia ant žuvies, o nuo tuno konservų lūžta šaldytuvas. Tik neišmanau, kaip juos pusryčiams sukompinuoti, kad būtų skanu rolleyes.gif

Pusryčiai: kava su pienu (50), omletas iš 2 kiaušinių ir majonezo (200), žirnelių, svogūno, majonezo salotos (110)
Priešpiečiai: kava su pienu (50)
Pietūs: keptas višt. ketvirtis (300), morkų su česnaku salotos (150)
Vakarienė: pirktiniai vėdarai (300g, 360)

VISO: 1220 kcal

P.S.: nuo persūdytų vėdarų taip troškino, kad kupranugariai otdychajiet, palyginus su manim unsure.gif Gėriau mineralinio tiek, kad šiandien esu labai panaši į čiukčios ir spurgos hibridą doh.gif
Papildyta:
QUOTE(Bielvesta09 @ 2010 03 10, 14:15)

O čia matau, kad saldumynus vakare vartojate, tai kabai įdomu pasidarė, kai svoris krenta, stabiliai ? Jei ne paslaptis po kiek per savaitę ?  4u.gif

Ir aš atkreipiau dėmesį į dushanerami vakarienes. Bet ji kaip ir paaiškino, kas ir kaip. g.gif
Atsakyti