Vitaminai/maisto papildai

Ačiū labai Apolonui už išsamius paaiškinimus Gerai, kad protingi, išmanantys čia užsuka ir dalina patarimus
Prisidedu ir prie paskutinio klausimo - tai ar tinkama, ar ne per didelė 5000 mcg dozė ir kiek laiko gerti tokias kapsules (pati turiu 150 kap.), kokia pertrauką daryti? Gal vasarą nebegerti? Visai susibalamutijau. Noriu, kad ir plaukai gražūs būtų, ir skrandis sveikas

Jeigu labai jau išgąsdinau tai galit nebūtinai visą kapsulę iš kart gerti. Galima juk išardyti ir jos turinį paskirstyti dviems dienoms ar dar ilgesniam laikui. Kad nesioksiduotų, galima išmaišyti nedideliame kiekyje distiliuoto vandens, degtinėje ar aliejuje. O vėliau naudoti ar kartu su maistu, ar ruošiant maistą (salotos, košės, sriubos...) - aukštos temperatūros biotinas nebijo.

Pasidalinsiu savo patirtimi - per akcija-atrakcija vaistineje prisipirkau "Perfectil", vartojau keturis menesius, kiekviena dienele, saziningai. Galvoju pageres nagu, odos, plauku bukle, o tuo paciu ir siaip organizma sustiprinsiu. Rezultatas - mazakraujyste, kurios iki tol gyvenime neturejau, net aiktelejau isgirdusi diagnoze, juk "Perfectil" be kitu elementu yra ir gelezies, o visos odos, nagu, plauku problemos kaip buvo, taip ir liko Juokas pro asaras, juk pinigus, kad ir su nuolaida, vis tiek mokejau, kaip ten bebutu Zinoma, kartais nepajusti poveikio imanoma, bet, kad gautum priesinga efekta - va cia tai....

niekas neišsigando, aš tiesiog klausiu konkrečiai ar tokia dozė yra normalu, ar per didelė?

taip pat prisidedu prie šio klausimo

as irgi to paties klausiau pries tai,bet atsakymo tikslaus nesulaukiau

as tai ivis geriu 10000 doze vartoju jau 3 menesius,ir tikra tiesa,plaukai auga kaip ant mieliu,tokiu ilgu dar neturejau..tai nezinau dabar,ar pereiti prie mazesnes dozes ir palengva mazinti,ar nutraukti vartojima keliems menesiams...

Dar norejau paklausti pono apolono,ka jus manote apie spirulina?nes skaiciau,kad irgi itakoja plauku,nagu ir odos groziui...


Dar vartoju hialiurono rugsti,kolagena,nakvisu alieju ir kalci-magni.cinka..Ar ne per sunkus"kokteilis" mano skrandziui?

Geležį organizmas sunkiau įsisavina, todėl gydytojai pataria gerti geležį 1 val. prieš valgį arba 2 val. po valgio. Ir geriau būtų su vitaminu C, tada geriau geležis įsisavinama, pvz., galima į vandenį įsispausti citrinos. Geležies įsisavinimą taip pat blokuoja arbata, pienas.
Pavasarį daug kam suaktyvėja mažakraujystė, o iš papildo geriamo valgio metu ar iškart po valgio geležies bus nedaug įsisavinta.

Šioks toks lyrinis nukrypimas link naftos. Kai meksikos įlankoje 2010m. užsidegė bei nuskendo naftos platforma „Deepwater Horizon“, tai didžiausią žalą padarė ne pati išsiliejusi nafta, pakrantes tik nedidelė jos dalis pasiekė. Labiausiai gamta nukentėjo dėl žalia nafta mintančių bakterijų subujojimo ir maitinimosi išdavoje vandens užnuodijimo jų išskirtais sieros junginiais. Naujoje terpėje išnyko prieš tai gyvenusios bakterijos, automatiškai ir nuo jų priklausęs planktonas, juo mintantys vėžiagyviai, smulkios žuvys,... ir taip visa grandinė. Biotinas irgi yra cheminis junginys, kuriuo žarnyne maitinasi tam tikros bakterijos. Jeigu maisto yra labai daug, tai bet koks gyvas juo mintantis organizmas pradeda daugintis ir ima dominuoti tarp kitų, o blogiausia nutinka kuomet sutrikus pusiausvyrai kiti yra paprasčiausiai išstumiami. Įprastai biotiną žmogaus organizme vienos bakterijos išskiria, kitoms jis reikalingas, trečios tiesioginio ryšio su juo neturi, nebent tik kad gyvena toje pačioje aplinkoje.

Labai norėčiau, kad daryti išvadas bei priimti sprendimus išmoktumėte pačios(-ys). Taip, tokia dozė yra tikrai per didelė, jei naudojama tam, kad greičiau augtų plaukai, būtų geriau jiems panaudojamos maistinės medžiagos, energija. Manau, kelis kartus esu minėjęs, jog biotino RPN yra 150mcg, normalu ją viršyti kelis ar keliolika kartų bet tik ne dešimtimis ar šimtais kartų, jei tai nėra būtina. Asmeniškai pats kuomet vartoju, tai geriu po dvi 500 mikrogramų kapsules. Konkrečiai, tai šias.
Nuo šio lapkričio 1d. ant visų papildų parduodamų Lietuvoje turės būti ženklinama, kaip ir visose ES valstybėse, mažesnė – 50mcg – biotino RPN. Gal būt, kad valgom sveikesnį maistą nei anksčiau.

Ponai buvo senai ir jau išnykę, vėliau radosi draugai, piliečiai,... Melsvadumblyje spirulina yra nemažai B grupės vitaminų (B1, B2, B3, B6, B9), kažkiek tai cinko, seleno, kitų vitaminų, mineralų ir amino rūgščių. Imuniteto stimuliavimui ten esantys bioflavonoidai labai geri. Taip pat teigiamai veikia bifidobakterijų ir laktobakterijų augimą. Tačiau plaukai, oda daugiau naudos gauna iš jūsų vartojamo nakvišų sėklų aliejaus, hialurono rūgšties bei kolageno.
Skrandis dar ne tiek atlaiko, ypač per šventes Tiesiog reikia labiau žiūrėti ką gaunam su maistu, o kokių medžiagų dietoje trūksta - sveikai ir pilnavertiškai maitinantis nebus reikalingi jokie papildai.

Labai aciu uz simpatiska,bet labai naudinga ir issamu atsakyma

5 mg nei kiek ne per didele , o jei jau taip pergyvenat tai ir mazesniu yra ir 0.8 mg ir 1 mg .
as ir ne viena drauge ir teta ir bendradarbes gerem po 5 mg biotino, vienos po bonkute, kitos puses metu kursa, jokiu pasaliniu poveikiu nepastebejom, tik kad tom kurios skundesi plauku slinkimu -jis sustojo, nagai visu sutvirtejo, pridygo mazuciu plaukuciu pilna galva , i ilgi taip pat greit auga.

ar biotinas gali skatinti odos berimus?