Pasidaryk gražų pilvo presą per 8 min.

#301
sveikutes
noreciau prisijungti prie jusu ir pasidalinti idejom...labai noreciau patarimo, esu po gimdymo 2 men, o pilvukas tai baisus, kaip galeciau itempti vel oda ir presiuka padaryti...dabar tai toks mozolis doh.gif darau siaip atsilenkimus kokius moku, bet kazin ar naudos yra, gal zinot koki naudinga pratimu kompleksa, nes dabar atrodo kad tas pilvas niekada nesusitrauks
Atsakyti
#302
yahoo.gif Dienos pabaiga visai sh... buvo, issikrapsciau senu paprociu sausainiu poka ir jau maniau, kad pasiduosiu, bet ne! Ka tik po sporto, atrodo, pratimukai nesudetingi, bet pilvukas jauciasi thumbup.gif

QUOTE(ismira @ 2010 06 08, 21:17)
gal zinot koki naudinga pratimu kompleksa, nes dabar atrodo kad tas pilvas niekada nesusitrauks


Laba 4u.gif Pasiziurek pacioj pirmoj zinutej yra nuoroda i youtube video su pratimais mirksiukas.gif Cia visos juos ir daro kasdien. Siandien pasiskaiciau SM - kruvos geru atsiliepimu bigsmile.gif

O beje, mergaites, gal kuri nors daro ir kitus 8min pratimukus - kojoms ar uzpakaliukui? Ar jie taip pat veiksmingi? rolleyes.gif
Atsakyti
#303
QUOTE(nounoursyte @ 2010 06 08, 23:41)
yahoo.gif Dienos pabaiga visai sh... buvo, issikrapsciau senu paprociu sausainiu poka ir jau maniau, kad pasiduosiu, bet ne! Ka tik po sporto, atrodo, pratimukai nesudetingi, bet pilvukas jauciasi thumbup.gif
Laba 4u.gif Pasiziurek pacioj pirmoj zinutej yra nuoroda i youtube video su pratimais mirksiukas.gif Cia visos juos ir daro kasdien. Siandien pasiskaiciau SM - kruvos geru atsiliepimu bigsmile.gif 

O beje, mergaites, gal kuri nors daro ir kitus 8min pratimukus - kojoms ar uzpakaliukui? Ar jie taip pat veiksmingi? rolleyes.gif

aš darau kartais ir užpakaliukui - bet man per sudėtingi, tai atlieku tik dalį jų - vis šis tas, o kitos merginos ir kojoms daro wink.gif
Atsakyti
#304
na reikes man pradeti daryti, smile.gif tik vat kad mazasis labai demesio nori, tik prisiruosiu ka daryt, jau paleidas dudas biggrin.gif tai
Atsakyti
#305
QUOTE(ismira @ 2010 06 09, 09:29)
na reikes man pradeti daryti, smile.gif tik vat kad mazasis labai demesio nori, tik prisiruosiu ka daryt, jau paleidas dudas biggrin.gif  tai

labas rytas 4u.gif pradėkit žinoma, o tas 1min norint tkrai surasit thumbup.gif
aš važiuoju su dviračiu pavažinėt o tada darysiu pratimukus šiuos, džiugina mane efektas, tad nesinori visko apleist thumbup.gif
Atsakyti
#306
QUOTE(grasshopper @ 2010 06 03, 16:30)
paskaičiau, kad priaugai keletą kg tai ir pagalvojau, kad nori jų atsikratyti, bet tikrai nėra tau ką mesti  bigsmile.gif presą tvirtint galima nugaros ir nejudinant, pvz kilnot kojas atsigulus truputį, arba kryžiot neaukštai iškėlus, jaučiasi kaip raumenukai dirb, bet jei patį resą skauda tai nežinau  g.gif gal pasitempus esi raumenukus? ar visą visą laiką tau taip yra?
aš daug metų esu rimtai sportavus, tai ne kartą esu patyrus jog patempti raumenukai labai ilgai gyja, ir dabar esu pasitempus vieną, šlaunies užpakalinėj pusėj, tai jau porą sav špagato negaliu padaryt tai po truputį tik tampau, žinau, kad ilgai gis  verysad.gif
o pasitempti labai paprasta, užtenka gerai neapšilus kažką sunkesio padaryti ir viskas - pvz iš kart tiltelį daryti ar virvutę neapšilus  doh.gif




zinok net nezinau gal kada ir buvau pasitempusi,nes kai gyvenau uzsenyja sportuodavau ir gan nemazai kad poto net vos paeidavau doh.gif gal ispo tada ir pasidare man taip g.gif neymanoma tik pradedu daryti pradeda skaudeti ir nugaryte ir pilva doh.gif o taip norisi svaro pilvuka padaryti stangru blink.gif
Atsakyti
#307
sveikos visos sportuojancios 4u.gif

prisijungiu ir as prie jusu blush2.gif buvau anksciau pradejusi darytis tuos pratimus, bet apsileidau.. dabar vel pradejau, darau pilvukui, kojoms ir rankoms thumbup.gif
Atsakyti
#308
QUOTE(juodzike... @ 2010 06 09, 11:32)
zinok net nezinau gal kada ir buvau pasitempusi,nes kai gyvenau uzsenyja sportuodavau ir gan nemazai kad poto net vos paeidavau  doh.gif  gal ispo tada ir pasidare man taip  g.gif neymanoma tik pradedu daryti pradeda skaudeti ir nugaryte ir pilva  doh.gif o taip norisi svaro pilvuka padaryti stangru  blink.gif


na va, manau tikrai gali būti dėl to taip verysad.gif gal reiktų kokio specialisto konsultacijos? gal patartų ką galima būtų padaryti g.gif

Gerb.Indre svveika prisijungus thumbup.gif
Atsakyti
#309
tikiuos si karta tinginys manes nenugales blush2.gif
Atsakyti
#310
QUOTE(Gerb.Indre @ 2010 06 09, 12:57)
tikiuos si karta tinginys manes nenugales  blush2.gif

man šiom dienom labai didelis tinginys apėmęs, taip sunku prisiversti verysad.gif bet reikia! einu dabar ir padarysiu mankštelę + 8min presui bigsmile.gif
Atsakyti
#311
QUOTE(grasshopper @ 2010 06 09, 13:56)
man šiom dienom labai didelis tinginys apėmęs, taip sunku prisiversti  verysad.gif bet reikia! einu dabar ir padarysiu mankštelę + 8min presui  bigsmile.gif


nepasiduok! 4u.gif as irgi jau po pratimuku thumbup.gif dziaugiuosi savimi blush2.gif o siaip is tikro tai man tie pratimukai pakelia nuotaika sportuojant jeigu butu be nuotaikos.. thumbup.gif ax.gif
Atsakyti
#312
QUOTE(Gerb.Indre @ 2010 06 09, 14:26)
nepasiduok!  4u.gif  as irgi jau po pratimuku  thumbup.gif  dziaugiuosi savimi  blush2.gif  o siaip is tikro tai man tie pratimukai pakelia nuotaika sportuojant jeigu butu be nuotaikos..  thumbup.gif  ax.gif

stengiuosi 4u.gif man irgi kai padarau pakyla nuotaika, kad padariau! biggrin.gif
Atsakyti