Patariama gerti daug skysčių (kasdien 6-8 stiklines vandens ar nesaldžių sulčių), valgyti turtingą skaidulinėmis medžiagomis maistą (skaldytų grūdų ir rupaus malimo miltų duoną; grikių, avižų, miežinių, kvietinių kruopų košes, dribsnius, daržoves ir vaisius, ypač džiovintas slyvas)
Saugiausi ir fiziologiškiausi laisvinamieji yra maistinės skaidulos. Kviečių sėlenos yra vienos veiksmingiausių skaidulinių laisvinamųjų. Jos išmatų tūrį didina akivaizdžiai, tai priklauso nuo dozės.
Blogai besimaitinančios turėtų kiekvieno valgio metu prisidėti po 26 valgomuosius šaukštus neapdorotų sėlenų ir užsigerti stikline vandens ar kitokio gėrimo. Pirmas 35 dienas didesnio laisvinamojo poveikio gali nebūti. Lėtiniam vidurių užkietėjimui sumažinti gali prireikti keleto savaičių. Žaliose daržovėse ir vaisiuose yra tirpių skaidulų, kurios paprastai neatstoja sėlenų. Reikėtų žinoti, kad, vartojant daug skaidulų, gali kauptis dujos ir pūsti pilvą. Šį poveikį galima sureguliuoti pradedant vartoti mažesnį skaidulų kiekį ir jį lėtai didinant iki toleruojamo bei veiksmingo.
Taipogi nėštumo metu negalima skirti ricinos aliejaus, nes jis gali sukelti stiprius gimdos raumenų susitraukimus.
Sena tema: http://www.supermama...showtopic=64631
