QUOTE(*tiute* @ 2010 05 05, 10:26)
Jaučiuosi tikra didvyrė, bėgau anksti ryte per lietų, o grįžusi nusiprausiau po šaltu dušu (išjungtas šiltas) 
saunuole
..pas mus nelijo 
nesugebejau ryte atsikelt vel..... Gal man kuri mergaite galetu is ryto zvana duot 
juokauju aisku 
Su ta motyvacija tai viskas tvarkoj,as jau senai turiu svajoniu figura galvoje,ir kas vakara mintyse ja pasidziaugiu,vizualizacija vadinasi sitas reikalas.Ir zinokit padeda.Bet ryte atsikelti man grazios figuros motyvacija nepadeda,galbut del to,kad namuose turiu megstama programa pagal kuria sportuoju kiekviena diena.Na ir mintys mazdauk tokios,bl...ir vel neatsikeliau,nu bet nieko,vakare pasportuosiu
orai irgi kokie tai "lievi",norisi saulytes,tada ir nuotaika superine.......reklama
QUOTE(o-pa-pa @ 2010 05 05, 10:43)
kaip įdomu. Gal gali plačiau apie kokią programą šneki
QUOTE(linnn @ 2010 05 05, 11:04)
Man rodos tu busi tokia kaip as
vien sportuoti neuztenka,reikia maista labai ziuret.Vienu metu nu baisiai dauk sportavau,bet valgiau tai lengvai tariant "pievas" tai apimtys vos vos tik susitrauke.O vat jei maista derinu,tada ir pilvukas akivaizdziai traukiasi QUOTE(*tiute* @ 2010 05 05, 11:26)
Jaučiuosi tikra didvyrė, bėgau anksti ryte per lietų, o grįžusi nusiprausiau po šaltu dušu (išjungtas šiltas)
as visad pasportavus,pabaigai pasilieku kontrastini dusa,labai gerai odytei ir imunitetui
bet man po to reikia labai siltai apsirengt,nes buna pastoviai salta
QUOTE(o-pa-pa @ 2010 05 05, 10:47)
as visad pasportavus,pabaigai pasilieku kontrastini dusa,labai gerai odytei ir imunitetui bet man po to reikia labai siltai apsirengt,nes buna pastoviai salta
bet man po to reikia labai siltai apsirengt,nes buna pastoviai salta kiekvieną rytą propaguoju kontrsatinį dušą, bet šį kartą nei šlakelio šilto...
Mergaitės, mano motyvacijai labai padeda ir jūsų palaikymas 
. Kartais bėgiodama susitinku kokią bėgikę ir pagalvoju - o gal kas nors iš SM čia bėga 
.
Šiaip su bėgimu susitariu - kaifuoju bėgdama ir nelabai reikia save įtikinėti. Bet su kontrastiniu dušu mūsų biolaukai dar nesueina . Bandau žiūrėdama į dušo galvą susitarti, kad įveiksiu... Nu bet taip bijau šalčio... Žinau, kad gerai odai ir savijautai. Nu bet kaip nors - pamažu įsikalbėsiu, kad aš jo nebijau
O dėl formų mažėjimo - maistą labai griežtai prižiūrėti padėjau, tai rezultatai irgi ganėtinai efektyviai matosi. Tikrai nesiekiu per trumpą laiką daug numesti - jau patyriau savo kailiu ką tai reiškia, bet visgi - norisi ta mažėjimo kryptimi
. Kartais bėgiodama susitinku kokią bėgikę ir pagalvoju - o gal kas nors iš SM čia bėga .Šiaip su bėgimu susitariu - kaifuoju bėgdama ir nelabai reikia save įtikinėti
. Bet su kontrastiniu dušu mūsų biolaukai dar nesueina . Bandau žiūrėdama į dušo galvą susitarti, kad įveiksiu... Nu bet taip bijau šalčio... Žinau, kad gerai odai ir savijautai. Nu bet kaip nors - pamažu įsikalbėsiu, kad aš jo nebijau O dėl formų mažėjimo - maistą labai griežtai prižiūrėti padėjau, tai rezultatai irgi ganėtinai efektyviai matosi. Tikrai nesiekiu per trumpą laiką daug numesti - jau patyriau savo kailiu ką tai reiškia, bet visgi - norisi ta mažėjimo kryptimi
oi, aš ne tokia stipri, kad prausčiausi šaltu vandeniu. O ir reikalo labai dėl to nematau, kam man save taip kankinti . Nekalbu apie tuos, kuriems tai malonumas. Man paprasčiausiai jis nesuprantamas.
. Nekalbu apie tuos, kuriems tai malonumas. Man paprasčiausiai jis nesuprantamas.
QUOTE(linnn @ 2010 05 05, 11:46)
Man patinka P90x
Treniruotes sudarytos visai savaitei,kiekviena diena vis kitokia.Jei saziningai sportuoji,susitvarkai maisteli po 90 dienu gali but grazuole Treniruotes patinka,nes dinamiskos,nenuobodzios,ir kas man svarbiausia kruvis didelis kuris ir rezultatus duoda,ant kojyciu akivaizdziai celiulito maziau pilvo preso nedarau dar(nes kol riebaliuku yr,nera tolko daryt vistiek nesimatys nieko) bet pilvukas traukiasi.Zodziu man labai patinka http://www.youtube.c...h?v=V4gBoymFOlk
yputubei pilna vaizdeliu su pasiekimais,motyvacijai labai gerai
QUOTE(linnn @ 2010 05 05, 10:16)
taip, man tikrai daugiau laiko reikia. Jau ir paauglystėj tą pastebėjau, o dabar, kai vyresnė - tai ir medžiagų apykaita dar labiau sulėtėjo.
Šiaip, aš bėgiojimo ir žiemos metu visiškai nutraukus nebuvau, tik labai apmažinus, o dabar intensyviai bėgioju.
Dar viena priežastis - prieš porą savaičių mečiau rūkyti, tai svoris, manau, nenori kristi. O man svarbu, kad tik augti nepradėtų, nes dėl to labiausiai ir bijojau mesti rūkyti.
Šiaip, aš bėgiojimo ir žiemos metu visiškai nutraukus nebuvau, tik labai apmažinus, o dabar intensyviai bėgioju.
Dar viena priežastis - prieš porą savaičių mečiau rūkyti, tai svoris, manau, nenori kristi. O man svarbu, kad tik augti nepradėtų, nes dėl to labiausiai ir bijojau mesti rūkyti.
linnn, aš toks pats variantas kaip ir tu
Su kiekvienais metais jaučiu, kaip lėtėja medžiagų apykaita (o metų jau virš 35 turiu)... ir dar prieš mėnesį nutraukiau savo ilgalaikio rūkymo stažą Žiemą gan intensyviai sportavau sporto klube, o dabar nutariau po truputį lįsti į gamtą ir nebepirkau abonemento, tai buvo toks pasyvesnis periodas pastaruoju metu. Užtat visas aplinkybes sudėjus gavosi +5 kg Kai supratau, kad netelpu į nė vienas savo kelnes (nes man +5 kg yra +10% mano kūno svorio...), tai nutariau į viską pažiūrėti kompleksiškai, t.y. sportas+nevalgau po 18 val.+nevalgau saldumynų+kartais į kokį masažą dar nueinu), ir jau 2-3 kg per pastarąsias savaites nutirpo Man yra taip, kad aš jeigu intensyviau sportuoju, tai ir valgau žiaaauriai daug, jeigu truputį neįjungiu stabdžių. Tai gal ir tavo atvejis yra panašus, kad sporto poveikį reik sustiprinti ir renkantis maistą. Plius turėk omeny, kad po metimo rūkyt persitvarko tavo medžiagų apykaita, tai laikini svorio pasvyravimai yra galimi. Ir jeigu artimiausiu laiku svoris visai neaugs, tai bus jau labai didelis bėgiojimo pliusas 
O pamesti vieną kitą kg dar spėsi, kai organizmas susirguliuos ir išsivalys, tiesiog nekelk jam dabar per didelių tikslų Sėkmės tau kuo didžiausios
QUOTE(Gintariukstis @ 2010 05 05, 11:57)
Mergaitės, mano motyvacijai labai padeda ir jūsų palaikymas . Kartais bėgiodama susitinku kokią bėgikę ir pagalvoju - o gal kas nors iš SM čia bėga .
Šiaip su bėgimu susitariu - kaifuoju bėgdama ir nelabai reikia save įtikinėti. Bet su kontrastiniu dušu mūsų biolaukai dar nesueina . Bandau žiūrėdama į dušo galvą susitarti, kad įveiksiu... Nu bet taip bijau šalčio... Žinau, kad gerai odai ir savijautai. Nu bet kaip nors - pamažu įsikalbėsiu, kad aš jo nebijau
. Kartais bėgiodama susitinku kokią bėgikę ir pagalvoju - o gal kas nors iš SM čia bėga .Šiaip su bėgimu susitariu - kaifuoju bėgdama ir nelabai reikia save įtikinėti
. Bet su kontrastiniu dušu mūsų biolaukai dar nesueina . Bandau žiūrėdama į dušo galvą susitarti, kad įveiksiu... Nu bet taip bijau šalčio... Žinau, kad gerai odai ir savijautai. Nu bet kaip nors - pamažu įsikalbėsiu, kad aš jo nebijau pradek labai paprastai,nuo pedu.Tiesiog pirma savaite nusipraususi,pries islipant is duso,apliek ****** saltu vandenuku.Po savaites o jei patiks galesi ir greiciau jau apliek vandenuku kojytes iki keliu.ir taip po biskiuka "keliauk i virsu" nes grudintis reikia nuo apacios i virsu ir jokiu budu ne atvirksciai
Bet jei tik pajausi kad tai kelia diskomforta tai manau patlik ramybei ta reikala,prievarta nieko nepadarysi QUOTE(linnn @ 2010 05 05, 11:58)
oi, aš ne tokia stipri, kad prausčiausi šaltu vandeniu. O ir reikalo labai dėl to nematau, kam man save taip kankinti . Nekalbu apie tuos, kuriems tai malonumas. Man paprasčiausiai jis nesuprantamas.
. Nekalbu apie tuos, kuriems tai malonumas. Man paprasčiausiai jis nesuprantamas.zinai,tai panasu kazkuo i tai,kai zmones soka su gumom nuo kokiu tai tiltu,vazineja kokiais tai motociklais beprotisku greiciu ar pan. viskas del adrenalino......tai zinok man panasiai,palindus po lediniu vandeniu net kvapa uzgniauzia bet jausmas nerealus
bet as tai jokiais ekstrymais tai neuzsiimineju man baisu ir tikslo nematau Zodziu,tai turi patikt,o jei nepatinka tai aiskiai kad nera ko cia save kankinti Papildyta:
QUOTE(Jubabuba @ 2010 05 05, 12:16)
labai padeda nevalgymas po 18.Budavo ir man po sportu didelis alkis,bet kazkur perskaiciau kad alkis po sporto kamuoja tuos,kurie per treniruote ir po jos neisgeria pakankamai skysciu.Tai dabar as per treniruote isgeriu apie 400ml ir po jos panasiai tiek niu ir tada pavalgau lengva,negausia baltymine vakariene ir jokie alkio priepuoliai nekamuoja
QUOTE(*tiute* @ 2010 05 05, 11:26)
Jaučiuosi tikra didvyrė, bėgau anksti ryte per lietų, o grįžusi nusiprausiau po šaltu dušu (išjungtas šiltas)
as sekmadieni begau per lietu, po to saltas dusas ( jis man kaifu kaifas
),taigi, dabar,ziu, jauciuosi truputi persalus bet cia gal, apskritai, del tokio lietuvisko oro, nes saltu dusu ir ziema lepinuosi
QUOTE(o-pa-pa @ 2010 05 05, 11:27)
pradek labai paprastai,nuo pedu.Tiesiog pirma savaite nusipraususi,pries islipant is duso,apliek ****** saltu vandenuku.Po savaites o jei patiks galesi ir greiciau jau apliek vandenuku kojytes iki keliu.ir taip po biskiuka "keliauk i virsu" nes grudintis reikia nuo apacios i virsu ir jokiu budu ne atvirksciai Bet jei tik pajausi kad tai kelia diskomforta tai manau patlik ramybei ta reikala,prievarta nieko nepadarysi
Bet jei tik pajausi kad tai kelia diskomforta tai manau patlik ramybei ta reikala,prievarta nieko nepadarysi Ačiū
. Bandysim A vdrug patiks
