hm.. gal pamasažuok, nueik į kokią pirtį (toptelėjo dabar, kad padeda raumenim atsipalaiduoti). Net nežinau.
sveikos begikes visada nekesdavau begiot ovat vakar sporto klube pabandziau ant begimo takelio ir zinot 
tai siandien prabegau pas save miske 30 min aisku su sustojimais bet kaip smagu 
norejau pasiklaust pas begikes ar galim begt is pat ryto pvz kokia 6 val nieko nevalgius ir kada poto galim valgyti 
tai siandien prabegau pas save miske 30 min aisku su sustojimais bet kaip smagu norejau pasiklaust pas begikes ar galim begt is pat ryto pvz kokia 6 val nieko nevalgius ir kada poto galim valgyti
QUOTE(Lisiuk @ 2010 05 19, 14:33)
sveikos begikes visada nekesdavau begiot ovat vakar sporto klube pabandziau ant begimo takelio ir zinot tai siandien prabegau pas save miske 30 min aisku su sustojimais bet kaip smagu norejau pasiklaust pas begikes ar galim begt is pat ryto pvz kokia 6 val nieko nevalgius ir kada poto galim valgyti
tai siandien prabegau pas save miske 30 min aisku su sustojimais bet kaip smagu norejau pasiklaust pas begikes ar galim begt is pat ryto pvz kokia 6 val nieko nevalgius ir kada poto galim valgyti šaunuolė
Aš visada bėgioju ryte apie 6 val. Nieko nevalgius, žinoma. Nes pavalgius bėgti negalima. Atsikėlus kartais išgeriu porą gurkšnių vandens, kad ir organizmas pradėtų budintis. Dar pasitampau. Tada aš lipu į kalną į parką, tai čia tokia kaip ir pravaikšta būna prieš bėgimą.
Grįžus nusiprausiu, pavalgau pusryčius. Nematau nieko blogo dėl valgymo po sporto. Man, net kažkaip, mažesnis apetitas būna. Nes man ne vien tik, kad bėgiojimas/sportas malonumas, bet ir norisi rezultatų. Tai, kai pagalvoji, kad ką tik bėgai, o jei vai dabar prikiši (nors ryte tai man nesikiša)
tai nekas bus 
QUOTE(*tiute* @ 2010 05 17, 09:56)
Nejau taip greitai matosi... gal biškutį perdedi 
Tikiu, kad vėl išbėgus jausis, kad šiek tiek forma prarasta, bet kad kūno išorė pasikeistų, tai ne 
Tikiu, kad vėl išbėgus jausis, kad šiek tiek forma prarasta, bet kad kūno išorė pasikeistų, tai ne Netikėjimas, kad taip gali būti ar žinios?
Labiau norėčiau tikėti, kad nieko tokio - man tikrai ramiau būtų, bet treneris visuomet pamatęs gali pasakyti, kad jau kuris laikas nebuvo sporto (netgi po 3-4 dienų pertraukos)Labas, Mergaitės,
Šaunuolės bėgiojančios
!Milaknike, tavo blauzda jau ganėtinai laiko neduoda ramybės
. Tikiuosi, kad praeis greitu laiku. Laikykis!!!Rečiau pas jus užsukau, kai dar nedrįsau į lauką nosytės kišti. Panašu, kad jau galiu
. Pasiilgau judėjimo ir toks baltas pavydas matant kitus bėgiojančius 
Klausimas prie sporto, bet apie rūbus. Gal esate matę pastaruoju metu kur nors džemperiuką su užtrauktuku, kapišonu, kišenėlėmis bet trumpomis rankovytėmis? Baisiai tokio noriu, bet nerandu
. Kažką panašaus mačiau Pumos išparduotuvėje, bet toks frotinis ir atrodo labai skystas...
QUOTE(linnn @ 2010 05 19, 15:42)
šaunuolė
Aš visada bėgioju ryte apie 6 val. Nieko nevalgius, žinoma. Nes pavalgius bėgti negalima. Atsikėlus kartais išgeriu porą gurkšnių vandens, kad ir organizmas pradėtų budintis. Dar pasitampau. Tada aš lipu į kalną į parką, tai čia tokia kaip ir pravaikšta būna prieš bėgimą.
Grįžus nusiprausiu, pavalgau pusryčius. Nematau nieko blogo dėl valgymo po sporto. Man, net kažkaip, mažesnis apetitas būna. Nes man ne vien tik, kad bėgiojimas/sportas malonumas, bet ir norisi rezultatų. Tai, kai pagalvoji, kad ką tik bėgai, o jei vai dabar prikiši (nors ryte tai man nesikiša) tai nekas bus
Aš visada bėgioju ryte apie 6 val. Nieko nevalgius, žinoma. Nes pavalgius bėgti negalima. Atsikėlus kartais išgeriu porą gurkšnių vandens, kad ir organizmas pradėtų budintis. Dar pasitampau. Tada aš lipu į kalną į parką, tai čia tokia kaip ir pravaikšta būna prieš bėgimą.
Grįžus nusiprausiu, pavalgau pusryčius. Nematau nieko blogo dėl valgymo po sporto. Man, net kažkaip, mažesnis apetitas būna. Nes man ne vien tik, kad bėgiojimas/sportas malonumas, bet ir norisi rezultatų. Tai, kai pagalvoji, kad ką tik bėgai, o jei vai dabar prikiši (nors ryte tai man nesikiša)
tai nekas bus dekui bandysiu
QUOTE(Lisiuk @ 2010 05 19, 14:33)
norejau pasiklaust pas begikes ar galim begt is pat ryto pvz kokia 6 val nieko nevalgius ir kada poto galim valgyti
As esu skaicius, kad valgyti galima po 2val.
QUOTE(Lisiuk @ 2010 05 19, 13:33)
sveikos begikes visada nekesdavau begiot ovat vakar sporto klube pabandziau ant begimo takelio ir zinot tai siandien prabegau pas save miske 30 min aisku su sustojimais bet kaip smagu norejau pasiklaust pas begikes ar galim begt is pat ryto pvz kokia 6 val nieko nevalgius ir kada poto galim valgyti
tai siandien prabegau pas save miske 30 min aisku su sustojimais bet kaip smagu norejau pasiklaust pas begikes ar galim begt is pat ryto pvz kokia 6 val nieko nevalgius ir kada poto galim valgyti As visada begu anksti ryte ir tusciu skrandziu, skaiciau, kad norint mesti svori taip ir reikia daryti
Nezinau cia teisybe ar ne, bet bent jau as taip darau 
Gintariuksti, aciu
Linnn, i pirtele cia, Svedijoje, neturiu galimybes nueiti, bet masaziukus tai kasdien stengiuosi padaryti. Kazkur girdejau, kad ligu bulviu tarkis padeda nuimti raumenu skausma, gal kas taip pat girdejote?
Del begiojimo anksti ryte ir tusciu skrandziu, kiek man sakydavo trenere, kai dar lengvaja atletika lankiau, nera nieko blogo, jei tik jus vyturelis ir organizmas tai priima
kiekvienas zmogus yra skirtingas, kiekvieno kunas ir organizmas skirtingu metu prabunda ir skirtingai reaguoja i rytini/vakarini sporta. Man, pvz visiskai peledai, begioti 6val ryte ir dar tusciu skrandziu butu sokas visai dienai - negaliu taip pamenu, kaip turedavau rytais pries pamokas begti, tai visa diena beveik galva skaudedavo 
o db begu i pavakare ar tai popiet ir jauciuosi o mano drauge, priesingai, bega tik rytais pries darba ir visa kupina energijos taigi, kad svoris krenta tikrai nepriklausomai nuo to, begiojate ryte ar vakare - svarbu is viso begiojate ir puikiai jauciates
Papildyta:
Klausimas prie sporto, bet apie rūbus. Gal esate matę pastaruoju metu kur nors džemperiuką su užtrauktuku, kapišonu, kišenėlėmis bet trumpomis rankovytėmis? Baisiai tokio noriu, bet nerandu. Kažką panašaus mačiau Pumos išparduotuvėje, bet toks frotinis ir atrodo labai skystas...
As cia, Svedijoj, maciau
Linnn, i pirtele cia, Svedijoje, neturiu galimybes nueiti, bet masaziukus tai kasdien stengiuosi padaryti. Kazkur girdejau, kad ligu bulviu tarkis padeda nuimti raumenu skausma, gal kas taip pat girdejote?
Del begiojimo anksti ryte ir tusciu skrandziu, kiek man sakydavo trenere, kai dar lengvaja atletika lankiau, nera nieko blogo, jei tik jus vyturelis ir organizmas tai priima
kiekvienas zmogus yra skirtingas, kiekvieno kunas ir organizmas skirtingu metu prabunda ir skirtingai reaguoja i rytini/vakarini sporta. Man, pvz visiskai peledai, begioti 6val ryte ir dar tusciu skrandziu butu sokas visai dienai - negaliu taip pamenu, kaip turedavau rytais pries pamokas begti, tai visa diena beveik galva skaudedavo o db begu i pavakare ar tai popiet ir jauciuosi o mano drauge, priesingai, bega tik rytais pries darba ir visa kupina energijos taigi, kad svoris krenta tikrai nepriklausomai nuo to, begiojate ryte ar vakare - svarbu is viso begiojate ir puikiai jauciates Papildyta:
QUOTE(Gintariukstis @ 2010 05 19, 15:24)
Klausimas prie sporto, bet apie rūbus. Gal esate matę pastaruoju metu kur nors džemperiuką su užtrauktuku, kapišonu, kišenėlėmis bet trumpomis rankovytėmis? Baisiai tokio noriu, bet nerandu
. Kažką panašaus mačiau Pumos išparduotuvėje, bet toks frotinis ir atrodo labai skystas...As cia, Svedijoj, maciau
Labutis, begikes
Anskciau begiodau ir nemazai, bet jau ilgaaa pertrauka turejau, tai kaip sakant timpt uz vaziu vel is pradziu ir sumasciau dalyvauti maratone 10km pasirinkau is visu galimu, turbut kvaila bet noriu tiesiog sau issuki mest kad galiu tai va uzvakar 7km greitu ejimu, na labai greitu ejau ir truputi maisiau su begimu, iveikiau per 50min, vakar is darbo grizau peskom greitu ejimu, 4km per 30min, bet gal butu greiciau jei nebutu buve sankryzu kur reik sustot del sviesaforu o siand poilsio diena, bet noriu vel begt bet MB neleidzia, gal ir gerai reik ir poilsio kad neperdekciau, o gal kas ruosiates maratonui, gal kokiu patarimu butu galima? buciau labai dekinga del dalyvavimo maratome dalyvauju del issukio sau ir "just for fun"
Anskciau begiodau ir nemazai, bet jau ilgaaa pertrauka turejau, tai kaip sakant timpt uz vaziu vel is pradziu
ir sumasciau dalyvauti maratone 10km pasirinkau is visu galimu, turbut kvaila bet noriu tiesiog sau issuki mest kad galiu tai va uzvakar 7km greitu ejimu, na labai greitu ejau ir truputi maisiau su begimu, iveikiau per 50min, vakar is darbo grizau peskom greitu ejimu, 4km per 30min, bet gal butu greiciau jei nebutu buve sankryzu kur reik sustot del sviesaforu o siand poilsio diena, bet noriu vel begt bet MB neleidzia, gal ir gerai reik ir poilsio kad neperdekciau, o gal kas ruosiates maratonui, gal kokiu patarimu butu galima? buciau labai dekinga del dalyvavimo maratome dalyvauju del issukio sau ir "just for fun"
aciu visom begikem uz info o sakykit dar 1 klausimelis ar siek tiek maziau nei valanda uztenka numest svoriui jei begant negreit
o sakykit dar 1 klausimelis ar siek tiek maziau nei valanda uztenka numest svoriui jei begant negreit
Dėl džemperiuko nieko padėti negaliu.
O dėl nevalgymo 2val. po sporto. Nežinau. Aš irgi esu girdėjus. Bet nežinau, kuo tai paremta. Iš vis, gi valgyt rekomenduoja dažniau 5-6 kartus per dieną, bet mažesnėm porcijom. Tai jei prieš bėgimą 2-3val. nevalgai, po bėgimo dar 2, tai gaunasi, kad nevalgai 5 val minimum. Tai nėr logikos .
Papildyta:
galiu parašyti, kaip per 12 savaičių susitreniruoti 10km distancijai.
Pvz, jei pradedi šiandien:
50.20 - 3,21km
05.21 - 6,43
05.23 - 6,43
05.25 - 9,65
05.27 - 3,21
05.28 - 6,43
05.30 - 8,04
ir t.t.
Kilometražas negražus, nes iš mylių verčiamas
O dėl nevalgymo 2val. po sporto. Nežinau. Aš irgi esu girdėjus. Bet nežinau, kuo tai paremta. Iš vis, gi valgyt rekomenduoja dažniau 5-6 kartus per dieną, bet mažesnėm porcijom. Tai jei prieš bėgimą 2-3val. nevalgai, po bėgimo dar 2, tai gaunasi, kad nevalgai 5 val minimum. Tai nėr logikos
. Papildyta:
QUOTE(Zavinga22 @ 2010 05 19, 23:28)
galiu parašyti, kaip per 12 savaičių susitreniruoti
10km distancijai. Pvz, jei pradedi šiandien:
50.20 - 3,21km
05.21 - 6,43
05.23 - 6,43
05.25 - 9,65
05.27 - 3,21
05.28 - 6,43
05.30 - 8,04
ir t.t.
Kilometražas negražus, nes iš mylių verčiamas
Sveikutes,
As turiu toki klausimuka... ar kuriai nors svoris padidejo? Mane deja, siandien nuliudino svarstykles, shiaip sveriu apie 53-54 kg, o siandien pamaciau 56
, begioju 1.5 men., pradzioj po 3 km, dabar jau po 4km., maista taip pat riboju, nes jei leisciau sau viska valgyt ir kiek noriu... (kaip kazkuri is jusu uzsimine) turbut reiks is viso mest valgyma
As turiu toki klausimuka... ar kuriai nors svoris padidejo? Mane deja, siandien nuliudino svarstykles, shiaip sveriu apie 53-54 kg, o siandien pamaciau 56
, begioju 1.5 men., pradzioj po 3 km, dabar jau po 4km., maista taip pat riboju, nes jei leisciau sau viska valgyt ir kiek noriu... (kaip kazkuri is jusu uzsimine) turbut reiks is viso mest valgyma
