bet kaip sunkiai kėliausi, jei mama nebūtų iš lovos ištempus turbūt ir nebūčiau išėjus šiandien bėgiot 
bet jos pasiryžimas ir mane uždega šiandien, vėl kaip vakar, 2km.. Bet nenoriu persitempti 
Labas, aš jau po bet kaip sunkiai kėliausi, jei mama nebūtų iš lovos ištempus turbūt ir nebūčiau išėjus šiandien bėgiot bet jos pasiryžimas ir mane uždega šiandien, vėl kaip vakar, 2km.. Bet nenoriu persitempti
bet kaip sunkiai kėliausi, jei mama nebūtų iš lovos ištempus turbūt ir nebūčiau išėjus šiandien bėgiot bet jos pasiryžimas ir mane uždega šiandien, vėl kaip vakar, 2km.. Bet nenoriu persitempti
Laba diena
Siandien ejau anksciau begiot, apie 9 Dar priesh tai "ikaliau" pora gliukozes tableciu tai sian prabegau visa numatyt tiksla ir gan lengvai
Kad zinok dar nezinau net
Kad karsciau su jais kojai tai tikrai 
Ir atrodo net sunkesni jie uz mano ecco, nors shiaip lengvuciai visai.Gal del to, kad pripratus prie anu buvau.Visgi pora menesiu begiojau su anais Tai matyt tik po kazkiek laiko pasakysiu Ai ir jie man dar tokie masyvus ir dideli ant kojos
man tai saulė baisiausias dalykas, visiškai nesibėga kai šilta/karšta. O vėsiu oru (kai šiaip vaikščiot būtų per vėsu) tai skrendu tiesiog, lengva ir gera
Aha, man irgi sunku saulej, daug geriau prastesniu oru Bet ot tai zmogaus prigimtis: salta blogai, lyja blogai, saule blogai 
Bet shiaip kai saules nera tai man sunkiau ir atsikelti ir ishbegti ish namu ryte
Ash leciausiai ish visu 5 km. begu apie 40-45 min..bet begu savo tempu, nes kitaip man pulsas uzkyla ir shiaip jau nesmagu begti O ash noriu, kad smagu butu
Ner uz ka
Ten ir daugiau yra maratoninkam geru dalyku, bet gal jau ir pati visa tai zinai
O del puses maratono tai pavydu Noreciau ir ash kada.Bet grynai tik del saves, nepretenduojant i visishkai jokius prizus Dar ir atbegciau paskutine
Siandien ejau anksciau begiot, apie 9
Dar priesh tai "ikaliau" pora gliukozes tableciu tai sian prabegau visa numatyt tiksla ir gan lengvai QUOTE(linnn @ 2010 06 29, 16:23)
Kad zinok dar nezinau net
Kad karsciau su jais kojai tai tikrai Ir atrodo net sunkesni jie uz mano ecco, nors shiaip lengvuciai visai.Gal del to, kad pripratus prie anu buvau.Visgi pora menesiu begiojau su anais Tai matyt tik po kazkiek laiko pasakysiu Ai ir jie man dar tokie masyvus ir dideli ant kojos QUOTE(bamba @ 2010 06 29, 17:24)
man tai saulė baisiausias dalykas, visiškai nesibėga kai šilta/karšta. O vėsiu oru (kai šiaip vaikščiot būtų per vėsu) tai skrendu tiesiog, lengva ir gera
Aha, man irgi sunku saulej, daug geriau prastesniu oru
Bet ot tai zmogaus prigimtis: salta blogai, lyja blogai, saule blogai Bet shiaip kai saules nera tai man sunkiau ir atsikelti ir ishbegti ish namu ryte QUOTE(Leblon @ 2010 06 29, 17:50)
Ash leciausiai ish visu
5 km. begu apie 40-45 min..bet begu savo tempu, nes kitaip man pulsas uzkyla ir shiaip jau nesmagu begti O ash noriu, kad smagu butu QUOTE(Ciel Bleu @ 2010 06 29, 18:57)
Ner uz ka
Ten ir daugiau yra maratoninkam geru dalyku, bet gal jau ir pati visa tai zinai O del puses maratono tai pavydu
Noreciau ir ash kada.Bet grynai tik del saves, nepretenduojant i visishkai jokius prizus Dar ir atbegciau paskutine 
Sveikutes,
as vakar pagaliau isbegau 7 km per 50 min. Pries begiojima palindau po vesiu dusu, kad organizmas atvestu. Lyg lengviau begau, bet nezinau ar taip galima. Man patinka, kad mano begiojamam stadione vakare saules nebuna ne lasiuko, nes visas apsodintas aukstais medziais.
QUOTE(GinCherry @ 2010 06 30, 10:13)
aš kai vienus parsisiunčiau, tai ten galima buvo rinktis iš 3 pločių. Tai pasirinkau normalų. Bet kai gavau, tai sakiau, kad atrodau kaip ančiukas donaldas
. Jau man jie tokie padidinti. Tai pagalvojau, kad gal nike yra amerikiečių firma ir pagal užsakymą gaminami batai yra taikyti juodaodžiams, o jų kojos gal platesnės . Nu vienžo, tai kai užsidedu kitus savo patus, tai jie tookie mažučiai atrodo
Bet kai ieshkojau atsiliepimu apie sita modeli tai buvo parashyta, kad skirta siaurai kojai
Bet vis tiek kai uzsidedi ant kojos tai juokingai atrodo Man tai keista, kad kiti zmones su tokio tipo batais gatvem vaikshto
Man kai reikia paskui apeiti pora ratuku tai nei shiaip, nei taip Gal priprasiu
Po metų pertraukos ir ašai šiandien išbėgau. Atsikėliau 7tą, bet galvoju rytoj dar anksčiau keltis, nes jau apie 8 buvo karšta ir nemalonu. Mergaitės, gal žinot kokius pratimukus ištvermei didinti, nes šiandien buvo sunku labai, grįžau pėsčiom, maudė pilvą ir šiaip jaučiausi nekaip, nors jau po dušo buvo šiek tiek geriau. Gal kokius atsilenkimus dieną padaryt ar ką nors, kad sustiprėčiau??
ir ašai šiandien išbėgau. Atsikėliau 7tą, bet galvoju rytoj dar anksčiau keltis, nes jau apie 8 buvo karšta ir nemalonu. Mergaitės, gal žinot kokius pratimukus ištvermei didinti, nes šiandien buvo sunku labai, grįžau pėsčiom, maudė pilvą ir šiaip jaučiausi nekaip, nors jau po dušo buvo šiek tiek geriau. Gal kokius atsilenkimus dieną padaryt ar ką nors, kad sustiprėčiau??
QUOTE(Guvile @ 2010 06 30, 14:52)
Po metų pertraukos ir ašai šiandien išbėgau. Atsikėliau 7tą, bet galvoju rytoj dar anksčiau keltis, nes jau apie 8 buvo karšta ir nemalonu. Mergaitės, gal žinot kokius pratimukus ištvermei didinti, nes šiandien buvo sunku labai, grįžau pėsčiom, maudė pilvą ir šiaip jaučiausi nekaip, nors jau po dušo buvo šiek tiek geriau. Gal kokius atsilenkimus dieną padaryt ar ką nors, kad sustiprėčiau??
ir ašai šiandien išbėgau. Atsikėliau 7tą, bet galvoju rytoj dar anksčiau keltis, nes jau apie 8 buvo karšta ir nemalonu. Mergaitės, gal žinot kokius pratimukus ištvermei didinti, nes šiandien buvo sunku labai, grįžau pėsčiom, maudė pilvą ir šiaip jaučiausi nekaip, nors jau po dušo buvo šiek tiek geriau. Gal kokius atsilenkimus dieną padaryt ar ką nors, kad sustiprėčiau?? Man atrodo, pats bėgiojimas ir didina ištvermę. Kuo dažniau eisi bėgioti, tuo darysis lengviau, tuo daugiau nubėgsi, ir tuo ištvermės atsiras daugiau
QUOTE(Guvile @ 2010 06 30, 12:52)
Po metų pertraukos ir ašai šiandien išbėgau. Atsikėliau 7tą, bet galvoju rytoj dar anksčiau keltis, nes jau apie 8 buvo karšta ir nemalonu. Mergaitės, gal žinot kokius pratimukus ištvermei didinti, nes šiandien buvo sunku labai, grįžau pėsčiom, maudė pilvą ir šiaip jaučiausi nekaip, nors jau po dušo buvo šiek tiek geriau. Gal kokius atsilenkimus dieną padaryt ar ką nors, kad sustiprėčiau??
ir ašai šiandien išbėgau. Atsikėliau 7tą, bet galvoju rytoj dar anksčiau keltis, nes jau apie 8 buvo karšta ir nemalonu. Mergaitės, gal žinot kokius pratimukus ištvermei didinti, nes šiandien buvo sunku labai, grįžau pėsčiom, maudė pilvą ir šiaip jaučiausi nekaip, nors jau po dušo buvo šiek tiek geriau. Gal kokius atsilenkimus dieną padaryt ar ką nors, kad sustiprėčiau?? kaktuse teisingai parašė, kad bėgimas pats ir didina ištvermę. Tik pradėt reikia nuo lengvesnio krūvio, daug kur skaičiau, kad geriausia pradžioj kaitaliot bėgimą ir ėjimą (porą min bėgt, porą eit), poto ėjimo mažint, ir galiausiai jau tik bėgt, ir didint atstumą
Vienas iš pvz grafiko kaip "pasigamint" ištvermę nuo 0
tik nebūtina nuo pirmo punkto pradėt, galima iškart nuo 3 sav ar pan, na pagal formą ir savijautą čia..Week one: Walk for 6 minutes, then jog at an easy pace for 1 minute. Repeat 3 times. Aim for three sessions with that same sequence for week one.
Week two: Walk for 5 minutes, then jog for 2 minutes. Repeat 3 times. Aim to do three sessions in week two.
Week three: Walk for 3 minutes, then jog for 4 minutes. Repeat 4 times. Aim for four sessions in week three.
Week four: Walk for 2 minutes, then jog for 5 minutes. Repeat 4 times. Shoot for four of those sessions in week four.
Week five: Walk for 2 minutes, then jog for 8 minutes. Repeat 3 times. Do four of those sessions in week five.
Week six: Walk for 2 minutes, then jog for 9 minutes. Repeat 3 times. Try to do four sessions for week six.
Week seven: Walk for 1 minute, then jog for 11 minutes. Repeat 3 times. Do four sessions this week.
Week eight: Congratulations on making it to week eight! For your first run this week, try walking for 5 minutes to begin and end the workout, and run for 20 minutes in between. By the end of the week, try to run for 30 minutes without stopping.
O man kaip tik begt smagu ir kai karsta na tik ne per daug,kai begu nuo 18val,tai dar lauke karstoka,bet as uzsirisu slape skarele per kakta,ir maikute susislapinu:D kai nubegu 5km iki prudo ten vel susislapinu ir griztu 5 taip smagu vesu,ir begt smagu:D
QUOTE(Zana'dark @ 2010 07 01, 10:48)
O man kaip tik begt smagu ir kai karsta na tik ne per daug,kai begu nuo 18val,tai dar lauke karstoka,bet as uzsirisu slape skarele per kakta,ir maikute susislapinu:D kai nubegu 5km iki prudo ten vel susislapinu ir griztu 5 taip smagu vesu,ir begt smagu:D
geras metodas
labai ačiū už patarimus Jūs teisios absoliučiai, šiandien jau šiek tiek lengviau buvo. Aš taip ir stengiuosi daryti pakaitom su ėjimu, nors to ėjimo tai grubiai paėmus iš 20-30min užsiėmimo kokios 10min. Nubėgau iki stadiono ir apibėgau didelį ratą be pertraukos, tada sustojau, vėl pabėgau ir taip iki namų. Grįžau visai be jėgų, bet su gera nuotaika 
Jūs teisios absoliučiai, šiandien jau šiek tiek lengviau buvo. Aš taip ir stengiuosi daryti pakaitom su ėjimu, nors to ėjimo tai grubiai paėmus iš 20-30min užsiėmimo kokios 10min. Nubėgau iki stadiono ir apibėgau didelį ratą be pertraukos, tada sustojau, vėl pabėgau ir taip iki namų. Grįžau visai be jėgų, bet su gera nuotaika
Laba diena
Atradau estetini pliusa begimo batelio
Graziai ciurnos atrodo prie tokio masyvo Siandien taip gerai begosi, tai apibegau 6 km. vietoj iprastu 5 ir dar apejau pora ratuku tai viso 6.5 km
