Fantastiškas rytas bėgimui - oras po nakties dar gaivus, nekaršta (kaip praėjusią savaitę, kuomet normaliai neatvėsdavo net naktį). Taip lengva ir gera 
Ir vakar puikus oras pasitaikė, gavau purškiančio lietaus dozę taip gaivinančiai. Jau rytas neapabėgiojus - ne rytas.
O kaip merginos ir sakė - kiekvienas turi klausytis savo organizmo poreikių. Man kur kas geriau bėgioti ryte, aš ne tik kad 'neišsisunkiu kaip citrina', bet ir gaunu tiek energijos, kad visą dieną lakstau kaip 'su batareikom'. O po vakarinio bėgimo man visuomet sunku užmigti, reikia daugiau laiko atsigauti o ir miegu neramiai. Kiekvienam savo.
Ir vakar puikus oras pasitaikė, gavau purškiančio lietaus dozę taip gaivinančiai. Jau rytas neapabėgiojus - ne rytas.O kaip merginos ir sakė - kiekvienas turi klausytis savo organizmo poreikių. Man kur kas geriau bėgioti ryte, aš ne tik kad 'neišsisunkiu kaip citrina', bet ir gaunu tiek energijos, kad visą dieną lakstau kaip 'su batareikom'. O po vakarinio bėgimo man visuomet sunku užmigti, reikia daugiau laiko atsigauti o ir miegu neramiai. Kiekvienam savo.
QUOTE(Cinside @ 2010 07 19, 20:35)
Ir organizmas stos į stresą, ko pasekoje sulėtės medžiagų apytaka.
o čia kam buvo skirta?
QUOTE(linnn @ 2010 07 20, 08:43)
o čia kam buvo skirta?
Merginai, kuri nori riboti kalorijas ir bėgioti penkias dienas iš eilės, šeštą ilsėtis ir t.t.
Laba ryta
Tikrai dabar puikus orai begiojimui
Bet lyg nuo rytojaus vel karscius pranesha 
Tikiuosi, kad jau nebebus 
Ernesi, ash kai diena nepabegioju tai man irgi kazko truksta
O ilsiuosi tai arba 1 arba 2 kartus savaitej Va 7dieniais tai niekad nebegu O tas postas apie suletejusia medziagu apykaita tikrai buvo skirtas merginai, kuri zada suvartot 1200-1400 kcal. Mazo kaloringumo mityba letina medziagu apykaita.
Ash pati vel grishiu i kcal skaiciavima, bet dbr begioju, tai bandysiu ish pradziu 1800 suvartot.Truputi jau reikia, nes del tam tikru priezasciu, pradejau daugiau valgyti, kitaip tariant esu psichologine valgytoja, valgau ish liudesio, blogos nuotaikos ir "neturejimo" ka veikti...
QUOTE(GinCherry @ 2010 07 20, 07:02)
Ernesi, ash kai diena nepabegioju tai man irgi kazko truksta O ilsiuosi tai arba 1 arba 2 kartus savaitej Va 7dieniais tai niekad nebegu
O tas postas apie suletejusia medziagu apykaita tikrai buvo skirtas merginai, kuri zada suvartot 1200-1400 kcal. Mazo kaloringumo mityba letina medziagu apykaita.
Ash pati vel grishiu i kcal skaiciavima, bet dbr begioju, tai bandysiu ish pradziu 1800 suvartot.Truputi jau reikia, nes del tam tikru priezasciu, pradejau daugiau valgyti, kitaip tariant esu psichologine valgytoja, valgau ish liudesio, blogos nuotaikos ir "neturejimo" ka veikti...
O ilsiuosi tai arba 1 arba 2 kartus savaitej Va 7dieniais tai niekad nebegu O tas postas apie suletejusia medziagu apykaita tikrai buvo skirtas merginai, kuri zada suvartot 1200-1400 kcal. Mazo kaloringumo mityba letina medziagu apykaita.
Ash pati vel grishiu i kcal skaiciavima, bet dbr begioju, tai bandysiu ish pradziu 1800 suvartot.Truputi jau reikia, nes del tam tikru priezasciu, pradejau daugiau valgyti, kitaip tariant esu psichologine valgytoja, valgau ish liudesio, blogos nuotaikos ir "neturejimo" ka veikti...
aš tai dabar retai bėgu, kokius 3 kartus tik per savaitę, anksčiau tai kas dien bėgau, bet dabar karščiai trukdo ir šiaip kažkaip vis veiklų kitokių atsiranda
Bet kai nebėgu, tai dviračiu į darbą stengiuos važiuot, tai visai gerai man toks sporto paivairinnimas Aš irgi esu psichologinė valgytoja
Bet iš liūdesio retai valgau, man kai blogai, aš negaliu valgyt. Valgau iš neturėjimo ką veikti, bei valgau nes skanu va šito tai niekada turbūt neatsikratysiu, nes jaučiu priklausomybę skaniam maistui, valgymas man turi malonumą teikt. Dėl to ir nepernešu visokių dietų bei liesų maistų, man neskanu, geriau jau mažiau bet tai ko noriu
Bamba, aha, su dviraciu labai smagu turetu buti
Ash irgi kada nors isigysiu Oi, va pamirshau dar ta: valgau, nes skanu
Man sitas irgi galioja 
Kartais atrodo jau nebenoriu, bet skanu ir valgau Ish shalies paskaitau tai paciai juokingai skamba
QUOTE(ernesin @ 2010 07 20, 08:45)
Merginai, kuri nori riboti kalorijas ir bėgioti penkias dienas iš eilės, šeštą ilsėtis ir t.t.
4 dienas iš eilės.
Na, aš tai galvoju, kad jei žmogus nesportavęs, tai jis vis tiek neištems taip. Nors ir neaišku, gal ji tik 1km ruošiasi pradžiai bėgti.
labas rytelis 
ar visos pabėgiojot? 
šįryt tikrai labai gerai buvo bėgioti, nekaršta, ir nesukaitau taip Išbėgau 22min nesustodama
Šaunuolė, sveikinu su pasiekimais
ačiū sakau reikia atsikratyt dar noro vakare alaus atsigerti, nes taip apetitą sužadina, kad siaubas, neįmanoma atsilaikyt neužkrimtus ko nors labai nesveiko
Beje, pasimsiu ish anytos diagnostines svarstykles, idomu bus stebeti kaip riebalu/raumenu mase keiciasi laikui begant.Tik kazin kiek jos ten teisybes rodo .
geras daiktas, įdomu kaip stebėt būtų. parašyk įspūdžius vėliau būtinai, kai jau turėsi
labai paskatinantis postas bėgioti, ačiū
tai viena bėk pasiimk muzikytės ir nebus liūdna
niu neištirpai? aš tai visą savaitgalį nebėgau, nes buvom vestuvėse, tik vakare sekmadienį grįžom. bet taip karšta buvo, nesveikai... tikras išbandymas visiems buvo
dėl valandų tai taip, kiekvienas bėga pagal galimybes. Aš bėgu apie 8-8.30 h, nes vėliau jau nebeišeina, o mielu noru dar pamiegočiau ilgiau ir bėgčiau vėliau. Bet vasara ir vėliau per karšta būna, tad dešimta net ir per vėlai, jei kaitina, tai ir sunku bėgti būtų...
per kiek laiko tą 10 km nubėgi? greitu tempu?
reiks ir man pasidaryt sekmadienį laisvą dieną nuo bėgimo
Aš irgi esu psichologinė valgytoja . Bet iš liūdesio retai valgau, man kai blogai, aš negaliu valgyt. Valgau iš neturėjimo ką veikti, bei valgau nes skanu. va šito tai niekada turbūt neatsikratysiu, nes jaučiu priklausomybę skaniam maistui, valgymas man turi malonumą teikt. Dėl to ir nepernešu visokių dietų bei liesų maistų, man neskanu, geriau jau mažiau bet tai ko noriu.
aš tokia pati va su tuo ir tenka kovot, bei valgyt tik tada kai norisi žinot tą posakį :" Valgykime tam, kad gyventume, o ne gyvenkime tam, kad valgytume"
ar visos pabėgiojot? šįryt tikrai labai gerai buvo bėgioti, nekaršta, ir nesukaitau taip Išbėgau 22min nesustodama QUOTE(GinCherry @ 2010 07 15, 10:00)
Vaizdas veidrodyje pasikeites sakyciau kardinaliai .Atrodau daug geriau nei kai sveriau 3 kg maziau nei dbr . Ir i rubus telpu, kur netilpdavau kai sveriau maziau.
Šaunuolė, sveikinu su pasiekimais
QUOTE(milaknike @ 2010 07 15, 11:33)
GinCherry, sveikinu su puikiais rezultatais, o saidutea su tai, jog vakar sugebejo atsispirti pyragui .
ačiū
sakau reikia atsikratyt dar noro vakare alaus atsigerti, nes taip apetitą sužadina, kad siaubas, neįmanoma atsilaikyt neužkrimtus ko nors labai nesveiko QUOTE(GinCherry @ 2010 07 15, 18:50)
Beje, pasimsiu ish anytos diagnostines svarstykles, idomu bus stebeti kaip riebalu/raumenu mase keiciasi laikui begant.Tik kazin kiek jos ten teisybes rodo .
geras daiktas, įdomu kaip stebėt būtų. parašyk įspūdžius vėliau būtinai, kai jau turėsi
QUOTE(alexxandra @ 2010 07 15, 21:12)
Bėgiojam ir mes (aš ir MB). Jau 2,5 mėn sąžiningai kasryt 5.30 val.
labai paskatinantis postas bėgioti, ačiū
QUOTE(Cinside @ 2010 07 17, 10:11)
Kaip pasiilgau bėgimo. Jau savaitė nebėgiojam. Karšta labai vakarais .
O rytais saviškio iš lovos anksti negaliu išverst .
O rytais saviškio iš lovos anksti negaliu išverst .
tai viena bėk
pasiimk muzikytės ir nebus liūdna QUOTE(ernesin @ 2010 07 17, 20:34)
Einu pabėgioti - tikiuosi neištirpsiu
niu neištirpai? aš tai visą savaitgalį nebėgau, nes buvom vestuvėse, tik vakare sekmadienį grįžom. bet taip karšta buvo, nesveikai... tikras išbandymas visiems buvo
QUOTE(Zana'dark @ 2010 07 18, 11:41)
Tas anksti begiojimas organizmui stresas kiek esu skaicius kada begiot geriau atsikelus 10h ir pries ta begima isgerus vandens padaryt tempimo pratimu kad organizmas pabustu ir pasiruostu sportug.
dėl valandų tai taip, kiekvienas bėga pagal galimybes. Aš bėgu apie 8-8.30 h, nes vėliau jau nebeišeina, o mielu noru dar pamiegočiau ilgiau ir bėgčiau vėliau. Bet vasara ir vėliau per karšta būna, tad dešimta net ir per vėlai, jei kaitina, tai ir sunku bėgti būtų...
QUOTE(Zana'dark @ 2010 07 18, 19:52)
per kiek laiko tą 10 km nubėgi? greitu tempu?
QUOTE(GinCherry @ 2010 07 20, 08:02)
Va 7dieniais tai niekad nebegu.
reiks ir man pasidaryt sekmadienį laisvą dieną nuo bėgimo
QUOTE(bamba @ 2010 07 20, 08:08)
Aš irgi esu psichologinė valgytoja . Bet iš liūdesio retai valgau, man kai blogai, aš negaliu valgyt. Valgau iš neturėjimo ką veikti, bei valgau nes skanu. va šito tai niekada turbūt neatsikratysiu, nes jaučiu priklausomybę skaniam maistui, valgymas man turi malonumą teikt. Dėl to ir nepernešu visokių dietų bei liesų maistų, man neskanu, geriau jau mažiau bet tai ko noriu.
aš tokia pati va su tuo ir tenka kovot, bei valgyt tik tada kai norisi žinot tą posakį :" Valgykime tam, kad gyventume, o ne gyvenkime tam, kad valgytume"
QUOTE(linnn @ 2010 07 20, 09:57)
4 dienas iš eilės.
Na, aš tai galvoju, kad jei žmogus nesportavęs, tai jis vis tiek neištems taip. Nors ir neaišku, gal ji tik 1km ruošiasi pradžiai bėgti.
Na, aš tai galvoju, kad jei žmogus nesportavęs, tai jis vis tiek neištems taip. Nors ir neaišku, gal ji tik 1km ruošiasi pradžiai bėgti.
Su tokiu kalorijų kiekiu ir tokiu bėgimu - efektas bus ir greitas, bet tik klausimas kiek ilgam. Pernai tokį dalyką buvau išbandžius - anksčiau ar vėliau organizmas atsiima savo, o rezultatas po to tikrai nebūna toks nuostabus - odai ir jos elastingumui įtakos irgi daro (aišku, jei norima 3kg numesti, tai viskas ok).
Ir motyvacijos kiek užteks tokiu tempu? Aišku, kaip Linnn ir rašė - dar priklauso ir nuo to, kokius atstumus bėgioti.
Aš dabar naudoju tokią programėlę telefone - iš mynetdiary.com (tinka iPhone ir Blackberry, galima naudoti ir internete) - suvalgai kažką ir įsirašai, vandens "lašiukus" irgi reikia žymėti, kad sekti kiek stiklinių per dieną išgeriama. Įsivedžiau tikslą, ūgį, dabartinį svorį ir pan. Aišku, įpročio reikalas pasižymėti ko ir kiek valgau, bet labai geras dalykas sekti ir įvertinti kodėl svoris nekrenta, kai vos "tik kelis sūrio gabalėlius užkandžiui suvalgiau"
. Su bėgimu lygiai taip pat - įsivedu kiek sportavau ir tuomet gaunu savo apskaičiuotą dozę - kiek kcal reikia suvalgyti per parą, kad normaliu tempu numesti tiek, kiek noriu. Ir plius išmatavimus susirašiau. Minusas šito reikalo - visi produktai yra anglų kalba (jei užsienio kalba kliūtis).
QUOTE(linnn @ 2010 07 20, 09:57)
4 dienas iš eilės.
Na, aš tai galvoju, kad jei žmogus nesportavęs, tai jis vis tiek neištems taip. Nors ir neaišku, gal ji tik 1km ruošiasi pradžiai bėgti.
Na, aš tai galvoju, kad jei žmogus nesportavęs, tai jis vis tiek neištems taip. Nors ir neaišku, gal ji tik 1km ruošiasi pradžiai bėgti.
O tai kiek siulote suvartot kcal per diena KAD LIEKNET, O NE RAUMENIS AUGINT jei 1400 per mazai ?
Mielai priimciau patarimus ir pasiulymus P.S. begioju gana nedaug - kazkur iki 1.5 km..
