Valgiaraštis XIII

#553

Mano 5dieninis

Pusryciai: 2 rupiu miltu tostai su pomidoru ant virsaus ir kakavos puodukas beigi sokolado gabaliukas [150+24+37+133]

Priespieciai: obuolys [75]

Prieshpieciai II: obuolys + bananas [75+100]

Priehspieciai III: jogurtas+ryziu trapuciai+migdolai [ 105+90+117]

Pietus: zuvesiuose apvoliota, orkaitej kepta zuvis + agurkas sviezias [198+24]

Pavakariai: ananasas [80]

Vakariene: grybu/pomidoru sriuba [98] + rupiu miltu tostai [150]

Viso: 1537

6dieninis:

Pusryciai: 3 rupiu miltu tostai su kumpiu [225+35] + kakava [37]

Priespieciai I: obuolys ir sokoladukas [75+99]


Priespieciai II: obuolys ir sokoladukas [75+99]

'Pietus': jogurtas + bananas + 3 trapuciai [ 97+100+90]

Pavakariai: karamelinis jogurtas [97] + bananas [100] + rupiu miltu tostas [75] + kakava [75]

Vakariene: lazanija [400] + balto vyno taure [135]

Viso: 1700

Tiek daug valgymu gaunasi, nes keliuosi anksti ir stengiuosi valgyti kazkur kas 2 val.
6dieni tai aisku geriau but buve pietus su vakariene sukeisti, bet sitam darbe nera jokiu galimybiu tam.Ir dar ziuriu,kad pakankamai vienodai maitinuosi blush-anim-cl.gif Bet man su viskuo taip, jei jau atranda kazka megstama tai ilgam blush-anim-cl.gif
Atsakyti
#554
Pusryčiai: Avižinė košė su obuoliais, cinamonu ir migdolais (193), žalioji jazminų arbata (16)
Pietūs: Pievagrybių sriuba (97), ryžiais ir daržovėmis įdaryta cukinija (222)
Pavakariai: Kava su pienu ir cinamonu (60), 2 saldainiai (100)
Vakarienė: Įdarytos cukinijos pusė (111)
Naktipiečiai: Jogurtas su kviečiais ir kiviais (119)

VISO: 918

Lieva tokia vakarienė. Ir pietūs ne ką stipresni.... Todėl mažokai šiandien ir išėjo ax.gif
Atsakyti
#555


Tai jau tikrai mazokai... blink.gif smile.gif

Mano vakarykstis:

Pusryciai:

sumustiniai ish dvieju rupiu miltu tostu su jautienos kumpiu [150+93] + kakava [37]

Priespieciai: obuolys [75]

Prieshpieciai II: obuolys ir vistienos gabaliukas [75+100]

'Priespieciai III: 3 ryziu trapuciai su jogurtu ir bananas [90+94+100]

Pietus: tesloj kepta [orkaitej] zuvis ir pomidorai [198+59] + vaniles ir sokolado jogurtinis desertas [86]

Vakariene: rupiu miltu duonos karstas sumustinis su suriu ir kakava [150+69+37]

Viso: 1498
Atsakyti
#556

Siandieninis

Pusryciai: rupiu miltu tostai su bananu ir cinamonu ant virsaus beigi kakava ir jogurtas [150+100+37+109]

Uzkandis: obuolys, apelsinas ir puse stiklines apelsinu sulciu [75+60+50]

Uzkandis II: bananas, migdolai ir rupiu miltu dribsniu, supresuoto batonelio puse [100+117+50]

Uzkandis III: jogurtas ir 3 ryziu paploteliai [94+90]

Pietus: kepta tesloj zuvis ir pomidorai [198+60]

Vakariene: sparagines pupeles apkeptos be aliejaus, imustas kiausinis ir rupiu miltu tostas [41+80+75] ir melyniu indelis [55]

Viso: 1537
Atsakyti
#557
Pusryčiai: Bananų blyneliai su cinamonu (510), kava su pienu ir cinamonu (40)
Pietūs: Ryžiais ir daržovėmis įdaryta cukinija (220)
Pavakariai: Ananasas (100), vaisių arbata (20), šokoladas (250)
Vakarienė: Pomidorų-mocarelos salotos (300)
Naktipiečiai: 2 obuoliai (130)

VISO: 1570kcal

Labai vėlai keliuosi ir guluosi, o tik atsikėlus visai nenoriu valgyt. Valgau tik po poros valandų, tai tokia nesąmonė ir išeina - normaliem žmonėm jau pietūs, o man dar pusryčiai unsure.gif Užtat vakare baisiai norisi valgyt...
Ir saldumynus mėgstu nerealiai. Ypač šokoladą. Jaučiu niekad to neatsikratysiu verysad.gif
Atsakyti
#558
sekmadienis

pusryciai 290

duona 80
kumpis 60
suris 50
pomidoras 20
agurkas 10
svogunas 10
kava 20
kivis 40

pietus 550

parukyta kepta kiauliena 400
salotos ( kopustas melynas, icebergas, grietine/liesas majonezas) 150

pavakariai 20

kava su pienu 20

vakariene 450

kepta vistienos krutinele 300
salotos (salotos, raudona ir zalia paprikos, svogunas,feta aliejuje, citrinos sultys) 150

viso 1310

pirmadienis

pusryciai 310

duona su saulegrazomis 100
majonezas 40
dziovinti pomidorai 40
kepta vistienos krutinele 100
agurkas 10
kava su pienu 20

pietus 520

kepta kiauliena 410
salotos (agurkas, raudona paprika, svogunas, aliejus) 110

pavakariai 80

obuolys 80

vakariene 390

vistiena 180
suris brie 130
salotos (icebergas, svogunas, 5% riebumo grietine) 80

viso 1300
Atsakyti
#559

Smirnof, tai kartais galima pasilepinti gi, svarbu i kcal telpi smile.gif Gi nevalgai kasdien sokolado. Beje, ash irgi esu saldumynu megeja, bet man siuo metu atstoja naujai atrasti jogurtai, ypac vaniles su sokoladu smile.gif

Ir ziuriu pas beveik visas gaunasi mazai valgymu, pas mane turbut daugiausiai blush-anim-cl.gif Bet ash nelabai jauciu istverciau valgydama tik 4 kartus i diena smile.gif Zinoma, tada didesnes ir kaloringesnes porcijos galetu buti, tai gal neimtu alkis taip, bet man vis tiek geriau dazniau ir po truputi smile.gif Be to, kad man sunku su baltyminiais produktais, nelabai megstu juos, o ir sunku atrasti kazka gero smile.gif
Atsakyti
#560
sveikos,

o kas cia per kava su cinamonu? ypatingai kazkaip paruosta ar kokia? tiesiog uzkliuvo beskaitant, atrodo, skanu turetu but smile.gif
Atsakyti
#561
GinCherry, na aš kasdien suvalgau bent kažką saldaus - šokolado, porą sausainių, saldainį kokį, ledų... Bet gal ir tiesą sakai, pasilepinti reikia ax.gif

bim-bam, ta kava gaminama labai paprastai - mano skoniui ir puodeliui imu nemažą a.š. tirpios kavos, tiek pat cinamono ir užplikau 250ml vandens. O tada jau cukrus, pienas pagal padeidavimą. Aš pilu 100ml pieno ir dedu vanilinį cukrų. Bet pati esmė, kad cinamoną reikia užplikyt ir palaikyt porą min. Žiauriai skanu, ypač kai lauke šalta thumbup.gif
Atsakyti
#562
QUOTE(GinCherry @ 2011 01 30, 09:32)
Ir dar ziuriu,kad pakankamai vienodai maitinuosi blush-anim-cl.gif Bet man su viskuo taip, jei jau atranda kazka megstama tai ilgam blush-anim-cl.gif

Aš irgi turiu tokią savybę. Jei koks produktas ant bangos, tai valgau kasdien biggrin.gif Man dabar vyšninių pomidorų etapas hihihi.gif
Gražiai maitiniesi thumbup.gif flirt.gif
Atsakyti
#563

Dekui, Cinside mirksiukas.gif Ash apskritai pomidorus megstu, visokius smile.gif

Siandieninis:

Pusryciai: melionu ir vynuogiu asorti [119]

Uzkandis I: kakava, du rupiu miltu tostai ir jogurtas [37+150+86]

Uzkandis II: saldainis aguona [gavom ish Lietuvos biggrin.gif] 80 + mangas [170]

Pietus: orkaitej apkepti kalafiorai su suriu [304] + juodasis kartusis sokoladas [irgi gautas ish Lietuvos biggrin.gif] [148]

Vakariene: vynuoges [158] + kakava [37] + saldainis [80]

Viso: 1369
Atsakyti
#564
Pusryčiai: Jogurtas su medumi ir citrina (70), vaisių duonelė (210)
Pietūs: Žuvis, kepta migdolų drožlėse (250), ryžiai (ilgagrūdžiai+laukiniai) (160), apkepta cukinija (15), troškinti špinatai (110)
Pavakariai: Icebergo-pomidorų-agurkų salotos (55)
"Vakarienė": 0,5l sidro (150), Creme Brulee (300)

VISO: 1320
Atsakyti