visai geri pusryčiai, kruopų ir miusli šaukštus pasverk
suvesi į kalorijas ir pasiskirstysi visą valgį dienai man asmeniškai kruopų valgiai - miškas 
vis atrodo, tik nuo kruopų ir bulvių storėji...o pasirodo - ne 
nepasiduok
Nu,jau labai nepyk
visai geri pusryčiai, kruopų ir miusli šaukštus pasverk suvesi į kalorijas ir pasiskirstysi visą valgį dienai man asmeniškai kruopų valgiai - miškas vis atrodo, tik nuo kruopų ir bulvių storėji...o pasirodo - ne
nepasiduok
visai geri pusryčiai, kruopų ir miusli šaukštus pasverk
suvesi į kalorijas ir pasiskirstysi visą valgį dienai man asmeniškai kruopų valgiai - miškas vis atrodo, tik nuo kruopų ir bulvių storėji...o pasirodo - ne nepasiduok
QUOTE(taskute @ 2011 01 19, 18:08)
Kaip suprantu, atsakymo cia nesulauksiu. Eilini karta esu nepastebima Bent pasakykit, jei ne cia pataikiau 
Bent pasakykit, jei ne cia pataikiau tavo pusryciai tikrai labai geri ir teisingi
jei nori kalorijas pasiskaiciuot, tai pasverk viska, bet manau, kad pati norma tie keli saukstai
Aciu, merginos, uz atsakymus Nepatinka man kaloriju skaiciavimas 
Paprasciausiai stebiu, ka valgau, renkuosi liesesnius produktus, stengiuosi mazint porcijas, kas ne visada pavyksta, ypac pietu metu 
Ziuresiu, ka parodys svarstykles po menesio tokio prisiziurejimo. Nors sveriuosi kas savaite, idomu, kokia suma bus. Bet neatmetu galimybes ir prie jusu, kaloriju skaiciuotoju, kada nors prisijungt 
Nepatinka man kaloriju skaiciavimas Paprasciausiai stebiu, ka valgau, renkuosi liesesnius produktus, stengiuosi mazint porcijas, kas ne visada pavyksta, ypac pietu metu Ziuresiu, ka parodys svarstykles po menesio tokio prisiziurejimo. Nors sveriuosi kas savaite, idomu, kokia suma bus. Bet neatmetu galimybes ir prie jusu, kaloriju skaiciuotoju, kada nors prisijungt
taskute, jei pavyks neskaičiuojant -
na, šios dienos reziume- su savo vištienos krūtinėlės troškiniu su daržovėm į 353 kcal netilpau...paskaičiavau- 375. Nu, visai neblogai, a ne?
na, šios dienos reziume- su savo vištienos krūtinėlės troškiniu su daržovėm į 353 kcal netilpau...paskaičiavau- 375. Nu, visai neblogai, a ne?
Labas vakarelis
Kazkaip sunku man siandien buvo, bet aciu dievuidiena jau baigiasi. Man sunkiausia tai, kad ne visada pavyksta valgyt kai esu suplanavus, nes gali buti, kad tuo metu dukrytei demesio reikes. Tai siandien taip ir buvo. Akyse net zalia kaip valgyt noriu, o negaliu, nes maitint pupa reikia. Tai paskubom susigrudau ir taip ir likau nesupratus, valgaiu ar ne Tikiuosi rytoj bus geriau. Svarbu i kcal tilpau. Rytoj jau 4-a diena 
Taigi mano siandieninis:
III-oji d. treciad. 01.19
Pusryciai (300):2mazi kiausiniai+2riekeles duonos
Uzkandziai(295): Morka= 40kcal, Pienas=100, Duona= 55, Mandarinai=100
Pietus(300): Lasinukai, Duona,Salota
Vakariene(300): kalakutienos krutinele+ryziai+troskintos darzoves.
VISO: 1195kcal
Super pusryciai As dar koki indeli jogurto naturalaus prideciau. O del kcal skaiciavimo as su tavim sutinku. Ir man jos nelabai 
Kol kas svoris graziai krito vien tik nuo saikingo sveiko maisto valgymo, bet kai kelias savaites nejudejo, tai nusprendziau paskaiciuot. Labai tikiuosi sujudejimo
Kazkaip sunku man siandien buvo, bet aciu dievuidiena jau baigiasi. Man sunkiausia tai, kad ne visada pavyksta valgyt kai esu suplanavus, nes gali buti, kad tuo metu dukrytei demesio reikes. Tai siandien taip ir buvo. Akyse net zalia kaip valgyt noriu, o negaliu, nes maitint pupa reikia. Tai paskubom susigrudau ir taip ir likau nesupratus, valgaiu ar ne
Tikiuosi rytoj bus geriau. Svarbu i kcal tilpau. Rytoj jau 4-a diena Taigi mano siandieninis:
III-oji d. treciad. 01.19
Pusryciai (300):2mazi kiausiniai+2riekeles duonos
Uzkandziai(295): Morka= 40kcal, Pienas=100, Duona= 55, Mandarinai=100
Pietus(300): Lasinukai, Duona,Salota
Vakariene(300): kalakutienos krutinele+ryziai+troskintos darzoves.
VISO: 1195kcal
QUOTE(taskute @ 2011 01 19, 15:25)
Sveikos, merginos
Ka manot apie tokius pusrycius: 3-4 valgomi saukstai aviziniu dribsniu + 1 valgomas saukstas miusliu (jie su riesutais, dziovintais vaisiais) uzpilti verdanciu vandeniu ir brinkinti 15-20 min. Kartais valgau su trupuciu medaus, kartais su druska. Ar labai blogai tokie pusryciai 4-5 kartus per savaite?
Ka manot apie tokius pusrycius: 3-4 valgomi saukstai aviziniu dribsniu + 1 valgomas saukstas miusliu (jie su riesutais, dziovintais vaisiais) uzpilti verdanciu vandeniu ir brinkinti 15-20 min. Kartais valgau su trupuciu medaus, kartais su druska. Ar labai blogai tokie pusryciai 4-5 kartus per savaite?
Super pusryciai
As dar koki indeli jogurto naturalaus prideciau. O del kcal skaiciavimo as su tavim sutinku. Ir man jos nelabai Kol kas svoris graziai krito vien tik nuo saikingo sveiko maisto valgymo, bet kai kelias savaites nejudejo, tai nusprendziau paskaiciuot. Labai tikiuosi sujudejimo QUOTE(handtouch26 @ 2011 01 19, 23:04)
Pietus(300): Lasinukai, Duona,Salota
gal galima plačiau?
mėgstu tokį derinį, bet...300kcal..kažkaip mažai , koks čia kiekis?Lengva kritikuot, kai vaikai kelių nespaudžia...
QUOTE(berg @ 2011 01 19, 23:16)
gal galima plačiau? mėgstu tokį derinį, bet...300kcal..kažkaip mažai , koks čia kiekis?
Lengva kritikuot, kai vaikai kelių nespaudžia...
mėgstu tokį derinį, bet...300kcal..kažkaip mažai , koks čia kiekis?Lengva kritikuot, kai vaikai kelių nespaudžia...
40g lasinuku+1,5 riekes duonos+100g Iceberg salotos
Sveikos Tai as toliau dalyvauju. Siandien mano valgymai jau baigti.
IV-oji d.ketvritad. 01.20 (VISO:1191Kcal)
Pusryciai(300)
Aviziniai dribsniai su pienu+pora mazu obuoliuku
Pietus(300)Lasinukai, Duona, Salota
Uzkandziai(196)
Obuolys= 60
Sokoladas= 106
Mandarinas= 30
Vakariene (395): keptas kalakutienos farsas+sparagines pupeles+sokoladas
Kur visos?
Tai as toliau dalyvauju. Siandien mano valgymai jau baigti. IV-oji d.ketvritad. 01.20 (VISO:1191Kcal)
Pusryciai(300)
Aviziniai dribsniai su pienu+pora mazu obuoliuku
Pietus(300)Lasinukai, Duona, Salota
Uzkandziai(196)
Obuolys= 60
Sokoladas= 106
Mandarinas= 30
Vakariene (395): keptas kalakutienos farsas+sparagines pupeles+sokoladas
Kur visos?
aaagnex iskrovavo vakar, o as neparasiau, nes vaikas susirgo, lakstem pas gydytojus
treciadienis
pusryciai 440
zuvis 80
suris 250
duona 100
salotos lapai 10
kava 0
pietus 330
zuvis 200
kalafiorai garinti 40
salotos /salotu lapai, geltona paprika, zalia paprika, melynas svogunas, keli fetos trupiniai/ 90
pavakariai 100
suris 100
arbata 0
vakariene 510 suvalgyta per du kartus laksciau del maziaus
kalafioru sriuba 150
kepta vistiena 350
agurkas 10
treciadienis
pusryciai 440
zuvis 80
suris 250
duona 100
salotos lapai 10
kava 0
pietus 330
zuvis 200
kalafiorai garinti 40
salotos /salotu lapai, geltona paprika, zalia paprika, melynas svogunas, keli fetos trupiniai/ 90
pavakariai 100
suris 100
arbata 0
vakariene 510 suvalgyta per du kartus
laksciau del maziaus kalafioru sriuba 150
kepta vistiena 350
agurkas 10
ketvirtadienis
pusryciai 390
kepta vistiena
agurkas
pomidoras
salotu lapai
kava
pietus 400
duona
sviestas
suris
agurkas
kivis
pavakariai 110
suris
agurkas
vakariene 470
kepta vistiena
rauginti kopustai
svogunas
aliejus
viso 1370 net keista sotesne gyvenime jauciu nesu jautusis
pusryciai 390
kepta vistiena
agurkas
pomidoras
salotu lapai
kava
pietus 400
duona
sviestas
suris
agurkas
kivis
pavakariai 110
suris
agurkas
vakariene 470
kepta vistiena
rauginti kopustai
svogunas
aliejus
viso 1370 net keista
sotesne gyvenime jauciu nesu jautusis
Labas rytas,
aš vakar nusilaksčiau,gaminti visai nebuvo laiko, tai ir valgiaraštis atitinkamas :
pusryčiai - 138(kėliausi, blyn, 4 val)
kava su c. - 30
jogurtas 125g - 108
II pusryčiai - 422
kiaušiniai 2 vnt - 174
batonas Kauno 44g - 113
majon.Vilnius 40g - 135
užkandis - 173
višt.krūtinėlė rūk. 40g - 140
švž.agurkas 30g - 3
kava su c. - 30
užkandisII - 420
bočių duona 70g - 149
sviestas 5g - 34
rūk.liesas kumpis 50g - 132
sūris 30g - 105
vakarienė - 390
morka 100 g - 41
virti ryžiai su daržovėm 100g - 349
Iš viso - 1543
na, kalorijos kalorijom, bet valgiau šiandien tai baisiai pati paskaičiau ir mastau - nuo tų sumuštinių tai paspringt galima
na, šiandien tikiuosi bus geriau
NF - man tavo valgiaraštis mokysiuos
aš vakar nusilaksčiau,gaminti visai nebuvo laiko, tai ir valgiaraštis atitinkamas :
pusryčiai - 138(kėliausi, blyn, 4 val)
kava su c. - 30
jogurtas 125g - 108
II pusryčiai - 422
kiaušiniai 2 vnt - 174
batonas Kauno 44g - 113
majon.Vilnius 40g - 135
užkandis - 173
višt.krūtinėlė rūk. 40g - 140
švž.agurkas 30g - 3
kava su c. - 30
užkandisII - 420
bočių duona 70g - 149
sviestas 5g - 34
rūk.liesas kumpis 50g - 132
sūris 30g - 105
vakarienė - 390
morka 100 g - 41
virti ryžiai su daržovėm 100g - 349
Iš viso - 1543
na, kalorijos kalorijom, bet valgiau šiandien tai baisiai
pati paskaičiau ir mastau - nuo tų sumuštinių tai paspringt galima na, šiandien tikiuosi bus geriau
NF - man tavo valgiaraštis
mokysiuos
handtouch26 - aš manau, kad lašinių per daug tavo meniu... Visgi mano manymu, tai nėra pats sveikiausias ir tinkamiausias produktas metant svorį ir maitinantis sveikai Sveikiau augalinius riebalus valgyt
Ketvirtadienis
Pusryčiai ~370kcal
50g avižinių dribsnių (170), 100g pieno (53), 1š. uogienės naminės (duodu iš akies, nes kalorijų nieks nematavo ~100)
Tirpi kava su pienu (50)
Priešpiečiai 150
Saujelė sausų pusryčių (~100)
0,5 kriaušės (~50)
Pietūs ~500
(suvalgyti per 2 kartus, bet pertrauka neilga... Gal kokios valandos)
2 tortilijos (80g) su vištiena (80g), 50g brokolių, 120g pomidoras, 2a.š. grietinės, 2 a.š. majonezo
Vakarienė 400
Virta vištiena 150g, kopūstai su a.š. aliejaus sezamų
Arbata su 1 meduoliu (100kcal ), o toks mažas atrodė
Viso: 1430 kcal
Dabar parašysiu, kad aš arba durna arba man kažkas blogai
Išsiverdu vištienos krūtinėę vandenyj Ir valgau... ir kokia ji man skani 
Kažin kas bus toliau
Gal kas gali pažiūrėt ar nenugrybavau stipriai į lankas su kalorijom
Sveikiau augalinius riebalus valgyt Ketvirtadienis
Pusryčiai ~370kcal
50g avižinių dribsnių (170), 100g pieno (53), 1š. uogienės naminės (duodu iš akies, nes kalorijų nieks nematavo ~100)
Tirpi kava su pienu
(50)Priešpiečiai 150
Saujelė sausų pusryčių (~100)
0,5 kriaušės (~50)
Pietūs ~500
(suvalgyti per 2 kartus, bet pertrauka neilga... Gal kokios valandos)
2 tortilijos (80g) su vištiena (80g), 50g brokolių, 120g pomidoras, 2a.š. grietinės, 2 a.š. majonezo
Vakarienė 400
Virta vištiena 150g, kopūstai su a.š. aliejaus sezamų
Arbata su 1 meduoliu (100kcal
), o toks mažas atrodė Viso: 1430 kcal
Dabar parašysiu, kad aš arba durna arba man kažkas blogai
Išsiverdu vištienos krūtinėę vandenyj Ir valgau... ir kokia ji man skani Kažin kas bus toliau
Gal kas gali pažiūrėt ar nenugrybavau stipriai į lankas su kalorijom
