http://www.topshop.l...eniruoklis.html
sveikos visos, gal kas turit, ar zinot kaip kokybe kaip kas, 5 min shaper is top shopo treniruoklio. noreciau pirkt, bet bijau neapsisauti
http://www.topshop.l...eniruoklis.html
http://www.topshop.l...eniruoklis.html
QUOTE(adiavl @ 2013 02 26, 18:24)
sveikos visos, gal kas turit, ar zinot kaip kokybe kaip kas, 5 min shaper is top shopo treniruoklio. noreciau pirkt, bet bijau neapsisauti
http://www.topshop.l...eniruoklis.html
http://www.topshop.l...eniruoklis.html
Jei viskas būtų taip paprasta kaip jie ten rašo, tai niekas neplušėtų su ilgais kardio ir sporto salėse
neapsišaučiau ir neleisčiau pinigų jūsų vietoje. nebent tai nebūtų vienintelis dalykas su kuriuo atliekate pratimus 
p.s. tą patį darant kasdien kūnas greitai pripranta ir nebeduoda rezultatų.
QUOTE(Pumpum @ 2013 02 27, 13:08)
Jei viskas būtų taip paprasta kaip jie ten rašo, tai niekas neplušėtų su ilgais kardio ir sporto salėse neapsišaučiau ir neleisčiau pinigų jūsų vietoje. nebent tai nebūtų vienintelis dalykas su kuriuo atliekate pratimus
p.s. tą patį darant kasdien kūnas greitai pripranta ir nebeduoda rezultatų.
neapsišaučiau ir neleisčiau pinigų jūsų vietoje. nebent tai nebūtų vienintelis dalykas su kuriuo atliekate pratimus p.s. tą patį darant kasdien kūnas greitai pripranta ir nebeduoda rezultatų.
del sirdies as negaliu tu ilgu distanciju, begimu ir pan. vazineju dviraciu, dar menesiukas maximum ir vakarai lauke su dviraciu, turiu masazini lanka ir sukimosi diska, gimnastikos kamuolius. del saves as labiau gal ir kitokio noreciau bet sitas ir vyrui tiktu, kuris turi pilvuka (kaip juokiuos alaus). galimybiu i sporto kluba eit neturiu, du mazi vaikiukai, todel ieskau kaip namie suktis
o kad parasyta daryt 5 min tai nieko nereiskia, daryciau kiek noreciau man tik pats principas atrodo neblogas 
QUOTE(adiavl @ 2013 02 27, 12:26)
del sirdies as negaliu tu ilgu distanciju, begimu ir pan. vazineju dviraciu, dar menesiukas maximum ir vakarai lauke su dviraciu, turiu masazini lanka ir sukimosi diska, gimnastikos kamuolius. del saves as labiau gal ir kitokio noreciau bet sitas ir vyrui tiktu, kuris turi pilvuka (kaip juokiuos alaus). galimybiu i sporto kluba eit neturiu, du mazi vaikiukai, todel ieskau kaip namie suktis o kad parasyta daryt 5 min tai nieko nereiskia, daryciau kiek noreciau man tik pats principas atrodo neblogas
o kad parasyta daryt 5 min tai nieko nereiskia, daryciau kiek noreciau man tik pats principas atrodo neblogas pilvuko nemažina tokie dalykai. treniruotės turi būti kardio principu sudarytos, kad tirptų riebalas. nes raumenys tvirtėją/auga po riebalais, o tie riebalai niekur nedingsta ir jų atsikratyti nepavyks tiesiog darant 1 ir tą patį preso pratimą
žmonės vargsta ilgai kol pasiekia tobulų figūrų, čia su vienu pratimu ant to treniruoklio tai tik pinigus manau išmesit. o kas su širdim blogai? nebūtina bėgioti. Mano širdis irgi silpna, tai aš po truputį prie bėgimo pratinuosi. Pradėjau nuo greito ėjimo, tada pabėgi 2-3min, tiek pat paeini ir pan. Vienu metu 5min bėgau, 5min ėjau ir taip 45min. O dabar 2min bėgu, 1min einu, 2 bėgu, 1 einu. Pakaitom žodžiu. Nereikia jokiu būdu savęs alinti, metant svorį pulsas teturi būti apie 120 dūžių per minutę 
aš palaikau iki 160, nes stiprinu širdį tai va, pasiimat vaikučius, ir į lauką greitu žingsneliu pasivaikščiot apie rajoną kelis kartus per savaitę, o namie padaryt pratimų presui (ir ne tik jei tik yra noro), kurių apstu internete ir kurie ne mažiau efektyvūs nei su šiuo treniruokliu. Ir vuolia 
P.s. o jei visgi pasiryžę esat pirkti treniruoklį, tai geriau siūlyčiau elipsinį. Puikiai tinka širdininkams, nes gali su juo iš lėto pradėti dirbti, kol po truputį pripras širdis. Ir dirba visas kūnas, ir svoris krenta, ir ištvermė gerėja. Kainos pačios įvairiausios, rastumėt ir už šito treniruoklio kainą, ir naudingiau būtų
QUOTE(Pumpum @ 2013 02 28, 00:36)
pilvuko nemažina tokie dalykai. treniruotės turi būti kardio principu sudarytos, kad tirptų riebalas. nes raumenys tvirtėją/auga po riebalais, o tie riebalai niekur nedingsta ir jų atsikratyti nepavyks tiesiog darant 1 ir tą patį preso pratimą žmonės vargsta ilgai kol pasiekia tobulų figūrų, čia su vienu pratimu ant to treniruoklio tai tik pinigus manau išmesit. o kas su širdim blogai? nebūtina bėgioti. Mano širdis irgi silpna, tai aš po truputį prie bėgimo pratinuosi. Pradėjau nuo greito ėjimo, tada pabėgi 2-3min, tiek pat paeini ir pan. Vienu metu 5min bėgau, 5min ėjau ir taip 45min. O dabar 2min bėgu, 1min einu, 2 bėgu, 1 einu. Pakaitom žodžiu. Nereikia jokiu būdu savęs alinti, metant svorį pulsas teturi būti apie 120 dūžių per minutę aš palaikau iki 160, nes stiprinu širdį tai va, pasiimat vaikučius, ir į lauką greitu žingsneliu pasivaikščiot apie rajoną kelis kartus per savaitę, o namie padaryt pratimų presui (ir ne tik jei tik yra noro), kurių apstu internete ir kurie ne mažiau efektyvūs nei su šiuo treniruokliu. Ir vuolia
P.s. o jei visgi pasiryžę esat pirkti treniruoklį, tai geriau siūlyčiau elipsinį. Puikiai tinka širdininkams, nes gali su juo iš lėto pradėti dirbti, kol po truputį pripras širdis. Ir dirba visas kūnas, ir svoris krenta, ir ištvermė gerėja. Kainos pačios įvairiausios, rastumėt ir už šito treniruoklio kainą, ir naudingiau būtų
žmonės vargsta ilgai kol pasiekia tobulų figūrų, čia su vienu pratimu ant to treniruoklio tai tik pinigus manau išmesit. o kas su širdim blogai? nebūtina bėgioti. Mano širdis irgi silpna, tai aš po truputį prie bėgimo pratinuosi. Pradėjau nuo greito ėjimo, tada pabėgi 2-3min, tiek pat paeini ir pan. Vienu metu 5min bėgau, 5min ėjau ir taip 45min. O dabar 2min bėgu, 1min einu, 2 bėgu, 1 einu. Pakaitom žodžiu. Nereikia jokiu būdu savęs alinti, metant svorį pulsas teturi būti apie 120 dūžių per minutę aš palaikau iki 160, nes stiprinu širdį tai va, pasiimat vaikučius, ir į lauką greitu žingsneliu pasivaikščiot apie rajoną kelis kartus per savaitę, o namie padaryt pratimų presui (ir ne tik jei tik yra noro), kurių apstu internete ir kurie ne mažiau efektyvūs nei su šiuo treniruokliu. Ir vuolia P.s. o jei visgi pasiryžę esat pirkti treniruoklį, tai geriau siūlyčiau elipsinį. Puikiai tinka širdininkams, nes gali su juo iš lėto pradėti dirbti, kol po truputį pripras širdis. Ir dirba visas kūnas, ir svoris krenta, ir ištvermė gerėja. Kainos pačios įvairiausios, rastumėt ir už šito treniruoklio kainą, ir naudingiau būtų
as kiekviena diena einu i lauka bent po 40-60 minuciu pasivaiksciot, plius darau pratimus su gimnastikos kamuoliu, suku masazini lanka, ir sukimosi diska turiu, kartais ant jo pasisukineju. su sirdim pas mane yra taip kad as negaliu labai tu energingu pratimu daryt, nes pas mane zemas spaudimas 90/60 o pulsas pastovus buna apie 90.. ir kai tik pradedi daugiau kazka daryt kyla pulsas, krenta dar spaudimas ir as griunu.. mokykloj po nualpimo buvau atleista
del treniruoklio nelaukiu kazkokiu stebuklu, tiesiog gal kazkiek dar kuno pastiprinimui, ir nebutinai daryt ten 5 minutes kasdien kaip jie raso
daryt galima pagal save bet siaip kuo toliau tuo labiau apie ji nebemastau siaip dar turiu dvirati, tai dar menesiukas ir minsiu i lauka.
Uzmirskit viena karta topshop ir ju treniruoklius. Neverta! Kainos dideles, o pratimus, kuriuos darant dirbs tos pacios raumenu grupes, galima atlikti ir be treniruokliu.
Kas liecia svorio metima tai ji galima mesti ir be kardio treniruociu, bet tokiu atveju reikes labai ziureti mityba. Na, o raumenu tvirtinimui/kuno stangrinimui galima atlikti lengva manksta, jei sirdis neleidzia daryti kazko intensyvaus.
Tiesa sirdi irgi galima stiprinti, bet siuo atveju geriau pasitarti su gydytoju, nes jis geriau zino kas per problemos.
Kas liecia svorio metima tai ji galima mesti ir be kardio treniruociu, bet tokiu atveju reikes labai ziureti mityba. Na, o raumenu tvirtinimui/kuno stangrinimui galima atlikti lengva manksta, jei sirdis neleidzia daryti kazko intensyvaus.
Tiesa sirdi irgi galima stiprinti, bet siuo atveju geriau pasitarti su gydytoju, nes jis geriau zino kas per problemos.
QUOTE(adiavl @ 2013 02 28, 10:46)
as kiekviena diena einu i lauka bent po 40-60 minuciu pasivaiksciot, plius darau pratimus su gimnastikos kamuoliu, suku masazini lanka, ir sukimosi diska turiu, kartais ant jo pasisukineju. su sirdim pas mane yra taip kad as negaliu labai tu energingu pratimu daryt, nes pas mane zemas spaudimas 90/60 o pulsas pastovus buna apie 90.. ir kai tik pradedi daugiau kazka daryt kyla pulsas, krenta dar spaudimas ir as griunu.. mokykloj po nualpimo buvau atleista
del treniruoklio nelaukiu kazkokiu stebuklu, tiesiog gal kazkiek dar kuno pastiprinimui, ir nebutinai daryt ten 5 minutes kasdien kaip jie raso daryt galima pagal save bet siaip kuo toliau tuo labiau apie ji nebemastau siaip dar turiu dvirati, tai dar menesiukas ir minsiu i lauka.
del treniruoklio nelaukiu kazkokiu stebuklu, tiesiog gal kazkiek dar kuno pastiprinimui, ir nebutinai daryt ten 5 minutes kasdien kaip jie raso
daryt galima pagal save bet siaip kuo toliau tuo labiau apie ji nebemastau siaip dar turiu dvirati, tai dar menesiukas ir minsiu i lauka.Pas Jus su širdim lygiai tas pats kas pas mane. Irgi nedariau kūno kultūros dėl to paties alpimo, mažo spaudimo ir didelio pulso. Bet pati dabar galiu paliudyt, kad nieko nėra neįmanomo
širdies raumuo irgi yra stiprinamas. Pradėjau nuo alinančių treniruočių nesusimačius apie savo problemėles, bet paskui gavus dovanų pulsometrą supratau, kad aš labai save alinu ir pradėjau viską nuo pradžių. Stiprinant širdį reikia pasinaudoti formule, kad išsiaiškintumėt, kokios ribos negalite peržengti. tai būtų (220 - jūsų amžius) * 65proc, ir (220 - jūsų amžius) *85proc. Taip gausite minimalias ir maximalias pulso ribas. Pasiekus minimalią ribą pradeda tirpti riebalai. O maximalią ribą peržengus riebalai nustoja tirpę ir prasideda širdies alinimas. Aš taip sportuodama per 2 mėnesius pasiekiau tokį rezultatą, kad nuo 100 dūžių per minutę ramybės būsenoj širdies ritmas susinormalizavo iki 70-80, tik atsikėlus iš vis tebūna 60, kur būdavo virš 80 ir spaudimas normalus paliko. Pulsometras šiuo atveju puiki investicija kai yra tokių problemėlių. Nes aš per metus laiko lankydama visokias aerobikas ir bėgiodama kiek išgaliu nepasiekiau jokių rezultatų kaip dirbdama sistemingai ir sekdama savo pulsą taigi elipsiukas tokiu atveju tikrai tobula. Užsimeti pulsometrą, matai koks pulsas, ir palaikai tas ribas mindamas kiek sugebi. Tas pats ir su dviračiu paskui priprasit, ir pamatysit, net bėgiot ristele galėsit pradėti. Niekam čia nereikia tų bėgiojimų iki numirimo. Man jei pulsas pasiekia 160+ aš paeinu truputį ir vėl lengvai bėgu ristele o kad pakeistumėt tą treniruoklį kažkuo kitu, tai va http://www.youtube.c...h?v=A8c-HJjpZsE įsijunkite nuo 2:15, lygiai tas pats pratimas atliekamas be treniruoklio, tik dar sunkiau ir efektyviau dėl to
QUOTE(Pumpum @ 2013 02 28, 13:13)
Pas Jus su širdim lygiai tas pats kas pas mane. Irgi nedariau kūno kultūros dėl to paties alpimo, mažo spaudimo ir didelio pulso. Bet pati dabar galiu paliudyt, kad nieko nėra neįmanomo širdies raumuo irgi yra stiprinamas. Pradėjau nuo alinančių treniruočių nesusimačius apie savo problemėles, bet paskui gavus dovanų pulsometrą supratau, kad aš labai save alinu ir pradėjau viską nuo pradžių. Stiprinant širdį reikia pasinaudoti formule, kad išsiaiškintumėt, kokios ribos negalite peržengti. tai būtų (220 - jūsų amžius) * 65proc, ir (220 - jūsų amžius) *85proc. Taip gausite minimalias ir maximalias pulso ribas. Pasiekus minimalią ribą pradeda tirpti riebalai. O maximalią ribą peržengus riebalai nustoja tirpę ir prasideda širdies alinimas. Aš taip sportuodama per 2 mėnesius pasiekiau tokį rezultatą, kad nuo 100 dūžių per minutę ramybės būsenoj širdies ritmas susinormalizavo iki 70-80, tik atsikėlus iš vis tebūna 60, kur būdavo virš 80 ir spaudimas normalus paliko. Pulsometras šiuo atveju puiki investicija kai yra tokių problemėlių. Nes aš per metus laiko lankydama visokias aerobikas ir bėgiodama kiek išgaliu nepasiekiau jokių rezultatų kaip dirbdama sistemingai ir sekdama savo pulsą taigi elipsiukas tokiu atveju tikrai tobula. Užsimeti pulsometrą, matai koks pulsas, ir palaikai tas ribas mindamas kiek sugebi. Tas pats ir su dviračiu paskui priprasit, ir pamatysit, net bėgiot ristele galėsit pradėti. Niekam čia nereikia tų bėgiojimų iki numirimo. Man jei pulsas pasiekia 160+ aš paeinu truputį ir vėl lengvai bėgu ristele o kad pakeistumėt tą treniruoklį kažkuo kitu, tai va http://www.youtube.c...h?v=A8c-HJjpZsE įsijunkite nuo 2:15, lygiai tas pats pratimas atliekamas be treniruoklio, tik dar sunkiau ir efektyviau dėl to
širdies raumuo irgi yra stiprinamas. Pradėjau nuo alinančių treniruočių nesusimačius apie savo problemėles, bet paskui gavus dovanų pulsometrą supratau, kad aš labai save alinu ir pradėjau viską nuo pradžių. Stiprinant širdį reikia pasinaudoti formule, kad išsiaiškintumėt, kokios ribos negalite peržengti. tai būtų (220 - jūsų amžius) * 65proc, ir (220 - jūsų amžius) *85proc. Taip gausite minimalias ir maximalias pulso ribas. Pasiekus minimalią ribą pradeda tirpti riebalai. O maximalią ribą peržengus riebalai nustoja tirpę ir prasideda širdies alinimas. Aš taip sportuodama per 2 mėnesius pasiekiau tokį rezultatą, kad nuo 100 dūžių per minutę ramybės būsenoj širdies ritmas susinormalizavo iki 70-80, tik atsikėlus iš vis tebūna 60, kur būdavo virš 80 ir spaudimas normalus paliko. Pulsometras šiuo atveju puiki investicija kai yra tokių problemėlių. Nes aš per metus laiko lankydama visokias aerobikas ir bėgiodama kiek išgaliu nepasiekiau jokių rezultatų kaip dirbdama sistemingai ir sekdama savo pulsą taigi elipsiukas tokiu atveju tikrai tobula. Užsimeti pulsometrą, matai koks pulsas, ir palaikai tas ribas mindamas kiek sugebi. Tas pats ir su dviračiu paskui priprasit, ir pamatysit, net bėgiot ristele galėsit pradėti. Niekam čia nereikia tų bėgiojimų iki numirimo. Man jei pulsas pasiekia 160+ aš paeinu truputį ir vėl lengvai bėgu ristele o kad pakeistumėt tą treniruoklį kažkuo kitu, tai va http://www.youtube.c...h?v=A8c-HJjpZsE įsijunkite nuo 2:15, lygiai tas pats pratimas atliekamas be treniruoklio, tik dar sunkiau ir efektyviau dėl to aciu jums labai uz paaiskinimus. reikes nusipirkt ir man pulsometra
nes tie prikolai su pulsu jau nervina. man ir siaip uzeina sirdies ritmo permusimai, bet matyt reik stiprint sirdi siaip sureguliavus mityba, maitinuos sveikai, kaip ir rasiau kiek gaunas pajudu, tai per 1,5 men nukrito 7 kg
jau pradzia yra
Dar galiu prideti jog svorio metimas nera varzybos, t.y. nereikia per kuo trumpesni laika numesti kuo daugiau kilogramu. Tai irgi nera gerai organizmo atzvilgiu. Viskas turi vykti palaipsniui. Taip pat ir su mitybos pokyciais. Siulyciau nesiimti iskart drastisku pakeitimu, o viska keisti palaipsniui, kad priprastumet. Nebent zinoma tikrai turite daug valios ir laikotes uzsibrezto tikslo, kitu atveju po kurio laiko galite paluzti ir grizti prie ankstesnio rezimo.
QUOTE(Gytis` @ 2013 02 28, 13:42)
Dar galiu prideti jog svorio metimas nera varzybos, t.y. nereikia per kuo trumpesni laika numesti kuo daugiau kilogramu. Tai irgi nera gerai organizmo atzvilgiu. Viskas turi vykti palaipsniui. Taip pat ir su mitybos pokyciais. Siulyciau nesiimti iskart drastisku pakeitimu, o viska keisti palaipsniui, kad priprastumet. Nebent zinoma tikrai turite daug valios ir laikotes uzsibrezto tikslo, kitu atveju po kurio laiko galite paluzti ir grizti prie ankstesnio rezimo.
visa sita zinau, as puse savo gyvenimo kovoju su svoriu (problemos su skydliauke, hormonais, paskui po nestumu likes svoris, veliau zarnyno problemos), butent sausio menesi po skrandzio biopsijos gydytojai pasake ko man geriau nevalgyt, tada ir pradejau dometis sveika mityba :)saves nekankinu visai, valgau normaliai, nevalgau vakarais ir nevalgau ko man negalima
todel laikytis nera sunku dar nei karto tiek ilgai neissilaikiau, bet kai dabar zinau kad to noriu ne del tobulu formu (ju niekad tokiu neturejau), o del to kad sveikata nuo to gereja man, ir su niekuo tikrai nesivarzau, tai labai dziaugiuos ir salutiniais rezultatais, salia gerejancios sveikatos, krentanciu svoriu
QUOTE(adiavl @ 2013 02 28, 12:19)
aciu jums labai uz paaiskinimus. reikes nusipirkt ir man pulsometra nes tie prikolai su pulsu jau nervina. man ir siaip uzeina sirdies ritmo permusimai, bet matyt reik stiprint sirdi
siaip sureguliavus mityba, maitinuos sveikai, kaip ir rasiau kiek gaunas pajudu, tai per 1,5 men nukrito 7 kg jau pradzia yra
nes tie prikolai su pulsu jau nervina. man ir siaip uzeina sirdies ritmo permusimai, bet matyt reik stiprint sirdi siaip sureguliavus mityba, maitinuos sveikai, kaip ir rasiau kiek gaunas pajudu, tai per 1,5 men nukrito 7 kg
jau pradzia yra 7kg manau per tiek laiko yra labai super
darykit taip ir toliau, judėkit, stiprinkit širdį, darykit pratimus ir rezultatai patys ateis p.s. pulsometrai geresni sigmos firmos
kartais tik ilgokai gaudo pulsą, bet kai pagauna viskas ok būna ir rodo gerai ten toks dirželis po krūtine segasi ir netrukdo visia sportuoti, ir mažas laikrodukas ant rankos, su kalorijom sudegintom, vidutiniu pulsu, laikrodžiu ir pan
