Elipsiniai treniruokliai

Sveikutės

Jaučių priklausomybę savo aparatui Sąžiningai ir tvarkingai lipau visas dienas

Kai ieškojausi programų internete, tai akis užkliuvo, kad norint su elipsiu numesti svorio, reikia bent 3500 kcal su juo per sav išdeginti, vadinasi, tvarkingai po 500 kcal per diena

Sveikos

as atostogauju nuo sporto ne savo valia
sergu... temperatura. itariu, nuo vaiku susirgau kazkokiu virusu...
siand jau geriau, nei vakar, bet vistiek turbut nelipsiu ant elipsiuko dar rytoj

Langoza, laikykis, sveik

aš pati po truputį kapstausi iš peršalimo dar nosies lauk nekišu, bet jau vaikštau (t.y. nebeguliu lovoje ištisą parą)

Deja, dėl elipsinio mynimo- kol kas sustabdyta dėl tos pačios nugaros matyt kažkokios druskos suskaupusios nuo nejudėjimo, išjudinau, ir štai dabar turiu nekokius rezultatus bet tikiuosi neužilgo vėl galėsiu minti dabar ne svorio metimui ( jau nukrito visi kiek reikėjo ) o kūno tvirtinimui

Sveikos, su sventemis

na nelygu kiek tu kcal suvartoji, jei nedaug, tai ir sudeginti maziau reikes ir svoris vis tiek kris be to svarbu koks aktyvumas dienos metu, ka veiki ir kiek kaloriju sudegini bendrai per visa diena. Sudegink kad ir 1000 per treniruote, bet jei valgysi labai daug, tai svoris nekris man per 30 min mynimo rodo apie 350-400 kcal nezinau ar tiesa. dar sukant lanka kazkiek gi sudega, darant pratimus (prie pratimu pilvo presui jau pridejau ir rankoms Svareliu dar neturiu, bet pasiimu skardines ), tai gaunasi gaunasi tu kaloriju nemazai Be to per diena ir siaip ju dar kiek sudega... Svarbiausia nesuvartoti kcal daugiau negu sugebi isdeginti per diena.
Ir butina bent 1 diena per savaite pailseti nuo sporto.
As tai tik kaledu pirma diena nelipau minti, o kitom dienom iprastai

Langoza, irmulia, sveikite

Irmulia, esu skaiciusi, kad kai jau pasieki norima svori, tai palaikyti figura uztenka ir 3 kartu i savaite, nebereikia taip daznai sportuot

Langoza sveikatos tau

irmulia, laikykis. O kokie pojūčiai buvo? Nes man pradėjo tirpinėti nugara, pėdos, bet kažkodėl irgi galvoju, kad druskos, nes sprando zonoj tai jų tikrai turėjau, o kažkada lyg ir minėjo, kad ir ant stuburo kaupiasi... Tai toks jausmas, kaip adatėlėm badytų.

premium, esi visiškai teisi - jeigu "rysi kaip dramblys" tai joks sportas nepadės. Visiškai sutinku, kad turi būti kompleksinis svorio metimas, t.y. ir maisto prisižiūrėjimas, ir sportas, ir aktyvus laiko leidimas. Dėl tų kalorijų kieko sudeginimo tai tik rašiau, ką rašo internetas. Visagalis Šiaip jeigu sportuoji lengvai, po 10 min, rekomenduojama yra kasdien neišskiriant nei vieno sporto. Jeigu tas sportas užtrunka ilgiau, kažkodėl galvoju, kad turėtų ilgesnės pertraukos būti. Bet nesiginčyju, nes tiksliai tikrai nežinau O šiaip vienam žurnale skaičiau, kad rekomenduojama, jeigu sportuoji dažnai, kaitalioti kiekvieną dieną pratimus vis kitai raumenų grupei, t.y. jei šiandien darei pilvo presui, tai ryt - nugarai, poryt - rankoms ir t.t. O elipsiukas, bent jau man kiek iš anksčiau vaizdas yra susidaręs, yra daugiau apšilimui prieš sportą... bent jau vaikštant į sporto klubus taip darydavau.
Dėl parodymų. Aš šian 20 min atmyniau 175 kcal sudeginau. Šiaip, galvoju, kad nelygu kokią programą varai. Jeigu pasirinkusi aukštesnius lygius, tai ir dega jų daugiau, nes sudetingiau minti. Aš šiandien myniau short interval programą, tai tiek ir tesudeginau.
O šiaip kol kas jaučiuosi geriau jei nors kelioms min užlipu ir kad neintensyviai padirbu (pvz. vakar: lengva forma, 10 min prasiėjau be jokių sunkesnių intervalų). Nes per šventes buvo "totalus apsivalgymas" ir "totalus sėdėjimas prie stalo", tai norėjosi nors kiek judesio...

*na 10 min per mazai man, valanda treniruote, dabar 70 minuciu pasidare. Pacioj pradzioj net mazoka butu 10 min, geriau palengva, bet ilgesni laika Nors jeigu tau patinka, taip ir tesk, svarbiausia, kad pati geriau jaustumeisi.
** taip, sita irgi zinau, bet nedarau. Cia gal daugiau profesionaliems sportininkams Nezinau, bet man taip butu labai nuobodu, idomiau kompleksas visas
*** as irgi klube pastebejau vyrukai apsilineja ant elipsiniu. O moterys tai ne, varo issijuose po puse ar visa valanda Taip kad nelygu kaip sportuoji. Sunkumu kilnotojams tai tik apsilimas, metantiems, palaikantiems svori ar norintiems pagerinti sirdies darba, kraujagysliu ir kvepavimo sistema - pagrindine treniruote. Treniruojantis juo reikia pasiekti aerobine zona, o per 10 min abejoju ar ja gali pasiekti As ir po 30 dazniausiai nepasiekiu, manau, kad vistik mano pulso matuoklis (sumontuotas rankturiuose) nelabai gerai veikia Bet nesu tikra, tingiu vis pasitikrinti su ranka pulsa ir palyginti su rodomu
**** Taip, be abejo nuo lygio priklauso ir nuo greicio kuriuo mini.

*matai, aš dar tik pradedančioji, tai nenoriu forsuoti iškart po valandžiukę. Po savaitėlės, manau, ir aš minsiu jau valandžiukę. O sportavau prieš tai laaabai seniai... Tai nenoriu nei entuziazmo prarasti, nei skausmų pajausti.
** paguosiu, aš ir nedarau taip
*** o nėra, kad prie ausies prisisegtų? Pas mane ir į rankenas įmontuotas, ir ausinį gali prisisegti.

Tiesa, o kaip sportuojat? Pradedat nuo mažiausio lygio, pasiekiat aukščiausią ir leidžiatės ar kažkaip kitaip?

ne, nera prie ausies, tai kad patikrinau, paprastai paskaiciavau, is tikro gerai rodo, siandien daugiausiai pasiekiau 110, daznai nei 100 nesiekia, kai reiketu pagal mano duomenis nuo 114 iki 152 tame tarpe, tai vidutiniskai turetu buti 130 koks Na, bet nera ko noret, dar tik menesi sportuoju
Tai aisku, persistengti negalima man kaip nekeista sikart pradejus sportuoti nieko neskaudejo. O pamenu pries metus nuejau i sporto kluba, tai po to 2 dienas taip raumenis skaudejo Tai sikart nepersistengiau
Visokiu programu yra, pas mane ju gal 12, tai ivairiai, bet as ten ju netyrinejau net, kol kas savo pasidariau 1,2,3,4,3,2,1,2,3,4 ir taip toliau lygiai kaitaliojasi kas minute. Tiksliai reiketu patyrinet kokios ten kitos programos ir gal pakeisti Buna ivairios pvz prasideda nuo maziausio ir kyla 10 minuciu, paskui vel pasidaro maziausias ir vel kyla palaipsniui, buna kaip kad mano, tik lygiai gali skirtis, buna kaip tik prasideda nuo didziausio ir mazeja, buna programu kur visai vienodai visa laika... idomu tikrai, kaip sportuojate?

Sveikos

Langoza, Irmulia sveikit greiciau

As nemyniau per kucias ir pirma kaledu diena, o antra jau myniau kaip visada Vis tik, nors ir kaip stengiausi, pirma keldu diena nepavyko nepersivalgyti
As visada minu pirmu lygiu, nieko nekaitalioju Na, bet gal po atsotogu reiks pabandyt ir kitokias programas
Saindien minsiu paskutini karta ir poto dvi savaites nematysiu savo elipsiuko

* aš tai šiandien iki 150 buvau pasiekusi. O šiaip vidutiniškai apie 120 sukasi.
** buvau ir aš taip persistengusi, bet po to iškart dingsta visas noras sportuoti...
*** pas mane šešios programos užprogramuotos, keturias galiu pati pasirinkti. Pradžioj tik pati pakaitaliojau, t.y. nuo pirmo iki kokio 4 lygio. Vakar dariau short interval programą, t.y. kai staigiai užkyli ir staigiai nukrenti. O šiandien lipau iki aukščiausio, paskui per vieną nusileido, vėl pakilo ir tada jau visai nusileido. Tų programų įvairių yra. Kuomet ieškojom treniruoklio, ant vieno jų ekrano radau surašytas programas, t.y. dar ir tokios, kokių pas mane nėra. Tai porą jau nucopinau O šiaip tai kaitalioju...

na tiesiog nugaros apatinės dalies surakinimas, maudimas šiaip tokio kaip tiesioginio skausmo nėra ( buvo kai gulėjau su peršalimu lovoje, tada tai jooooa kad patirptų nugara, tai man ir šiaip patirpdavo matyt nuo sėdimo darbo čia taip

netyčia užklydau pas jus pasiskaitinėt, pati sportuoju sporto klube, dažniausiai į treniruotes kokias nors einu, tai jei būna per lengva, norisi "dasimušt", po to dar ant elipsinio nueinu kokiam pusvalandukui. labai mėgstu "random" programą, vienintelė man įdomi, kitaip labai nuobodu mint nusistatau norimą lygį ir kokius 300 kalorijų bandau sudegint o dėl pulso, yra formulė pagal kurią tikslingiausia apsiskaičiuot savo treniruojamą pulsą(tai yra koks turi būt dirbant ant elipsinio), remtis visokiom lentelėm ant treniruoklio nupaišytom nevisada tikslinga