organizmas turi pailsėti bent porą dienų iš eilės, pvz. atarei visas 5 dienas, o savaitgalį ilsėkis
Labas rytas, visoms sportuojancioms!!!!
As irgi pagaliau isitaisiau elipsiuka, tik pirkau ne nauja, pradziai pagalvojau tiks ir naudotas. Pirkau Adrenalin,ura 8 lygiai.dabar minu jau 2 savaite, kasdien po 20-30 min,vakar numyniau 45 minutes,is pradziu 23 km/h, paskui 25 km/h. o paskui tiesiai i vonia
Skaitau ka jus rasot, negi tikrai su juo svorio nelabai numesiu? 
Jeigu sakot, kad riebalai virsta raumenimis, tai 83 kg raumenu mase ant 1,60 m zmogucio nelabai kaip atrodytu Ir po kiek laiko mynimo matytis pradeda tie rezultatai?nes kol kas tai as neiziuriu nieko.... Vakarais nevalgau, stengiuosi susitramdyti 
As irgi pagaliau isitaisiau elipsiuka, tik pirkau ne nauja, pradziai pagalvojau tiks ir naudotas. Pirkau Adrenalin,ura 8 lygiai.dabar minu jau 2 savaite, kasdien po 20-30 min,vakar numyniau 45 minutes,is pradziu 23 km/h, paskui 25 km/h. o paskui tiesiai i vonia
Skaitau ka jus rasot, negi tikrai su juo svorio nelabai numesiu? Jeigu sakot, kad riebalai virsta raumenimis, tai 83 kg raumenu mase ant 1,60 m zmogucio nelabai kaip atrodytu Ir po kiek laiko mynimo matytis pradeda tie rezultatai?nes kol kas tai as neiziuriu nieko.... Vakarais nevalgau, stengiuosi susitramdyti
be abejo, jei kimši viską iš eilės ir vakarais nesivaldysi - nieko daug nesitikėk iš elipsinio reikia viską derinti : mitybą ir sportą - tada puikūs rezultatai 
- nieko daug nesitikėk iš elipsinio reikia viską derinti : mitybą ir sportą - tada puikūs rezultatai
QUOTE(gibisiniene @ 2011 02 22, 10:13)
Labas rytas, visoms sportuojancioms!!!!
As irgi pagaliau isitaisiau elipsiuka, tik pirkau ne nauja, pradziai pagalvojau tiks ir naudotas. Pirkau Adrenalin,ura 8 lygiai.dabar minu jau 2 savaite, kasdien po 20-30 min,vakar numyniau 45 minutes,is pradziu 23 km/h, paskui 25 km/h. o paskui tiesiai i vonia Skaitau ka jus rasot, negi tikrai su juo svorio nelabai numesiu? Jeigu sakot, kad riebalai virsta raumenimis, tai 83 kg raumenu mase ant 1,60 m zmogucio nelabai kaip atrodytu Ir po kiek laiko mynimo matytis pradeda tie rezultatai?nes kol kas tai as neiziuriu nieko.... Vakarais nevalgau, stengiuosi susitramdyti
As irgi pagaliau isitaisiau elipsiuka, tik pirkau ne nauja, pradziai pagalvojau tiks ir naudotas. Pirkau Adrenalin,ura 8 lygiai.dabar minu jau 2 savaite, kasdien po 20-30 min,vakar numyniau 45 minutes,is pradziu 23 km/h, paskui 25 km/h. o paskui tiesiai i vonia
Skaitau ka jus rasot, negi tikrai su juo svorio nelabai numesiu? Jeigu sakot, kad riebalai virsta raumenimis, tai 83 kg raumenu mase ant 1,60 m zmogucio nelabai kaip atrodytu Ir po kiek laiko mynimo matytis pradeda tie rezultatai?nes kol kas tai as neiziuriu nieko.... Vakarais nevalgau, stengiuosi susitramdyti as irgi naiviai tikejausi, minsiu kasdien po 90min, galesiu esti ka noresiu ir busiu kuda grazi. ne velnio! jei nori atsikratyt svorio su elipsiu (manau ir kitiem sportam tai tinka), visu pirma turi mityba reguliuot. as myniau 4sav ir nenukrito nei 1kg, ir apimtys visai nepasikeite (nors vakarais irgi nebevalgydavau, tik diena), o kai pradejau mazint porcijas + nevalgyt vakarais, per savaite dingo 2.5kg ir liemuo 6cm mazesnis!
taip kad is skaudzios patirties sakau, kad jei valgysi kaip valgius, ir tik minsi elipsi nieko daugiau nekeisdama, tai niekas nesikeis ant tavo kuno 
Sveikos 
Prisiduodu, mano Kettler verso 309.
Aš pagaliau pajudėjau iš mirties taško. -2kg. Bet iškrovos dienos dėka. Dar liko 18 kg.
Elipsio porą dienų nemyniau, bet atsportavau per pardes pastarosiomis dienomis, tai ir nemažai kalorijų padegina Ypač žiemą, kai reikia viską nusirengti apsirengti pasimatuoti ir t.t. Kaip senais gerais laikais. Taip kad geriau į pardes lakstyti, nei internetu rūbus užsisakinėti.
Dėl pratimų rankom, tai tas paveiksliuky tikrai geras. Aš visąlaik šį dariau, kai sportavau su elipsiu.
Man vidurinysis filmukas labai patiko - mergina gerų idėjų pametėjo, nors aš ir taip panašiai sportuodavau, nes vienodai atsibosdavo. Tik aš dar minutę kitą atbuliniu varau. Galvoju, dar kažką norėjau parašyti, bet pamiršau.
Prisiduodu, mano Kettler verso 309.
Aš pagaliau pajudėjau iš mirties taško. -2kg. Bet iškrovos dienos dėka.
Dar liko 18 kg. Elipsio porą dienų nemyniau, bet atsportavau per pardes pastarosiomis dienomis, tai ir nemažai kalorijų padegina
Ypač žiemą, kai reikia viską nusirengti apsirengti pasimatuoti ir t.t. Kaip senais gerais laikais. Taip kad geriau į pardes lakstyti, nei internetu rūbus užsisakinėti. Dėl pratimų rankom, tai tas paveiksliuky tikrai geras. Aš visąlaik šį dariau, kai sportavau su elipsiu.
Man vidurinysis filmukas labai patiko - mergina gerų idėjų pametėjo, nors aš ir taip panašiai sportuodavau, nes vienodai atsibosdavo. Tik aš dar minutę kitą atbuliniu varau. Galvoju, dar kažką norėjau parašyti, bet pamiršau.
QUOTE(irmulia @ 2011 02 21, 14:34)
išmąsčiau
išsukti 8 kg sveriantį smagratį, tai ne tas pats kas išsukti 20 kg sveriantį smagratį
QUOTE(premium @ 2011 02 20, 21:49)
Turiu klausima! Kaip panaikinti "sparnelius" ant ranku, na kai pakeli ranka ir po apacia kaip saltiena su pirstu pajudinus, kokie butent pratimai sitai daliai padeda???
O tu MO taip nesinervuok, atsirinksi viska O tai deze ismetet?
O tu MO taip nesinervuok, atsirinksi viska
O tai deze ismetet?radau keletą pratimėlių tricepsui mankštinti
Tricepso raumenų mankštinimas su svarmeniu, atmetant ranką atgal
Tricepso raumenų tempimas su svarmenimis - šį irgi manau galima mums pritaikyti
Tricepso raumenų mankštinimas nusileidžiant ant sulenktų rankų
Tricepso raumenų tempimas, vienoje rankoje laikant svarmenį.
QUOTE(gibisiniene @ 2011 02 22, 07:13)
Jeigu sakot, kad riebalai virsta raumenimis, tai 83 kg raumenu mase ant 1,60 m zmogucio nelabai kaip atrodytu Ir po kiek laiko mynimo matytis pradeda tie rezultatai?nes kol kas tai as neiziuriu nieko.... Vakarais nevalgau, stengiuosi susitramdyti
Ir po kiek laiko mynimo matytis pradeda tie rezultatai?nes kol kas tai as neiziuriu nieko.... Vakarais nevalgau, stengiuosi susitramdyti nebijok, tikrai kris kilogramai, raumenis kad uzaugint reikia tikrai daugiau nei po valanda sportuot ir sunkumus kilnot, ir baltymini maista valgyt
QUOTE(irmulia @ 2011 02 22, 08:59)
išmąsčiau
išsukti 8 kg sveriantį smagratį, tai ne tas pats kas išsukti 20 kg sveriantį smagratį
išsukti 8 kg sveriantį smagratį, tai ne tas pats kas išsukti 20 kg sveriantį smagratį
Tai jei tiket tavo teorija, tai tada treniruokliuose butu vienas lygis is viso
Tu neisradinek dviracio, o pasiskaityk apie tai, internete nemazai info apie smagracius ir ju vaidmeni, tiesa, anglu kalba, lietuviskai neradau As kai domejausi pirkdama treniruokli daug ieskojau informacijos kad kodel ir pan. Sunkumo prasme 1 lygis su 8 kg smagraciu=1 lygis su 20 kg smagraciu (jei lygiu tiek pat). Na as ne mechanike aisku, tai irgi negaliu buti 100% teisi, tik sakau ka skaiciau.QUOTE(irmulia @ 2011 02 22, 09:17)
O cia liuks, aciu
Man vel uzstrigo svoris, jau praradau vilti, kad sita riba perzengsiu kada nors
QUOTE(Inlingua @ 2011 02 22, 09:02)
labas rytas,
o as turiu klausima.
kodel kai kurios sakot, kad sportas kasdien gali pakenkti sveikatai? kaip butent? nes vieni sako, kad sportas kasdien kenkia, o kiti sako, kad jei reikia numest svori, tai begimas arba elipsinis geriausias varijantas, bet butina sportuot kasdien ir po valanda maziausiai. tai kaip yra istikro? 
o as turiu klausima.
kodel kai kurios sakot, kad sportas kasdien gali pakenkti sveikatai? kaip butent? nes vieni sako, kad sportas kasdien kenkia, o kiti sako, kad jei reikia numest svori, tai begimas arba elipsinis geriausias varijantas, bet butina sportuot kasdien ir po valanda maziausiai. tai kaip yra istikro? Kai lankiau taebo, treneris sake, kad idealiausia yra sportuoti 5 kartus per savaite, o maziausiai 3 kartus per savaite. Ir stengtis daryti pratimus per jega, t.y. per jau nebegaliu, nes kitaip jokio efekto. Aerobikos trenere irgi sake reikia taip sportuoti, kad jaustum.... Ir be abejo mitybos derinimas.
va ką radau internete.
Ar žinote, kad pernelyg intensyvus sportavimas trukdo mesti svorį?
"Treniruotės skatina gamintis streso hormoną kortizolį. Jis yra naudingas ir padeda deginti riebalus, tačiau, kai sportuojama pernelyg intensyviai kortizolio išsiskiria per daug ir organizmas ima lėčiau deginti kalorijas. Kortizolio perteklius mažina raumenų masę. Norint, kad sportas teiktų naudą ir duotų laukiamą rezultatą, reikia treniruotis ne dažniau nei kas antrą dieną, valgyti daug riebios žuvies, kad organizmas pasipildytų riebalų rūgštimis".
einu daugiau info paieškot apie tą kortizolį
Ar žinote, kad pernelyg intensyvus sportavimas trukdo mesti svorį?
"Treniruotės skatina gamintis streso hormoną kortizolį. Jis yra naudingas ir padeda deginti riebalus, tačiau, kai sportuojama pernelyg intensyviai kortizolio išsiskiria per daug ir organizmas ima lėčiau deginti kalorijas. Kortizolio perteklius mažina raumenų masę. Norint, kad sportas teiktų naudą ir duotų laukiamą rezultatą, reikia treniruotis ne dažniau nei kas antrą dieną, valgyti daug riebios žuvies, kad organizmas pasipildytų riebalų rūgštimis".
einu daugiau info paieškot apie tą kortizolį
QUOTE(premium @ 2011 02 22, 11:46)
nebijok, tikrai kris kilogramai, raumenis kad uzaugint reikia tikrai daugiau nei po valanda sportuot ir sunkumus kilnot, ir baltymini maista valgyt
Tai jei tiket tavo teorija, tai tada treniruokliuose butu vienas lygis is viso Tu neisradinek dviracio, o pasiskaityk apie tai, internete nemazai info apie smagracius ir ju vaidmeni, tiesa, anglu kalba, lietuviskai neradau As kai domejausi pirkdama treniruokli daug ieskojau informacijos kad kodel ir pan. Sunkumo prasme 1 lygis su 8 kg smagraciu=1 lygis su 20 kg smagraciu (jei lygiu tiek pat). Na as ne mechanike aisku, tai irgi negaliu buti 100% teisi, tik sakau ka skaiciau.
Tai jei tiket tavo teorija, tai tada treniruokliuose butu vienas lygis is viso
Tu neisradinek dviracio, o pasiskaityk apie tai, internete nemazai info apie smagracius ir ju vaidmeni, tiesa, anglu kalba, lietuviskai neradau As kai domejausi pirkdama treniruokli daug ieskojau informacijos kad kodel ir pan. Sunkumo prasme 1 lygis su 8 kg smagraciu=1 lygis su 20 kg smagraciu (jei lygiu tiek pat). Na as ne mechanike aisku, tai irgi negaliu buti 100% teisi, tik sakau ka skaiciau.vistiek neduoda ramybės tas išminamas greitis
o dviračio neišradinėju 
šiaip smagu padiskutuoti QUOTE(premium @ 2011 02 22, 11:46)
O cia liuks, aciu
jau ir praktiškai išbandyta
žinok superiniai pratimukai - jau jaučiu tuos tricepsiukus QUOTE(premium @ 2011 02 22, 11:46)
pajudės tas svoris
kantrybės Papildyta:
QUOTE(Cererakennel @ 2011 02 22, 11:59)
va ką radau internete.
Ar žinote, kad pernelyg intensyvus sportavimas trukdo mesti svorį?
Ar žinote, kad pernelyg intensyvus sportavimas trukdo mesti svorį?
tiesą pasakius, taip teko tai girdėti
kiek ten kas rašė, jei neklystu, kad po intenstyvios treniruotės, kad atsistatytų raumuo, reikia proetininių kokteilių išlakti gal tokiu atveju įmanomos ir dažnos treniruotės, o kaip visi kultūristai, fitnesui prijaučiantys treniruojasi - juk ištisai vos ne paromis
perskaičiau apie tai ir iš karto pagalvojau apie Inlingua.. gal tame ir bėda, kad persistengia žmogus? aš pati nesenai rašiau, kad padariau pertrauką sporto ir svoris pakrito iš karto.. žodžiu pabandysiu paeksperimentuoti - sportuosiu kas antrą dieną 
