ryt penktadienis,matuosimes
as vakare prisiduosiu,nes nuo 7.30 nebus namie.
taip noreciau dabar kokiu saldainiu
suvalgiciau iskart didele dezute Rafaelo 
Laba vakara
ryt penktadienis,matuosimes
as vakare prisiduosiu,nes nuo 7.30 nebus namie.
taip noreciau dabar kokiu saldainiu suvalgiciau iskart didele dezute Rafaelo
ryt penktadienis,matuosimes
as vakare prisiduosiu,nes nuo 7.30 nebus namie.
taip noreciau dabar kokiu saldainiu
suvalgiciau iskart didele dezute Rafaelo
Mergaitės, nepamirškit rytoj prisiduoti man 
Rytoj paskutinis egzaminas
Jau susiplanavus visą savo treniruočių programą 
Rytoj paskutinis egzaminas
Jau susiplanavus visą savo treniruočių programą
Naujokės, sveikos prisijungusios 
Oi, nepatarčiau visų trijų shredo lygių iškart daryt, pamirtum vietoj
Hm, ar ne per daug, man kol kas shred ir 8 min arms/abs/ stretch arba legs/buns/stretch (šituos pakaitalioju kas antrą dieną) gana, valanda sporto susidaro.
Šaunu
O JM 6weeks6pack ar ne tris savaites vienas lygis, tris - kitas? Juk pats pavadinimas sako, jog per 6 savaites pasieksim rezultatą
Sportuojančių noriu paklaust, kaip baigus shredą susidėliojot treniruotes? Juk nevarysiu zones savaitę, gal pakaitaliot, vienoj knygoj apie sportą rašo, kad reiktų vieną cardio, vieną jėgos treniruotę ir t.t., septinta diena savaitėj - poilsio. Kaip darėt?
QUOTE(Kwon Ya Mang @ 2011 02 16, 14:54)
pradziai atsisiunciau Jillian Michaels 30-ies dienų programa, bandysiu visa menesy tempt tik va, klausimas, ta video paskirstyti kazkaip ar daryt visa vienu metu?
Oi, nepatarčiau visų trijų shredo lygių iškart daryt, pamirtum vietoj
QUOTE(Piemene @ 2011 02 17, 12:46)
Tik neseniai pradėjau sportuoti, tai man Shred 1 lygio ir 8 min. abs/buns/legs/arms/stretch per akis. Nebent viską po 8 min. pakartoju...
Hm, ar ne per daug, man kol kas shred ir 8 min arms/abs/ stretch arba legs/buns/stretch (šituos pakaitalioju kas antrą dieną) gana, valanda sporto susidaro.
QUOTE(chérie @ 2011 02 17, 21:35)
Šaunu
O JM 6weeks6pack ar ne tris savaites vienas lygis, tris - kitas? Juk pats pavadinimas sako, jog per 6 savaites pasieksim rezultatą
Sportuojančių noriu paklaust, kaip baigus shredą susidėliojot treniruotes? Juk nevarysiu zones savaitę, gal pakaitaliot, vienoj knygoj apie sportą rašo, kad reiktų vieną cardio, vieną jėgos treniruotę ir t.t., septinta diena savaitėj - poilsio. Kaip darėt?
Labas rytas
Smagu kad daugėja sportuojančių Aš savo pažadus kolkas vykdau, sportuoju, raumenukai skauda, smagu Šian vėl zones darysiu, ryt pilatesą užpakaliui ir šlaunim, o sekmadienį jaučiu reiks tik presą pakankint
Smagu kad daugėja sportuojančių
Aš savo pažadus kolkas vykdau, sportuoju, raumenukai skauda, smagu Šian vėl zones darysiu, ryt pilatesą užpakaliui ir šlaunim, o sekmadienį jaučiu reiks tik presą pakankint
labas
O JM 6weeks6pack ar ne tris savaites vienas lygis, tris - kitas? Juk pats pavadinimas sako, jog per 6 savaites pasieksim rezultatą
,as ir taip galvoju,ir seip man per mazai to pusvalandzio vakar vakare bandziau ,as nzn iskarto imsiu ir pirma ir antra lygi,as pripratau jau apie 1 val sportuoti
QUOTE(maruša @ 2011 02 17, 23:47)
O JM 6weeks6pack ar ne tris savaites vienas lygis, tris - kitas? Juk pats pavadinimas sako, jog per 6 savaites pasieksim rezultatą
,as ir taip galvoju,ir seip man per mazai to pusvalandzio vakar vakare bandziau ,as nzn iskarto imsiu ir pirma ir antra lygi,as pripratau jau apie 1 val sportuoti
labas rytas, pas mane rezulatu vel 0, bet dziaugiuos, kad bus pradzia. tik niekaip nesusitvarkau su maistu, pienui sunaudodavau 500 kal papildomu, o dabar bet kas eina i kuna
QUOTE(saulyte0925 @ 2011 02 18, 09:31)
labas rytas, pas mane rezulatu vel 0, bet dziaugiuos, kad bus pradzia. tik niekaip nesusitvarkau su maistu, pienui sunaudodavau 500 kal papildomu, o dabar bet kas eina i kuna
po truputi,po truputi ir atprasi daugiau valgyti arba rinkis liesesnius uzkandzius ,maziau kcal suvartosi ,o kieki toki pat maisto,apgausi skrandi
QUOTE(saulyte0925 @ 2011 02 18, 09:31)
labas rytas, pas mane rezulatu vel 0, bet dziaugiuos, kad bus pradzia. tik niekaip nesusitvarkau su maistu, pienui sunaudodavau 500 kal papildomu, o dabar bet kas eina i kuna
nepriaugti yra didelis pasiekimas
QUOTE(MO @ 2011 02 18, 10:07)
,tikrai taipnauji namciai http://www.supermama.lt/forumas/index.php?showtopic=700917
atkeliu cia
Sveikos, as nesportavau senokai jau su jumis, ir dabar nelabai galiu, tokia melyne uzsitaisiau ant kojos kad net vaikstau slubuodama. Atrodo tarsi visi butu susimoke pries mane ir mano sporta 
kadangi praktika baigesi ir liko tik namie sedeti bei rasyti diplomini tai pradesiu sportuoti su jumis vel, tik reikia kad koja nustotu skaudenti 
kadangi praktika baigesi ir liko tik namie sedeti bei rasyti diplomini tai pradesiu sportuoti su jumis vel, tik reikia kad koja nustotu skaudenti
