aciu d as vakarais neprisiryju bet va diena pasyoviai tik ir norisi uzkandziauti
QUOTE(aurute__ @ 2011 03 30, 10:49)
n ac D kad ir as kolkas nepasiriju vakarais ir dienomis,bet noro netruksta to padaryti
QUOTE(samanta* @ 2011 03 30, 10:58)
n ac D kad ir as kolkas nepasiriju vakarais ir dienomis,bet noro netruksta to padaryti
as jau geriau buciau kokia nervota per PMS negu valgyt noreciau
QUOTE(maruša @ 2011 03 30, 09:53)
Labas rytas,
Vakar per darbus nespėjau pasportuot, lomkės kokios buvo
Šiandien atsigriebsiu.
kritike7, kokias tae bo galėtum parekomenduot treniruotes, mąstau nuo kitos savaitės gal tae bo pamėgint, arba miksuosiu tae bo su no more trouble zones
Vakar per darbus nespėjau pasportuot, lomkės kokios buvo
Šiandien atsigriebsiu.kritike7, kokias tae bo galėtum parekomenduot treniruotes, mąstau nuo kitos savaitės gal tae bo pamėgint, arba miksuosiu tae bo su no more trouble zones
man tai is TAE BO patinka
Billy Blanks - Tae Bo Insane Abs trukme 50 min
ir dar yra viena treniruote kur veda ta moteris kur su juo kitose programose sportuoja:
Shellie Blanks Cimarosti - Tae Bo PostNatal Power trunka 60 min.
sita yra tokia nepersunkiausia,tinka ir pradedanciosioms,nes sportuoja ne su mergaitem o moterimis.Ramesne tokia. o kitos programos nelabai dar limpa nes tas velniskas greitis labiau makalojuos nei sportuoju
Gal aš čia nelabai į temą, bet pastebėjau, jog kai kurios norit didinti svarelių svorį - nedarykit to! Nebent norit užsiauginti raumenų masę, bet ne išryškinti juos 
kurį laiką lankiau fitnesą ir trenerė sakė, kad max svoris svarelių moteriai turėtų būti iki 1,5 kg. Jei darosi per lengva su jais sportuoti, tada didinti pratimų skaičių.
Ir dar pastebėjimas ne į temą - niekada nevalgykit po sporto bent jau 1,5 val, geriausiai 2val, nes iš karto po sporto vis dar dega riebaliukai iki sporto irgi nepatartina kokia 1h valgyti
gal čia taip ne į temą, bet gal kam nors pravers
kurį laiką lankiau fitnesą ir trenerė sakė, kad max svoris svarelių moteriai turėtų būti iki 1,5 kg. Jei darosi per lengva su jais sportuoti, tada didinti pratimų skaičių. Ir dar pastebėjimas ne į temą - niekada nevalgykit po sporto bent jau 1,5 val, geriausiai 2val, nes iš karto po sporto vis dar dega riebaliukai
iki sporto irgi nepatartina kokia 1h valgyti gal čia taip ne į temą, bet gal kam nors pravers
QUOTE(Graikiskoji @ 2011 03 30, 11:54)
Gal aš čia nelabai į temą, bet pastebėjau, jog kai kurios norit didinti svarelių svorį - nedarykit to! Nebent norit užsiauginti raumenų masę, bet ne išryškinti juos kurį laiką lankiau fitnesą ir trenerė sakė, kad max svoris svarelių moteriai turėtų būti iki 1,5 kg. Jei darosi per lengva su jais sportuoti, tada didinti pratimų skaičių.
Ir dar pastebėjimas ne į temą - niekada nevalgykit po sporto bent jau 1,5 val, geriausiai 2val, nes iš karto po sporto vis dar dega riebaliukai iki sporto irgi nepatartina kokia 1h valgyti
gal čia taip ne į temą, bet gal kam nors pravers
kurį laiką lankiau fitnesą ir trenerė sakė, kad max svoris svarelių moteriai turėtų būti iki 1,5 kg. Jei darosi per lengva su jais sportuoti, tada didinti pratimų skaičių. Ir dar pastebėjimas ne į temą - niekada nevalgykit po sporto bent jau 1,5 val, geriausiai 2val, nes iš karto po sporto vis dar dega riebaliukai
iki sporto irgi nepatartina kokia 1h valgyti gal čia taip ne į temą, bet gal kam nors pravers
Apie tai ir aš vakar skaitinėjau tokią knygutę " mokslas apie svorio metimą. Ryšys tarp sportavimo, dietos, mitybos priedų ir svorio metimo." E.R. Burke. Ten nedaug psl, bet konkrečiai, visai įdomu pasirodė. Ten rašo kokiu intensyvumu, kiek laiko sportuojant kiek kalorijų galima sudeginti. Apie kalorijas gaunamas iš baltymų, riebalų ir angliavandenių. Priklausomai nuo norimo rezultato reikia rinktis kada ir kokį maistą valgyti ir pan. norinčioms galiu į skype ar į emaila imesti
Dar turiu ir "Allen Carr. Lengvas būdas Suliekneti" jei kam įdomu prašom.
Šiandien nesportuosiu, vis dar su skaudančia nugara ir be jėgų, vakar lengvai prasitampiau, tai ir šiandien tik lengvi tempimo pratimukai bus, saugau nugarą
sweikutes, as jau po sporto 
, as turiu iproti, po sporto - dusa, o po jo, megaujuosi kava ir pusryciais
, as turiu iproti, po sporto - dusa, o po jo, megaujuosi kava ir pusryciais
QUOTE(kritike7 @ 2011 03 30, 11:14)
man tai is TAE BO patinka
Ačiū
QUOTE(Graikiskoji @ 2011 03 30, 11:54)
Ačiū už info, dėl svarelių žinosiu, o dėl valgymo po sporto tai man taip ir gaunasi
Kokia naudinga šita tema QUOTE(irmusiux @ 2011 03 30, 12:16)
norinčioms galiu į skype ar į emaila imesti
Gal gali tą apie sportą permest man į emailą, parašysiu tuoj a.ž., ačiū
QUOTE(tinute84 @ 2011 03 30, 12:25)
as turiu iproti, po sporto - dusa, o po jo, megaujuosi kava ir pusryciais
O prieš sportą nieko neužkandi? Aš nepavežu tempo ir svarelių nepakeliu normaliai neužkandus
Kas liečia Allen Carr. Lengvas būdas Suliekneti knygą, tai po jos tapau visiška vegetarė ) nors jau apie 5 metus tai praktikuoju, bet dėl žemo hemoglobino turėdavau vis pavalgyti mėsos, bet jau metai laiko, kai nei žuvies, nei mėsos, nei panašių produktų nevalgau ir kas svarbiausia, jaučiuosi labai gerai tad patariu labai atsargiai skaityti tą knygą, jei kas skaitys
) nors jau apie 5 metus tai praktikuoju, bet dėl žemo hemoglobino turėdavau vis pavalgyti mėsos, bet jau metai laiko, kai nei žuvies, nei mėsos, nei panašių produktų nevalgau ir kas svarbiausia, jaučiuosi labai gerai tad patariu labai atsargiai skaityti tą knygą, jei kas skaitys
Nesenai isigijau ir aš tą knygą. dar nepradėjau skaityt, bet dabar kol kas toks įsitikinimas, kad manes tai jau tikrai "neperlauš", nes baisi mėsėdė esu (turbūt iš tų plėšrių dinozaurų išsivysčiau 
)
Aną mėnesį pradėjau sportuoti (namie, nes gyvenu kaime, tai sporto klubų čia nėra). Buvau porai savaitėlių apleidus, nes daug važinėtis teko, beveik namie nebuvau, tai dabar vėl iš naujo griebsiu. Tik dabar jau ne šiaip pratimėlius, o aerobika varysiu.
Ar priimsit mane, nes motyvacijos tai man labai reikia, nes bijau, kad po poros savaičių vėl nepradėčiau muilinti
(turbūt iš tų plėšrių dinozaurų išsivysčiau )Aną mėnesį pradėjau sportuoti (namie, nes gyvenu kaime, tai sporto klubų čia nėra). Buvau porai savaitėlių apleidus, nes daug važinėtis teko, beveik namie nebuvau, tai dabar vėl iš naujo griebsiu. Tik dabar jau ne šiaip pratimėlius, o aerobika varysiu.
Ar priimsit mane, nes motyvacijos tai man labai reikia, nes bijau, kad po poros savaičių vėl nepradėčiau muilinti
Sveikutes
Graikiskoji, parasiau savo mail'a i az labai ydomu apie ta mityba pagal E.R. Burke.
Vat man sunkiausia pasportavus nevalgyt, tai gal atvers akis as vos tik baigiu sportuot, iskart puolu valgyt.. eesst.. nezinau net-gruuust i save maista.
Ataskaita-II JM lygio 1 diena, TurboFire abs, ir pratimukai soninei. White kitty- kokiu intensyvumu tuos pratimukus reikia daryt? ir ar pasileinkiant reikia paspyruokliuot, ar uztvirtint judesi? lenktis iskart 40 kartu i viena puse ar kaitaliot? nu daug klausimu, visi kvaili, bet nieko as nejauciu juos darydama, o tos sonines labai nenoriu turet tai, sakau, gal ne taip darau.. Nors netikiu, atrodo pratimuko atlikimo principas paprastas kaip 2x2, bet gal jus ten koki patobulinta darot?
Graikiskoji, parasiau savo mail'a i az
labai ydomu apie ta mityba pagal E.R. Burke.Vat man sunkiausia pasportavus nevalgyt, tai gal atvers akis
as vos tik baigiu sportuot, iskart puolu valgyt.. eesst.. nezinau net-gruuust i save maista.Ataskaita-II JM lygio 1 diena, TurboFire abs, ir pratimukai soninei. White kitty- kokiu intensyvumu tuos pratimukus reikia daryt? ir ar pasileinkiant reikia paspyruokliuot, ar uztvirtint judesi? lenktis iskart 40 kartu i viena puse ar kaitaliot? nu daug klausimu, visi kvaili, bet nieko as nejauciu juos darydama, o tos sonines labai nenoriu turet
tai, sakau, gal ne taip darau.. Nors netikiu, atrodo pratimuko atlikimo principas paprastas kaip 2x2, bet gal jus ten koki patobulinta darot?
