Bėgimas XI

#493
labas,

begiojau ana pavasari/vasara, o rudeni/ziema uzmeciau sporta visiskai. dabar vel noris pradet bigsmile.gif ne tik del svorio (kurio reik numest bent 10kg), bet ir del savijautos geros bigsmile.gif

kaip suprantu daugiausia begiojat vakarais?

man rytais labiau patinka, tylu, ramu aplink, bet kazkaip rytais dar toks kunas neprabudes, turbut gera apsilima, mankstele pries tai reiktu padaryt.... vakarais nelabai patinka, nes stadione daug zmoniu...
Atsakyti
#494
Aš bėgioju rytais. Jei ryte labai tingiu, bent jau per pietus (galiu sau leisti bet kada). Ir niekada to nedarau stadione. biggrin.gif
Atsakyti
#495
koki apsilima/mankstele darot pries begima?
Atsakyti
#496
Bėgau šiandiena 30min o maniau,kad neišbėgsiu.Smagu,kad nepatingėjau nors buvo didžiulis vėjas už lango.Įdomu kiek km nubėgu numanau,kad kokius 4-5 g.gif
Atsakyti
#497
labas,

nu as irgi siandien atidariau begiojimo sezona thumbup.gif jauciu rytoj nepaeisiu doh.gif lotuliukas.gif sunku kazkaip buvo pirmakart po ilgo laiko...
Atsakyti
#498
QUOTE(bim-bam @ 2012 03 25, 21:02)
labas,

begiojau ana pavasari/vasara, o rudeni/ziema uzmeciau sporta visiskai. dabar vel noris pradet  bigsmile.gif  ne tik del svorio (kurio reik numest bent 10kg), bet ir del savijautos geros  bigsmile.gif

kaip suprantu daugiausia begiojat vakarais?

man rytais labiau patinka, tylu, ramu aplink, bet kazkaip rytais dar toks kunas neprabudes, turbut gera apsilima, mankstele pries tai reiktu padaryt.... vakarais nelabai patinka, nes stadione daug zmoniu...

Ryte, jei bėgti, pabudus iš miegų reikia, kad praeitų bent valanda, nes tada širdis tik pradeda normalų darbą, negalima tik išlipus iš lovos lėkti į trasą, nes ji gauna per didelį krūvį, o šitaip galima susigadinti sveikatą visam gyvenimui... Efektyvesnis bėgiojimas yra vakarais, tuomet labiau dega kalorijos, kadangi per dieną pavalgai ir įgauni daugiau energijos. mirksiukas.gif
Atsakyti
#499
QUOTE(Juoduke` @ 2012 03 26, 11:58)
Ryte, jei bėgti, pabudus iš miegų reikia, kad praeitų bent valanda, nes tada širdis tik pradeda normalų darbą, negalima tik išlipus iš lovos lėkti į trasą, nes ji gauna per didelį krūvį, o šitaip galima susigadinti sveikatą visam gyvenimui... Efektyvesnis bėgiojimas yra vakarais, tuomet labiau dega kalorijos, kadangi per dieną pavalgai ir įgauni daugiau energijos. mirksiukas.gif


jo, ta zinau. man siaip tik koks pusvalandis praeina nuo atsikelimo... turejau galvoj, kad ryte pabegiojus, visa diena zvaliau jauciuos, del to ir norisi ryte. o be to, labai patinka, kad ramu, tylu, zmoniu mazai. nors ir vakarais begiodavau anksciau. kaip iseina.
Atsakyti
#500
QUOTE(bim-bam @ 2012 03 26, 14:55)
jo, ta zinau. man siaip tik koks pusvalandis praeina nuo atsikelimo... turejau galvoj, kad ryte pabegiojus, visa diena zvaliau jauciuos, del to ir norisi ryte. o be to, labai patinka, kad ramu, tylu, zmoniu mazai. nors ir vakarais begiodavau anksciau.  kaip iseina.



Ryte del to gerai, kad tusciu skrandziu begiot galima, o jau vakare reikia atsiskaiciuot, kada valgei, nes nesmagu sportuot po to.
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo norma: 26 kovo 2012 - 16:00
#501
QUOTE(Juoduke` @ 2012 03 26, 13:58)
Efektyvesnis bėgiojimas yra vakarais, tuomet labiau dega kalorijos, kadangi per dieną pavalgai ir įgauni daugiau energijos. mirksiukas.gif
na nesutikčiau dėl to efektyvumo.. atsibudus ryte, atsigėrus stiklinę šilto vandens su citrinos sultimis, pratampius raumenukus, pritūpimų padarius galima (kaip ir sakėt praeina valanda kažkur) bėgti yra manau geriau nei vakare.
vakare kūnas ir taip pavargęs, beto ar visoms gaunasi paskutinį valgymą padaryti prieš 2-3 val. (žiūrint kas suvalgyta buvo ir kiek tai virškins). Deginant riebaliukus manau efektyviau bėgioti tuščiu skrandžiu, ryte.
Atsakyti
#502
Aš tai bėgioju vakarais vien dėl to, kad kitaip neišeina, ryte reikėtų jau labai anksti keltis prieš darbą... Bet jei būtų galimybė, tai rinkčiausi bėgiojimą rytais. Tuščiu skrandžiu lengviau bėgasi, o ir žvalumo visai dienai dozė. Vakare jau ne tas, ir dienos nuovargis būna jaučiasi, ir pavalgius, o ir žiūrėk paskui visai tingisi...
Atsakyti
#503
Sveikos,

Kiek skaičiau bėgant rytais suaktyvėja visa medžiagų apykaita visai dienai. Dabar sportuoju vakarais JM body revolution, tai pirmą savaitę, kad išjudinti metabolizmą ji rekomenduoja iš ryto daryti cardio treniruotes ir po to jėgos. Aš vietoj cardio visad prabėgu bigsmile.gif Bet šiaip ar taip manau visada gerai bėgioti, kada tik atsiranda galimybė.

Aš iš ryto kol viską pasiruošiu praeina valanda laiko, stengiuosi per tą valandą mažais gurkšniukais išgerti vandens nors ir nelabai norisi. Apšilimo pratimų jokių specialių nedarau, tiesiog kokias 5 min. paeinu greitu žingsniu ir maždaug pirmus du kilometrus bėgu laaaaabai lėtai.
Atsakyti
#504
Sveikos, nu ka .... siandien ryte prabegau 8 ratukus stadione g.gif po 250 metru, gavos 2 km, nu bet sunku buvo. Kojas siandien baisiai skauda, bet kas idomiausia, klubus, ne blauzdas.

Susiduriau dar su viena problema. Uzsidejau tokia kvepuojancia bliuska ilgom rankovem, ir striuke, bet ji neskirta sportui, tai supratau, kad reikia geros sportines striukes kvepuojancios.
Kur nusipirkt, ir kokia geriausia? Gal esat kas ieskoje? ax.gif
Atsakyti