Sportas namuose... 17 namučiai - Sportas

kritike7

Ištikimas dalyvis

kritike7

Ištikimas dalyvis

2011-08-15 15:24

15 rugpjūčio 2011 - 15:24

Sportas namie - smagus užsiėmimas user posted image

Visad mielai laukiamos naujos nares

user posted image

Video

Pilvukui

http://www.youtube.c.....v=RMWBLG4syRQ
http://www.youtube.c...h?v=RMWBLG4syRQ
http://www.youtube.c...h?v=0BjWLaGqEAg
http://www.youtube.c...feature=channel
Sėdmenims:

http://www.youtube.c...feature=related
http://www.youtube.c...feature=channel
http://www.youtube.c...h?v=u83bMnU-9tE
Kojoms:

http://www.youtube.c...feature=related
Rankoms:

http://www.youtube.c...feature=related
Tempimo pratimai

http://www.youtube.c...feature=related
Su Billiu Blanks Tae-bo

http://www.youtube.c...feature=related
http://www.youtube.c...h?v=GP-ADSVstD0
http://www.youtube.c...nZQfUf6k74&NR=1
http://www.youtube.c...5g5bAoh7fg&NR=1
http://www.youtube.c...gGNBue6gXg&NR=1
Pradedantiesiems rekomenduojame ,parsisiusti sia programa

Jillian Michaels 30-ies dienų programa parsisiuntimui

http://thepiratebay...._loser)_ac3_cmk
user posted image

DĖMESIO

Mes turim albumėlį ,į kurį galima patekti šiek tie laiko praleidus su mumis. Taip pat turime lentelę,kurioje kiekvieną penktadienį žymime savo pasikeitimus,t.y. sumažėjusį svorį ir apimtis
Duomenis priduodam kiekviena penktadieni i AZ arba tiesiog temoje CHERI
KELIOS NAUDINGOS NUORODOS
Banish Fat Boost Metabolism
http://rutracker.org...c.php?t=1754349
No More Trouble Zones
http://rutracker.org....php?p=20431046
Jillian Michaels' 6 Week Six-Pack
http://rutracker.org...c.php?t=3307567
Billy Blanks - Tae Bo Insane Abs
http://rutracker.org...c.php?t=3420700
Shellie Blanks Cimarosti - Tae Bo PostNatal Power
http://rutracker.org...c.php?t=3358424
user posted image

gizzy

Senbuvis

gizzy

Senbuvis

2011-08-17 19:41

17 rugpjūčio 2011 - 19:41

Aciu uz naujus namucius kritike7

Cabernet Sauvignon

Senbuvis

Cabernet Sauvignon

Senbuvis

2011-08-17 20:15

17 rugpjūčio 2011 - 20:15

Niekas čia nieko nepuola, bet jei jau nori padėt, tai būtų galima atsakyti į klausimą tiksliau. Jūs ir vėl patarėte viršutinei daliai pratimus, nors klausė visai ne to..

O aš juk klausiau kokius svorius pasirinkt geriausiai būtų.. Tai ko verti tokie pasisakymai? Tik dar kartą įsitikinau, kad kai pas vyrus raumenys tvirti, smegenai skysti..

Gytis`

Senbuvis

Gytis`

Senbuvis

2011-08-17 20:55

17 rugpjūčio 2011 - 20:55

QUOTE(Cabernet Sauvignon @ 2011 08 17, 21:15)

Niekas čia nieko nepuola, bet jei jau nori padėt, tai būtų galima atsakyti į klausimą tiksliau. Jūs ir vėl patarėte viršutinei daliai pratimus, nors klausė visai ne to..

O aš juk klausiau kokius svorius pasirinkt geriausiai būtų.. Tai ko verti tokie pasisakymai? Tik dar kartą įsitikinau, kad kai pas vyrus raumenys tvirti, smegenai skysti..

<{POST_SNAPBACK}>

Juk rasiau atsispaudimai. Juos darant dirba visa krutine, o atsispaudimai pakelus kojas labiau akcentuojamas virsus. O svoris, tai ir butu jusu kuno svoris ir to pakaktu. Jei jau norite daryti pratimus su svarmenimis, tai prireiks atsigulti ant suoliuko, kad daryti pilna amplitude, o tam jog labiau akcentuoti krutines virsu, tai velgi reikia suoliuko kampu. Del svorio pasirinkimo, tai pasiimkit toki svori, kuri galetumet iskelti apie 10, na gal 15 kartu ir darykite kokius 2 priejimus. Tai reiskiasi darote viena pratima 2 kartus ir keliate svori 10 arba 15 kartu.
Dar, kad aiskiau butu. Ateinate, padarote pratima keldama svori 10-15 kartu, padarote 1-2 min pertrauka, vel darote ta pati pratima keldama svori 10-15 kartu ir taip kiekviena karta. Jei nuspresite daryti atsispaudimus, tai galit daryti velgi 2 priejimus ir kiekvienam priejime iki tiek kiek galesite pasikelti.
O stai kaip atrodo tas pratimas http://www.exrx.net/...BenchPress.html
Papildyta:

QUOTE(Cabernet Sauvignon @ 2011 08 17, 21:15)

Jūs ir vėl patarėte viršutinei daliai pratimus, nors klausė visai ne to..

<{POST_SNAPBACK}>

Jeigu jus apie "Kutveliukas". Cituoju: "ir kai klausiau pratimu tai nerasiau, kad noriu svorio nuo ranku numest rasiau kad kazkiek pastangrinti, kad su jom padirbeti". Tai ir parasiau pratimus rankoms.

Delicious

Senbuvis

Delicious

Senbuvis

2011-08-17 22:35

17 rugpjūčio 2011 - 22:35

QUOTE(Cabernet Sauvignon @ 2011 08 17, 20:15)

Tai ko verti tokie pasisakymai? Tik dar kartą įsitikinau, kad kai pas vyrus raumenys tvirti, smegenai skysti..

<{POST_SNAPBACK}>

Kodėl klausinėjat patarimų, jei patarėjus po to išvadinat skystasmegeniais? Temos lankytojos bijos tamstai ką ir bepatart po tokių pasisakymų...

Norėtumėt rimtai sportuot ir pati pasiguglinus išsiaiškintumėt iškilusius klausimus

Kultūros derėtų paisyti ir viešuose forumuose - už patarimą vertėtų padėkoti, net jei jis neatitiko tamstos lūkesčių, žmogus nuoširdžiai stengėsi ir gaišo savo laiką, o jūs bac ir papylėt čia pamazgų... Ir temą priteršėt ir nuotaiką pagadinot

Aš ką tik po Fire30 ir Tone30

saldžių

Cabernet Sauvignon

Senbuvis

Cabernet Sauvignon

Senbuvis

2011-08-17 23:12

17 rugpjūčio 2011 - 23:12

QUOTE(Delicious @ 2011 08 17, 22:35)

Kodėl klausinėjat patarimų, jei patarėjus po to išvadinat skystasmegeniais? Temos lankytojos bijos tamstai ką ir bepatart po tokių pasisakymų...

Norėtumėt rimtai sportuot ir pati pasiguglinus išsiaiškintumėt iškilusius klausimus

Aš ką tik po Fire30 ir Tone30

saldžių

<{POST_SNAPBACK}>

Na tik nereikia čia manęs mokyti. Čia forumas, čia diskusijos, kokią nuomonę susidariau apie žmogų- taip ir parašiau. Labai labai atsiprašau, kad šitaip priteršiau temą. O dėl nuotaikos, tai jei nuotaiką gadina forumo komentarai, tai verčiau jau juose nedalyvauti..

Gytis`

Senbuvis

Gytis`

Senbuvis

2011-08-17 23:56

17 rugpjūčio 2011 - 23:56

Bijot as tikrai nebijosiu. Jei patarimas atnes naudos, tai as tik dziaugsiuosi. Kaip sakoma: "sveikam kune sveika ir siela". O is to seka ir fizinis, ir moralinis pasitenkinimas. Kalbant apie susigalvotus stereotipus, tai taip visada buvo ir bus. Nematau as reikalo pykti ant zmogaus, o tuo labiau tai atima per daug jegu ir laiko. Susikirto keliai interneto platybese ir issiskyre. Na, bet ka cia filosofuoti... netinka man, tai prie veido

Taip, kad nepasididziuokite ir darykite tuos pratimus. Tikrai iseis i nauda.

ra2ga

Super senbuvis

ra2ga

Super senbuvis

2011-08-18 07:42

18 rugpjūčio 2011 - 07:42

QUOTE(Gytis` @ 2011 08 17, 15:53)

Tvirta nugara - geros laikysenos pagrindas, todel ir atrodysite kur kas geriau nei treniruodamos tik pilvo ir sedmenu raumenis.

<{POST_SNAPBACK}>

Man reiketu pradeti sportuoti ir is pradziu labiau sutvirtinti nugara.
Nuo sedimo darbo tik ir norisi visur sedet ir sedet. Nugaroj raumenys issitempe, o priekyje susitrauke, todel grazios laikysenos nera. Kai netycia pamatau save einancia pro kokia veitrina tai issigastu

Gal turit kokiu video ar piesiniu?
Pratimu namu salygom arba tiesiog darbe atsikelus nuo kedes kazka 5-10 min. paveikti?

M.i.g.l.e

Senbuvis

M.i.g.l.e

Senbuvis

2011-08-18 08:12

18 rugpjūčio 2011 - 08:12

Labas rytas

Ačiū už namukus

Dėl nugaros, tai pvz aš darau tokius pratimus: atsiguli ant žemės ant pilvo, išsitiesi ir keli vienu metu vieną ranką ir vieną koją (bet priešingas, t.y. keli dešinę koją ir kairę ranką). kitas variantas kai guli išsitiesus ant pilvo ir keli tik kojas viršun (pilvo presas įtrauktas), o po to keli tik rankas. (čia va pvz radau vieno iš pratimų
http://tv.delfi.lt/video/ETGtKOzy/)

Ir mes čia visi bendraujam labai gražiai, tad tikrai nesinori skaityt įžeidinėjimų

Kutveliukas

Senbuvis

Kutveliukas

Senbuvis

2011-08-18 08:16

18 rugpjūčio 2011 - 08:16

QUOTE(Cabernet Sauvignon @ 2011 08 18, 00:12)

<{POST_SNAPBACK}>

ej ej nesibaram

o kas del Gycio, tai as labai vertinu patarimus, bet kai pradeda sakyt kad ta ir ta viet problemiskiausia (nors kaip minejau pas mane viskas atbulai), tai jau tada as kazkaip pradedu nelabai jo nuomone vertint, parasai kaip kas kur, o jis prie savo laikosi, bet is esmes matosi, kad su sportu susiduria daznai

gizzy

Senbuvis

gizzy

Senbuvis

2011-08-18 09:04

18 rugpjūčio 2011 - 09:04

Labas rytas

QUOTE(Delicious @ 2011 08 17, 23:35)

Kodėl klausinėjat patarimų, jei patarėjus po to išvadinat skystasmegeniais? Temos lankytojos bijos tamstai ką ir bepatart po tokių pasisakymų...

Norėtumėt rimtai sportuot ir pati pasiguglinus išsiaiškintumėt iškilusius klausimus

<{POST_SNAPBACK}>

Gytis`

Senbuvis

Gytis`

Senbuvis

2011-08-18 11:44

18 rugpjūčio 2011 - 11:44

QUOTE(Kutveliukas @ 2011 08 18, 09:16)

<{POST_SNAPBACK}>

Na gal as ten jau ir nukrypau i lyrines vingrybes, taciau ne is blogos valios, tik norejau paaiskinti placiau. O liemeni ,kaip problematiskiausia vieta paemiau, tik kaip pavyzdi, kad nupiesti bendra vaizda apie riebalu kritima. Tikrai nesnekejau konkreciai apie jus. Nesu jusu net mates. Jei izeidziau, tai atsiprasau, nes to tikrai nesiekiau.
Nezinau kaip jus, bet manau ties tuo ir baigiam tersti merginu tema. Kaip sake tarybiniu laiku herojus Leopoldas gyvenkime draugiskai

Atsakyti į cituojamus pranešimus

Dalintis