Kažkur skaičiau, kag geriausiai riebalai deginami sportuojant iš ryto. Po nakties gliukozės atsargos yra sumažėjusios, tad po apšilimo organizmas pradeda iškart deginti riebalus. O kiap tada, je sportuojama vakarais? gal tuomet sportas gaunasi tik raumenų auginimui?
Papildyta:
Ir kaip su valgymu? kiek laiko prieš ir po sporto galima valgyti?
del valgymo tai galiu atsakyti - trenere minejo viena karta. pries ir po treniruotes maziausiai valanda reiketu nevalgyti (cia tokiu atveju, jei metate svori).
o del paros meto, as girdejau, kad is pat ryto nera gerai sportuoti, nes organizmas nera pilnai "atsibudes". nors idomu butu isgirsti labiau apie tai nusimananciu zmoniu nuomone. bet kokiu atveju, darbo dienomis as galiu tik po darbo sportuoti
o del paros meto, as girdejau, kad is pat ryto nera gerai sportuoti, nes organizmas nera pilnai "atsibudes". nors idomu butu isgirsti labiau apie tai nusimananciu zmoniu nuomone. bet kokiu atveju, darbo dienomis as galiu tik po darbo sportuoti
QUOTE(Pituke @ 2006 03 15, 10:02)
o kaip tau pavyksta sportą po darbo ir mitybą prieš/po sporto suderinti?
QUOTE(JJG @ 2006 03 15, 13:39)
o kaip tau pavyksta sportą po darbo ir mitybą prieš/po sporto suderinti?
sakykim tokia dienotvarke:
pietus 12-13 val
valanda pries darbo pabaiga, t.y. 16 val, uzkandu ka nors lengvo - vaisius pora, jogurto
na ir maziausiai valanda po sporto vakariene, tai ji iseina anksciausiai 8 val, geriau ir veliau. kadangi miegoti einu paprastai ne anksciau 12 val, tai toks grafikas man tinka
QUOTE(Pituke @ 2006 03 15, 09:02)
del valgymo tai galiu atsakyti - trenere minejo viena karta. pries ir po treniruotes maziausiai valanda reiketu nevalgyti (cia tokiu atveju, jei metate svori).
o del paros meto, as girdejau, kad is pat ryto nera gerai sportuoti, nes organizmas nera pilnai "atsibudes". nors idomu butu isgirsti labiau apie tai nusimananciu zmoniu nuomone. bet kokiu atveju, darbo dienomis as galiu tik po darbo sportuoti
o del paros meto, as girdejau, kad is pat ryto nera gerai sportuoti, nes organizmas nera pilnai "atsibudes". nors idomu butu isgirsti labiau apie tai nusimananciu zmoniu nuomone. bet kokiu atveju, darbo dienomis as galiu tik po darbo sportuoti
O tai kaip valgyti jeigu sportuoji ir cia tas atvejis kai nori numesti svori?
seip as valgau likus dviem valandom iki sporto ir po sproto praejus valandai.
o gal kas galit fiziologiškai ar biochemiškai paaiškinti to nevalgymo periodo prieš/po sporto būtinumą.
QUOTE(JJG @ 2006 03 16, 17:23)
o gal kas galit fiziologiškai ar biochemiškai paaiškinti to nevalgymo periodo prieš/po sporto būtinumą.
Na fiziologiškai ar biochemiškai negaliu paaiškinti, bet paaiškinsiu paprastai 'liaudiškai'. Prisimenu kai per aerobikos treniruotę kuriai nors merginai pradėdavo skaudėti šoną, trenerė iš karto klausdavo: "Ar kartais nevalgėt prieš treniruotę?" ir paaiškindavo, kad pavalgyti reikia ne vėiau kaip dvi valandos iki treniruotes.
QUOTE(Pituke @ 2006 03 15, 11:02)
del valgymo tai galiu atsakyti - trenere minejo viena karta. pries ir po treniruotes maziausiai valanda reiketu nevalgyti (cia tokiu atveju, jei metate svori).
o del paros meto, as girdejau, kad is pat ryto nera gerai sportuoti, nes organizmas nera pilnai "atsibudes". nors idomu butu isgirsti labiau apie tai nusimananciu zmoniu nuomone. bet kokiu atveju, darbo dienomis as galiu tik po darbo sportuoti
o del paros meto, as girdejau, kad is pat ryto nera gerai sportuoti, nes organizmas nera pilnai "atsibudes". nors idomu butu isgirsti labiau apie tai nusimananciu zmoniu nuomone. bet kokiu atveju, darbo dienomis as galiu tik po darbo sportuoti
as karta esu sportavos is ryto t.y. 9 val jau buvau treniruotej, po to visa diena jauciausi tikrai ne kaip
kiek zinau pasportavus is tikro organizmas pradzioje iseikvoja energija ir tik po 45-50min jau pradeda deginti riebalus, todel daznai grizus namo po treniruotes suvalgoma netgi daugiau nes organizmas bando atgauti prarasta energija.
cia ne visai i tema, bet naujos kurti nesinorejo, taigi paklausiu cia.
gal kas zino, ar nera blogai sportuoti, kai esi persisaldes? siek tiek pakilusi temperatura? o gal kaip tik tai i nauda?
gal kas zino, ar nera blogai sportuoti, kai esi persisaldes? siek tiek pakilusi temperatura? o gal kaip tik tai i nauda?
QUOTE(Pituke @ 2006 03 21, 10:06)
cia ne visai i tema, bet naujos kurti nesinorejo, taigi paklausiu cia.
gal kas zino, ar nera blogai sportuoti, kai esi persisaldes? siek tiek pakilusi temperatura? o gal kaip tik tai i nauda?
gal kas zino, ar nera blogai sportuoti, kai esi persisaldes? siek tiek pakilusi temperatura? o gal kaip tik tai i nauda?
na visi per visur triubija, kad tai labai blogai: organizmas kovoja su infekcija ("persisaldymas" yra infekcija), meta tam visas savo pajegas. o tu imi ir liepi jam sportuoti, t.y. eikvoti energija ne kovai su infekcija, o sportui. tagi, kol tu sportuoji, organizmas maziau kovoja su infekcija, virusai ir bakterijos siauteja po tavo organizma ir taip isisiauteje gali ir kokiu komplikaciju pridaryti.
o del valgymo: na pavalgykit jus sociai ir eikit pasportuoti is karto
- man tai nepavyksta...
QUOTE(san @ 2006 03 21, 11:54)
o del valgymo: na pavalgykit jus sociai ir eikit pasportuoti is karto - man tai nepavyksta...
- man tai nepavyksta...Tu ką, baik juokus, nieks net nesiūlo eit sportuot kątik privalgius. Klausimas yra keik laiko praėjus po valgio galima būtų sportuoti
Papildyta:
QUOTE(Pituke @ 2006 03 21, 10:06)
cia ne visai i tema, bet naujos kurti nesinorejo, taigi paklausiu cia.
gal kas zino, ar nera blogai sportuoti, kai esi persisaldes? siek tiek pakilusi temperatura? o gal kaip tik tai i nauda?
gal kas zino, ar nera blogai sportuoti, kai esi persisaldes? siek tiek pakilusi temperatura? o gal kaip tik tai i nauda?
mano nuomone yra tokia: jei temperatūra yra subfebrili - sportuok (tik aišku labai lengvai, geriau namie, nesudarant jokių skersvėjų, temp.skirtumų). Jei temperatūra >37,5, tai manau tau tokiu atveju jau ir taip nesinorės eit sportuoti...
Be to, kai temperatūra persišaldžius nekyla (t.y.organizmas blogai kovoja su inf.sukelėjais), tai kodėl gi nepasportavus? Juk sportuojant pakyla kūno temperatūra, kuri neigiamai veikia bakterijų ir virusų dauginimąsi.
Jei sportuojate po pietu, kad nesiojaustumete apsunkusios, geriausiai eiti sportuoti po 2 valandu. Jeigu sportuojate ryte, valgykite po treniruotes (man tai labiausiai patinka, kadangi nelabai norisi valgyti, o kadangi visada valgau gerus pusrycius, nepersivalgau )
Po treniruotes patartina ka nors suvalgyti saldaus, kad atstatyti glikogeno iseikvojima, taigi bananas, avizinis batonelis kaip tik.
Patartina gerti daug skysciu, geriausiai vanduo. Gerkite pries kiekviena valgy, kad skrandis butu pilnesnis, tada netilps daug maisto
.Nevalgykite velai vakare. Geriausiai turetu rutina ir kiekviena karta valgyti ta pacia valanda, bent jau stengtis. Galite valgyti viska tik mazomis porcijomis. Visada stala reikia palikti nepersivalgius. Isidekite i lekste tik tiek maisto, kiek suvalgysite tam kartui. Jeigu kartojate, tai isivaizduokite visus kartojimus sudejus i viena lekste issigastumete koks kiekis gaunasi 
Taigi VALGYKITE, KAD GYVENTUMETE, O NE GYVENKIT KAD VALGYTUMETE
Sportuokit, bukit sveikos ir visada zvalios! Sekmes!
)Po treniruotes patartina ka nors suvalgyti saldaus, kad atstatyti glikogeno iseikvojima, taigi bananas, avizinis batonelis kaip tik.
Patartina gerti daug skysciu, geriausiai vanduo. Gerkite pries kiekviena valgy, kad skrandis butu pilnesnis, tada netilps daug maisto
.Nevalgykite velai vakare. Geriausiai turetu rutina ir kiekviena karta valgyti ta pacia valanda, bent jau stengtis. Galite valgyti viska tik mazomis porcijomis. Visada stala reikia palikti nepersivalgius. Isidekite i lekste tik tiek maisto, kiek suvalgysite tam kartui. Jeigu kartojate, tai isivaizduokite visus kartojimus sudejus i viena lekste issigastumete koks kiekis gaunasi Taigi VALGYKITE, KAD GYVENTUMETE, O NE GYVENKIT KAD VALGYTUMETE
Sportuokit, bukit sveikos ir visada zvalios! Sekmes!
