kaip apskaičiuoti FAK

man labai įdomu kaip yra apskaičiuojamas FAK.
Žinau kaip apskaičiuojama PEA. Žinau ir kad FEA X FAK = PEP.
Aš pradėjau dvejoti ar man net pats mažiausis FAK tinka, t.y. 1,4 (labai lengvas).
Kokiu principu yra išvesti tie FAK'ai? Juk jei aš visą parą miegosiu(gulėsiu lovoje ir TV žiūrėsiu) aš abejoju ar mano tos dienos FAK bus lygus 1,4...

Papildyta:
nežinau, gal šį klausimą reikėjo ir sporto forume skelbti.... Na jei, ką tai perkels...

Tikslus paros energijos poreikis (PEP) apskaičiuojamas:
PEP = PMA x FAK
PMA - pagrindinė medžiagų apykaita; FAK - fizinio aktyvumo koeficientas.
PMA apskaičiuojama pagal Harris – Benedict lygtį:
Vyrams (nuo 18 metų ir vyresniems)
PMA = 66,5 + (13,75 x W) + (5 x H) – (6,76 x A)
Moterims (nuo 18 metų ir vyresnėms)
PMA = 65,5 + (9,6 x W) + (1,8 x H) – (4,7 x A)
W – esama kūno masė, kg; H – ūgis, cm; A – amžius, metais.

Fizinis aktyvumas įvertinamas pagal tam tikros žmonių grupės fizinio aktyvumo koeficientą (FAK):
I grupė – dirbantys labai lengvą fizinį darbą. Šios grupės žmonių FAK yra 1,2 – labai mažas aktyvumas;
II grupė – dirbantys lengvą fizinį darbą. FAK yra 1,3 – mažas aktyvumas;
III grupė – dirbantys vidutinio sunkumo fizinį darbą. FAK yra 1,5 – vidutinis aktyvumas;
IV grupė – dirbantys sunkų fizinį darbą. FAK yra 2,0 – didelis aktyvumas;
V grupė – dirbantys labai sunkų fizinį darbą. FAK yra 2,7 – labai didelis aktyvumas.
Papildyta:
Ne dietologė aš, bet labai mažo aktyvumo koef. yra 1,2; o 1,4 (pagal mano turimą info) yra tarpinė reikšmė tarp mažo ir vidutinio...

pagal R.Stuką labai lengvo darbo FAK lygus 1,4, dėl to man taip ir keista ,

o Kauno visusomenes sveikatos centro IT pislapyje labai lengo darbo FAK lygus 1,5 čia ruoroda http://www.kvsc.lt/0...ijos_poreik.htm

Man būtų paprasčiausiai pačiai apsilaičiuoti mano FAK, tik vat jei kas man formulytę parašytų...

Beje, kiek pamenu, tai fiziologijos vadovėlyje ši formulė buvo. gal kas dabar studijuojat med.mokslus, tai galėtumete žvilgtelėti gaila, kad aš tos knygos neturiu...
Papildyta:
šiame puslapyje (Remigijaus Bimbos straipsnyje "KŪNO SVORIO REGULIAVIMAS ENERGIJOS BALANSO PRINCIPU") radau kad mažiausias FAK lygus 1,2.
Ir šiaip visai nieko straipsnis...
Manau, kad mano FAK visgi yra 1,2. O gal Jūs galetumete man jį pasirinkti:
miegu 8val,
ofise prasėdžiu 9val,
30min darau rytinę mankštą,
po 40min einu į ir iš darbo pestute (į vieną pusį ~4km)
~5h praleidžiu namie, užsiimdama namų ruoša, TV žiūrėjimu, sedėjimu prie PC, etc.
Papildyta:
pažiūrėkit ką dar radau čiame psl: http://www.kmi.lt/st...psnis.php?id=59

Veiklos rūšis kcal sunaudojimas 1 kg kūno
masės per valandą
------------------------------------------------------------
Miegas 0,93
Gulėjimas 1,1
Sėdėjimas 1,43
Skaitymas balsu 1,5
Stovėjimas 1,5
Dainavimas 1,74
Vażiavimas traktoriumi 1,99
Greitas rašymas mašinėle 2,0
Baltinių lyginimas 2,06
Indų plovimas 2,06
Staliaus darbas 3,43
Mūrininko darbas 5,71
Malkų pjovimas 6,86
Plaukimas 7,14
Bėgimas 10 km/val 8,14

tuoj pasikaičiuosiu kiek gi gaunasi mano PEP, tada padalinsiu iš PEA ir gausiu savo FAK . kad tik viskas taip ir gautųs...

PEA apskai2iavimo formul4je yra klaida. Vietoj 65.5 turi b8ti 655

pasiskaičiavau mano FAK gaunasi tik 1,25 Dabar suprantu kodėl ir skaičiuojant kcal, mano svoris nei krust

Tai ar yra kokia formulė FAK paskaičiavimui?

Tai kaip apskaiciuoti Fak , nelabai cia supratau

Na mano apskaičiavimas yra tik "išvedimas", būtų įdomu sužinoti tikrąją FAK apskaičiavimo formulytę . Galbūt dietologė pagelbės šiuo klausimuku

JŪs man dovanokitės, labai įdomu, kaip ten ką skaičiuot, ale bet vienok jau pavadinimas to reiškinio Ajei vajei

FAK - fizinio aktyvumo koeficientas

Nu jo... Bet tai, apie ką aš pagalvojau, tai tam tikra prasme irgi fizinis aktyvumas, a? Jeigu... echm... teisingai atliekant?