Turiu tokį klausimą. Nesilaikau kažkokių aprašytų dietų, tai darau pati. Tik dabar susimasčiau, ar tarkim visos daržovės tinka laikantis dietos, gal kai kurios trugdo svorio kritimui, tarkim paprika, burokėliai, kopūstai, o kaip su kitais produktais, tokiais kaip pieno produktai ar kiaušiniai, sultys naturalios, garstyčios, krienai. Aliejus, kuris būtų tinkamiausias šiuo periodu. O duonos reikia atsisakyti visiškai? Aš kartais suvalgau su grūdais riekutę, kai užsimanau šokolado.
Taip pat svarbus yra ir maisto ruošimas. Suprantu, kad geriausias yra virtas ar troškintas, bet taip kartais norisi kepto. Tarkim, jei išsikepiau mėsytę ant groteliu ir tik su daržovėm, bet ne salotom su aliejumi. O kas geriau, šviežios daržovės ar salotos, na tarkim kopūstas, morka su alyvų aliejumi.
Gal ir kvailas klausimas, bet visdėlto klausimas
jei negaila 800 litu issitirk kokios darzoves, vaisiai, mesyte tau tinka pagal krauja... man tai gaila
o siaip tai man trenere sake kad reikia sudeginti daugiau koloriju negu suvalgai, nesvarbu ka valgai. aisku reikia visiskai atsisakyti duonos, makaronu, miltu, bulviu, saldumynu, dziovintu vaisiu dideliais kiekiais, riesutu, o darzoves ir vaisius valgant nelabai maisyti tarpusavyje. kazkaip jei per diena valgai bananus+melionus+obuolius+apelsina tai negerai, reikia paskirstyti po 2 rusis vaisiu, po tiek pat darzoviu per diena as bandziau, man padejo
o siaip tai man trenere sake kad reikia sudeginti daugiau koloriju negu suvalgai, nesvarbu ka valgai. aisku reikia visiskai atsisakyti duonos, makaronu, miltu, bulviu, saldumynu, dziovintu vaisiu dideliais kiekiais, riesutu, o darzoves ir vaisius valgant nelabai maisyti tarpusavyje. kazkaip jei per diena valgai bananus+melionus+obuolius+apelsina tai negerai, reikia paskirstyti po 2 rusis vaisiu, po tiek pat darzoviu per diena as bandziau, man padejo
QUOTE(klaipediete @ 2006 03 24, 18:56)
jei negaila 800 litu issitirk kokios darzoves, vaisiai, mesyte tau tinka pagal krauja... man tai gaila
o siaip tai man trenere sake kad reikia sudeginti daugiau koloriju negu suvalgai, nesvarbu ka valgai. aisku reikia visiskai atsisakyti duonos, makaronu, miltu, bulviu, saldumynu, dziovintu vaisiu dideliais kiekiais, riesutu, o darzoves ir vaisius valgant nelabai maisyti tarpusavyje. kazkaip jei per diena valgai bananus+melionus+obuolius+apelsina tai negerai, reikia paskirstyti po 2 rusis vaisiu, po tiek pat darzoviu per diena as bandziau, man padejo
o siaip tai man trenere sake kad reikia sudeginti daugiau koloriju negu suvalgai, nesvarbu ka valgai. aisku reikia visiskai atsisakyti duonos, makaronu, miltu, bulviu, saldumynu, dziovintu vaisiu dideliais kiekiais, riesutu, o darzoves ir vaisius valgant nelabai maisyti tarpusavyje. kazkaip jei per diena valgai bananus+melionus+obuolius+apelsina tai negerai, reikia paskirstyti po 2 rusis vaisiu, po tiek pat darzoviu per diena as bandziau, man padejo
Ačiū už komentarą, bet tikrai nesitirsiu, nes netikiu tais tyrimais, čia tas pats kas su tuo valymu, sumokėk, mes tau padarysim tyrimą, o jei tau nepadėjo tai tavo problema. Bet visdėlto norėčiau ir dietologės nuomonės
QUOTE(klaipediete @ 2006 03 24, 18:56)
aisku reikia visiskai atsisakyti duonos, makaronu, miltu, bulviu, saldumynu, dziovintu vaisiu dideliais kiekiais, riesutu,
visiškai visiškai atsisakyti? ar tai normalu? juk tai angliavandeniai... vistiek kada nors suvalgysi ar bulvių, ar miltinio patiekalo. Viena sportininkė kartą man pasakojo tokios dietos rezultatus - ateina angliavandenių duobė, kai bet koks suvalgytas angliavandenis eina tiesiu taikymu į kūną
QUOTE(klaipediete @ 2006 03 24, 18:56)
reikia visiskai atsisakyti duonos, makaronu, miltu, bulviu, saldumynu, dziovintu vaisiu dideliais kiekiais, riesutu
QUOTE(Virdzinija @ 2006 03 26, 22:09)
visiškai visiškai atsisakyti? ar tai normalu? juk tai angliavandeniai... vistiek kada nors suvalgysi ar bulvių, ar miltinio patiekalo. Viena sportininkė kartą man pasakojo tokios dietos rezultatus - ateina angliavandenių duobė, kai bet koks suvalgytas angliavandenis eina tiesiu taikymu į kūną
pritariu Virdzinijai dėl angliavandenių. angliavandeniai yra maisto piramidės pagrindas, jų atsisakyti negalima, nes tada organizmas negauna labai daug vertingų medžiagų, bet galima juos pakeisti sveikesniais - baltą duoną - rupia, su grūdais, baltų miltų makaronus - grikių makaronais (beje, būna pirkt ir rytietiškų makaronų iš ryžių, sojos), manų košę - grikiais ar ryžiais (ypač vertingi natūralūs ryžiai). kepiniams vietoj baltų miltų galima naudoti rupius kvietinius, aš su jais ir pyragus kepu, tik aišku tų pyragų saikingai skanauti reikia. per savaitę keli kartus suvalgius bulvių tikrai nieko neatsitiks, jei jos nebus kepamos kibire taukų, o virtos ir valgomos su daržovėm arba pvz. varškės-lieso kefyriuko padažu. riešutai irgi didelis gėris, jų trūkumas yra tik jų kaloringumas, bet per dieną sugraužti kokius 5-6 riešutus nieko blogo ir labai sveika.
tai vat jus pacios ir isvardinote kuo galima pakeisti makaronus, duona ar bulves- kruopomis: ryziu gribsniais, grikiu dribsniais, avizinemis/miezinemis kosemis, kukuruzu kose, riesutais (saikingai), skaldytais zirniais, pupelemis. daug angliavandeniu turi medus, kazkiek turi ir darzoves ir vaisiai. nemanau kad atsirastu angliavandeniu badas saziningai sveikai maitinantis: kas vakara vietoj mesos su bulvem, valgant ivairias koses, pusryciams - vaisius, o pietums baltymus. apskritai laikantis svorio mazinimo dietos koses yra pagrindinis energijos saltinis.
tik vat man truksta valios taip gyventi. as ir McDaka megstu bet kam pavyksta, rezultatai vercia pavydeti ju stiprybes
oj, bet katik pamaciau gerb Ole svorio metimo rezultatus , ir turiu pasakyti, kad tu cia zinai daugiausiai apie mityba, nes matau daugiausiai ir pasiekei! sveikinu kokia paslaptis? turbut ne tik mityba...
tik vat man truksta valios taip gyventi. as ir McDaka megstu bet kam pavyksta, rezultatai vercia pavydeti ju stiprybes
oj, bet katik pamaciau gerb Ole svorio metimo rezultatus , ir turiu pasakyti, kad tu cia zinai daugiausiai apie mityba, nes matau daugiausiai ir pasiekei! sveikinu kokia paslaptis? turbut ne tik mityba...
QUOTE(klaipediete @ 2006 03 27, 17:21)
tai vat jus pacios ir isvardinote kuo galima pakeisti makaronus, duona ar bulves- kruopomis: ryziu gribsniais, grikiu dribsniais, avizinemis/miezinemis kosemis, kukuruzu kose, riesutais (saikingai), skaldytais zirniais, pupelemis. daug angliavandeniu turi medus, kazkiek turi ir darzoves ir vaisiai. nemanau kad atsirastu angliavandeniu badas saziningai sveikai maitinantis: kas vakara vietoj mesos su bulvem, valgant ivairias koses, pusryciams - vaisius, o pietums baltymus. apskritai laikantis svorio mazinimo dietos koses yra pagrindinis energijos saltinis.
oj, bet katik pamaciau gerb Ole svorio metimo rezultatus, ir turiu pasakyti, kad tu cia zinai daugiausiai apie mityba, nes matau daugiausiai ir pasiekei! sveikinu
kokia paslaptis? turbut ne tik mityba...
oj, bet katik pamaciau gerb Ole svorio metimo rezultatus, ir turiu pasakyti, kad tu cia zinai daugiausiai apie mityba, nes matau daugiausiai ir pasiekei! sveikinu
kokia paslaptis? turbut ne tik mityba...
matai, buvai parašius, kad reikia visiškai atsisakyti angliavandenių, dėl to taip parašiau.
dėl mano numesto svorio - tai pagrinde sveikesnės mitybos dėka jis krenta (jau metai, kaip metu), nes sportuot tik prieš gerą mėnesį pradėjau. valgau sveikesnį maistą dažnai (5 kartus per dieną), bet mažesnėm porcijom, štai ir visa paslaptis
QUOTE(olé @ 2006 03 28, 09:25)
matai, buvai parašius, kad reikia visiškai atsisakyti angliavandenių, dėl to taip parašiau.
dėl mano numesto svorio - tai pagrinde sveikesnės mitybos dėka jis krenta (jau metai, kaip metu), nes sportuot tik prieš gerą mėnesį pradėjau. valgau sveikesnį maistą dažnai (5 kartus per dieną), bet mažesnėm porcijom, štai ir visa paslaptis
dėl mano numesto svorio - tai pagrinde sveikesnės mitybos dėka jis krenta (jau metai, kaip metu), nes sportuot tik prieš gerą mėnesį pradėjau. valgau sveikesnį maistą dažnai (5 kartus per dieną), bet mažesnėm porcijom, štai ir visa paslaptis
sekmes ir toliau turbut turi gelezine valia, ir vyra kuris taves nesunervina taip, kad begtum i saldytuma "gara nuleisti " vat man del pykciu dazniausiai kyla noras prisivalgyti skanestu visokiu
QUOTE(klaipediete @ 2006 03 28, 12:45)
sekmes ir toliau turbut turi gelezine valia, ir vyra kuris taves nesunervina taip, kad begtum i saldytuma "gara nuleisti " vat man del pykciu dazniausiai kyla noras prisivalgyti skanestu visokiu
antra puse tikrai nesiskundžiu, bet visokių stresų visoms juk būna laikas nuo laiko. anksčiau dažnai stresiukus bandydavau "sukramtyti", bet kažkaip ilgainiui ši problema po truputį išsisprendė, nes pastebėjau, kad bloga nuotaika prisikimšus neprapuola, o dar sustiprėja, nes imu pykt ant savęs, kad esu bevalė ir panašiai. bandant šitos problemos atsikratyt man du etapai buvo: pirmas - nustoti save graužti persivalgius, o sakyt sau "nuo dabar vis tiek stengsiuos, nors šįkart ir nepavyko", o antras - sustoti bent sekundėlei prieš atidarant šaldytuvą ir pagalvoti: "ar maistas mane tikrai paguos?"
sėkmės ir tau (kaip supratau, irgi lieknėji)!
QUOTE(olé @ 2006 03 30, 09:00)
o antras - sustoti bent sekundėlei prieš atidarant šaldytuvą ir pagalvoti: "ar maistas mane tikrai paguos?"
Va taip ir aš pagalvoju, kai prieinu prie šaldytuvo
QUOTE(olé @ 2006 03 30, 10:00)
antra puse tikrai nesiskundžiu, bet visokių stresų visoms juk būna laikas nuo laiko. anksčiau dažnai stresiukus bandydavau "sukramtyti", bet kažkaip ilgainiui ši problema po truputį išsisprendė, nes pastebėjau, kad bloga nuotaika prisikimšus neprapuola, o dar sustiprėja, nes imu pykt ant savęs, kad esu bevalė ir panašiai. bandant šitos problemos atsikratyt man du etapai buvo: pirmas - nustoti save graužti persivalgius, o sakyt sau "nuo dabar vis tiek stengsiuos, nors šįkart ir nepavyko", o antras - sustoti bent sekundėlei prieš atidarant šaldytuvą ir pagalvoti: "ar maistas mane tikrai paguos?"
sėkmės ir tau (kaip supratau, irgi lieknėji)!
sėkmės ir tau (kaip supratau, irgi lieknėji)!
pas mane saldytuvas labai pakeliui stovi nuo arbatinuko iki stalo kur geriu arbata tai kartais ziauriai sunku buna pri ji praeiti bet man padejo fotke kazkokios MTV muzikos dievaites su bikiniu ant saldytuvo prieinu, pamatau, nueinu toliau liekneti
Kaip as pavydziu stiprios valios zmonems. Pirmadieniais ziuriu NOMEDOS laidas apie svorio metima, tai supratau, kad man reiketu tikslios maisto derinimo lenteles, nes jei galiu kazka keisti, tai patiekalai aisku tampa nedietiski.
O dar tos sventes
O dar tos sventes