Nerimas,įtampa,baimės

as irgi geriu padma nervatonin
jau savaite
nu kol kas pastebiu tik kad miegas nuo jo geras tikrai
viena vakara neisgeriau tai ir nemiegojau beveik
o su padma miegu super

man su miegu visiškai nėr problemų, sakyčiau, kad labiau vargina mieguistumas visą dieną
Niu buvau pas gyd., sėdėjau kalbėjau pasakojau kas kaip, ji ramiai sėdi ir mane stebi Tada gyd. ir klausia manęs - ko kasais? Aš kaip tik ranką kasinėjau o pati nejutau , tik tada supratau , kad visa duoduos po kėdę - nė sekundės ramiai nesėdžiau, vis kažką darau

skyrė eglonyl

Įdomu kodėl ji to paklausė... Nes su šiuo sutrikimu visi tokie žmogiukai, daugiau ar mažiau, bet visi su savais niuansais... Ta prasme neturėtų būti keista jai Nebent uždavė su tuo tikslu, kad pati pradėtum save sekti ir valdyti...

jo, ko gero ji norėjo, kad aš pati užfiksuočiau tą momentą

Gal norėjo tiesiog įsitikinti,kad nesergi kokia odos liga

Gal...

Daug žmonių gana skeptiškai nusiteikę prieš psichologinę pagalbą jau iš anksto. Išankstinė nuostata maždaug: "na na, pažiūrėsiu, kaip tu man padėsi". Psichologinė pagalba juk ne iš pirmo karto duoda rezultatą. Iš pradžių netgi atvirkščiai būna - ir ašaroji, ir spjauni į viską... Tada ir gydytojai kaltinami, kad nekokie specialistai esą... Čia tik mano asmeniniai pamąstymai, nes mano patirtis teigiama iš pirmo karto. Kai buvo labai sunku, pastebėjau, kad sutikau labai daug gerų žmonių. Psichologė buvo vienas iš jų

Man paskyre siandien xanax, ir pas neurologa y klinikas israse siuntima vel pablogejimas
ar esate kuri gydziusis ambulatoriskai?

o kas paskyrė xanaxa ?

Laikykis

Neurologe israse recepta. Kai geriau zoloft'a tai psichiatras buvo israses..
Vistiek man ydomu, sako jei nori gali ambulatoriskai gydytis, sakau darom viska ka reikia, kad geriau butu. Bet klausiau kaip tas ambulatoriskai, kazka sake, bet visviena nesupratau ..

Geros mintys pagerina savijautą

Psichologė Jolanta Tuminskienė sako, kad 50 procentų savijautos lemia mintys. Ji rekomenduoja nusiteikti pozityviai, prieš miegą prisiminti gerus dienos momentus, o ryte nubudus sau pasakyti, kad laukia gera diena — „nuotaika gerėja nuo gerų žodžių“.

Nemylimi ir nelaimingi

Psichologė J. Tuminskienė pataria jokiu būdu neslopinti pykčio ar blogų emocijų, apie tai pasakyti pyktį sukėlusiam žmogui. Jei nėra tokios galimybės, būnant vienam išsirėkti, surašyti mintis į popierių, o vėliau suplėšius išmesti, pakumščiuoti pagalvę.

„Blogos mintys, jų gausa turi poveikį sveikatai. Jei blogas emocijas žmogus užgniauš savyje, jos atras kelių apie save priminti sveikatos sutrikimais. Reikia išmokti valdyti emocijas, nes jos skatina ne tik kurti, bet ir griauti“, — sakė psichologė.

Jei žmogus save įsivaizduoja ligotą, nelaimingą, nemylimą, užmirštą, nesugebantį kažką padaryti — tokiu ir taps, nes tai savęs užprogramavimas nesėkmei. Sako, negalima tikėtis, kad visas gyvenimas bus vien sėkmės ruožas, bet nepataria įsitverti negatyvių įvykių, pojūčių, išgyvenimų.

„Dažnai girdime, kad manęs nemyli, nes esu tokia ar anokia, nelaiminga, kad gyvenu tokioje ar kitokioje šalyje, turiu ar neturiu draugų, vaikų, tai akivaizdus priklausomybės įrodymas. Savęs nuvertinimas ir graužimas, tokie žmonės patys save sąmoningai verčia būti nelaimingais“, — sakė psichologė.

Gerosios ir blogosios emocijos

Pasak psichologės, visos žmogaus jausmų būsenos grupuojamos į pozityvias ir negatyvias. Troškimai, tikėjimas, entuziazmas, romantika, viltis — varomoji, žmogų stumianti į priekį energija. Negatyvi emocinė srovė: baimė, pavydas, pyktis, neapykanta, kerštas, godumas, prietaringumas — stabdanti ir gniaužianti.

„Kiekvienas turi išmokti atsiriboti nuo neigiamų išgyvenimų. Matyti teigiamas puses. Išvengti neigiamų emocijų neįmanoma, jos kartais yra ir naudingos. Liūdesys — lyg tiltas tarp dviejų gyvenimo etapų, kuriuos žmogus turi išgyventi, apmąstyti, susikaupti“, — sakė J. Tuminskienė.

Psichologė pataria išmokti džiaugtis smulkmenomis. Kiekvieną vakarą prieš miegą atsigulus prisiminti per dieną nutikusius bent tris malonius nutikimus. Pavargusiems nuo streso ir blogų minčių, reikėtų patogiai atsisėdus ar atsigulus atsipalaiduoti ir giliai, ramiai kvėpuojant sau teigti, kad dabar jau nurimstama, o iškvėpiant išeina visos blogos emocijos.

„Reikia išmokti sau pasakyti stop. Kaip išjungiame nepatinkantį kanalą, taip ir negerą mintį reikia išjungti. Užmiegant ir atsibudus sau pakartoti, koks esi laimingas, stiprus ir gražus, kokia graži diena laukia. Nuotaika gerėja nuo gerų žodžių“, — sakė psichologė.
Papildyta:


"Ambulatorinis gydymas: sudaromas gydymo planas, paskiriami medikamentai, kurių efektyvumas yra vertinamas pakartotinių konsultacijų metu."

Taip suprantu, kad gydaisi namie, bet eiti į pakartotines konsultacijas tik...

tikrai taip, psichoterapijos seansuose as pati matau, kaip gydytoja seka mano kuno kalba, lyg ir atrodo as pati rami, bet kuno kalba sako ka kita, pvz. intensyviai suku plauku galiukus su pirstais, ar masazuoju kakla, ar lieciu veida, koja judinu ir t.t. dazniausia tai buna, kai kalbames apie man itin reiksmingus dalykus, kuriuos man sunku suvokt ar isgyvent. ji visad atkreipia mano demesi po kiek laiko as jau pati matau ir stengiuosi taip nedaryti Tuo paciu galiu pamatyti, kas man sukelia nerima, pvz. kalbedamos apie tam tikrus dalykus, staiga pradeda tirpti galunes ar svaigti galva, tuomet labai aisku pasidaro is kur kyla nerimas, kokios mintys ji sukelia ir ties kokiais dalykais reikia orientuotis ir dirbti su savimi pagaliau jau pradedu ismokti pazvelgt i save is salies, oi koks tai naudingas dalykas, praktiskai tik tada gali ismokt save valdyti.